การรักษาจิตใจให้ "ฟิตร่างกาย" เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพในฐานะพลเมืองอาวุโส เป็นที่ทราบกันดีในหมู่แพทย์และนักวิจัยว่าเกมฝึกสมองระดับสูงและกิจกรรมยามว่างที่กระตุ้นจิตใจช่วยรักษาความสามารถทางปัญญาที่อาจลดลงตามอายุ
เกมฝึกสมองออนไลน์สำหรับผู้สูงอายุ
ผู้อาวุโสสามารถเพลิดเพลินกับเกมที่มีให้เลือกมากมายเพื่อกระตุ้นการคิดออนไลน์ รายการต่อไปนี้จะแนะนำแหล่งข้อมูลจำนวนหนึ่งพร้อมเกมนับร้อย:
เกมฝึกสมอง AARP
AARP เป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่มีชื่อเสียงซึ่งมีพันธกิจในการช่วยเหลือผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปปรับปรุงคุณภาพชีวิตของตน สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในเกมฝึกสมองสำหรับผู้อาวุโสที่พวกเขาเสนอ เกมคำศัพท์สำหรับผู้สูงอายุ เช่น ปริศนาอักษรไขว้ ค้นหาคำ และล้างคำเป็นเกมยอดนิยม พวกเขายังมีเกมกลยุทธ์และของเล่นพัฒนาสมองให้เลือกมากมายสำหรับผู้สูงอายุเพื่อให้คุณได้ใช้ความคิด และหากคุณชอบเข้าสังคม พวกเขาก็มีเกมกลุ่มที่ให้คุณเล่นกับหรือแข่งกับผู้อื่นได้ เกมทั่วไปที่คุณสามารถเล่นคนเดียวหรือเล่นร่วมกับผู้อื่นได้ ได้แก่ ไพ่นกกระจอกและไพ่โซลิแทร์หลายรูปแบบ
Braingle เสนอของเล่นพัฒนาสมองสำหรับผู้อาวุโสและอีกมากมาย
Braingle เป็นมากกว่าเว็บไซต์เกม พวกเขายังมีแบบฝึกหัดประจำวันที่ออกแบบมาเพื่อช่วยปรับปรุงความจำและจัดการความเครียด ไซต์นี้มีเกมมากมายเพื่อสร้างความบันเทิงและกระตุ้นความคิดของคุณและยังให้คุณให้คะแนนปริศนาและแบบทดสอบหากคุณเป็นสมาชิกที่ลงทะเบียนการลงทะเบียนฟรีและอนุญาตให้เข้าถึงเกมพิเศษที่ได้รับการคัดสรร นอกจากฟีเจอร์เหล่านี้แล้ว สมาชิกกว่า 200,000 คนยังสามารถเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ขนาดใหญ่ของคนอื่นๆ ที่ชื่นชอบเกมพัฒนาสมอง ปริศนา และแบบทดสอบต่างๆ คุณสามารถผูกมิตรบนกระดานฟอรั่มและสนทนากับคนอื่นๆ ได้
สมองแหลมคม
Sharp Brains ไม่เพียงแต่นำเสนอของเล่นพัฒนาสมองและเกมมากมายเท่านั้น แต่ยังสอนเกี่ยวกับสมองของคุณด้วย สำหรับผู้ที่สนใจเรียนรู้เพิ่มเติม พวกเขามีรายการบทความยอดนิยมเกี่ยวกับการดูแลสมองและการออกกำลังกาย เกมพัฒนาสมองที่คุณสามารถเล่นได้ฟรีบนเว็บไซต์ ได้แก่ ภาพหลอน เกมพัฒนาสมองด้านภาษาและตรรกะ และเกมจดจำรูปแบบ
ปริศนาหลัก
เว็บไซต์นี้นำเสนอเกมฟรีที่กระตุ้นความคิดสำหรับคนทุกวัย "เรื่องราวอาชญากรรมปริศนา" ให้ข้อมูลเกี่ยวกับคดีสมมติและคุณจำเป็นต้องใช้สมองในการแก้ปัญหาหากคุณติดขัด ก็จะมีฟอรัมสำหรับค้นหาเบาะแสกับผู้เล่นคนอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีของเล่นพัฒนาสมองหลายประเภท เช่น ปริศนา ปัญหาทางคณิตศาสตร์ และแม้แต่เกมหมากรุก คุณยังสามารถเลือกเกมตามความยากได้ สมัครรับจดหมายข่าวทางอีเมลแล้วคุณจะได้รับปริศนาทางไปรษณีย์เช่นกัน
รังสมอง
Brain Den มีปริศนา ปริศนา และของเล่นพัฒนาสมองที่ผู้อาวุโสจะชอบทำงานด้วยตัวเองหรือกับเพื่อน ๆ คุณสามารถเลือกปริศนาตามตรรกะ เรขาคณิต หรือรูปภาพได้ นอกจากนี้ยังมีฟอรัมเพื่อหารือเกี่ยวกับเบาะแสปริศนาและวิธีแก้ปัญหา คุณยังสามารถเล่นหมากรุก ซูโดกุ และปริศนาอักษรไขว้ที่รีเฟรชทุกวัน
ความสว่าง
แอปยอดนิยมนี้ได้รับการออกแบบโดยนักวิทยาศาสตร์และนักออกแบบเกมเพื่อสร้างเกมเพื่อความบันเทิงที่ขยายขอบเขตความสามารถทางจิตของคุณ คุณเริ่มต้นด้วยการทำ "การทดสอบความฟิต" เพื่อดูว่าคุณเล่นเกมพื้นฐานบางเกมเป็นอย่างไรบ้าง และคะแนนของคุณลดลงตามอายุของคุณอย่างไรจากนั้นแอปจะส่งการออกกำลังกายรายวันไปให้คุณ ซึ่งจะเพิ่มความยากขึ้นตามทักษะของคุณในการทำแบบฝึกหัดเหล่านั้นให้สำเร็จ คุณสามารถตรวจสอบแดชบอร์ดเพื่อดูว่าคุณทำงานได้ดีแค่ไหนและในด้านความรู้ความเข้าใจใดบ้างที่คุณต้องปรับปรุง Lumosity ถูกใช้โดยผู้คนมากกว่า 85 ล้านคนทั่วโลก สมัครได้ฟรีโดยมีสิทธิ์เข้าถึงเกมที่มีจำกัด หรือสมัครสมาชิกพร้อมสิทธิ์เข้าถึงเต็มรูปแบบอยู่ที่ $14.95/เดือน หรือ $63.96 ต่อปี คุณสามารถซื้อการสมัครสมาชิกแบบครอบครัวและทีมได้
เกมฝึกสมองออฟไลน์สำหรับผู้สูงอายุ
หากคุณไม่มีคอมพิวเตอร์ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเล่นเกมลับสมองไม่ได้ มีเกมมากมายที่สามารถเล่นแบบออฟไลน์ได้ซึ่งจะช่วยกระตุ้นจิตใจ
เกมกระดานคลาสสิก
เกมกระดานบางเกมเน้นแค่การเล่นเกมที่สนุกสนาน แต่เกมอื่นๆ ต้องใช้ความคิดและกลยุทธ์บางอย่างจึงจะชนะ ตัวอย่างที่ดีคือเกมอย่าง Clue ที่คุณต้องคิดหาเบาะแสเพื่อค้นหาฆาตกร หรือ Axis and Allies ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกลยุทธ์ก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นและติดตามผ่านเพื่อชนะเกมแม้แต่เกมอย่างหมากรุกซึ่งมีกระดานและกฎที่เรียบง่ายมาก ก็สามารถเป็นเกมที่ซับซ้อนที่ทำให้คุณทบทวนทุกการเคลื่อนไหวในหัวของคุณเพื่อให้ได้ชัยชนะเหนือคู่ต่อสู้ของคุณ Scrabble เป็นเกมกระดานคลาสสิกที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงผลเชิงบวกต่อสมอง
เกมบนกระดาษ
ตัวอย่างเกมบนกระดาษคือเกมที่คุณพบได้ในหนังสือพิมพ์รายวันหรือหนังสือเล่มเล็กที่ซื้อที่ร้านหนังสือใกล้บ้านคุณหรือร้านค้า เช่น Walmart หรือ Target เกมยอดนิยมประเภทนี้ ได้แก่ ซูโดกุ ปริศนาอักษรไขว้ และปริศนาค้นหาคำ เกมเหล่านี้ทั้งหมดมีให้ใช้งานบนสมาร์ทโฟนในรูปแบบแอป หรือคุณสามารถค้นหาออนไลน์และพิมพ์ออกมาเพื่อทำงานยามว่างด้วยดินสอและกาแฟสักแก้ว
จิ๊กซอว์
ถึงแม้คุณจะพบตัวต่อออนไลน์ได้ แต่ก็ไม่มีอะไรที่เหมือนกับงาน "ทางกายภาพ" แบบดั้งเดิมที่ต้องกระจายชิ้นส่วนทั้งหมดบนโต๊ะและไขปริศนาต่อไปนอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณสามารถทำได้ร่วมกับผู้อื่นไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม ปริศนาจิ๊กซอว์อาจมีความยากต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการความท้าทายมากเพียงใด คุณสามารถเลือกเกมที่ง่ายซึ่งมีชิ้นส่วนที่ใหญ่กว่าหรือน้อยกว่า หรือเกมที่ยากซึ่งมีชิ้นส่วนที่เล็กกว่าจำนวนมาก
เกมความรู้รอบตัว
เกมความรู้รอบตัวเป็นวิธีที่ดีในการทดสอบความจำของคุณตลอดจนทบทวนหัวข้อที่คุณสนใจ คุณยังสามารถซื้อเกมความรู้รอบตัว เช่น Trivial Pursuit หรือสร้างเกมความรู้รอบตัวของคุณเองโดยถามคำถามและคำตอบเพื่อทดสอบเพื่อนของคุณ เกมความรู้รอบตัวเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะมันอาจซับซ้อนได้ตามที่คุณต้องการและจำเป็นต้องซื้อกระดานเกม หรือไม่เสียค่าใช้จ่ายเลยเพียงแค่ใช้ดินสอกับกระดาษและสมองของคุณ
เกมการ์ดหน่วยความจำ
การใช้สำรับไพ่ทำให้คุณสามารถตั้งค่าเกมความจำที่สามารถเล่นได้ตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไป เพียงหยิบสำรับแล้ววางไพ่คว่ำหน้าลงเป็นแถวคู่หลายๆ แถว พลิกไพ่เพื่อดูว่าหมายเลขและชุดคืออะไร จากนั้นพลิกกลับหากคุณกำลังเล่นกับคนอื่น ให้ผลัดกันทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะพบคู่ที่ตรงกัน เมื่อคุณพบคู่แล้ว ให้พลิกมันและนำออกจากกระดาน ผู้เล่นที่สามารถค้นหาไพ่ได้มากที่สุดจะเป็นผู้ชนะ คุณยังสามารถเพิ่มความยากได้โดยกำหนดให้คู่ที่ตรงกันมีชุดหรือสีที่แตกต่างกัน
ประโยชน์ของเกมกระตุ้นจิตใจสำหรับผู้สูงอายุ
การศึกษาของ New England Journal of Medicine รายงานผลการศึกษาที่ติดตามกิจกรรมยามว่างของผู้สูงอายุเป็นเวลา 20 ปี งานวิจัยด้านหนึ่งศึกษาเฉพาะเจาะจงว่าผู้เข้าร่วมมีภาวะสมองเสื่อมหรือไม่ เกมที่กระตุ้นจิตใจคำนึงถึงเกมที่ท้าทายให้ผู้เข้าร่วมคิด เช่น เกมปริศนาอักษรไขว้ เกมกระดานหรือไพ่ และกิจกรรมอื่นๆ เช่น การอ่านหรือเล่นเครื่องดนตรี นอกจากนี้ยังคำนึงถึงปริมาณการออกกำลังกายในชีวิตของผู้เข้าร่วมด้วย ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่รักษาทั้งจิตใจและร่างกายให้กระตือรือร้นมีแนวโน้มน้อยที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมอันที่จริง:
- การศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์โดยตรง (เชิงลบ) ระหว่างทั้งสอง: ยิ่งบุคคลมีความกระตือรือร้นมากขึ้นเท่าใด โอกาสที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมก็จะน้อยลงเท่านั้น
- ผู้ที่เข้าร่วมกิจกรรมกระตุ้นร่างกายและจิตใจสัปดาห์ละครั้งลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้ 7 เปอร์เซ็นต์
- ผู้ที่เล่นเกมฝึกสมองสำหรับผู้สูงอายุบ่อยขึ้นและใช้ชีวิตแบบไดนามิกมากขึ้นด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การเต้นรำ เทนนิส หรือแม้แต่การเดิน ลดความเสี่ยงลง 63 เปอร์เซ็นต์
ประโยชน์ของเกมฝึกสมองออนไลน์
นอกเหนือจากประโยชน์ที่ชัดเจนในการกระตุ้นสมองซึ่งเป็นผลมาจากการเล่นเกมฝึกสมองแล้ว เว็บไซต์เกมหลายแห่งยังเสนอโอกาสในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมผ่านฟอรัมและการแชท ปู่ย่าตายายยังสามารถติดต่อกับหลานๆ ของพวกเขาได้ด้วยการเล่นเกมที่มีผู้เล่นหลายคนด้วยกัน ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความเฉียบคม แต่ยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการติดต่อกับคนที่คุณรักและ/หรือเพื่อนอีกด้วย