คุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์เพื่อดูว่าฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในแต่ละวัน
การจัดทำแผนภูมิอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน (BBT) อาจช่วยให้คุณระบุการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายต้องเผชิญในระหว่างรอบเดือนได้ มันอาจจะสามารถแสดงสัญญาณว่าคุณตั้งครรภ์ได้ เรียนรู้สิ่งที่ควรคำนึงถึงหากคุณวางแผนที่จะใช้อุณหภูมิร่างกายก่อนหรือระหว่างตั้งครรภ์
อุณหภูมิร่างกายเบื้องต้นและการมีประจำเดือน
อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานคือการวัดอุณหภูมิร่างกายต่ำสุดเมื่อคุณพักผ่อนหลายๆ คนที่กำลังพยายามตั้งครรภ์จะติดตาม BBT ของตนตลอดรอบเดือนเพื่อช่วยคาดการณ์ว่าพวกเขาจะตกไข่เมื่อใด อุณหภูมิร่างกายขณะเริ่มเพิ่มขึ้นในช่วง 18 วันขึ้นไป มักเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์
วิธีสร้างแผนภูมิ BBT ของคุณ
ในการติดตามรอบประจำเดือนโดยใช้ BBT คุณจะต้องวัดอุณหภูมิทุกวันและจดบันทึกไว้ในแผนภูมิ แผนภูมิของคุณจะเริ่มในวันที่หนึ่งของรอบเดือนของคุณ และสิ้นสุดในวันที่ของรอบเดือนถัดไป ต่อไปนี้เป็นวิธีสร้างแผนภูมิ BBT ของคุณ:
- ทุกเช้าก่อนลุกจากเตียง ให้วัดอุณหภูมิร่างกายโดยใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิร่างกายหรือเทอร์โมมิเตอร์แบบดิจิตอลในช่องปาก
- ทำเครื่องหมายการอ่านอุณหภูมิบนแผนภูมิ BBT และลากเส้นเพื่อเชื่อมเครื่องหมายในแต่ละวัน นี่จะแสดงรูปแบบการอ่านอุณหภูมิรายวันของคุณ
- บนแผนภูมิ คุณอาจเลือกที่จะระบุวันที่คุณมีประจำเดือน วันที่คุณมีเพศสัมพันธ์ และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ของมูกปากมดลูกคุณอาจต้องการจัดทำแผนภูมิอาการเพิ่มเติม เช่น ปวดกระดูกเชิงกรานและเจ็บเต้านม วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณรู้ว่าปกติของคุณในแต่ละเดือนเป็นอย่างไรบ้าง
- ระดับ BBT ของคุณที่สูงกว่า 98 องศาฟาเรนไฮต์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสามวัน โดยทั่วไปบ่งชี้ถึงการตกไข่ คุณจะมีโอกาสเจริญพันธุ์มากที่สุด 3 ถึง 5 วันก่อนการตกไข่และวันตกไข่
หากคุณเลยวันที่คาดว่าจะมีประจำเดือนและมีอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเกิน 98 องศาเป็นเวลา 18 วันขึ้นไป คุณอาจกำลังตั้งครรภ์
รูปแบบ BBT โดยทั่วไปในช่วงมีประจำเดือน
ในระหว่างรอบประจำเดือน อุณหภูมิร่างกายปกติจะลดลงก่อนที่จะมีประจำเดือน ในการตั้งครรภ์ระยะแรก BBT จะยังคงอยู่ในระดับสูงเนื่องจากมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศเพิ่มขึ้น
หากคุณกำลังสร้างแผนภูมิ BBT ในรอบประจำเดือน นี่คือรูปแบบที่คุณคาดว่าจะเห็น:
- ก่อนการตกไข่: ในช่วงฟอลลิคูลาร์ ร่างกายจะเตรียมการตกไข่ และอุณหภูมิของร่างกายในช่วงปกติจะอยู่ระหว่าง 97 ถึง 98 องศาฟาเรนไฮต์ คุณอาจสังเกตเห็นว่า BBT ลดลงเล็กน้อยก่อนการตกไข่ จากนั้นจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อคุณตกไข่
- หลังการตกไข่: ทันทีหลังจากการตกไข่ในช่วงแรกของระยะ luteal BBT ของคุณจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย จากข้อมูลของ Cleveland Clinic ส่วนใหญ่จะมี BBT อยู่ระหว่าง 97.6 ถึง 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ในช่วงเวลานี้
- Period: หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ BBT ของคุณจะอยู่ในระดับสูงประมาณวันที่ 12 ถึง 14 ของระยะ luteal ของคุณ จากนั้นจะลดลงอย่างกะทันหันเมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง ประจำเดือนของคุณควรมาถึงในไม่ช้าหลังจาก BBT ที่ลดลงนี้
ความผันผวนของ BBT ในการตั้งครรภ์ระยะแรก
การปลูกถ่ายจะเกิดขึ้นในช่วงกลางถึงปลายของระยะ luteal ซึ่งเป็นประมาณ 6 ถึง 12 วันหลังจากการตกไข่ สำหรับผู้ที่มีรอบประจำเดือน 28 วัน จะอยู่ระหว่างวันที่ 20 ถึง 26 ของรอบเดือน
สัญญาณแรกสุดประการหนึ่งของการตั้งครรภ์คือ BBT เพิ่มขึ้นที่เกิดขึ้นหลังจากการฝัง เนื่องจากระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับการตั้งครรภ์ หาก BBT ของคุณอยู่ที่ 98 องศาหรือสูงกว่าหลังจากพ้นกำหนดประจำเดือน นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
ในการตั้งครรภ์ระยะแรก มีปัจจัยบางประการที่ส่งผลต่อ BBT ของคุณที่สูงขึ้นเล็กน้อย ได้แก่:
- การเผาผลาญที่สูงขึ้น: การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์มีบทบาทในการเพิ่ม BBT เล็กน้อย
- ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น: ร่างกายของคุณผลิตเลือดส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารก
- การผลิตโปรเจสเตอโรน: ในการตั้งครรภ์ระยะแรก รังไข่จะผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สม่ำเสมอเพื่อรองรับมดลูกและเยื่อบุมดลูกในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา หลังจากตั้งครรภ์ได้ 8 ถึง 12 สัปดาห์ รกจะเข้ามาทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจากรังไข่
อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานและการแท้งบุตร
BBT ของคุณอาจเป็นตัวบ่งชี้การตั้งครรภ์ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ แหล่งข้อมูลที่จำกัดบางแห่งยังแนะนำว่าสิ่งนี้สามารถชี้ถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์ได้ แต่ขาดหลักฐานที่สนับสนุนสมาคมนี้การศึกษาล่าสุดที่ทำเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้รับการตีพิมพ์ในปี 1976 และการศึกษานั้นวิเคราะห์เฉพาะผู้หญิง 11 คนเท่านั้น ไม่มีงานวิจัยคุณภาพสูงเมื่อเร็วๆ นี้ที่ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างอุณหภูมิร่างกายขณะเริ่มต้นและการแท้งบุตร
โปรดจำไว้ว่าการเห็นการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติเสมอไป อาจมีปัญหาง่ายๆ กับเทอร์โมมิเตอร์หรือปัจจัยอื่นๆ ที่เกิดขึ้น หากคุณกังวล โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำส่วนบุคคลแก่คุณซึ่งจะทำให้คุณสบายใจ
คุณควรติดตาม BBT ของคุณทุกวันหรือไม่
การติดตาม BBT ของคุณในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์อาจให้ความอุ่นใจว่าทุกอย่างจะโอเคกับการตั้งครรภ์ของคุณ จนกว่าคุณจะยืนยันได้ว่าลูกน้อยของคุณมีการเจริญเติบโตผ่านอัลตราซาวนด์ตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตั้งครรภ์ได้แปดสัปดาห์แล้ว การติดตาม BBT ของคุณไม่น่าจะให้ข้อมูลเชิงลึกมากนักว่าการตั้งครรภ์ของคุณเป็นอย่างไร เมื่อถึงจุดนั้น อัลตราซาวนด์เป็นวิธีที่ดีกว่าในการประเมินสุขภาพและพัฒนาการของลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ
สำหรับบางคน การติดตาม BBT ในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและนำไปสู่ความเครียดเพิ่มเติม ความผันผวนของอุณหภูมิร่างกายในแต่ละวันเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความกังวลได้ จากข้อมูลของ Cleveland Clinic ปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่อ BBT ของคุณ รวมถึง:
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ยาบางชนิด
- ออกกำลังกาย
- มีเซ็กส์
- การเจ็บป่วย
- อาหารไม่ย่อย
- ถูกขัดจังหวะการนอนหลับ
- ความเครียด
- อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณ
- การเดินทาง
หากคุณเลือกที่จะติดตาม BBT ของคุณในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยมักจะเป็นเรื่องปกติและเป็นสิ่งที่คาดหวัง แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณกังวล โปรดจำไว้เสมอว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับคำแนะนำส่วนบุคคลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์ของคุณ