ช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและหลับสบายด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้!
ปลอดภัยและสะดวกสบาย เปลเด็กเป็นพื้นที่นอนหลักสำหรับเด็กทารกมาตั้งแต่กลางทศวรรษปี 1800 ด้วยเหตุนี้ ทำไมลูกน้อยของคุณถึงไม่ยอมนอนในเปลเด็ก? นี่อาจเป็นปัญหาที่น่าหงุดหงิดอย่างยิ่งสำหรับพ่อแม่ที่อดนอน ซึ่งนำไปสู่นิสัยการนอนที่ไม่ปลอดภัย เช่น การนอนร่วมกัน ทารกสามารถนอนในเปลเด็กได้นานแค่ไหน? และคุณจะทำให้พวกเขานอนหลับอยู่ในอวกาศได้อย่างไร? วางใจได้เลย เรามีวิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้คุณหลับตาลงได้
วิธีทำให้ลูกน้อยนอนหลับในเปลเด็กตอนกลางคืน
ลูกน้อยของคุณเพิ่งโผล่ออกมาจากสถานที่ที่อบอุ่นและมืดมน และพวกเขาก็ทำตามกำหนดเวลาของตัวเอง ตอนนี้พวกเขาอยู่ในโลกที่กว้างใหญ่และสดใส และนาฬิกาภายในของพวกเขาอาจยังไม่ซิงค์กับนาฬิกาของคุณ ที่จริงแล้ว พ่อแม่ส่วนใหญ่สังเกตว่าทารกเกิดใหม่ต้องใช้เวลาสองถึงสามเดือนจึงจะทำตามกำหนดเวลาได้ ความหมายก็คือ หากลูกน้อยของคุณไม่ยอมนอนในเปลเด็ก ก็ไม่น่าจะเกี่ยวอะไรกับเตียงมากนัก และยิ่งไปกว่านั้นคือการที่ทารกของคุณพยายามหาจังหวะของตัวเอง โปรดทราบว่ามีวิธีช่วยสร้างรูปแบบการนอนที่สอดคล้องกับตารางเวลาของคุณมากขึ้น
รับพวกเขาตามกำหนดเวลาของคุณ
แม้ว่านี่อาจดูเหมือนเป็นคำตอบที่ชัดเจน แต่จริงๆ แล้วคุณจะทำอย่างไร? มันเริ่มต้นด้วยการที่คุณดูกิจวัตรประจำวันของคุณเอง คุณตื่นนอนกี่โมง? คุณไปนอนเวลากี่โมง? ทารกแรกเกิดจะนอนหลับประมาณ 17 ชั่วโมงต่อวัน โดยครึ่งหนึ่งของชั่วโมงดังกล่าวจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ดังนั้น หากคุณเข้านอนตอนเที่ยงคืน ให้เริ่มเตรียมลูกน้อยเข้านอนเวลา 23.00 น.ดูเหมือนว่าจะสายเกินไป แต่จนกว่าพวกเขาจะต้องไปโรงเรียนหรือสถานรับเลี้ยงเด็ก สิ่งเดียวที่สำคัญคือปริมาณการนอนหลับของพวกเขา ไม่ใช่เวลาที่แน่ชัดที่คุณวางลง
เพราะฉะนั้น อย่าลืมเวลานอน 19.00 น. ซะ! นั่นเท่ากับการปลุกคุณตอนตี 3 ซึ่งจะมีหน้าต่างปลุกประมาณหนึ่งชั่วโมงพร้อมกับเวลาเพิ่มเติมที่คุณต้องใช้ในการดึงกลับลงมา ให้ให้พวกเขาเข้านอนประมาณเที่ยงคืนหรือเวลานอนที่คุณต้องการแทน คุณจะยังคงต้องตื่นประมาณตี 3 เพื่อป้อนอาหาร แต่การทำเช่นนี้สามารถให้ฟีดความฝันและกลับไปนอนได้อย่างรวดเร็ว
รายละเอียดที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการงีบหลับครั้งสุดท้ายของวัน คุณต้องมีเวลาตื่นหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับทารก เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเข้านอนอย่างรวดเร็วและนอนหลับได้ เมื่อคุณกำหนดจุดที่น่าสนใจได้แล้ว ให้ตั้งเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะทำตามกำหนดเวลาได้ ปลุกลูกน้อยเมื่อจำเป็น!
จำลองอ้อมกอดของคุณ
ทารกจะนอนหลับได้ดีที่สุดเมื่อกอดแน่นในอ้อมแขนของคุณมอบประสบการณ์เดียวกันนี้แก่พวกเขาในเปลเด็ก ห่อตัวทารกด้วยผ้ามัสลินก่อนวางลง สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยลดผลกระทบของปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่น่าตกใจเท่านั้น แต่การวิจัยยังพิสูจน์ด้วยว่าการห่อตัวจะทำให้พวกเขาสงบลง บรรเทาอาการไม่สบาย และช่วยให้พวกเขานอนหลับได้นานขึ้น หากยังไม่เพียงพอ ให้วางมือไว้บนหน้าอกของพวกเขาเมื่อคุณใส่ไว้ในเปลเด็ก สิ่งนี้เรียกว่าการชำระแบบตอบสนอง เมื่อจับคู่กับการปัดช้าๆ หรือการตบเบา ๆ สิ่งนี้สามารถช่วยให้ลูกน้อยสงบและทำให้พวกเขาเข้านอนได้
ทำให้พื้นที่น่าอยู่ยิ่งขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทารกรู้จักกลิ่นของแม่ นั่นเป็นหนึ่งในหลายเหตุผลที่พวกเขาชอบนอนในอ้อมแขนของคุณใกล้กับเปลเด็ก อาจดูไร้สาระ แต่โยนผ้าปูที่นอนเปลของลูกน้อยเข้าไปในเสื้อที่คุณใส่เป็นเวลาสองสามชั่วโมง สิ่งนี้จะประทับกลิ่นของคุณบนผ้า ให้ความรู้สึกเหมือนว่าคุณอยู่ในเปลเด็กเมื่อคุณวางมันกลับเข้าที่
หลีกเลี่ยงการโยกพวกเขาให้นอนหลับ
การกอดลูกเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณช่วยให้พวกเขาเข้านอนอยู่เสมอ พวกเขาจะไม่มีทางรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรด้วยตัวเอง ดังนั้นควรพาพวกเขาเข้านอนในขณะที่พวกเขาง่วงนอน หากพวกเขาเอะอะเล็กน้อยก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม ควรถามตัวเองด้วยคำถามสามข้อก่อนจะเดินจากไปเสมอ - มันแห้งหรือเปล่า? พวกเขาเต็มหรือยัง? พวกเขาอบอุ่นไหม? หากคุณตอบว่าใช่ คุณก็ควรเดินออกไปสักสองสามนาทีเพื่อให้พวกเขาพยายามปักหลักด้วยตัวเอง หากคุณตอบว่าไม่ ให้แก้ไขปัญหาเหล่านี้ก่อน
เวลาท้องเป็นตัวเปลี่ยนเกม
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ในขณะที่ลูกน้อยของคุณยังไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ พวกเขาสามารถออกกำลังกายแกนกลาง คอ ไหล่ และแขนได้อย่างมั่นคงโดยเพียงแค่วางบนท้อง! หากคุณมีลูกที่มีสุขภาพดีครบกำหนด คุณสามารถเริ่มตั้งท้องได้ตั้งแต่วินาทีแรกที่กลับจากโรงพยาบาล อย่าลืมเริ่มต้นด้วยการเพิ่มเวลาทีละน้อย ค่อยๆ เพิ่มความยาวและความถี่ในช่วง 2-3 เดือนแรก เป้าหมายของคุณควรทำสองถึงสามเซสชัน รวมทั้งหมดสิบนาทีในแต่ละวันตลอดเดือนแรกโดยจะเพิ่มเป็น 20 นาทีในเดือนที่สอง และสามสิบนาทีในเดือนที่สาม กุญแจสู่ความสำเร็จคือการประหยัดเวลาท้องครั้งสุดท้ายของคุณก่อนเข้านอน และให้อาหารพวกเขาเสมอหลังจากทำกิจกรรมนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้ออกไปข้างนอกและไม่ป่วยในระหว่างนี้
ลองอาบน้ำและนวดทารก
ก่อนถึงเวลาท้อง พ่อแม่สามารถลองให้ลูกน้อยได้แช่ตัวในน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายและนวดเพื่อช่วยให้ลูกน้อยสงบลงก่อนที่จะวางลงในเปลเด็ก นอกจากนี้ ให้ลองใช้กลิ่นผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ เพื่อช่วยให้สงบยิ่งขึ้น
พิจารณาปัญหาหน้าท้อง
สำหรับเด็กทารกที่ไม่ได้ถ่ายมาสักพักแล้วหรือมีแก๊สมากเกินในระหว่างวัน วิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งคือการช่วยให้พวกเขาเตะจักรยานเพื่อขจัดฟองแก๊สและบรรเทาความเจ็บปวดบางส่วน กระบวนการนี้ง่าย นอนหงายและขยับขาช้าๆ ราวกับว่าพวกเขากำลังขี่จักรยาน คุณยังสามารถช่วยพวกเขาทำซิทอัพแบบย้อนกลับได้ด้วยการค่อยๆ ดันขาเข้าไปในท้องดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำสักสองสามครั้ง
ทำให้พวกเขาสะดวกสบายมากขึ้น
คิดถึงสภาพแวดล้อมการนอนของลูกน้อย สดใสมั้ย? พวกเขาได้ยินเสียงจากห้องอื่นไหม? พวกเขาร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป? ปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลต่อการนอนหลับของทุกคน ดังนั้น ให้หรี่ไฟหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน เปิดพัดลมหรือเครื่องเสียงสีขาวเพื่อกลบสิ่งรบกวนสมาธิ และให้แน่ใจว่าคุณแต่งตัวลูกน้อยให้เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ เสื้อผ้าที่มากเกินไปและน้อยเกินไปสามารถขัดขวางการพักผ่อนได้ คุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาเป็นเหมือนโกลดิล็อคส์ - เสื้อผ้าของพวกเขาต้องเหมาะสม สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าผ้าห่มธรรมดาไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กเล็กขนาดนี้ และผ้าห่มพันตัวจะปลอดภัยก็ต่อเมื่อลูกน้อยของคุณพลิกคว่ำไม่ได้
เปลเด็กกับเปล
ทั้งเปลและเปลเด็กเป็นพื้นที่นอนหลับที่ปลอดภัยสำหรับเด็กทารก ความแตกต่างหลักสองประการคือขนาดและความคล่องตัว เมื่อทารกเกิดมา พ่อแม่หลายคนชอบเปลเด็กเพราะเปลนี้สามารถนั่งข้างเตียงได้ ช่วยให้แม่หยิบนมได้ง่ายพวกเขายังสามารถย้ายจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่งได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ในทางตรงกันข้าม เปลได้รับการออกแบบมาให้ติดตั้งถาวรในเรือนเพาะชำ ซึ่งสามารถใช้เป็นเตียงเด็กได้นานถึงสามปี ซึ่งหมายความว่ามีขนาดใหญ่กว่าเปลเด็กอย่างเห็นได้ชัด โดยวัดความยาวและความกว้างได้เกือบสองเท่า
สัญญาณว่าเปลเด็กเล็กเกินไป
ผู้ผลิตส่วนใหญ่สังเกตว่าลูกน้อยของคุณสามารถนอนในเปลเด็กได้ในช่วงสี่ถึงหกเดือนแรกของชีวิต อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่คือค่าเฉลี่ย บางคนมีลูกที่ใหญ่กว่า อาจเป็นได้ทั้งน้ำหนักและความยาว สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทารกไม่ยอมนอนในเปลเด็กก็เพราะมันเล็กเกินไป ดังที่พ่อแม่หลายคนสังเกตเห็นอย่างรวดเร็วในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของชีวิต อาการสะท้อนแบบโมโร (ภาพสะท้อนที่ทำให้ตกใจ) ของทารกจะถึงจุดสูงสุด การกระตุกโดยไม่ตั้งใจนี้เพียงพอที่จะปลุกพวกเขาให้ตื่นได้ด้วยตัวเอง แต่เมื่อคุณเพิ่มพื้นผิวแข็งที่มือและเท้าเล็กๆ ของพวกเขากระแทกเข้าไป คุณจะอยู่ในค่ำคืนที่ยาวนาน
สัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าทารกมีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับพื้นผิวการนอนนี้ ก็คือ ทารกมีน้ำหนักเกินขีดจำกัดน้ำหนักที่ผู้ผลิตกำหนด พลิกตัว หรือสามารถนั่งเองได้สัญญาณสองประการสุดท้ายมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองที่ต้องใส่ใจเนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการหกล้มได้ เมื่อมาถึงจุดนี้ เปลเด็กกลายเป็นสิ่งจำเป็น เพียงจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้จะแตกต่างกันไปสำหรับทารกทุกคน โชคดีที่มีวิธีง่ายๆ ที่จะกล่อมลูกน้อยให้นอนในเปลเด็กได้จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้
รูปแบบการนอนหลับเปลี่ยนแปลงเป็นประจำในปีที่หนึ่ง
สิ่งหนึ่งที่น่าหงุดหงิดที่สุดในช่วงปีแรกของชีวิตลูกน้อยคือการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นในรูปแบบการนอนหลับของลูกน้อย ระยะเวลาการตื่นของพวกมันจะยาวขึ้น ระยะเวลาการนอนหลับที่พวกมันต้องการจะลดลง และพวกมันจะผ่านการถดถอยของการนอนหลับหลายครั้ง ซึ่งหมายความว่าคุณจะพบจังหวะ เพียงแต่พบว่าตัวเองไม่อยู่ในจังหวะภายในไม่กี่สัปดาห์ แม้จะยากแค่ไหนก็พยายามอดทน วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ลูกน้อยของคุณตรงเวลาคือการใส่ใจกับสัญญาณของพวกเขา ดูเหมือนไร้สาระ แต่เมื่อทารกเหนื่อยเกินไป พวกเขาจะนอนไม่หลับ หากพวกเขาขยี้ตาและใบหน้า ดูดนิ้ว หรือกระตุกแขนและขา ถึงเวลาที่ต้องวางพวกเขาลง ไม่ว่าตารางงานจะเป็นอย่างไร