บางครั้งการเป็นแม่ในโลกปัจจุบันทำให้คุณคิดว่าคุณมีภารกิจเดียว นั่นก็คือ การเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ หากนี่คือขบวนแห่งความคิดของคุณ ช่วยรักษาสุขภาพจิตของคุณด้วยการหันเหออกจากแนวคิดเรื่องความสมบูรณ์แบบและมุ่งสู่ความดีแทน เมื่อพูดถึงความเป็นแม่ ความสมบูรณ์แบบนั้นเป็นไปไม่ได้ แต่การเป็นพ่อแม่ที่ดีนั้นสามารถทำได้ทั้งหมด
วิธีการเป็นแม่ที่ดี: ตระหนักถึงความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง
สิ่งแรกที่คุณแม่ทุกคนต้องทำเพื่อเป็นแม่ที่ดี คือ การตระหนักว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะพ่อแม่การเป็นพ่อแม่นั้นมีชีวิตชีวา ยุ่งเหยิง คาดเดาไม่ได้ และเหนื่อยล้า และถึงแม้คุณจะน่าทึ่ง แต่คุณก็เป็นมนุษย์เท่านั้น ความผิดพลาดจะเกิดขึ้น การล่มสลาย (ของคุณ) จะเกิดขึ้น และยิ่งคุณเข้าใจแนวคิดที่ว่าความสมบูรณ์แบบนั้นเป็นเพียงยูนิคอร์น ไม่ใช่เป้าหมายที่สมจริงได้เร็วเท่าไหร่ คุณจะรู้สึกมีความสุขและมีความสามารถมากขึ้นในการเดินทางเป็นแม่มากขึ้นเท่านั้น
ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว การดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบของพ่อแม่นั้นเป็นไปไม่ได้เลย มันเป็นอันตราย ผลการศึกษาพบว่าผู้เป็นแม่มีความมั่นใจน้อยลงในความสามารถในการเลี้ยงดูบุตร เมื่อพวกเขากังวลว่าคนอื่นจะมองแนวทางปฏิบัติในการเป็นแม่ของตนอย่างไร ผู้ที่ค้นหาผ่านโซเชียลมีเดียเพื่อดูว่าคุณแม่คนอื่นๆ ออกไปเจอสิ่งมหัศจรรย์อะไร ต่างก็มีความเครียดมากขึ้นและมีความสุขน้อยลงในการเลี้ยงดูลูก การปฏิบัติที่อันตรายในการเปรียบเทียบและมองว่าผู้อื่นทำงานได้ดีกว่าในการเป็นแม่กลายเป็นทางลาดลื่นสำหรับหลาย ๆ คน การมุ่งสู่ความสมบูรณ์แบบนั้นเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ต้องละทิ้ง
หยุดค้นหาการตรวจสอบจากโซเชียลมีเดีย
โซเชียลมีเดียอาจเป็นพื้นที่เชิงลบสำหรับผู้ปกครอง สร้างขอบเขตที่ทุกสิ่งภายนอกตนเองดูค่อนข้างสมบูรณ์แบบ การศึกษาล่าสุดได้พิจารณาอย่างชัดเจนที่ Facebook และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และสิ่งที่พวกเขาเปิดเผยก็คือ บรรดาคุณแม่หันไปใช้โซเชียลมีเดียเพื่อตรวจสอบความถูกต้องเกี่ยวกับความสามารถในการเลี้ยงดูบุตรและแนวปฏิบัติของพวกเขา ผู้เป็นแม่อาจรู้สึกหดหู่ใจเมื่อโพสต์เนื้อหาเกี่ยวกับการเลี้ยงดูบุตร และไม่ได้รับความคิดเห็นเชิงบวกหรือกดชอบ คุณแม่ที่ดีรู้ว่าพวกเขาเป็นคุณแม่ที่ดี พวกเขาไม่ต้องการให้ผู้อื่นแสดงความคิดเห็นทั่วไปผ่านการกดไลค์และแสดงความคิดเห็นเพื่อให้รู้สึกถึงความสำเร็จในการเลี้ยงดูบุตรส่วนตัว
ดูแลคุณ
เมื่อคุณเป็นแม่ โฟกัสของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมาก นั่นคือการดูแลลูกเหนือสิ่งอื่นใด และให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับสุดท้าย ใช่ คุณต้องดูแลเด็กๆ มันขึ้นอยู่กับคุณ แต่คุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้เมื่อถังของคุณว่างเปล่าและคุณหมดแรงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ คุณต้องดูแลตัวเองด้วย การดูแลตัวเองมีลักษณะที่แตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลคุณแม่บางคนต้องออกไปข้างนอกช่วงสุดสัปดาห์ ในขณะที่คุณแม่คนอื่นๆ ต้องไปอาบน้ำในอ่างสัปดาห์ละครั้ง คุณแม่บางคนใช้เวลาดูแลตัวเองตามลำพัง ในขณะที่คุณแม่คนอื่นๆ มองหาปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับเพื่อนฝูง การจัดสรรเวลาให้ตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว มันเป็นสิ่งจำเป็น
น้อยแต่มาก
คุณเลื่อนดูบัญชี Instagram หรือ Facebook ของคุณ และสิ่งที่คุณเห็นคืออาหารสำหรับครอบครัวที่ดูเหมือนอยู่บนปกนิตยสาร และชุดฮาโลวีนแบบโฮมเมดที่สมควรได้รับรางวัลออสการ์ในสาขาการออกแบบเครื่องแต่งกายยอดเยี่ยม คุณรู้สึกไม่สมบูรณ์แบบในทันทีเพราะครอบครัวของคุณกินพริกหม้อสองคืนติดต่อกัน และคุณซื้อชุดฮาโลวีนชุดสุดท้าย (ห้า) ชุดทางออนไลน์
News flash: คุณยังเป็นแม่ที่ดีจริงๆ การเครียดเรื่องอาหารรสเลิศที่ลูกๆ ไม่ยอมกินจะทำให้คุณเป็นแม่ที่มีความสุขและสงบมากขึ้นหรือไม่? เลขที่คุณจะเครียดมากขึ้นหากพยายามทานอาหาร Pinterest Perfect สำเร็จ ลูกๆ ของคุณจะสนุกไปกับวันฮาโลวีนมากขึ้นไหม หากคุณทุ่มเงินหลายร้อยดอลลาร์และชั่วโมงนับไม่ถ้วนเพื่อสร้างชุดนกยูงอันน่าทึ่งที่พวกเขาจะสวมใส่เพียงครั้งเดียว ไม่ ในชุด Amazon มูลค่า 20 ดอลลาร์ พวกเขาวิ่งผ่านละแวกบ้านกับเพื่อน ๆ ซื้อขนมมากมาย และจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าอีก 30 วันต่อจากนี้พวกเขาเป็นยังไงบ้าง
คำพูดอมตะที่ว่า "น้อยแต่มาก" เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูบุตรโดยสิ้นเชิง ประเด็นก็คือ เมื่อคุณถ่ายภาพดวงดาว บางครั้งคุณก็ล้มลง เมื่อคุณล้มลง ลูกๆ ของคุณจะเห็นแม่เศร้าหรือแม่ที่รู้สึกไม่คู่ควร นั่นไม่ใช่เรื่องดีสำหรับใครเลย ทำอาหารหม้อไฟ ซื้อเครื่องแต่งกายใน Amazon รู้ว่าคุณกำลังสนองความต้องการของลูกๆ ของคุณ และเด็กๆ ไม่ได้ให้คะแนนพ่อแม่ว่าอาหารและเครื่องแต่งกายคุ้มค่ากับ Pinterest หรือไม่ พวกเขาให้คะแนนพ่อแม่จากความรัก เวลา และความอดทน ตั้งความคาดหวังของคุณกับสิ่งที่ดูเหมือนสามารถจัดการได้สำหรับคุณ
เรียนรู้การสร้างความสัมพันธ์กับลูกๆ ของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือนับล้านเล่มเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารกับลูกของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ และคุณไม่จำเป็นต้องลากครอบครัวไปบำบัด การบำบัด และการสัมมนา อย่างไรก็ตาม คุณต้องจัดลำดับความสำคัญในการสื่อสารกับลูกๆ หากคุณต้องการเป็นแม่ที่ดี การสื่อสารกับเด็กๆ เป็นมากกว่าการพูดคุยหรือการสอดรู้สอดเห็น เป็นการเรียนรู้ที่จะฟังพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเด็กๆ ไม่ได้พูดในสิ่งที่พวกเขาหมายถึงเสมอไป และไม่ได้หมายถึงสิ่งที่พวกเขาพูดเสมอไป นอกจากนี้ยังหมายความว่าเมื่อลูกของคุณเติบโตขึ้น คุณจะต้องเติบโตในฐานะนักสื่อสารและผู้ฟัง การเรียนรู้ที่จะสื่อสารให้ดีขึ้นอาจต้องใช้เวลาและการฝึกฝน แต่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ:
- ใช้คำสั่ง "ที่เปิดประตู" ข้อความเหล่านี้สนับสนุนให้เด็กๆ ขยายสิ่งที่พวกเขาพูด ส่งเสริมการแบ่งปันมากขึ้นและการสื่อสารที่ดีขึ้น ตัวอย่างของข้อความเปิดประตูคือ: "คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนั้น" “อยากคุยเรื่องนี้มั้ย?”
- รักษาน้ำเสียงของคุณให้เป็นบวก พยายามทำงานใน "สิ่งที่ควรทำ" มากกว่า "สิ่งที่ไม่ควรทำ" สำหรับทุกคำพูดเชิงลบที่คุณทำ คุณจะต้องตอบโต้ด้วยคำพูดเชิงบวกอย่างน้อย 5 ข้อความ
- มุ่งมั่นในการสนทนาสองฝ่าย นี่หมายถึงการเรียนรู้ที่จะมีส่วนร่วมกับลูกๆ ของคุณและไม่พูด AT พวกเขา
- ใช้ "คำสั่ง I" ให้มากที่สุด ดูว่าการใช้ "คำพูดของฉัน" เปลี่ยนโทนเสียงของการสนทนาและสถานการณ์โดยรอบอย่างไร:
- แทนที่จะพูดว่า "ตอนนี้คุณกำลังทำตัวน่ารำคาญ" ให้พูดว่า "ฉันรู้สึกเหนื่อยและเบื่อหน่ายมาก และฉันจำเป็นต้องหาเวลาพัก"
- แทนที่จะพูดว่า "คุณต้องทำการบ้านให้เสร็จ" ลองพูดว่า "ฉันอยากให้คุณทำงานที่ได้รับมอบหมายนั้น ได้โปรด"
- แทนที่จะบอกเด็กๆ "สิ่งที่คุณทำคือสู้" พูดว่า "ฉันต้องการให้ทุกคนจำไว้ว่าต้องพูดจาอย่างไรดีและเคารพสมาชิกในครอบครัว"
หยุดพยายามทำทุกอย่าง
คุณอาจนึกในใจว่าแม่ที่สมบูรณ์แบบทำอาหารเย็นที่บ้าน ขับรถพาลูกๆ กลับไปกลับมาเล่นกีฬาด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของเธอในแต่ละคืน ทำความสะอาดบ้าน เล่นเกมและไขปริศนา และอ่านเรื่องราวระหว่างเวลา 17.00 น. และ 20.00 น. ทุกวัน ไม่ว่าฤดูกาลหรือสถานการณ์ใดก็ตาม ฟังนะ ไม่มีใครทำแบบนั้น
ไม่มีใครทำงานตอนเย็นอย่างมีความสุขและสมบูรณ์แบบตลอดเวลา หากคุณพบว่าคุณยังคงพยายามควบคุมทุกอย่างต่อไป เพียงแต่ล้มลงบนใบหน้าที่เหนื่อยล้า ให้หยุด แม่ที่ดีรู้ว่าเมื่อไรควรเลิกทำ เธอรู้ดีว่าเมื่อใดที่ทุกคนเหนื่อยล้าและหมดแรง และเธอก็ไม่รู้สึกผิดที่ต้องแบกภาระผูกพันที่ครอบครัวของเธอมีไว้ มารดาที่ดีจะกดหยุดชั่วคราวและเรียนรู้ที่จะอยู่กับลูกๆ ของเธอ ยกเลิกการฝึกซ้อม สั่งกลับบ้าน เปิดภาพยนตร์ครอบครัว และหายใจเข้า ลูกๆ ของคุณจะไม่คิดว่า "เพื่อน เธอทำหล่นแน่เลย เรามีเรื่องต้องทำอีกมาก" "พวกเขาจะคิดว่า "แม่รักเรา เห็นเรา และแค่อยากอยู่กับเรา"
อย่ากลัวความผิดพลาด
ถ้าคุณสมบูรณ์แบบ นั่นหมายความว่าคุณไม่เลอะเทอะและไม่ทำผิดพลาด นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการให้ลูกๆ ของคุณเรียนรู้ ความผิดพลาดไม่ได้มีไว้เพื่อสร้างหรือเรียนรู้จากมันใช่หรือไม่ ไม่. ข้อผิดพลาดเป็นส่วนสำคัญในชีวิตและประสบการณ์การเรียนรู้ และคุณต้องการทำผิดพลาดและเปิดโปงความผิดพลาดให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต เพื่อให้ลูกๆ ของคุณเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขาที่จะทำผิดพลาด
คุณแม่สามารถเป็นแบบอย่างให้ลูก ๆ รู้วิธีนำทางและก้าวผ่านข้อผิดพลาด เมื่อคุณทำเรื่องยุ่งวุ่นวาย เช่นเดียวกับที่แม่ที่ดีทุกคนทำ ก็ต้องเป็นเจ้าของมัน ทำให้โปร่งใส พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณวางแผนจะก้าวไปข้างหน้า และทำเช่นนั้น นอกจากนี้ เรียนรู้วิธีการขอโทษด้วย เราคาดหวังจากลูกๆ ของเรา ดังนั้นเราควรคาดหวังจากตัวเราเอง เมื่อแม่ที่ดีทำบางสิ่งที่สมควรได้รับการขอโทษ เธอไม่ได้อยู่เหนือการออกคำขอโทษ
ใช้เวลาแบบตัวต่อตัวกับเด็กแต่ละคน
คุณแม่แพร่กระจายได้น้อยมากถึง 99% ของเวลาทั้งหมด และเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักที่เด็กจะได้มีโอกาสพิเศษแบบตัวต่อตัวกับแม่ คุณแม่ที่ดีตระหนักดีว่าแม้ว่าพวกเขาจะเผาน้ำมันตอนเที่ยงคืนไปตลอดกาล การวิ่งไปที่นี่ ที่นั่น และทุกที่ แต่การให้เวลากับลูกแต่ละคนเป็นรายบุคคลถือเป็นกุญแจสำคัญ เวลาไม่จำเป็นต้องเป็นงานดึงความสนใจครั้งใหญ่ เด็กๆ สนใจการกระทำง่ายๆ ที่ทำให้แม่รู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากกว่าสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่จริงๆ พาเด็กคนหนึ่งออกไปเดินเล่นกับสุนัขหรือไปวิ่งซื้อของชำ ไปเที่ยว Target กับลูกคนกลางเป็นพิเศษ หรือพาตัวเล็กไปสวนสาธารณะในบ่ายวันอาทิตย์ ลองนัดดินเนอร์กับลูกๆ ของคุณเดือนละครั้ง โดยสลับลูกๆ กันทุกเดือน ในช่วงเวลานี้ พยายามตั้งใจฟังลูกของคุณและเชื่อมโยงกับพวกเขา
เข้าร่วมกิจกรรมและกิจกรรมส่วนใหญ่ของบุตรหลานของคุณ
จะดีกว่าไหมถ้าคุณไม่พลาดการฝึกซ้อม เกม หรือการแสดง? แน่นอนว่าในโลกที่สมบูรณ์แบบ แม่ทำทุกอย่างได้โดยไม่เปลืองแรงในโลกแห่งความเป็นจริง การจะเข้าถึงทุกสิ่งไม่ได้เป็นไปได้เสมอไป พ่อแม่ทำงาน พวกเขามีลูกหลายคนที่ต้องอยู่ในสถานที่ต่างๆ พร้อมๆ กัน และการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นส่วนสำคัญในการอยู่รอดสำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่
คุณไม่สามารถอยู่กับทุกเหตุการณ์ในชีวิตได้ และคุณไม่ควรรู้สึกแย่กับเรื่องนั้น คุณไม่ได้ข้ามเกมฟุตบอลไปนอนบนโซฟาและรับชมซีรีส์ Netflix เรื่องใหม่ (และอีกครั้ง หากคุณจำเป็นต้องดูแลคุณเป็นครั้งคราว ไม่มีการตัดสิน) แต่คุณอาจจะพลาดมันไปเพื่อให้คุณสามารถทำ เล่นปาหี่งานที่จำเป็นอื่น ๆ อีกสิบอย่าง พยายามอยู่ในเหตุการณ์ที่เด็ก ๆ จัดขึ้นเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกมสำคัญหรือการแสดงสำคัญ ๆ แต่อย่ายิงให้มีอัตราการเข้าชม 100% เด็กๆ โดยเฉพาะเด็กโต ไม่ต้องการให้คุณแขวนคอแม่ด้วยเฮลิคอปเตอร์เต็มตัวในการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง ให้พื้นที่ให้พวกเขาเติบโต เป็นอิสระ และดำเนินกิจกรรมต่างๆ โดยไม่มีคุณ เด็กๆ จะไม่เข้ารับการบำบัดเพราะคุณเข้าร่วมการเดินทางด้วยรถสปอร์ตสำหรับเยาวชน (หมายเหตุประกอบ: สาวน้อย! เข้าร่วมเวร! มันเป็นตัวเปลี่ยนเกม!)
สรรเสริญสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
คุณแม่มักจะมองภาพที่ใหญ่ขึ้นอยู่เสมอ! พวกเขาจัดทำตารางเวลา วางแผน จัดทำรายการ และเดินทางตลอดเวลา เพื่อให้ทุกคนได้รับสิ่งที่ต้องการในเวลาที่ต้องการ มารดาที่ดีเรียนรู้ที่จะชะลอตัวและมองเห็นสิ่งดีๆ เล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเธอ เธอเห็นลูกเล็กๆ ของเธอหยิบดินสอสีขึ้นมา หรือลูกคนโตของเธอกำลังเช็ดสิ่งที่หกหรือทำความสะอาดห้องโดยไม่มีใครถาม เธอสังเกตเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ครอบครัวของเธอทำ และเธอก็ชื่นชมพวกเขาสำหรับความดีของพวกเขา
สร้างประเพณี
คุณแม่ที่ดีไม่ได้อยู่ทั้งคืนโดยกังวลใจกับการถ่ายภาพครอบครัวในช่วงวันหยุดที่สมบูรณ์แบบหรือจัดงานปาร์ตี้ที่คนแถวบ้านจะพูดถึงไปอีกหลายปี แต่พวกเขาสร้างประเพณีที่เน้นไปที่ครอบครัวแทน ลองสร้างค่ำคืนเล่นเกมสำหรับครอบครัว ทำอาหารเย็นในคืนวันอาทิตย์ ฉลองวันปีใหม่ที่บ้านกับลูกๆ หรือนอนค้างกับครอบครัวในห้องนั่งเล่นช่วงคริสต์มาสเลือกที่จะรวมประเพณีที่ง่ายต่อการสร้างและง่ายต่อการดำเนินต่อไป โปรดจำไว้ว่าประเพณีล้วนเกี่ยวกับความรักและความผูกพัน ไม่ใช่เกี่ยวกับความอวดดีที่คุณโพสต์บนโซเชียลมีเดียในภายหลัง
คุณเป็นแม่ที่ดี
บางวันคุณอาจไม่รู้สึกว่าตัวเองมีชัยในการเลี้ยงลูก และความสงสัยในตัวเองอาจคืบคลานเข้ามาในจิตใจ แต่มั่นใจได้เลยว่าคุณเป็นแม่ที่ดีอยู่แล้ว คุณรักลูกๆ ของคุณ ดูแลพวกเขา และที่สำคัญที่สุด คุณพยายามและแสดงตัวเพื่อพวกเขาต่อไป เหล่านี้คือคุณสมบัติของการเป็นแม่ที่ดี คุณแม่ไม่ได้ยินว่าพวกเขาทำงานได้ดีเกือบพอ แต่พวกเขาก็ควรทำ ไม่มีงานใดที่ยากและเข้มข้นมากไปกว่างานการเป็นแม่ ดังนั้นเชื่อมต่อกับลูก ๆ ของคุณด้วยใจที่เปิดกว้าง เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและลูก ๆ ของคุณต่อไป และรู้ว่าคุณดีพอและลูก ๆ ของคุณรักคุณ