ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้ภายในไม่กี่นาทีโดยทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้สำหรับการใช้ไวท์นอยส์!
เสียงหวานแห่งความเงียบงัน ในที่สุดลูกน้อยของคุณก็ผล็อยหลับไป แต่กลับถูกปลุกให้ตื่นด้วยเสียงรถขยะข้างนอกหรือเสียงตะโกนของลูกน้อยวัย 2 ขวบของคุณจากอีกห้องหนึ่ง นี่เป็นช่วงเวลาที่ทำให้พ่อแม่หวาดกลัว โชคดีที่คุณสามารถใช้เสียงสีขาวเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้! แต่เสียงสีขาวสำหรับทารกควรดังแค่ไหน? และคุณควรเปิดเสียงไวท์นอยส์ไว้ตลอดทั้งคืนหรือไม่? เรามีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และอีกมากมาย
ทำไมเสียงสีขาวจึงสามารถช่วยให้ทารกนอนหลับได้
สำหรับผู้ปกครองมือใหม่ การถามว่าเสียงสีขาวไม่ดีต่อทารกหรือไม่ถือเป็นคำถามที่ถูกต้องตามกฎหมาย โชคดีที่คำตอบคือไม่ มันสามารถเป็นประโยชน์และผ่อนคลายสำหรับทารกของคุณได้จริง ๆ เมื่อคุณปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อ ทำไมเสียงสีขาวถึงช่วยเด็กทารกได้? เราทำลายมันลง
สามารถบล็อกเสียงพื้นหลัง
เสียงสีขาวเป็นเสียงที่สม่ำเสมอซึ่งมีทุกความถี่ เช่นเดียวกับเสียงคงที่บนโทรทัศน์ของคุณ หรือเสียงฮัมของพัดลมหรือเครื่องดูดฝุ่น เสียงนี้จะบล็อกเสียงพื้นหลังอื่นๆ ออกไปโดยเติมโทนเสียงที่หายไป ทำให้เครื่องเสียงสีขาวเป็นเครื่องมือในการนอนในอุดมคติที่ผู้ปกครองสามารถใช้ได้ตั้งแต่ตอนที่พาลูกกลับบ้านจากโรงพยาบาล
ช่วยให้ทารกหลับเร็วขึ้น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับนี้ ไม่เพียงแต่จะทำให้บุคคลหลับเร็วขึ้น แต่ยังช่วยให้นอนหลับได้นานขึ้นอีกด้วย ที่จริงแล้ว การทดลองเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าเสียงสีขาวช่วยให้เด็กทารก 80 เปอร์เซ็นต์หลับได้ในเวลาเพียงห้านาที!
สามารถผ่อนคลายสำหรับทารก
ทำไมเด็กทารกถึงชอบเสียงสีขาวล่ะ? คุณอาจไม่ตระหนัก แต่คุณส่งเสียงนี้เป็นประจำเพื่อปลอบลูกน้อยของคุณโดยสัญชาตญาณ ทุกครั้งที่คุณปิดปากลูกน้อยขณะโยกตัว คุณกำลังสร้างเสียงสีขาว เสียงสีขาว (หรือเสียงสีชมพูซึ่งคล้ายกันแต่มีโทนเสียงที่เงียบกว่า) สามารถให้ผลที่ผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยปิดกั้นเสียงอื่นๆ และช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้สัญญาณรบกวนสีขาว
มีเหตุผลมากมายว่าทำไมการนอนพร้อมเสียงสีขาวจึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของเครื่องมือนอนหลับนี้คือ:
- เด็กบางคนอาจต้องพึ่งเสียงจึงจะหลับ
- ต้องใช้ในปริมาณที่ถูกต้อง: เมื่อใช้ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อการได้ยินของเด็กได้
- ทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน เสียงสีขาวอาจไม่ได้ผลดีกับทารกทุกคน
วิธีใช้เสียงสีขาวสำหรับทารกอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
เสียงสีขาวเป็นตัวช่วยในการนอนหลับที่ดี แต่การใช้ให้ถูกวิธีเป็นกุญแจสำคัญ เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการใช้เครื่องมือนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
รักษาเสียงสีขาวให้อยู่ในระดับเสียงที่ปลอดภัย
เสียงสีขาวสำหรับทารกควรดังแค่ไหน? เครื่องนอนหลับเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการกันเสียงรบกวนอื่นๆ และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม American Academy of Pediatrics ระบุว่าระดับเสียงไม่ควรเกิน 50 เดซิเบล (dB)หากทำเช่นนั้น อาจ "เป็นอันตรายต่อการได้ยินและพัฒนาการทางการได้ยินของทารก"
ข้อเท็จจริงโดยย่อ
เดซิเบลคืออะไรกันแน่? เป็นการวัดความเข้มของเสียง ในแง่ของระดับ ฝนที่ตกต่อเนื่องปกติจะอยู่ที่ประมาณ 50 เดซิเบล ในขณะที่เครื่องเป่าผมจะมีเอาท์พุตที่ประมาณ 90 เดซิเบล ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำร้ายหูของลูกน้อยมากนัก
เพื่อปกป้องหูของลูกน้อย นอกจากนี้:
- วางเครื่องเสียงสีขาวของคุณให้ห่างจากพื้นที่นอนของลูกน้อยอย่างน้อยเจ็ดฟุต
- เลือกเครื่องที่มีการควบคุมระดับเสียงและตั้งค่าเครื่องเป็นการตั้งค่าระดับเสียงต่ำสุด
เคล็ดลับด่วน
คุณสามารถเพิ่มระดับเสียงของเครื่องเสียงสีขาวได้เมื่อลูกน้อยของคุณร้องไห้ แต่ทันทีที่เสียงสงบลง ให้ลดระดับเสียงลงเหลือ 50 dB หรือน้อยกว่า หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับเดซิเบลเฉพาะของเครื่อง เพียงดาวน์โหลดแอปมิเตอร์เดซิเบลบนโทรศัพท์เพื่อตรวจสอบเสียงรบกวนบนอุปกรณ์เฉพาะของคุณ
เลือกเครื่องเสียงสีขาวที่เหมาะสมสำหรับทารก
นอกเหนือจากการควบคุมระดับเสียงแล้ว ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติที่มีฟังก์ชันปิดอัตโนมัติและความเข้ากันได้กับอุปกรณ์อัจฉริยะของคุณ คุณสมบัติสุดท้ายนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับการตั้งค่าบนเครื่องเสียงของคุณจากระยะไกลได้ ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่รบกวนการนอนหลับของลูกน้อยโดยไม่ตั้งใจเมื่อพยายามปิดเครื่อง
ผู้ปกครองอาจสงสัยว่าเสียงรบกวนประเภทใดดีที่สุด เด็กทารกทุกคนมีการตอบสนองที่แตกต่างกัน ดังนั้นการเลือกเครื่องเสียงสีขาวที่มีตัวเลือกเสียงหลายแบบจึงเป็นทางเลือกที่ดี ผู้ปกครองสามารถมองหาเครื่องที่มีเสียงสีชมพูได้ โดยธรรมชาติแล้ว เสียงสีชมพูนั้นเทียบเท่ากับเสียงลม ฝน คลื่นทะเล และใบไม้ที่ส่งเสียงกรอบแกรบ ผลการศึกษาพบว่าเสียงเหล่านี้ยังช่วยให้ผู้คนนอนหลับเร็วขึ้น และยังช่วยปรับปรุงและยืดระยะเวลาการนอนหลับให้ดีขึ้นอีกด้วย
เคล็ดลับด่วน
มองหาเครื่องเสียงที่มีทั้งเสียงสีชมพูและเสียงสีขาวเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ
รู้ว่าคุณควรเปิดเสียงสีขาวไว้นานแค่ไหน
เก็บเสียงสีขาวไว้ทั้งคืนเพื่อลูกน้อยไหม? นี่เป็นอีกคำถามที่ผู้ปกครองมักถาม ทางเลือกที่ดีที่สุดคืออย่าทิ้งไว้ทั้งคืน นี่คือเหตุผล:
จุดประสงค์ของเครื่องเสียงสีขาวคือการช่วยให้ลูกของคุณเข้านอนและนอนหลับได้ ทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในขณะที่ลูกน้อยของคุณกำลังนั่งสบายและในช่วงเวลาที่เสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อมรบกวนมากที่สุดอย่างไรก็ตาม การใช้เสียงสีขาวที่ไม่มีโครงสร้างในระยะยาวสามารถ "บ่อนทำลายความสมบูรณ์ในการทำงานและโครงสร้างของระบบการได้ยินส่วนกลาง"
เนื่องจากการนอนหลับเป็นช่วงที่สมองของเราชาร์จพลัง ความเงียบจึงเป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้นควรเปิดเครื่องในขณะที่คุณเตรียมลูกน้อยเข้านอน และเปิดเครื่องไว้ในขณะที่คุณและคู่สมรสยังคงทำงานบ้านต่อไป จากนั้น เมื่อคุณเข้านอนและเสียงที่รบกวนจิตใจส่วนใหญ่เงียบลง ให้ปิดเครื่อง
เมื่อใดควรหยุดใช้เสียงสีขาวสำหรับลูกน้อย
ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันหลายล้านคนใช้เครื่องปรับการนอนหลับ เช่น เครื่องเสียง ทุกวันเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าบุตรหลานของคุณสามารถใช้อุปกรณ์นี้ได้ตลอดอายุการใช้งาน
อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองส่วนใหญ่ทราบว่าอุปกรณ์เหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับทารกและเด็กเล็ก ทำไม นี่คือช่วงวัยที่การนอนหลับเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่การงอกของฟัน การเติบโตอย่างก้าวกระโดด และพัฒนาการที่สำคัญเกิดขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถขัดขวางการนอนหลับของเด็กได้
แม้ว่าการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินอาจจะดีขึ้นในไม่ช้าหลังจากวันเกิดปีที่สองของพวกเขา แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือปัญหาการนอนหลับอาจดำเนินต่อไปจนถึงชั้นประถมศึกษา ทำให้สิ่งนี้เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับเด็กที่ประสบปัญหาการนอนหลับในทุกช่วงวัย ดังนั้น แม้ว่าคุณจะเลือกที่จะหยุดใช้เมื่อเด็กเข้าโรงเรียนอนุบาล โปรดเตรียมอุปกรณ์นี้ไว้ให้สะดวกเมื่อเกิดปัญหา
ทางเลือกเครื่องเสียง
ปัญหาใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการใช้เครื่องเสียงคือ หลายครั้งที่บุตรหลานของคุณต้องพึ่งพาอุปกรณ์ สิ่งนี้อาจทำให้การนอนในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันทำได้ยาก กรณีเหล่านี้อาจรวมถึงเมื่อไปเยี่ยมบ้านคุณปู่และคุณปู่ หรือเมื่องีบหลับที่สถานรับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียนอนุบาล โชคดีที่มีทางเลือกอื่นนอกเหนือจากเครื่องเสียงสีขาวที่คนส่วนใหญ่อาจมีรอบๆ บ้านของคุณ
ตัวกรองอากาศและพัดลมสามารถป้องกันเสียงรบกวนได้ดีเยี่ยม และเอาต์พุตเสียงที่สม่ำเสมอทำให้เกิดเสียงสีขาวที่เป็นธรรมชาติ ในทางกลับกัน สำหรับครอบครัวที่ต้องเดินทางตลอดเวลา ก็มีแอปสำหรับสิ่งนั้น! เพียงมองหาตัวเลือกที่มีเสียงสีขาวและสีชมพูและสร้างมาเพื่อเด็กทารก
การนอนหลับดีต้องใช้เวลา
เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต คุณต้องให้เวลาลูกน้อยในการทำความคุ้นเคยกับเครื่องเสียงสีขาวของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การทำซ้ำและความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังอาจต้องใช้เวลาสักระยะเพื่อค้นหาเสียงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ เด็กบางคนอาจชอบเสียงสีขาว และบางคนอาจต้องการเสียงฝนตกเบาๆ เพื่อนอนหลับ ส่งเสียงแต่ละเสียงอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้เสียงถัดไป เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าสิ่งที่ทำให้ลูกน้อยสงบได้ดีที่สุด!