การกระโดดเชียร์ลีดเดอร์มีตั้งแต่การกระโดดแบบง่ายๆ ที่รวดเร็ว ไปจนถึงการบิดตัวที่ซับซ้อนมากขึ้น การกระโดดใช้ในการแข่งขันกีฬาและการแข่งขันเชียร์ลีดเดอร์
การกระโดดเชียร์ลีดเดอร์ทั่วไป
มีการกระโดดบางอย่างที่คุณจะเห็นจากแต่ละทีม รัฐหนึ่งไปอีกรัฐ และแม้แต่ประเทศหนึ่งไปอีกประเทศหนึ่ง แม้ว่าโค้ชแต่ละคนอาจมีชื่อที่แตกต่างกันสำหรับการกระโดดเหล่านี้ แต่การกระโดดทั้งหมดจะดำเนินการในลักษณะเดียวกัน
สเปรดอีเกิล
นี่อาจเป็นหนึ่งในการกระโดดขั้นพื้นฐานที่สุดที่คุณจะได้เรียนรู้ นี่มักเป็นการกระโดดครั้งแรกที่เชียร์ลีดเดอร์เรียนรู้หรือทีมที่อายุน้อยกว่าใช้ แขนอยู่ในรูปตัว V สูงและขายื่นออกมา แต่หัวเข่าหันไปข้างหน้าและไม่หันไปทางท้องฟ้า
นิ้วเท้าสัมผัส
อาจเป็นหนึ่งในการกระโดดที่พบบ่อยที่สุด การสัมผัสปลายเท้าทำได้ค่อนข้างง่าย แขนอยู่ในตำแหน่ง "T" และขาอยู่ในรูปตัว V โดยให้เข่าชี้ขึ้นไปบนฟ้าหรือถอยหลังเล็กน้อย มือของคุณจะไม่สัมผัสนิ้วเท้าของคุณแม้จะเป็นชื่อ
เหน็บ
การกระโดดนี้มีให้เห็นบ้างในการแข่งขัน ขาอยู่ข้างหน้าและเข่าซุกเข้าที่หน้าอก มืออยู่ด้านข้างในรูปตัว "T"
ผู้กีดขวางทางขวาหรือซ้าย
The Hurdler เป็นการกระโดดที่ดูดีมากซึ่งสร้างรูปลักษณ์ของการแสดงผาดโผน ขาข้างหนึ่งอยู่ในตำแหน่งสัมผัสปลายเท้า โดยเข่าชี้ขึ้นไปบนฟ้า ขาอีกข้างงอและเข่าชี้ลง
ไพค์
ใครเคยเรียนยิมนาสติกคงคุ้นเคยกับคำว่าหอก นี่หมายความว่าเท้าของคุณชี้ตรงออกไปขนานกับพื้นโดยให้นิ้วเท้าชี้ แขนเหยียดตรงไปข้างหน้าถึงนิ้วเท้า กำมือแน่น
ไพค์เอาท์
การกระโดดครั้งนี้ทำได้ยากสักหน่อย จัมเปอร์ทำหอก แต่แล้วขยับขาอย่างรวดเร็วให้อยู่ในตำแหน่งสัมผัสปลายเท้าก่อนจะลงจอด
เฮอร์กี้
การกระโดดเชียร์ลีดเดอร์นี้สามารถแสดงทางซ้ายของเฮอร์กี้ทางขวาได้ การกระโดดครั้งนี้ตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้งสมาคมเชียร์ลีดเดอร์แห่งชาติ Lawrence Herkimer ขาข้างหนึ่งอยู่ในรูปแบบสัมผัสปลายเท้า และอีกข้างงอโดยให้เข่าคว่ำลง แขนทำตรงกันข้ามกับสิ่งที่ขาทำในรูปตัว "T" ดังนั้นถ้างอขาขวา แขนขวาจะเหยียดตรงและในทางกลับกัน
เก้าคู่
นี่เป็นการกระโดดที่ซับซ้อน แต่ก็ทำได้ไม่ยากเมื่อเรียนรู้แล้ว คล้ายกับการกระโดดหอกมาก แต่งอแขนข้างหนึ่งและขาข้างหนึ่งทั้งสองข้างเพื่อให้เหลือลักษณะ 9 สองตัว
วิธีกระโดด
เพื่อที่จะปรับปรุงการกระโดดหรือฝึกฝนให้เชี่ยวชาญ พยายามออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อน่อง ต่อไปนี้เป็นพื้นฐานในการเตรียมตัวกระโดดข้างต้น
- ตำแหน่งเริ่มต้น: วางเท้าชิดกันและวางแขนไว้ข้างลำตัว
- ตำแหน่งที่สอง: จับมือของคุณแล้วยกให้เป็น V สูงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการกระโดด
- ตำแหน่งที่สาม: งอเข่าและในเวลาเดียวกันก็แกว่งแขนลงแล้วไขว้หน้าเข่าที่ข้อมือ
- ตำแหน่งที่สี่: นี่คือที่ที่คุณกระโดด พลังมาจากขาของคุณ ขั้นตอนข้างต้นจะดำเนินการอย่างต่อเนื่องอย่างรวดเร็ว
- ตำแหน่งสุดท้าย: หลังจากการกระโดด ลงจอดโดยงอเข่าเล็กน้อยและแขนไปด้านข้าง
- หลังจากการกระโดด: กลับสู่ท่ายืน แขนของคุณสามารถอยู่เคียงข้างคุณหรือจะประสานไว้ข้างหน้าก็ได้
เชี่ยวชาญการกระโดด
ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการลองเล่นหรือเป็นเชียร์ลีดเดอร์มาหลายปีแล้ว การกระโดดถือเป็นส่วนสำคัญในการแสดงเชียร์ลีดเดอร์ของคุณและควรฝึกฝนให้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด