คุณเคยทานอาหารแล้วรู้สึกเหมือนได้ย้อนเวลากลับไปเป็นเด็กบ้างไหม? อาจเป็นแซนด์วิชเนยถั่วและเยลลี่คลาสสิกหรือพายฟักทองสักคำ ความรู้สึกนี้เรียกว่าความคิดถึง ซึ่งเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังที่ทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุข เศร้า และอารมณ์อื่นๆ เกือบทั้งหมดภายใต้ดวงอาทิตย์ เป็นการเตือนใจว่าประสบการณ์ในอดีตสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อปัจจุบันของคุณ
ความคิดถึงคืออะไร
ความคิดถึงเป็นคำที่อธิบายความรู้สึกโหยหาแง่มุมต่างๆ ของอดีตที่ผู้คนรู้สึกถึงความเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งตัวอย่างเช่น บางคนประสบกับความคิดถึงในวัยเด็ก โดยที่พวกเขาอยากจะกลับไปสู่ช่วงเวลาก่อนหน้านี้ที่พวกเขารู้สึกมีความสุขที่สุดและไร้กังวลมากที่สุด
ผู้คนสามารถรู้สึกคิดถึงสิ่งต่างๆ มากมาย เช่น ของเล่น บ้านในวัยเด็ก วันหยุด หรือกิจกรรมที่เคยทำ ความรู้สึกสามารถถูกกระตุ้นได้ด้วยภาพถ่ายเก่าๆ อาหาร กลิ่น สถานที่ หรืออะไรก็ตามที่เป็นตัวกระตุ้นความทรงจำ
นานมาแล้ว คำว่าคิดถึงถูกนำมาใช้เพื่อหมายถึงความรู้สึกคิดถึงบ้าน เมื่อเวลาผ่านไป ภาษาก็เปลี่ยนไป และตอนนี้ความคิดถึงก็ถูกมองว่าเป็นอารมณ์ที่แยกจากกันซึ่งหมายถึงความปรารถนาถึงวันเก่าๆ ที่ดี
ทำไมความคิดถึงทำให้ฉันร้องไห้?
ความคิดถึงเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนซึ่งมักถูกอธิบายว่าเป็นความขมขื่น หากคุณจิบเครื่องดื่มคิดถึงอดีต คุณอาจรู้สึกมีความสุขกับความทรงจำที่หลั่งไหลเข้ามา อย่างไรก็ตาม หากคุณจิบรสขม ดวงตาของคุณก็อาจจะเริ่มมีน้ำตา อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้ความคิดถึงนั้นซับซ้อนมากก็คือคุณไม่มีทางรู้ว่าจะจิบอะไรจนกว่าคุณจะจมอยู่ตรงกลาง
ความคิดถึงสร้างสมดุลระหว่างความรักและความสูญเสีย ซึ่งเป็นสองแง่มุมอันทรงพลังของชีวิต เมื่อคุณนึกถึงคนที่คุณห่วงใยซึ่งจากไปแล้ว ความรักมากมายนั้นจะทำให้คุณรู้สึกเศร้าและปรารถนาที่คนๆ นั้นจะกลับมาอีกครั้ง
เคยน้ำตาไหลเมื่อได้ดูรูปเก่าๆ ของช่วงเวลาแห่งความสุข หรือของคนที่คุณรักบ้างไหม? ความรู้สึกนั้นเกิดจากความคิดถึง มันเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่ออารมณ์ความรู้สึกที่คุณกำลังเผชิญอยู่ คุณกำลังประสบทั้งความสุขและความเศร้าไปพร้อมๆ กัน ซึ่งเข้าใจได้ว่ามันท่วมท้นและส่งผลให้คุณต้องร้องไห้
อะไรทำให้เกิดความคิดถึง
มีองค์ประกอบและประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากมายที่อาจทำให้คนเรารู้สึกคิดถึงอดีตได้ ที่จริงแล้ว สิ่งใดก็ตามที่กระตุ้นความทรงจำอาจทำให้คนเรานึกถึงอดีตได้ บางสิ่งที่ทำให้คนเรารู้สึกคิดถึงคือ:
- กิจกรรมในวัยเด็ก เช่น ตั้งแคมป์ ไปสวนสนุก หรือใช้เวลาอยู่กับครอบครัว
- อาหารและเครื่องดื่มในอดีตที่คุณชอบหรือไม่ชอบ
- ฤดูกาลอย่างฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วงมักจะเกี่ยวข้องกับกิจกรรมสนุกๆ บางอย่าง
- วันหยุด วันเกิด และเวลาที่คุณออกไปเที่ยวกับครอบครัว
- ส่องภาพหนังสือรุ่นเก่าๆ
- เยี่ยมชมโรงเรียนมัธยมเก่าของคุณหรือเข้าร่วมงานรวมตัว
- ฟังเพลงบางประเภทหรือแนวเพลงที่คุณหรือพ่อแม่ของคุณฟังเมื่อคุณโตขึ้น
- สไตล์การแต่งกายหรือเสื้อผ้าบางสไตล์ที่คุณเชื่อมโยงกับวัยเด็กของคุณ
- กลิ่นเทียน น้ำหอม ฯลฯ ที่ชวนให้นึกถึงคนหรือช่วงเวลาในอดีต
คุณเป็นคนคิดถึงความหลังหรือเปล่า?
คุณสงสัยไหมว่าคุณเป็นคนคิดถึงเรื่องเก่าๆ หรือเปล่า? คุณสามารถหาคำตอบได้
ดร. Krystine Batcho ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่วิทยาลัย LeMoyne และนักวิจัยชั้นนำในสาขาความคิดถึง ได้สร้างสิ่งที่เรียกว่า Nostalgia Inventory ในปี 1995 เป็นมาตราส่วนที่ใช้วัดความถี่และความลึกของความรู้สึกที่ผู้คนรู้สึกคิดถึงโดยอิงจากการตอบสนองต่อการสำรวจของพวกเขา คำถาม
สิ่งนี้เรียกว่าความคิดถึงส่วนตัว และวัดแนวโน้มของบุคคลที่จะรู้สึกอารมณ์ มันสามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าแง่มุมใดในวัยเด็กของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกคิดถึง
ความคิดถึงประเภทต่างๆ
ในการให้สัมภาษณ์กับพอดแคสต์ของ American Psychological Association เรื่อง Speaking of Psychology ดร. Batcho ตั้งข้อสังเกตว่าความคิดถึงมีหลายประเภท ในความเป็นจริง เธอเชื่อว่าอาจมีความคิดถึงหลายประเภทมากกว่าที่นักจิตวิทยาได้กำหนดไว้
ความคิดถึงประเภทต่างๆ เหล่านี้ส่งผลต่อผู้คนในหลากหลายรูปแบบ พวกมันอาจถูกกระตุ้นโดยองค์ประกอบที่แตกต่างกัน และทำให้ผู้คนพลาดแง่มุมต่าง ๆ ของอดีต
Reflective- โดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุข ช่วยให้ผู้คนระลึกถึงอดีตของตนได้ เป็นหนึ่งในสองประเภทหลักของความคิดถึง ซึ่งใช้ในการจำแนกอารมณ์ว่าเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ หรือประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
Restorative- โดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเศร้า มันเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่หวานอมขมกลืนมากกว่า ช่วยให้ผู้คนโหยหาแง่มุมต่างๆ ในอดีตของตน แต่ยังเน้นหนักไปที่ความจริงที่ว่าวันเหล่านั้นอยู่เบื้องหลังพวกเขาด้วย การคิดถึงเรื่องการซ่อมแซมเป็นประเภทหลักที่สองของความคิดถึงซึ่งเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับหลายๆ คน
Personal Nostalgia- เมื่อบุคคลโหยหาแง่มุมต่างๆ ของชีวิตของตนเองที่พวกเขาเคยใช้ชีวิตมา มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลหนึ่งใคร่ครวญถึงความทรงจำในอดีต ตัวอย่างเช่น เมื่อคนๆ หนึ่งกินไอศกรีมรสชาติโปรดและนึกถึงการได้กินไอศกรีมรสชาตินั้นเมื่อตอนเป็นเด็กในช่วงฤดูร้อน
Historical Nostalgia- เมื่อบุคคลโหยหาช่วงเวลาหรือองค์ประกอบของอดีตที่ตนไม่ได้สัมผัสด้วยตนเองจริงๆ เช่น หากใครปรารถนาที่จะสัมผัสลูกบอลอันสง่างามแห่งศตวรรษที่ 19
Anticipatory Nostalgia - เมื่อบุคคลเริ่มพลาดช่วงเวลาปัจจุบันก่อนที่มันจะกลายเป็นอดีตจริงๆ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณมองดูครอบครัวของคุณรอบๆ โต๊ะอาหารเย็น และรู้สึกขอบคุณในขณะนั้น แต่ก็ตระหนักด้วยว่าสิ่งนั้นจะไม่คงอยู่ตลอดไป
ทำไมผู้คนถึงได้สัมผัสกับความคิดถึง?
ตามความเห็นของดร. แบทโช ความคิดถึงมีหน้าที่หลายอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อมนุษย์
เธอตั้งข้อสังเกตว่าความคิดถึงมีวิธีทำให้ผู้คนเป็นหนึ่งเดียวกัน สามารถช่วยให้บุคคลพัฒนาความรู้สึกของตนเองให้แข็งแกร่งขึ้นได้ เพราะมันเตือนพวกเขาถึงตัวตนในอดีต และช่วยให้พวกเขาเปรียบเทียบตัวตนในอดีตกับตัวตนในปัจจุบัน
ความคิดถึงไม่เพียงแต่เชื่อมโยงคุณกับตัวเองเท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงคุณกับคนอื่นๆ ได้อีกด้วยดร. แบทโชอธิบายว่าสิ่งนี้เป็นอารมณ์ทางสังคมที่ดี สามารถช่วยให้ผู้คนสร้างความผูกพันกับครอบครัวและเพื่อนฝูงตั้งแต่อายุยังน้อย และเมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนก็เพิ่มมากขึ้นในความทรงจำและความเชื่อมโยงของคุณกับพวกเขาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
ความคิดถึงส่งผลต่อผู้คนอย่างไร
คุณจะรู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณคิดถึงเรื่องประเภทไหน ความคิดถึงสองประเภทหลักคือการสะท้อนและการฟื้นฟู อย่างหนึ่งทำให้ผู้คนมีอารมณ์ที่เป็นสุข และทำให้ผู้คนมีอารมณ์เศร้าหมองมากขึ้น
ผลกระทบของการคิดถึงการบูรณะ
ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้เมื่อคิดถึงความหลัง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณอาจกำลังประสบกับการคิดถึงการบูรณะ ซึ่งเป็นการคิดถึงแบบที่ทำให้คนเศร้า
ดร. Batcho อธิบายความคิดถึงประเภทนี้ว่าหวานอมขมกลืนเพราะผู้คนจำได้ว่าพวกเขามีความสุขแค่ไหนในอดีต แต่แล้วพวกเขาก็รู้สึกเศร้าเมื่อตระหนักว่าพวกเขาจะไม่สามารถนำประสบการณ์เหล่านั้นกลับมามีชีวิตอีกได้
อาจเป็นการตระหนักรู้ที่น่าเศร้าและรุนแรงสำหรับผู้คนเมื่อพวกเขาตระหนักว่าอดีตคืออดีต และหลายๆ คนเชื่อว่าพวกเขาจะไม่มีวันมีความสุข เชื่อมต่อ หรือไร้ความกังวลในชีวิตอีกต่อไปเหมือนตอนเด็กๆ สิ่งนี้อาจทำให้ผู้คนรู้สึกเหมือนกำลังสูญเสียบางสิ่งที่สำคัญและทำให้พวกเขาโศกเศร้ากับการสูญเสีย
ผลกระทบของความคิดถึงแบบสะท้อนกลับ
บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกคิดถึงอดีต คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีความสุข บางทีคุณอาจดูรูปของคุณและคนที่คุณรักตั้งแต่ยังเป็นเด็กแล้วรู้สึกอบอุ่นในอก หรือคุณอ่านหนังสือให้ลูกฟังซึ่งผู้ดูแลเคยอ่านให้คุณฟังตอนเด็กๆ และรู้สึกตื่นเต้นที่จะแบ่งปันประสบการณ์
ในกรณีเหล่านี้ คุณมักจะรู้สึกถึงความคิดถึงในอดีต เป็นความคิดถึงแบบที่ทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขและรู้สึกขอบคุณสำหรับประสบการณ์ในอดีต นอกจากนี้ยังสามารถให้บางสิ่งบางอย่างแก่ผู้คนในการดิ้นรนเพื่ออนาคต เนื่องจากมันสร้างความรู้สึกแห่งความหวังที่บุคคลจะสามารถสร้างและสัมผัสกับความทรงจำที่น่าอัศจรรย์ได้อีกครั้ง
ความคิดถึงแบบสะท้อนยังให้ความรู้สึกสบายใจแก่ผู้คนซึ่งสามารถทำให้พวกเขารู้สึกมั่นคงหรือมั่นคงมากขึ้นในช่วงเวลาที่ยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
วิธีนำทางความรู้สึกคิดถึง
ขึ้นอยู่กับความถี่ที่คุณพบกับความคิดถึงและผลกระทบที่มีต่อคุณ คุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำอย่างไรเมื่อมีความรู้สึกคิดถึงเกิดขึ้น เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องมีการวางแผนเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักจะนึกถึงอดีตอันขมขื่น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความคิดถึงเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ ไม่ว่าคุณจะพบกับความคิดถึงบ่อยครั้งหรือเฉพาะบางโอกาสเท่านั้น หรือไม่ว่าคุณจะพบกับความคิดถึงอันแสนหวานหรือเศร้าโศกมากกว่านั้น ก็เป็นเรื่องปกติ
คุณอาจเป็นคนที่คิดถึงเรื่องเก่าๆ มากขึ้น พบกับสิ่งกระตุ้นมากขึ้น หรือแง่มุมอื่นๆ ที่หลากหลายที่สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณได้คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกอย่างไรก็ได้โดยปราศจากความรู้สึกผิดหรือความกังวล มีบางสิ่งที่คุณสามารถนึกถึงได้เมื่อเกิดความรู้สึกคิดถึงอดีตซึ่งสามารถช่วยคุณควบคุมอารมณ์ได้
ชื่นชมอดีต
สิ่งเตือนใจถึงอดีตเกิดขึ้นตลอดเวลาในชีวิต ตัวอย่างเช่น ความทรงจำสามารถพบได้จากเสื้อผ้าที่คุณใส่ รูปภาพบนผนัง หรือแม้แต่ในฤดูกาลของปี คุณไม่สามารถเรียกใช้จากการแจ้งเตือนเหล่านี้หรือควบคุมเมื่อหน่วยความจำจะปรากฏขึ้น
เมื่อความทรงจำเกิดขึ้นหรือเกิดความรู้สึกคิดถึงอดีต ก็ไม่เป็นไรที่จะนั่งกับความทรงจำนั้นสักวินาที ใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมอดีตในช่วงเวลาแห่งความสุขและผู้คนดีๆ ที่คุณได้สัมผัสด้วย คุณสามารถขอบคุณพวกเขาแบบเงียบๆ สำหรับความสุขที่พวกเขานำมาให้คุณ และอาจถึงขั้นคิดถึงเหตุผลบางประการว่าทำไมคุณถึงรู้สึกขอบคุณพวกเขา
ไม่จำเป็นต้องอยู่ในความทรงจำตลอดไป ให้เวลาตัวเองสักเล็กน้อยเพื่ออยู่กับมันก่อนจะเดินหน้าต่อไป
อยู่กับปัจจุบัน
การไตร่ตรองถึงอดีตอาจเป็นประโยชน์ แต่การใช้ชีวิตในปัจจุบันก็สำคัญไม่แพ้กัน ชีวิตเกิดขึ้นรอบตัวคุณ และจะไม่มีวันยอมแพ้ วันเกิดกำลังจะผ่านไป วันหยุดจะผ่านไป และถุงเท้าเก่าๆ จะถูกโยนทิ้งไป
ชีวิตจะก้าวไปข้างหน้า และมีความทรงจำใหม่ๆ ที่จะเกิดขึ้น ความทรงจำใหม่ๆ เหล่านี้สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ในตอนนี้ และอาจถึงขั้นทำให้คุณรู้สึกคิดถึงความหลังในชีวิตอีกด้วย คุณมีชีวิตที่จะมีชีวิตอยู่และมันก็เกิดขึ้นได้ในปัจจุบันเท่านั้น
หันไปหาคนที่รัก
ไม่ว่าคุณจะรู้สึกคิดถึงความสุขหรือเศร้า คุณสามารถหันไปหาคนที่คุณรักเพื่อให้กำลังใจได้เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการความเห็นอกเห็นใจเพิ่มเติมเล็กๆ น้อยๆ ในการจัดการกับอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น โทรหาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่คุณมีความทรงจำร่วมกัน เป็นไปได้ว่าพวกเขารู้สึกคิดถึงสิ่งเดียวกันกับที่คุณทำเป็นครั้งคราว
แบ่งปันความทรงจำกับพวกเขาหรือให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร การรู้ว่ามีคนอื่นกำลังประสบกับอารมณ์ที่ซับซ้อนเช่นเดียวกับคุณเป็นเรื่องที่น่ายินดี
ใช้เวลาชื่นชมอดีตร่วมกัน จากนั้นอาจจะวางแผนที่จะเชื่อมต่อใหม่ในปัจจุบันและสร้างความทรงจำใหม่ที่คุณทั้งคู่สามารถเพลิดเพลินในช่วงเวลานั้นและไตร่ตรองร่วมกันในภายหลัง
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะพบกับความคิดถึงอันขมขื่น อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าคุณประสบกับอารมณ์นี้บ่อยครั้งหรือรู้สึกว่ามันมีผลกระทบต่อคุณอย่างมาก คุณอาจต้องการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ค้นหานักบำบัดที่เหมาะกับความต้องการของคุณ และแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อทำความเข้าใจความคิดถึง สิ่งกระตุ้น และวิธีก้าวไปข้างหน้าได้ดีขึ้นเมื่อมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น
รถไฟเหาะแห่งความคิดถึง
ผู้คนสามารถสัมผัสถึงความหลังได้หลายรูปแบบตลอดชีวิต บางคนอาจพบกับความคิดถึงมากกว่า 1 แบบในคราวเดียวด้วยซ้ำ สิ่งนี้สามารถสร้างรถไฟเหาะแห่งอารมณ์ให้ผู้คนได้ท่องไปตลอดชีวิต
ความคิดถึงสามารถทำให้คุณร้องไห้ รู้สึกมีความสุข และยังช่วยให้คุณมุ่งมั่นที่จะสร้างความทรงจำที่มีความสุขมากขึ้นสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว อย่างไรก็ตาม ความคิดถึงทำให้คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ คุณอาจใช้ความเข้าใจเรื่องความคิดถึงเพื่อทำความเข้าใจตัวเองและอดีตของคุณได้ดีขึ้น