เดินวงเวียนบากัว

ศิลปะของการเดินวงกลม Bagua ย้อนกลับไปหลายร้อยปีที่ Daoists จะเดินเป็นวงกลมเพื่อสงบสติอารมณ์เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ นักลัทธิเต๋ายุคแรกท่องมนต์ซ้ำในขณะที่เดินเป็นวงกลมช้าๆ ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายที่ผ่อนคลาย สบาย และเป็นธรรมชาติ

วงกลมบากัวคืออะไร

รู้จักกันในชื่อ "การเดินเป็นวงกลม" ผู้ฝึกเดินเป็นวงกลมหรือวงกลม ขณะนั่งสมาธิหรือฝึกการเคลื่อนไหวต่างๆ ของศิลปะการต่อสู้ของ Bagua Zhang การออกกำลังกายแบบเดินเป็นวงกลมหรือที่เรียกว่าการเดินแบบบากัวนั้นมีจุดประสงค์หลายประการ ได้แก่:

• การทำสมาธิ
• ชี่หรือที่รู้จักกันในชื่อชี่ การฝึกฝน
• การฝึกความแข็งแกร่งทั้งทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เพื่อการฝึกปฏิบัติของปากัว จาง

การเดินแบบวงกลมมีหลากหลายรูปแบบ วิธีการ และอิริยาบถ ผู้ฝึกบางคนเดินเป็นวงกลมไปด้านหน้า บางคนเดินถอยหลังแต่นิ่งๆ บางคนหมุนทิศทางหลายครั้ง ความเร็วแตกต่างกันไปตั้งแต่ช้ามากไปจนถึงเร็วมาก และท่าทางมีตั้งแต่ท่าตั้งตรงไปจนถึงท่าสควอทตัวต่ำโดยให้ต้นขาขนานกับพื้น วงเวียนสามารถอยู่บนพื้นผิวใดก็ได้ เช่น ดิน อิฐ หรือทราย และมักเป็นส่วนหนึ่งของภูมิทัศน์สวนฮวงจุ้ย

เดินวงเวียนบากัวเพื่อการทำสมาธิ

เช่นเดียวกับที่นักลัทธิเต๋ายุคแรกฝึกฝนศิลปะการเดินเป็นวงกลมเพื่อสร้างความสามัคคีให้กับจิตใจและร่างกาย ผู้ฝึกจำนวนมากในปัจจุบันยังคงปฏิบัติตามวิธีการทำสมาธิแบบเดียวกันนี้ เมื่อเดินเป็นวงกลมเพื่อจุดประสงค์ในการทำสมาธิ ผู้ฝึกเดินด้วยความเร็วที่ช้าถึงปานกลางด้วยก้าวที่มั่นคง ลื่นไหล และสม่ำเสมอตลอดการออกกำลังกาย การหายใจยังคงราบรื่นและผ่อนคลายเนื่องจาก Circle Walker เพ่งความสนใจไปที่เสาหรือวัตถุที่วางอยู่ตรงกลางวงกลม การใช้มนต์ขึ้นอยู่กับผู้ปฏิบัติ

คำแนะนำในการเดินวงเวียนบากัว

ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่พบว่าการวาดวงกลมจริงสำหรับการฝึกฝนของตนมีประโยชน์ คุณสามารถสร้างวงกลมที่มีเส้นรอบวงประมาณหกหรือแปดฟุตได้ (ใหญ่กว่านี้ถ้าคุณต้องการ) เมื่อคุณก้าวหน้าในการฝึกฝน วงกลมที่คุณใช้ก็จะเล็กลงเรื่อยๆ นอกจากนี้คุณยังจะเพิ่มการเคลื่อนไหวและเทคนิคขั้นสูงเพิ่มเติมเมื่อคุณทำให้วงกลมกระชับขึ้น และลดขนาดลง เวลาเดินเป็นวงกลม ให้เน้นที่กึ่งกลางลำตัว เอว และสะโพก เพื่อให้มีแรงเคลื่อนร่างกายส่วนล่างและส่วนบน

1. ผู้ที่เดินครั้งแรกก็แค่เดินรอบวงกลมตามปกติ การเดินประเภทนี้จะก้าวหน้าไปในการเดินประเภทที่สองซึ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของเท้ามากขึ้นเล็กน้อย จนกระทั่งนักเรียนไปถึงระดับที่สามที่เรียกว่าการเดินโคลนการเดินเป็นวงกลมขั้นนี้เตรียมนักเรียนให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวแบบไทเก็กที่ใช้ในศิลปะการต่อสู้ Bagua Zhang ซึ่งนำมาใช้ในการเดินแบบวงกลม Bagua ระดับที่ 4
2. เริ่มเดินเป็นวงกลมโดยวางเท้าตามแนววงกลม
3. เมื่อหมุนตามเข็มนาฬิกา ส้นเท้าขวาของคุณจะแตะด้านในของวงกลม ส้นเท้าซ้ายของคุณจะสัมผัสด้านนอกของวงกลม
4. คุณอยากขยับสะโพก ไม่ใช่ขา
5. ยืนด้วยส้นเท้าโดยมีเส้นวงกลมพาดอยู่ระหว่างส้นเท้า นี่คือวิธีที่คุณต้องการให้เท้าของคุณคร่อมวงกลมขณะเดินไปที่ Bagua เท้าข้างหนึ่งอยู่ด้านนอกและอีกข้างอยู่ด้านในของวงกลมให้ใกล้กับเส้นวงกลมมากที่สุด
6. คุณจะทิ้งน้ำหนักไว้บนส้นเท้าเสมอ ไม่ใช้นิ้วเท้าหรือปลายเท้าขณะเคลื่อนที่เป็นวงกลม
7. น้ำหนักตัวของคุณจะจมลงในแต่ละก้าวไปข้างหน้าและเพิ่มขึ้นเมื่อคุณยกขาอีกข้างเลื่อนไปข้างหน้าและจมลงอีกครั้ง
8. สะโพกของคุณควรเปิดออกทุกครั้งที่เคลื่อนไหว โดยเหยียดขาไปข้างหน้า
9. การเดินเริ่มต้นด้วยเท้าด้านใน (เท้าขวา) โดยเลื่อนไปข้างหน้าตามด้านในของขอบวงกลม (หมุนตามเข็มนาฬิการอบวงกลม) จบขั้นตอนแรกโดยให้ส้นเท้าขวายังคงอยู่ด้านในของเส้นวงกลม ขณะที่คุณเลื่อนเท้าซ้ายไปข้างหน้าโดยให้ส้นเท้าอยู่ด้านนอกวงกลม
10. ขั้นตอนนี้จะเสร็จสิ้นเมื่อคุณนำเท้าซ้ายเลื่อนไปทางขวาตามแนวด้านนอกของขอบวงกลม เพื่อให้เท้าทั้งสองของคุณประกบกันช่วงสั้นๆ ขณะที่คุณเลื่อนเท้าซ้ายไปข้างหน้า
11. น้ำหนักของคุณควรอยู่ที่ส้นเท้า
12. คุณจะทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ขณะที่คุณเดินไปรอบวงกลม
13. สิ่งนี้เรียกว่าการเดินโคลนเนื่องจากมีลักษณะเหมือนเท้าของคุณลื่นไถลไปในโคลนขณะที่คุณเดินเป็นวงกลม
14. หากต้องการเปลี่ยนทิศทาง คุณเพียงแค่หมุนส้นเท้า เปลี่ยนตำแหน่งเท้าของคุณเพื่อให้เท้าขวาอยู่ด้านนอกของเส้นรอบวงของวงกลม และเท้าซ้ายเคลื่อนไปรอบขอบด้านในของวงกลม

เมื่อคุณฝึกเดินในวงบากัว การเคลื่อนไหวของคุณจะลื่นไหลมากขึ้น เมื่อเรียนรู้ครั้งแรก คุณต้องการให้แขนผ่อนคลายข้างลำตัว หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มการวางตำแหน่งแขนต่างๆ ในท่าสัตว์ต่างๆ ได้ เช่น หมีหรืองู

ประโยชน์ของการเดินแบบวงกลม

แม้ว่าผู้ฝึกเดินวงกลม Bagua Zhang จะทำด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ก็ยังมีประโยชน์โดยรวมมากมาย รวมถึง:

• ช่วยในการพัฒนาและฝึกฝนชี่ทั่วร่างกาย
• ความสามัคคีของจิตใจและร่างกาย
• ปรับปรุงโฟกัสและสมาธิ
• ปรับปรุงความแข็งแกร่งทางกายภาพ
• ปรับปรุงความแข็งแกร่งของการหายใจ
• ปรับปรุงการประสานงานและความสมดุล
• เพิ่มความแข็งแกร่งและความคล่องตัว
• สอนผู้ฝึกให้ผ่อนคลายและมั่นคงขณะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
• สอนการวางเท้าของผู้ฝึกหัดที่มีการหลบหลีกสูงและจำเป็นสำหรับสถานการณ์ทางยุทธวิธี
• สอนการจัดตำแหน่งร่างกายและท่าทางที่ถูกต้อง
• พัฒนากล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

เดินวงเวียนเพื่อปลูกชี่

เมื่อผู้ฝึกเดินเป็นวงกลมโดยมีวัตถุประสงค์หลักคือการฝึกฝนพลังชี่ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความรู้สึกมีสมาธิและสมาธิที่แข็งแกร่งและสงบ การทำเช่นนี้จะทำให้พลังชี่รวมตัวกันที่จุดตันเถียน ซึ่งเป็นบริเวณภายในร่างกายใต้สะดือหลายนิ้ว การเดินแบบบากัวประเภทนี้ต้องใช้สมาธิและการหายใจเช่นเดียวกับการเดินแบบวงกลมเพื่อการทำสมาธิ อย่างไรก็ตาม ความเร็วจะเร็วขึ้นเมื่อมีขั้นตอน ท่าทาง และการเปลี่ยนแปลงทิศทางที่ซับซ้อนมากขึ้น

ศิลปะการต่อสู้ของ Bagua Zhang

แม้ว่าจะอิงตามปรัชญาโบราณของ I Ching แต่ Bagua Zhang ก็เป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้รูปแบบใหม่ล่าสุด ศิลปะของ Bagua Zhang ร่วมกับศิลปะของ Xingyiquzn และ Taijiquan ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของโรงเรียนศิลปะการต่อสู้ Nei Jia Quan หรือที่รู้จักในชื่อ Internal Family Boxingศิลปะแต่ละรูปแบบมีรากฐานหยั่งลึกในการฝึกสมาธิของลัทธิเต๋า การฝึกปฏิบัติที่ปลูกฝังพลังชี่ และความหมายและปรัชญาของหยินหยาง

เครดิตจากการสร้าง Bagua Zhang เมื่อกว่าหนึ่งร้อยห้าสิบปีที่แล้ว Dong Haichin ได้นำแนวทางปฏิบัติของลัทธิเต๋าในยุคแรกเกี่ยวกับการเดินวนเป็นวงกลมมาเป็นลักษณะพื้นฐานของ Bagua Zhang ความเชี่ยวชาญในการเดินแบบ Bagua ช่วยให้ผู้ฝึกสร้างความรู้สึกสงบจิตใจและความสงบนิ่งในขณะที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เข้มข้นทางร่างกาย เมื่อ Bagua Zhang เชี่ยวชาญแล้ว จะทำให้ผู้ฝึกหัดสามารถเปลี่ยนรูปแบบพลังงานได้ดังที่อธิบายไว้ใน Book of Changes แบบคลาสสิกหรือที่เรียกว่า I-Ching

การเดิน Bagua เพื่อเป็นการออกกำลังกายของ Bagua Zhang มีทั้งการฝึกสมาธิและการฝึกพลังชี่ นอกจากนี้ ผู้ฝึกหัดยังเรียนรู้การใช้เท้า ท่าทางร่างกาย และการเคลื่อนไหวของแขนที่ซับซ้อน

เรียนเดินวงเวียนบากัว

การเดินแบบวงกลม Bagua มีรากฐานมาจากประเพณีลัทธิเต๋าอย่างลึกซึ้ง และได้พัฒนาจนกลายเป็นพื้นฐานของหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด นั่นคือ Bagua Zhang ยิ่งคุณฝึกเดิน Bagua มากเท่าไร คุณก็ยิ่งได้รับผลประโยชน์จากวินัยนี้มากขึ้นเท่านั้น