การเรียนรู้ค่าเฉลี่ยที่ดีจะช่วยให้คุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไรเมื่อคุณเติบโต แต่จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน
หากคุณสงสัยว่ารูปร่างของคุณมีขนาดเท่าไรเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน การเปรียบเทียบกับน้ำหนักและส่วนสูงโดยเฉลี่ยของวัยรุ่นสามารถช่วยได้ โปรดทราบว่ามีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อน้ำหนักเฉลี่ยของวัยรุ่น เพศเกิด รูปร่าง และอายุล้วนเป็นปัจจัยในสมการ
เนื่องจากร่างกายของวัยรุ่นยังคงพัฒนาอยู่ น้ำหนักและส่วนสูงโดยเฉลี่ยของวัยรุ่นจึงอาจผันผวนเล็กน้อยจากปีหนึ่งไปอีกปีหนึ่ง และในที่สุดก็จะคงที่เมื่ออายุประมาณ 18-20 ปีอย่าเครียดหากคุณมีรูปร่างใหญ่กว่าหรือเล็กกว่าค่าเฉลี่ย นี่คือช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และการมีสุขภาพดีอาจดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในแต่ละคน
ส่วนสูงและน้ำหนักเฉลี่ยสำหรับวัยรุ่นชาย
การควบคุมส่วนสูงและน้ำหนักโดยเฉลี่ยสำหรับเด็กวัยรุ่นสามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายแก่คุณได้ แต่ก็ไม่สามารถทดแทนความคิดเห็นทางการแพทย์ได้ แผนภูมิเหล่านี้อิงตามข้อมูลที่รวบรวมโดย CDC
ค่าเฉลี่ยน้ำหนักวัยรุ่นชาย
วัยรุ่นโดยเฉลี่ยที่ระบุว่าเป็นผู้ชายจะมีน้ำหนักดังต่อไปนี้ แต่โปรดจำไว้ว่าน้ำหนักอาจแตกต่างกันหลายปอนด์และยังคงมีสุขภาพแข็งแรง
| อายุ | น้ำหนักเป็นปอนด์ | น้ำหนักเป็นกิโลกรัม |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 ปอนด์ | 46.5กก |
| 13 | 122 ปอนด์ | 55.5กก |
| 14 | 132 ปอนด์ | 60กก |
| 15 | 145.7 ปอนด์ | 66.2 กก |
| 16 | 147.2 ปอนด์ | 66.9 กก |
| 17 | 158.9 ปอนด์ | 71.3 กก |
| 18 | 156.6 ปอนด์ | 71.2 กก |
ค่าเฉลี่ยส่วนสูงของวัยรุ่นชาย
ส่วนสูงโดยเฉลี่ยของวัยรุ่นที่ระบุว่าเป็นผู้ชายแสดงไว้ที่นี่ แต่เช่นเดียวกับน้ำหนัก ก็มีความแตกต่างกันมากมาย
| อายุ | ส่วนสูงเป็นนิ้ว | ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร |
|---|---|---|
| 12 | 60.6 นิ้ว | 153.9 ซม. |
| 13 | 64.4 นิ้ว | 163.6 ซม. |
| 14 | 66.9 นิ้ว | 169.9 ซม. |
| 15 | 68นิ้ว | 172.7 ซม. |
| 16 | 68นิ้ว | 172.7 ซม. |
| 17 | 68.9 นิ้ว | 175 ซม. |
| 18 | 69.1 นิ้ว | 175.5 ซม. |
ความสูงและน้ำหนักเฉลี่ยของเด็กสาววัยรุ่น
ความสูงและน้ำหนักโดยเฉลี่ยของเด็กสาววัยรุ่นจะแตกต่างกันไป และไม่ใช่เรื่องแปลกที่ประเทศและวัฒนธรรมต่างๆ จะมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ เช่นเดียวกับข้อมูลสำหรับเด็กผู้ชายวัยรุ่น ตัวเลขส่วนสูงและน้ำหนักโดยเฉลี่ยเหล่านี้อิงจากข้อมูลของ CDC
ค่าเฉลี่ยน้ำหนักสำหรับวัยรุ่นหญิง
วัยรุ่นโดยเฉลี่ยที่ระบุว่าเป็นเด็กผู้หญิงจะมีน้ำหนักดังต่อไปนี้ แต่โปรดจำไว้ว่า เป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักของวัยรุ่นจะแตกต่างจากค่าเฉลี่ยหลายปอนด์
| อายุ | น้ำหนักเป็นปอนด์ | น้ำหนักเป็นกิโลกรัม |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 ปอนด์ | 52.2กก |
| 13 | 115.1 ปอนด์ | 52.3 กก |
| 14 | 131.3 ปอนด์ | 59.7 กก |
| 15 | 128.1 ปอนด์ | 58.2กก |
| 16 | 136.2 ปอนด์ | 61.9 กก |
| 17 | 143.6 ปอนด์ | 65.3 กก |
| 18 | 138.2 ปอนด์ | 62.8กก |
ค่าเฉลี่ยส่วนสูงของวัยรุ่นหญิง
วัยรุ่นที่ระบุว่าเป็นเด็กผู้หญิงมีค่าเฉลี่ยส่วนสูงดังต่อไปนี้:
| อายุ | ส่วนสูงเป็นนิ้ว | ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร |
|---|---|---|
| 12 | 60.8 นิ้ว | 154.4 ซม. |
| 13 | 62.1 นิ้ว | 157.7 ซม. |
| 14 | 63.5 นิ้ว | 161.3 ซม. |
| 15 | 63นิ้ว | 160 ซม. |
| 16 | 63.7 นิ้ว | 161.8 ซม. |
| 17 | 64นิ้ว | 162.6 ซม. |
| 18 | 63.9 นิ้ว | 162.3 ซม. |
จำเป็นต้องรู้
ใช้การทบทวนสั้นๆ นี้เมื่อคุณดูค่าเฉลี่ยเหล่านี้: หากต้องการหาค่าเฉลี่ย คุณจะต้องชั่งน้ำหนักของวัยรุ่นทุกคนที่คุณกำลังศึกษาอยู่และเพิ่มเข้าด้วยกัน จากนั้นคุณหารด้วยจำนวนวัยรุ่นเพื่อให้ได้ค่าเฉลี่ย วัยรุ่นจำนวนน้อยมากที่มีน้ำหนักโดยเฉลี่ย แต่เป็นตัวเลขที่มีประโยชน์
ปัจจัยที่ส่งผลต่อส่วนสูงและน้ำหนักเฉลี่ยของวัยรุ่น
ไม่ว่าคุณจะเกิดมาเป็นชายหรือหญิง อัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงของวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย มันไม่ง่ายเหมือนกับการตกลงไปในช่วงที่เหมาะสมบนแผนภูมิมาตรฐาน น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของคุณจะขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้และด้านอื่นๆ:
- อายุ
- ความสูง
- สร้าง
- เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
ตัวอย่างเช่น เด็กวัยรุ่นที่มีร่างกายแข็งแรงและมีกล้ามเนื้อดีสามารถชั่งน้ำหนักได้สูงกว่าค่าเฉลี่ยได้อย่างง่ายดายในแผนภูมิส่วนสูงและน้ำหนักเฉลี่ยมาตรฐาน สาเหตุหลักมาจากการที่เซลล์กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าเซลล์ไขมัน
น้ำหนักเฉลี่ยเทียบกับ BMI สำหรับวัยรุ่น
การวัดโดยทั่วไปของร่างกายที่แข็งแรงโดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับสูตรที่เรียกว่าดัชนีมวลกายหรือ BMI (สูตร BMI=น้ำหนักของคุณหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง) ศูนย์ควบคุมโรคแนะนำให้ใช้เครื่องคำนวณ BMI เพื่อคัดกรองโรคอ้วน น้ำหนักเกิน น้ำหนักน้อย และน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม เว็บไซต์ระบุว่า "BMI ไม่ใช่เครื่องมือในการวินิจฉัย" แม้ว่าวัยรุ่นจะมีค่าดัชนีมวลกายสูง ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจะทำการตรวจวินิจฉัยอื่นๆ เพื่อพิจารณาว่าวัยรุ่นมีน้ำหนักเกินหรือไม่
วิดเจ็ตเครื่องคิดเลข BMI
อยากรู้ว่าล้มตรงไหน? คำนวณดัชนีมวลกายของคุณเองโดยใช้วิดเจ็ตที่มีประโยชน์ด้านบน
- เลือกระหว่างหน่วยวัดตามธรรมเนียมของสหรัฐอเมริกา (ปอนด์ ฟุต และนิ้ว) หรือหน่วยเมตริก (กิโลกรัม เมตร และเซนติเมตร)
- พิมพ์น้ำหนักและส่วนสูงของคุณในช่องที่เกี่ยวข้อง
- คลิกปุ่ม "คำนวณ" เพื่อดู BMI ของคุณ
- คลิกปุ่ม "ล้างผลลัพธ์" เพื่อทำการคำนวณใหม่
- ใช้แผนภูมิด้านล่างกับช่วง BMI สำหรับเด็กเพื่อดูว่าผลลัพธ์ของคุณอยู่ที่ใด
ผลลัพธ์ BMI สำหรับเด็กผู้ชาย
การทำความเข้าใจ BMI สำหรับเด็กผู้ชายสามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่คุณเพื่อปรึกษากับแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีข้อกังวลใดๆ
| อายุ | น้ำหนักน้อยเกินไป |
สุขภาพดี น้ำหนัก |
น้ำหนักเกิน | อ้วน |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 หรือต่ำกว่า | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 ขึ้นไป |
| 14 | 15.9 หรือต่ำกว่า | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 ขึ้นไป |
| 15 | 16.6 หรือต่ำกว่า | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 ขึ้นไป |
| 16 | 17.2 หรือต่ำกว่า | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 ขึ้นไป |
| 17 | 17.6 หรือต่ำกว่า | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 ขึ้นไป |
| 18 | 18.1 หรือต่ำกว่า | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 ขึ้นไป |
| 19 | 18.6 หรือต่ำกว่า | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 ขึ้นไป |
ผลลัพธ์ BMI สำหรับเด็กผู้หญิง
การทำความเข้าใจว่าค่า BMI เฉลี่ยของเด็กผู้หญิงคืออะไร และการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ในการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจคำนวณให้คุณในระหว่างการตรวจสุขภาพประจำปี
| สาวๆ | น้ำหนักน้อยเกินไป |
สุขภาพดี น้ำหนัก |
น้ำหนักเกิน | อ้วน |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 หรือต่ำกว่า | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 ขึ้นไป |
| 14 | 15.7 หรือต่ำกว่า | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 ขึ้นไป |
| 15 | 16.2 หรือต่ำกว่า | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 ขึ้นไป |
| 16 | 16.7 หรือต่ำกว่า | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 ขึ้นไป |
| 17 | 17.1 หรือต่ำกว่า | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 ขึ้นไป |
| 18 | 17.4 หรือต่ำกว่า | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 ขึ้นไป |
| 19 | 17.7 หรือต่ำกว่า | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 ขึ้นไป |
พิจารณาอัตราการเติบโตและการตรวจร่างกาย
ใครที่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่จะรู้ดีว่าวัยรุ่นยังเติบโตอยู่ อัตราการเติบโตนั้นเฉพาะสำหรับเด็กและวัยรุ่น เนื่องจากค่าดัชนีมวลกาย ส่วนสูงและน้ำหนักจะเปลี่ยนแปลงไปเมื่อร่างกายของพวกเขากำลังพัฒนา
ท้ายที่สุดแล้ว การประเมินที่ดีที่สุดคือการประเมินโดยกุมารแพทย์ ในการตรวจร่างกายแต่ละครั้ง ควรวัดส่วนสูงและน้ำหนักเพื่อติดตามความคืบหน้าในแผนภูมิรายบุคคล แนะนำให้ตรวจสุขภาพทั่วไปสำหรับวัยรุ่นอายุ 11 ถึง 24 ปีทุกๆ สองปี
แม้ว่าน้ำหนักและส่วนสูงของคุณจะไม่ได้ใช้ในการวินิจฉัยสิ่งใดๆ แต่การทำความเข้าใจว่าคุณอยู่ในจุดใดในแง่ของปัจจัยเหล่านี้สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมแก่แพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลอื่นๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายของวัยรุ่น
ร่างกายของวัยรุ่นได้รับผลกระทบอย่างมากจากวัยแรกรุ่น แม้ว่าแผนภูมิด้านบนจะเน้นส่วนสูงและน้ำหนักโดยเฉลี่ยสำหรับวัยรุ่น แต่เรื่องราวนี้ยังมีเรื่องราวอีกมากมาย
พิจารณาปัจจัยทั่วไปเหล่านี้ในการเจริญเติบโตของวัยรุ่นที่อาจส่งผลต่อความสูงและน้ำหนัก:
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน - ฮอร์โมนจะเริ่มเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของร่างกาย ดังนั้นแม้ในขณะที่การเจริญเติบโตตามปกติ ร่างกายของวัยรุ่นก็จะเริ่มดูแตกต่างออกไป การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้วัยรุ่นกังวล เพราะพวกเขาสูญเสียรูปร่างที่ดูไร้เดียงสาไป บ่อยครั้งที่ส่วนสูงและน้ำหนักที่แท้จริงสร้างความแตกต่างเพียงเล็กน้อยจริงๆ
- ช่วงการเจริญเติบโต- วัยรุ่นมักจะผ่านช่วงระยะเวลาหนึ่งซึ่งกินเวลาประมาณสองปีซึ่งมีการเติบโตอย่างรวดเร็ว ก่อนที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้น ร่างกายอาจจะดูหนักขึ้น หลังจากที่การเจริญเติบโตกระฉับกระเฉง ร่างกายจะเริ่มยาวขึ้น แม้ว่าบางครั้งจะดูผอมเกินไปก็ตาม สำหรับเด็กผู้หญิง การเจริญเติบโตในช่วงนี้มักเกิดขึ้นในช่วงก่อนวัยรุ่นประมาณ 10 ถึง 14 ปี สำหรับเด็กผู้ชาย ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงอายุประมาณ 12 ถึง 16 ปี
- เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเปลี่ยนแปลง - เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเด็กผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเด็กผู้ชายจะลดลง พันธุศาสตร์มีบทบาทสำคัญในการอธิบายทั้งหมดนี้
หากความสูงหรือน้ำหนักของวัยรุ่นแตกต่างจากค่าเฉลี่ยอย่างมาก การไปพบแพทย์สามารถช่วยได้ แต่โปรดทราบว่าความผันผวนและความแตกต่างไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุของความกังวล
การมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่ตัวเลข
หากคุณเป็นวัยรุ่นที่รู้สึกเครียดเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินหรือน้อยเกินไป ให้มุ่งเน้นไปที่นิสัยการกินที่ดีและโภชนาการแทนตัวเลขบนตาชั่ง พูดคุยกับแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ สิ่งง่ายๆ เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุลและการกระฉับกระเฉงสามารถช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างเหมาะสมและรักษาน้ำหนักที่เหมาะกับคุณ
หากคุณเป็นพ่อแม่ การพูดคุยกับลูกวัยรุ่นเกี่ยวกับภาพลักษณ์และน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ ให้พวกเขารู้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะมีน้ำหนักในอุดมคติที่เหมาะกับทุกคน และสอนให้พวกเขาเห็นคุณค่าและดูแลร่างกายของตนให้ดีอย่าพูดถึงเรื่องอ้วนกับเรื่องผอม พูดถึงสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
แก้ไขข้อกังวลกับแพทย์ของคุณ
หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับส่วนสูงหรือน้ำหนักของคุณในปัจจุบัน โปรดติดต่อแพทย์ผู้ดูแลหลักของคุณ แพทย์สามารถรับฟังข้อกังวลทั้งหมดของคุณและให้คำแนะนำตามประวัติการรักษา อายุ ส่วนสูงในปัจจุบัน และน้ำหนักของคุณ