สมัยนี้เด็กๆ เติบโตขึ้นมาในโลกที่เต็มไปด้วยหน้าจอ ทุกที่ที่พวกเขาหันไปก็มีโทรศัพท์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือ iPad อยู่ใกล้ๆ พร้อมและรออยู่ แม้ว่าหน้าจอบางครั้งจะเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่าสำหรับเด็กๆ แต่การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปก็มักจะไม่ใช่เรื่องดี รู้วิธีจำกัดเวลาอยู่หน้าจอสำหรับครอบครัวที่รักเทคโนโลยีอย่างมีประสิทธิภาพและปราศจากข้อโต้แย้ง
สร้างแผนเวลาหน้าจอเป็นครอบครัว
หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกๆ ของคุณดูเหมือนจะไม่เคยละสายตาจากที่ไหนนอกจากบนหน้าจอ อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องลดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอคุณจะทำอย่างไรโดยไม่เริ่มสงครามครอบครัว? ไม่มีใครชอบเวลาที่มีสิ่งไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น ดังนั้นให้ลองลดเวลาหน้าจอและข้อจำกัดต่างๆ อย่างใจเย็นในระหว่างการประชุมครอบครัว เมื่อสร้างข้อจำกัดบางประการสำหรับหน้าจอ ให้รับฟังความคิดเห็นและความคิดเห็นของทุกคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ เด็กๆ มีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามแผนมากขึ้นเมื่อพวกเขามีส่วนช่วยในการสร้างสรรค์แผน
ในระหว่างการประชุม ให้ระดมความคิดเกี่ยวกับการจำกัดการใช้หน้าจอในบ้านของคุณ ใช้การประชุมครอบครัวนี้เพื่ออธิบายว่าทำไมคุณถึงเริ่มลดเวลาหน้าจอ แม้ว่าจะต้องหารือและเสริมปัจจัยใหม่ๆ เป็นระยะ เช่นเดียวกับกิจวัตรใหม่ทั้งหมด การประชุมครั้งแรกนี้ทำหน้าที่เป็นพื้นที่ในการเพาะเมล็ดพันธุ์แห่งข้อจำกัดและรวบรวมข้อมูลจากทุกคนในบ้าน
ปฏิบัติตามกฎเวลาหน้าจอ
การวางกฎหมายโดยมีเวลาอยู่หน้าจอก็ไม่ต่างจากการบังคับใช้กฎและกิจวัตรอื่นๆ ภายในบ้านของคุณ อย่าลืม:
- มีความชัดเจนและสอดคล้องกับความคาดหวังบนหน้าจอของคุณ
- ให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนเมื่อเด็กๆ ปฏิเสธกฎใหม่ที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ
- สม่ำเสมอ! หากคุณอนุญาตให้ใช้หน้าจอในห้องนอนเป็นครั้งคราว (เมื่อคุณมีกฎห้ามใช้หน้าจอในห้องนอน) จะใช้เวลาไม่นานก่อนที่ข้อจำกัดดังกล่าวจะออกไปนอกหน้าต่าง
- สงบสติอารมณ์เมื่อเด็กๆ ก่อกบฏ มันจะเกิดขึ้น! เด็กๆ จะพยายามก้าวข้ามขอบเขตเวลาหน้าจอ เพราะการก้าวข้ามขีดจำกัดคือสิ่งที่เด็กๆ ทำ! รักษาความสงบและรัดกุมในกฎเกณฑ์และความคาดหวังของคุณ การโต้แย้งจำเป็นต้องมีผู้เข้าร่วมสองคน ดังนั้นอย่าเข้าร่วม
สร้างโซนและเวลาปลอดหน้าจอ
คุณโผล่เข้าไปในห้องของลูก และพวกเขาก็เล่นโทรศัพท์กัน คุณเดินเข้าไปในห้องพักผ่อนและโทรทัศน์ก็ส่งเสียงดัง เมื่อคุณนั่งทานอาหารเย็น อุปกรณ์ส่วนตัวจะแสดงบ่อยมาก คุณอาจจัดพื้นที่โต๊ะให้พวกเขาในหมู่สมาชิกในครอบครัวของคุณด้วย
นี่ไม่ใช่สิ่งปกติ และเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณควรสร้างโซนปลอดหน้าจอในบ้านของคุณ และเวลาในระหว่างวันที่ห้ามใช้หน้าจอ ทำให้รู้ว่าห้องนอนเป็นพื้นที่ที่ไม่มีฉากกั้น เช่นเดียวกับพื้นที่รับประทานอาหาร เมื่อครอบครัวรับประทานอาหารร่วมกันเป็นประจำ พวกเขาสามารถเชื่อมต่อและสื่อสารกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หน้าจออาจขัดขวางประโยชน์ของการรับประทานอาหารกันเป็นครอบครัว ดังนั้นควรเลือกให้เวลารับประทานอาหารเป็นเขตปลอดหน้าจอ คุณยังอาจกำหนดเวลาก่อนเข้านอนเป็นเวลา 30 นาทีเป็นช่วงที่ไม่มีหน้าจอ เพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับหนังสือคลาสสิกร่วมกัน และห้ามใช้หน้าจอในตอนเช้า เนื่องจากจะทำให้เด็กๆ เสียสมาธิจากการทำกิจวัตรตอนเช้าให้เสร็จสิ้น
ผู้ปกครองสามารถเลือกได้หนึ่งวันในสัปดาห์ที่ไม่อนุญาตให้ใช้หน้าจอ ลองวันอาทิตย์แบบไร้หน้าจอหรือถอดปลั๊กคืนวันศุกร์ แนวคิดนี้อาจดำเนินไปเหมือนบอลลูนตะกั่วในตอนแรก แต่เมื่อแจ้งให้ทราบล่วงหน้าถึงการเปลี่ยนแปลง ความสม่ำเสมอของกิจวัตรที่ไม่มีหน้าจอ และกิจกรรมทางเลือกมากมายให้มีส่วนร่วม เด็กๆ ก็จะเข้าใจได้อย่างรวดเร็ว
นำเสนอกิจกรรมครอบครัวแบบไร้หน้าจอทางเลือกสำหรับเด็ก
การประชุมครอบครัวเวลาอยู่หน้าจอมีมาและผ่านไป มีการกำหนดกฎเกณฑ์ ความคาดหวัง และขอบเขตแล้ว และคุณมุ่งมั่นที่จะยึดมั่นในแนวทางนั้นอย่างแท้จริง ตอนนี้คุณต้องเติมเต็มเวลาใหม่ทั้งหมดในตารางครอบครัวด้วยอย่างอื่นที่ไม่ใช่หน้าจอ! เตรียมให้บุตรหลานของคุณได้ทำกิจกรรมทางเลือกที่ไม่ต้องใช้หน้าจอ
ลองพาทุกคนออกไปข้างนอกเพื่อเล่นเกมสนุกๆ หรือจัดการทดลองวิทยาศาสตร์เจ๋งๆ ที่จะทำให้เด็กๆ ได้เรียนรู้ สร้างความบันเทิงให้เด็กๆ ด้วยการเล่นเกมกระดานด้วยกัน สร้างป้อมแสนสนุก หรือผจญภัยในสิ่งกีดขวางที่น่าทึ่งเป็นทีม กุญแจสำคัญคือการจัดเตรียมตัวเลือกกิจกรรมมากมาย และปล่อยให้เด็กๆ มีอำนาจในสิ่งที่พวกเขาเลือกทำแทนการใช้เวลาอยู่หน้าจอ
พิจารณาให้เวลาหน้าจอเป็นสิทธิพิเศษ
บางครอบครัวพบว่าการให้เวลาหน้าจอเป็นสิทธิพิเศษแต่ไม่ถูกต้องนั้นได้ผลดีที่สุด สำหรับกลยุทธ์นี้ คุณต้องอธิบายให้เด็กๆ ฟังว่าความรับผิดชอบหรืองานเฉพาะเจาะจงต้องทำให้เสร็จก่อนจึงจะสามารถใช้หน้าจอได้ งานบ้านต่างๆ มีน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป และเด็กๆ สามารถรับเวลาอยู่หน้าจอได้หลายชุดเพื่อทำงานบ้านให้เสร็จสิ้น
ครอบครัวไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับงานบ้านเพียงอย่างเดียว พวกเขาสามารถขอให้เด็กๆ ดูแลจิตใจและร่างกายของตนเองก่อนที่จะกระโดดบนอุปกรณ์ส่วนตัว เทคนิคนี้ทำให้ความสามารถในการใช้หน้าจอมั่นคงในมือเด็ก หากพวกเขาทำสิ่งที่พวกเขาคาดหวัง พวกเขาสามารถอยู่ในอุปกรณ์หรือดูโทรทัศน์ได้ หากพวกเขาเลือกที่จะไม่ทำสิ่งที่พวกเขาต้องการ พวกเขากำลังสละสิทธิ์ในการดูหน้าจอ วิธีบางอย่างที่เด็กๆ จะได้ใช้เวลาอยู่หน้าจออาจเป็น:
- ทำการบ้านหรือเรียนงานให้เสร็จภายในวันเดียว
- เดินให้อาหารสัตว์เลี้ยงของครอบครัว
- จัดห้องให้เรียบร้อย
- ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 30 นาที
- ทำงานฝีมือหรืองานศิลปะ
- อ่านหรือเขียนฟรี 20 นาที
- เก็บเสื้อผ้าของพวกเขาไปทิ้ง
ผู้ปกครองสามารถใช้แผนภูมิเวลาอยู่หน้าจอที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพเพื่อติดตามสิ่งที่เด็กๆ ทำในหนึ่งวันเพื่อหาเวลาอยู่หน้าจอ
สอนการใช้หน้าจออย่างมีสติ
ใช้หน้าจออย่างมีสติ บ่อยครั้งที่เด็กและผู้ใหญ่ใช้หน้าจอเป็นกิจกรรมที่ทำให้จิตใจชาหรือเสียงรบกวนเบื้องหลัง หยุดเรื่องนี้ซะ หากเด็กๆ กำลังดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ พวกเขาก็ไม่ควรมีสมาร์ทโฟนอยู่ในมือ อย่าอนุญาตให้คนในครัวเรือนของคุณเปิดโทรทัศน์หรืออุปกรณ์ที่เปิดทิ้งไว้เพื่อสร้างเสียงรบกวน และอย่าปล่อยให้เด็กๆ เปิดทิ้งไว้ขณะนอนหลับ
เมื่อครอบครัวของคุณมารวมตัวกันเพื่อเล่นเกมไพ่ ดูหนัง หรือเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาของพี่น้อง อย่าลืมทิ้งอุปกรณ์ส่วนตัวไว้ในรถยนต์หรือกระเป๋าเงิน เพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาร่วมกันโดยไม่แบ่งแยกและมีความสนใจ
เปลี่ยนการจำกัดเวลาหน้าจอให้เป็นการแข่งขันแบบครอบครัว
เด็กๆ ชอบความท้าทายที่ดีและมีการแข่งขันกันในครอบครัว สร้างความท้าทายสำหรับครอบครัวในการลดเวลาการใช้หน้าจอให้เหลือน้อยที่สุด เด็กๆ สามารถออกไปทั้งเช้าโดยไม่มีหน้าจอได้หรือไม่? แล้วทั้งเย็นล่ะ? ดูว่าใครสามารถอยู่นอกหน้าจอได้นานที่สุดภายใน 24 ชั่วโมง และให้รางวัลผู้ชนะด้วยสิ่งพิเศษ
คลายกฎเวลาหน้าจอเดือนละครั้ง
ลองให้รางวัลครอบครัวของคุณสำหรับการทำงานหนักเพื่อลดการใช้หน้าจอ โดยผ่อนปรนกฎเกณฑ์เดือนละครั้ง อย่ารู้สึกว่าคุณต้องปล่อยให้ลูกๆ ของคุณเล่นวิดีโอเกมทั้งวัน แต่คุณสามารถลองเล่นเกมบนหน้าจอที่ทั้งครอบครัวสามารถมีส่วนร่วมได้ หรือจัดภาพยนตร์ครอบครัวมาราธอนขณะซุกตัวอยู่บนโซฟา
เป็นแบบอย่างโดยการลดเวลาหน้าจอของคุณเอง
พ่อแม่คะ การก้าวเดิน ไม่ใช่แค่การพูดคุยก็ช่วยได้ หากคุณต้องการให้ลูกๆ ของคุณลดการใช้หน้าจอ ให้มองตัวเองในกระจกนานๆ และทำตามกฎของตัวเอง โทรศัพท์ของคุณอยู่ในมือคุณตลอดเวลาหรือไม่? คุณส่งข้อความขณะอยู่ที่โต๊ะอาหารเย็นหรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดียระหว่างดูภาพยนตร์ครอบครัวหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น คุณจะต้องมั่นใจเป็นพิเศษในการลดการใช้หน้าจอของคุณเอง เพื่อให้เด็กๆ รู้ว่านี่เป็นโครงการริเริ่มสำหรับทั้งครอบครัว และทุกคน รวมถึงผู้ใหญ่ด้วย ก็ได้ลงทุนในการเปลี่ยนแปลง
จำกัดตัวเลือกหน้าจอ เพื่อให้ลูกๆ ของคุณมองหาความบันเทิงจากที่อื่น
กิจกรรมบนหน้าจอและโปรแกรมทั้งหมดไม่เท่ากัน! บางคนไม่มีความคิดและไม่ได้สร้างคุณค่าให้กับเด็กๆ เป็นพิเศษ ในขณะที่บางคนมีคุณค่าทางการศึกษาอย่างแท้จริง เลือกสิ่งที่คุณอนุญาตให้ลูกทำบนหน้าจอ และจำกัดตัวเลือกของพวกเขา อนุญาตให้ใช้แอปสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่จะส่งเสริมทักษะด้านคำศัพท์และการสร้างภาษา หรือเลือกเกมเฉพาะเจาะจงที่ทั้งสนุกและให้ความรู้สำหรับเด็ก
โปรดทราบว่าเด็กๆ มีแนวโน้มที่จะเบื่อเกมและแอปเร็วขึ้นเมื่อคุณจำกัดตัวเลือกบนหน้าจอ เมื่อพวกเขาไม่มีอิสระในการท่อง YouTube หรือโซเชียลมีเดียตลอดทั้งวัน พวกเขาอาจจะวางอุปกรณ์ลงและหาอย่างอื่นทำ
ลดเวลาอยู่หน้าจอเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
การจำกัดเวลาอยู่หน้าจอเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองทุกคนควรคำนึงถึงอย่างแน่นอน การใช้อุปกรณ์ดิจิทัลและหน้าจอมากเกินไปเชื่อมโยงกับ:
- ผลการเรียนและคะแนนสอบลดลง
- ปัญหาการนอนหลับ: การใช้หน้าจอมากเกินไปอาจส่งผลต่อระยะเวลาการนอนหลับของเด็ก
- โรคอ้วนในวัยเด็กเพิ่มขึ้น
เมื่อคุณแบ่งปันเหตุผลเช่นนี้กับเด็กโตและวัยรุ่น พวกเขาจะเข้าใจ 'สาเหตุ' ที่อยู่เบื้องหลังแผนของคุณในการลดการใช้หน้าจอและเพิ่มสุขภาพโดยรวมของพวกเขา
ทำงานเพื่อชีวิตที่ไร้หน้าจอ
การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คาดว่าจะมีสิ่งกีดขวางบนท้องถนนในขณะที่คุณใช้งานนโยบายลดขนาดหน้าจอใหม่นี้ในบ้านของคุณ อย่าลืมอธิบายอย่างต่อเนื่องว่าทำไมคุณถึงลดเวลาหน้าจอ และปฏิบัติตามกฎและความคาดหวังเกี่ยวกับหน้าจออย่างสม่ำเสมอ เมื่อเวลาผ่านไป การสบตาบนหน้าจอน้อยลงอาจส่งผลให้ใช้เวลากับครอบครัว เชื่อมต่อ สื่อสาร และสนุกสนานกับเพื่อนฝูงมากขึ้น
