คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยารักษาโรคอาวุโส แค่ใช้ยาสร้างแรงจูงใจที่พยายามแล้วและได้ผลจริงในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ
ทุกปี นักเรียนจะพบกับกรณีที่เลวร้ายที่สุด ไม่ เราไม่ได้พูดถึงไข้หวัดใหญ่ แต่เป็นโรคอาวุโส คุณไม่จำเป็นต้องมีวัคซีนรักษาโรคอาวุโส แต่คุณเพียงแค่ต้องรับทราบอาการและพยายามกระตุ้นตัวเองอีกครั้งโดยใช้วิธีการต่างๆ เช่น เล่นเกมการบ้านและเปลี่ยนพื้นที่ทำงาน
โรคผู้สูงอายุคืออะไร (และเป็นเรื่องจริง)?
ในขณะที่ยังไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับผลกระทบจากโรคผู้สูงอายุที่มีต่อวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ประสบการณ์ทั่วไปเป็นข้อพิสูจน์ว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นในอากาศในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาก่อนที่โรงเรียนเลิกเรียน ไม่ว่าคุณจะเป็นรุ่นพี่ในโรงเรียนมัธยมหรือวิทยาลัย คุณอาจรู้สึกมีแรงบันดาลใจน้อยลงในการทำงานหนักกับงานชิ้นสุดท้ายเหล่านั้น คุณอาจรู้สึกไม่แยแสกับการแสดงของคุณ
ความรู้สึกกระสับกระส่ายนี้สามารถประกอบขึ้นด้วยกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นที่คุณวางแผนไว้สำหรับวันหยุดฤดูร้อนของคุณ หรือโอกาสในการทำงานที่คุณได้รับหลังจากสำเร็จการศึกษา นักเรียนทุกคนมีความรู้สึกว่าอนาคตภายนอกโรงเรียนจะเป็นอย่างไร และพวกเขาก็อยากจะแข่งให้ถึงเส้นชัย
ความหมายก็คือ แม้ว่าจะไม่มีคำจำกัดความที่เข้มงวดว่าโรคซีเนียร์อักเสบคืออะไร แต่ปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อนักเรียนในช่วงปีสุดท้ายรวมกันก็อาจทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่แท้จริงได้
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจติดโรคอาวุโสอักเสบ
หากมีสิ่งหนึ่งที่เรารู้ดีในปัจจุบัน ก็คือว่าไวรัสสามารถแพร่กระจายได้เร็วแค่ไหน และโรคซีเนียร์อักเสบจะแพร่ระบาดในชั้นเรียนรุ่นพี่ด้วยเวลาเป็นประวัติการณ์ หากคุณทุบตีตัวเองด้วยอาการเหนื่อยหน่ายหรือความไม่แยแสที่คุณไม่เคยพบมาก่อน ให้หายใจเข้าลึกๆ และหยุดสักครู่ คุณอาจมีกรณีของภาวะอาวุโสอักเสบได้ อาการของผู้สูงอายุอักเสบที่พบบ่อยได้แก่:
- ความไม่ตั้งใจ
- ความไม่แยแสกับวิชาที่คุณเคยชอบ
- ขาดความเร่งด่วนในการกำหนดเวลา
- เบื่อ
- การผัดวันประกันพรุ่ง
6 วิธีรักษาโรคอาวุโสอักเสบก่อนอาหารกลางวัน
โชคดีที่โรคอาวุโสไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นี่เพื่ออยู่ต่อไป เมื่อคุณรับรู้สัญญาณต่างๆ แล้ว คุณสามารถเอาชนะโรคอาวุโสอักเสบได้ด้วยมาตรการที่คำนวณไว้บางประการ และก่อนที่คุณจะรู้ตัว ปีการศึกษาก็จะหมดลง และคุณจะไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่และสดใสยิ่งขึ้น
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ
หากโดยปกติแล้วคุณเป็นนักเรียนที่มุ่งเน้นเป้าหมาย โรคอาวุโสอาจโจมตีคุณอย่างรุนแรง แทนที่จะตั้งเป้าหมายใหญ่ๆ ที่จะบรรลุเป้าหมายตลอดทั้งสัปดาห์ ให้แบ่งเบาภาระของคุณด้วยการวางแผนเป้าหมายที่เล็กลง สิ่งต่างๆ เช่น การตอบฟอรัมเหล่านั้นเพื่อขอคะแนนมอบหมายหรือพับผ้าจะรู้สึกยุ่งยากน้อยกว่าการซักผ้าที่ใหญ่กว่า และคุณมีแนวโน้มที่จะทำงานให้เสร็จจริงๆ
Gamify การบ้านและการบ้านของคุณ
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้โรคอาวุโสอักเสบเกิดขึ้นบ่อยมากก็คือคุณรู้ว่ามีบางสิ่งที่น่าตื่นเต้นรออยู่เบื้องหลังความน่าเบื่อหน่ายในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา ดังนั้น แฮ็คสมองของคนหนุ่มสาวโดยทำให้การบ้านและการบ้านของคุณเป็นเกม จัดระเบียบการบ้านของคุณเป็นแคมเปญขนาดเล็กและให้คะแนนประสบการณ์กับตัวเองทุกครั้งที่คุณทำสำเร็จ ในตอนท้ายของสัปดาห์ หากคุณได้รับคะแนนประสบการณ์เพียงพอ คุณสามารถเลื่อนระดับและมอบรางวัลเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเอง เช่น กาแฟหรืออาหารกลางวันนอกบ้าน
ลดเวลาหน้าจอ
นักเรียนในปัจจุบันใช้เทคโนโลยีในด้านวิชาการและชีวิตส่วนตัวมากขึ้นกว่าที่เคย อย่างไรก็ตาม แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียนั้นมีความเข้มงวดในการกระตุ้นสมองของเราและทำให้เรารับชมได้นานขึ้น เด็กๆ เป็นคนบัญญัติ 'Doomscrolling' นี้ขึ้นมา - โดยที่คุณเพียงแค่บริโภคสิ่งที่ออนไลน์อยู่อย่างอดทนเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบอื่นๆ
จำกัดสิ่งรบกวนสมาธิจากงานที่คุณต้องทำโดยการลดเวลาอยู่หน้าจอในแต่ละวัน หรือจัดสรรเวลาอยู่หน้าจอไว้หลังจากชั่วโมงที่กำหนดในแต่ละวันของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะแบ่งเวลาเพื่อทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จไปพร้อมๆ กับได้รับรางวัลให้ตั้งตารอ (โดยไม่ชักชวนให้คุณหยุดทุกๆ ห้านาทีระหว่างทาง)
เปลี่ยนพื้นที่ทำงานของคุณ
หากโรงเรียนรู้สึกซ้ำซากจำเจ การจัดโต๊ะแบบเดิมๆ ที่คุณจัดมาทั้งปีก็อาจจะเช่นกัน กระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณและทำให้ทุกอย่างรู้สึกสดชื่นด้วยการเปลี่ยนพื้นที่ทำงานของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการตกแต่งใหม่หรือมุ่งหน้าไปทำงานที่อื่น การย้ายออกจากสถานที่ที่คุณรู้สึกอึดอัดสามารถเริ่มต้นช่วงเวลาใหม่ที่มีประสิทธิผลได้อย่างรวดเร็ว
ก้าวเข้ามาระหว่างงานของโรงเรียน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณหยุดพักอย่างรวดเร็วทุก ๆ ยี่สิบนาทีเมื่อคุณทำงาน และไม่มีวิธีใดที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นได้ดีไปกว่าการลุกขึ้นและเคลื่อนไหว วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ กระโดดบนลู่วิ่ง หรือยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย สร้างสมดุลระหว่างวันของคุณด้วยการทำงานทั้งร่างกายและสมอง และเนื่องจากการออกกำลังกายสามารถปล่อยโดปามีนได้ คุณจึงควรกลับไปทำงานด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้น และรู้สึกเตรียมพร้อมรับมือกับมันมากขึ้น
ยึดตารางเวลา
สิ่งหนึ่งที่ยากที่สุดสำหรับบางคนคือการยึดติดกับตารางเวลา เราเข้าใจดีว่ามันยากสำหรับบางคนมากกว่าคนอื่นๆ แต่หากคุณประสบปัญหาจริงๆ ในการทำงานขั้นสุดท้ายในชั้นเรียนให้สำเร็จ คุณก็ควรลองดู
อย่าคิดว่าจะต้องจัดตารางเต็มวันที่ไม่อาจเบี่ยงเบนไปได้ แต่การกำหนดตารางเวลาเป็นเพียงการตั้งใจจัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมต่างๆ ของคุณเพื่อให้คุณทำการบ้านได้จริงและทำการบ้านให้เสร็จก่อนกำหนดเวลา
ไม่มีอาการอาวุโสอักเสบใดรุนแรงเกินกว่าจะรักษา
พ่อแม่ของคุณอาจล้อเล่นเกี่ยวกับโรคอาวุโส แต่เป็นปรากฏการณ์ทางสังคมและจิตใจที่ร้ายแรงซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อสิ้นปีการศึกษา หากคุณไม่พยายามปรับขนาดอาการกลับคืนมา คุณอาจได้รับผลกระทบที่แท้จริงเมื่อใกล้จะสำเร็จการศึกษา ป้องกันไม่ให้คุณทำงานหนักมาหลายปีโดยลองใช้วิธีง่ายๆ เหล่านี้ในการรักษาโรคอาวุโสของคุณเมื่อถึงเวลา
