เช้านี้ไม่สบายเหรอ? ลองใช้วิธีรักษาอาการเมาค้างของเราแล้วคุณอาจจะรู้สึกดีขึ้น
มีบางสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าโลกที่เอียงเมื่อคุณกลิ้งไปมาหลังจากออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ อาการปวดหัวค่อยๆ คืบคลานไปจนถึงขมับ ปากของคุณแห้งอย่างไม่รู้จักพอ ดวงตาของคุณขุ่นเคืองที่คุณตัดสินใจเปิดมันออก แม้ว่าอาการเมาค้างจะไม่มีทางรักษาได้นอกจากการไม่กินจุใจจนเกินไป แต่คุณย้อนเวลากลับไปไม่ได้ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณทำเพื่อสุขภาพของคุณ ให้พิจารณาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือปรึกษาแพทย์ของคุณ
วิธีแก้อาการเมาค้างด้วยน้ำ
อาการเมาค้างทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ รู้สึกเหมือนทรายเข้ามาแทนที่ทุกส่วนของร่างกาย หรืออย่างน้อยที่สุด คุณไม่ได้ดื่มน้ำแม้แต่หยดเดียวเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้ว แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายแห้ง ซึ่งทำให้เกิดอาการเมาค้างหลายอย่าง รวมทั้งอาการปวดข้อและปวดศีรษะด้วย การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ในที่สุด
ดื่มเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์
คุณอาจไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพที่ต้องการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์หลังการแข่งขันชิงแชมป์หรือเด็กเล็กที่เป็นไข้หวัดกระเพาะ แต่เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากภาวะขาดน้ำที่เกิดจากอาการเมาค้างได้ การช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูสารอาหาร แร่ธาตุ และกักเก็บของเหลวไว้เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเร็วขึ้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยเสริมน้ำที่คุณกำลังดื่มอยู่
ดื่มกาแฟหน่อย
เมื่อจิบในปริมาณที่พอเหมาะ การเน้นที่การกลั่นกรองเนื่องจากการขาดการกลั่นกรองคือวิธีที่อาการเมาค้างเกิดขึ้นในตอนแรก กาแฟสามารถช่วยแก้อาการเมาค้างได้ด้วยการเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าเล็กน้อยให้กับก้าวของคุณ แต่ถ้าคุณอยากจะงีบหลับทีหลังก็อาจข้ามการบริโภคคาเฟอีนไปได้เลย ภรรยาเล่าว่ากาแฟทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่คุณควรใช้น้ำเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและดื่มกาแฟเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นมากขึ้น คาเฟอีนยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากอาการเมาค้างได้อีกด้วย
ดื่ม Ginger Ale และ Bitters
ถ้าคุณบอกบาร์เทนเดอร์ว่าคุณหิวโหย พวกเขาจะเสนอผมสุนัขหรือจินเจอร์เอลพร้อมรสขมให้คุณ ยาแก้ท้องอืดแก้ท้องเฟ้อแก้ท้องอืดท้องเฟ้อเป็นวิธีที่นิยมใช้กันในอุตสาหกรรมร้านอาหารรสขมเป็นเครื่องช่วยย่อยอาหาร และใครๆ ก็คุ้นเคยกับจินเจอร์เอลเวลาป่วยหรือปวดท้อง คู่หูมหัศจรรย์นี้ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการเมาค้างของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ท้องแถบนั้นได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ส่วนผสมนี้เหมาะมากกับอาการท้องเสีย ไม่ใช่แค่อาการเมาค้างเท่านั้น
เพียงเทจินเจอร์เอลลงบนน้ำแข็งในแก้ว แล้วเติมขมลงไปอีกสี่หยด คนเร็วๆ แล้วค่อยๆ จิบอาการเมาค้างออกไป หากคุณอยู่ในสถานที่ที่ไม่ดี ให้จิบจินเจอร์เอลกระป๋อง เติมรสขมแล้วหมุนวน คุณจะต้องสบายดี
จิบชาขิง
หากคุณต้องการรสขิงที่เข้มข้นขึ้น หรือความคิดเรื่องเครื่องดื่มที่มีรสหวานและมีฟองมากเกินไปสำหรับคุณ ชาขิงสดจะช่วยให้ขิงที่ผ่อนคลายสามารถสมานตัวเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ ขิงช่วยย่อยอาหาร ลดหรือบรรเทาอาการคลื่นไส้ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถช่วยได้ในวันนี้
คุณสามารถชงชาขิงธรรมดาหรือใช้ขิงสดได้โดยการปอก หั่น และแช่ขิงประมาณ 1 นิ้วในน้ำร้อน แกะขิงออกก่อนจิบ
ทานยาแก้ปวด
ยาแก้ปวดอาจเป็นดาบสองคมโดยที่ตับของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อสกัดแอลกอฮอล์อยู่แล้ว ตราบใดที่แพทย์ของคุณไม่พบปัญหาเกี่ยวกับไอบูโพรเฟนหรือแอสไพริน นี่เป็นคำตอบที่ดีสำหรับอาการเมาค้างหลายอย่าง อาการแรกคืออาการปวดศีรษะไม่หยุดหย่อน อาการเจ็บปวดอื่นๆ ที่ดูเหมือนจะแผ่กระจายตั้งแต่หัวจรดเท้า อย่าลืมลองทานยาพร้อมกับอาหารในท้องและน้ำหนึ่งแก้วเต็ม
เป็นเด็กเหลือขอ
คุณอาจต้องการลากตัวเองไปร้านอาหารแถวบ้านหรือแค่ไปห้องครัวเพื่อทำอาหารเช้าที่มันเยิ้มแต่เริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ และให้โอกาสร่างกายและกระเพาะอาหารของคุณทรงตัว หากเป็นไปได้ เลือกใช้วิธี BRAT เช่น กล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล หรือขนมปังปิ้ง อีกทางเลือกที่ดี? แครกเกอร์. ง่ายต่อการจัดการโดยไม่มีอะไรให้กวนใจมากเกินไป
ดื่มด่ำกับอาหารมันเยิ้ม
ถ้าท้องของคุณมั่นคงเพียงพอ และมันไหลออกมา และคุณสามารถยืนตัวตรงได้ ก็ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมันๆ บ้าง ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่กลมกล่อมสามารถเติมสารอาหารกลับเข้าสู่ร่างกายได้ แต่อย่ามากเกินไป ข้ามจานที่อัดแน่นเกินไปหรือชีสเบอร์เกอร์ที่ใส่ของมากเกินไป เลือกใช้ส่วนที่เล็กลง เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งของอุตสาหกรรมก็คือ ไม่มีสิ่งใดเลย ไม่มีอาการเมาค้าง ไม่มีความอกหัก ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ดี ที่ชีสเบอร์เกอร์สักสองสามชิ้นกับมันฝรั่งทอดไม่สามารถทำให้ดีขึ้นได้
ใจเย็นๆ
ถึงเวลาใช้ชีวิตในแบบวิคตอเรียนที่ว้าวุ่นใจในแบบที่ดีที่สุดของคุณ และนอนลงทุกที่ที่ร่างกายของคุณรู้สึกสบาย (อย่างปลอดภัย) พื้นกระเบื้องสุดเท่ของห้องน้ำเป็นเพียงสิ่งเดียวที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายใช่หรือไม่? ไปข้างหน้าและได้รับความสะดวกสบาย โซฟาของคุณเรียกชื่อคุณหรือเปล่า? หยิบผ้าห่มมาสร้างบ้านใหม่ของคุณ แค่อยากคลานกลับขึ้นไปบนเตียง? อย่าลืมหยิบขวดน้ำติดตัวไปด้วยระหว่างทางไปที่นั่น ทำใจให้สบายและหยุดต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง ขณะที่คุณอยู่ที่นั่น ลองดูทีวีดูถ้าหัวของคุณรับมือได้ เสียงหัวเราะเป็นยารักษาที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง และนี่เป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมในการติดตามหรือดูเรื่องเก่าๆ ที่ชื่นชอบอีกครั้ง
งีบหลับ
ในขณะที่คุณกำลังนอนอยู่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการนอนหลับ ไม่ว่าคุณจะกลับไปนอนหรืองีบในตอนบ่าย ไม่มีอะไรเร่งอาการเมาค้างได้เร็วกว่าการนอนหลับคุณจะต้องข้ามความรู้สึกแย่ไป แต่คุณสามารถท่องไปในความฝันที่ไม่มีอาการเมาค้างแทนได้ ตั้งนาฬิกาปลุกถ้าคุณรู้ว่าคุณจะกังวลเรื่องการนอนทั้งวัน หรือไม่ทำเลย นี่คืออาการเมาค้างของคุณ และไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าอะไรจะทำให้คุณดีขึ้นได้นอกจากตัวคุณ
ล้างออก
ถ้าการยืนไม่ทำให้คุณเมา มีบางสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นหรือพร้อมเผชิญวันได้มากกว่าการอาบน้ำ การใช้เวลาสักครู่เพื่อล้างเหงื่อ สิ่งสกปรก หรือเตกีล่าที่หกออกไปสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและช่วยให้คุณมีจิตใจที่สะอาดเพื่อเผชิญกับทุกสิ่งที่เข้ามาขวางทางคุณ เริ่มรู้สึกวูบวาบ? ไม่มีใครบอกว่าคุณไม่สามารถนั่งขณะอาบน้ำได้ อย่าลืมดื่มน้ำด้วย คิดว่าตัวเองเป็นต้นไม้ในบ้านที่ขาดฝนและต้องการฝน
กินวิตามินรวม
วิทยาศาสตร์ค่อนข้างแตกแยก บางคนสาบานว่าวิตามินรวมจะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมาทำงานได้อีกครั้ง บางคนบอกว่าไม่ได้ช่วยอะไรเลย คนอื่นเชื่อว่าคุณควรรับประทานก่อนเข้านอนหลังดื่ม ตราบใดที่แพทย์ของคุณไม่พบปัญหาใดๆ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ให้ความช่วยเหลือแก่ร่างกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการดื่มในตอนเช้าพร้อมกาแฟสักแก้วหรือสิ่งสุดท้ายในคืนหลังจากดื่มก่อนเข้านอนก็ขึ้นอยู่กับคุณ
ลองขนสุนัข
บางทีวิธีรักษาอาการเมาค้างที่ได้รับการถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิง เป็นสิ่งที่ควรทำหรือไม่ควรทำ แอลกอฮอล์จะช่วยลดความรู้สึกของคุณโดยการลดความเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม มันจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้นและทำให้ตับของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ย่อยแอลกอฮอล์ หากคุณทานอาหารมื้อสายและ Bloody Mary ทำให้ร่างกายของคุณสว่างไสวด้วยความดีใจ ก็ลองทานเลย แต่อย่าเกินหนึ่งหรือสองอัน เพราะอาการเมาค้างของคุณจะกลับมารุนแรงอีกครั้งเมื่อคุณมีสติให้ความชุ่มชื้นมากกว่าปกติในขณะที่คุณจิบค็อกเทล บางทีม็อกเทล Bloody Mary อาจจะดีที่สุด
เหมือนน้ำของคุณเมื่อคืนนี้ ข้ามสิ่งเหล่านี้ไป
ถ้าคุณไม่ต้องการให้อาการเมาค้างเพิ่มขึ้นหรือไม่อยากทำให้อาการแย่ลง สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณควรข้ามไป
- ออกกำลังกาย: ข้ามการออกกำลังกายเว้นแต่ว่าอาการเมาค้างจะเบาพอที่จะไม่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมนอกจากน้ำหนึ่งแก้ว ร่างกายของคุณขาดน้ำและต้องการอิเล็กโทรไลต์อยู่แล้ว อย่ากดดันให้เหงื่อออกและทำให้ขาดน้ำมากยิ่งขึ้น ทางเลือกที่ดีคือการออกไปเดินเล่นข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
- Sauna: เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ห้องซาวน่าสามารถทำให้คุณเหงื่อออกจากน้ำอันมีค่าที่คุณได้ดื่มมา หากคุณจำเป็นต้องขับเหงื่อออกจากอาการเมาค้างและนึกภาพไม่ออกว่าจะหายไป ให้ใจเย็นๆ และอยู่ช่วงสั้นๆ หรือนั่งแช่น้ำร้อนประมาณห้านาที
- อาหารขยะ: ข้ามลูกกวาดหรือขนมหวานไปซะ น้ำตาลในเลือดของคุณมันเกะกะแล้ว ให้โอกาสร่างกายได้ทรงตัว
- เครื่องดื่มชูกำลัง: แม้ว่าพวกมันจะมีคาเฟอีน แต่น้ำตาลก็ไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย
- ขับรถ: แม้ว่าการได้สูดอากาศบริสุทธิ์จะให้ความรู้สึกเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่ร่างกายของคุณก็เฉื่อยชา และปฏิกิริยาของคุณอาจไม่ถึงจุดสูงสุด พักสักวันถ้าทำได้
ใจเย็นๆ
เมื่อคุณออกไปดื่ม ให้ทานอาหารก่อนที่จะเริ่มดื่ม และในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับค่ำคืนนั้น ให้ดื่มของเหลวอื่นที่ไม่ใช่แอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นคลับโซดากับมะนาว น้ำเปล่า หรือโคล่า ให้ลองแยกค็อกเทลเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ คุณยังสามารถโยนม็อกเทลผสมเครื่องดื่มต่างๆ ได้ด้วย การกินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง
หากอาการของคุณรุนแรงเกินไป และคุณไม่สามารถดื่มน้ำหรือดื่มน้ำได้ ให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อป้องกันหรือรักษาพิษจากแอลกอฮอล์ และขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยเหลือคุณแพทย์ของคุณผ่านทุกเรื่องมาแล้ว และไม่จำเป็นต้องรู้สึกอึดอัดใจเมื่อติดต่อหา
หนึ่งออนซ์ของการป้องกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการเมาค้างคือการหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม สิ่งต่างๆ เกิดขึ้น และบางครั้งค่ำคืนก็พรากจากคุณไป พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มในขณะท้องว่าง และหลีกเลี่ยงการดื่มหรือดื่มหลายๆ ช็อตในคราวเดียวอย่างแน่นอน สั่งน้ำหนึ่งแก้วกับเครื่องดื่มทุกชนิด หรือเลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้อยกว่าเล็กน้อย เช่น Aperol spritz หรือจินและโทนิค มองหาตัวตนในอนาคตของคุณเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาในวันถัดไปทำสิ่งที่คุณต้องการ โดยไม่ต้องตอบทุกคำเรียกของอาการเมาค้าง