หากคุณฝึกฝนการล้างมืออย่างเหมาะสมโดยใช้ลำดับขั้นตอนที่ถูกต้อง มือของคุณจะสะอาดกว่าการล้างด้วยน้ำประปาอย่างรวดเร็วเท่านั้น เพียงปฏิบัติตามแนวทางการล้างมือง่ายๆ เหล่านี้เพื่อกำจัดเชื้อโรคที่น่ารังเกียจ
ลำดับขั้นตอนการล้างมือที่แน่นอน
ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมโรค (CDC) การปฏิบัติตามลำดับขั้นตอนในการล้างมือที่ถูกต้องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรค ซึ่งรวมถึงแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ไวรัส เช่น โควิด - 19 และ จุลินทรีย์อื่นๆ
1. ล้างมือด้วยน้ำสะอาดแล้วปิดก๊อกน้ำเพื่อประหยัดน้ำ
2. เทสบู่ลงบนมือในปริมาณมาก
3. ถูมือให้ทั่ว โดยต้องแน่ใจว่าได้ถูระหว่างนิ้ว ใต้วงแหวน ใต้เล็บ และหลังมือ
4. ขัดมือกันต่อไปอย่างน้อย 20 วินาที
5. ล้างสบู่ออกด้วยน้ำสะอาดที่ไหลและใช้ผ้ากระดาษปิดก๊อกน้ำ
6. เช็ดมือให้แห้งโดยใช้กระดาษชำระสะอาดแล้วทิ้ง
แนวทางการล้างมือเพิ่มเติม
เมื่อคุณมีขั้นตอนทั่วไปในการล้างมือตามลำดับที่ถูกต้องแล้ว เคล็ดลับเพิ่มเติมเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดทุกครั้งที่คุณซัก
การเลือกสบู่ของคุณ
สบู่เหลว ฟอง และสบู่ก้อนล้วนมีประโยชน์เท่าเทียมกัน แม้ว่าสบู่เหลวและฟองจะเป็นสิ่งที่คุณจะพบได้มากที่สุดเมื่อออกไปในที่สาธารณะ น่าประหลาดใจที่ FDA กล่าวว่าสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียที่พิสูจน์ได้ไม่เพียงพอที่จะทำงานให้สำเร็จ แม้ว่าแคมเปญโฆษณาจะเน้นไปที่การทำให้สาธารณชนเชื่อเป็นอย่างอื่นก็ตาม
อุณหภูมิน้ำที่ดีที่สุด
แม้ว่าอุณหภูมิของน้ำไม่ได้มีส่วนในการฆ่าเชื้อโรคในระหว่างการล้างมือ แต่น้ำอุ่นมักจะทำงานได้ดีกว่าน้ำเย็นในการสร้างฟองที่ดี เพียงใช้อุณหภูมิของน้ำใดก็ได้ที่คุณพอใจ เพื่อที่คุณจะซักผ้าตามระยะเวลาที่เหมาะสม
การล้างมือควรใช้เวลานานเท่าใด
ตามที่บอกไปแล้วควรฟอกมือสัก 20 วินาทีเพื่อฆ่าเชื้อโรค คุณสามารถใช้วิธี "1, หนึ่งพัน, 2, หนึ่งพัน" แบบเก่าในการนับวินาที หรือคุณสามารถร้องเพลงสุขสันต์วันเกิดสองครั้งก็ได้ วิธีที่สองนี้ดีเป็นพิเศษในการช่วยให้เด็กๆ เข้าใจว่าควรซักนานแค่ไหนก่อนล้าง
หลีกเลี่ยงการปนเปื้อนซ้ำทันที
ที่จับก๊อกน้ำอ่างล้างจานเป็นหนึ่งในพื้นผิวที่พบบ่อยที่สุดที่เสี่ยงต่อการแพร่เชื้อโรค นี่ไม่ได้หมายความว่ามือของคุณเปียกสบู่มากนักเพราะสบู่ถูกออกแบบมาเพื่อฆ่าเชื้อโรค ปัญหาคือการแตะก๊อกน้ำหลังจากที่คุณล้างสบู่ออกแล้ว ด้วยเหตุนี้การใช้กระดาษชำระเพื่อปิดก๊อกน้ำจึงเป็นเรื่องสำคัญแล้วจึงโยนผ้าเช็ดตัวนั้นทิ้งไป
การอบแห้งที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
ใช้ผ้ากระดาษสะอาดเช็ดมือให้แห้งเสมอ แล้วทิ้งทันทีจากข้อมูลของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องเป่าลมร้อนเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะพัดจุลินทรีย์ไปรอบๆ พวกเขายังระบุด้วยว่าสิ่งสำคัญคืออย่าข้ามการเป่ามือเนื่องจากการปล่อยให้มือเปียกอาจทำให้แบคทีเรียสามารถอยู่รอดได้
เมื่อไรควรล้างมือ
คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าควรล้างมือเมื่อใด แต่ก็ยังดีที่จะทบทวนคำเตือนบางอย่าง จากข้อมูลของ Mayo Clinic คุณควรล้างทุกครั้ง:
- ก่อนสัมผัสใบหน้า รวมทั้งปาก จมูก และตา
- หลังสั่งน้ำมูก
- หลังจากไอหรือจามใส่มือแล้ว
- ก่อนและหลังการใช้ห้องน้ำ
- หลังจากช่วยเด็กหรือคนอื่นเข้าห้องน้ำ
- ก่อนและหลังเปลี่ยนผ้าอ้อม
- ในทุกขั้นตอนของการเตรียมอาหาร
- ก่อนและหลังรับประทานอาหาร
- หลังจากจัดการขยะแล้ว
- ก่อนและหลังดูแลคนป่วย
- ก่อนและหลังการรักษาบาดแผล
- หลังจากสัมผัสสัตว์ ทำความสะอาดตาม และจัดการอาหาร
เกี่ยวกับการใช้เจลทำความสะอาดมือ
การล้างมือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดเชื้อโรค แต่การใช้เจลล้างมือยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลยเมื่อไม่สามารถล้างได้อย่างถูกต้อง นั่นเป็นเพราะเจลฆ่าเชื้อไม่จำเป็นต้องขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันที่เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย ตามหลักการแล้ว คุณควรล้างมือก่อนเสมอ จากนั้นตามด้วยเจลล้างมือหากต้องการ
อย่าประมาทความสำคัญของการล้างมือ
การปฏิบัติตามขั้นตอนการล้างมือที่ถูกต้องนั้นค่อนข้างง่ายจริงๆ แต่สามารถป้องกันโรคติดต่อต่างๆ ได้อย่างมาก อย่าลืมแบ่งปันแนวทางเหล่านี้กับผู้อื่นและฝึกล้างมืออย่างเหมาะสมกับลูกๆ ของคุณ เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้น