หากคุณมีเด็กที่มีพลังสูงและไม่เคยหยุดเคลื่อนไหว เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย
เด็กๆ สามารถมีพลังงานได้มาก - และสำหรับบางคนก็ดูเหมือนจะกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง แม้ว่าหลังจากทำกิจกรรมที่ดูเหมือนจะออกแรงอย่างหนักแล้วก็ตาม ทำไมเด็กๆ ถึงมีพลังงานมากขนาดนี้? ที่น่าสนใจก็คือ มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้ และเราก็มีวิธีดีๆ ที่จะช่วยให้พวกเขาปลดปล่อยความแข็งแกร่งที่ไม่มีวันสิ้นสุด
ทำไมเด็กๆ ถึงมีพลังงานมากขนาดนี้?
เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตการเป็นพ่อแม่ของคุณ คุณอาจจะสงสัยว่าเป็นไปได้อย่างไรที่สิ่งมีชีวิตเล็กๆ เช่นนี้มีพลังอย่างไม่น่าเชื่อ คำตอบนั้นง่ายมากอย่างน่าประหลาดใจ
โลกกำลังน่าตื่นเต้น
ก่อนอื่น ทุกสิ่งในโลกนี้น่าตื่นเต้นและแปลกใหม่ พวกเขาต้องการสำรวจและซึมซับทุกสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้
คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้น จากนั้น ให้พิจารณาว่าคุณสามารถรวบรวมพลังงานได้มากเพียงใดเมื่อได้เพลิดเพลินกับงานอดิเรกนี้ วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราวิตกกังวล ตื่นเต้น หรือมีความสุข เราจะพบกับอะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่านซึ่งทำให้เรามีพลังงาน เด็กๆ จะตื่นเต้นกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งทำให้ฮอร์โมนพลังงานนี้พุ่งสูงขึ้น
ฟื้นตัวได้ดีกว่าผู้ใหญ่
เหตุผลที่สองที่เด็กๆ ดูเหมือนจะมีพลังงานล้นเหลือก็คือร่างกายของพวกเขาทำงานแตกต่างจากผู้ใหญ่ ก่อนเข้าสู่วัยแรกรุ่น เด็กๆ จะฟื้นตัวจากกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านักกีฬาที่มีความอดทนมากประสบการณ์ ใช่ คุณอ่านถูกต้อง
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเหนื่อยล้าน้อยลงระหว่างออกกำลังกาย สิ่งนี้ทำให้ผู้ปกครองที่เหนื่อยล้าซึ่งกำลังพยายามจัดการงานหลายอย่างอยู่แล้วและตอนนี้ต้องแข่งขันกับ Usain Bolt คนต่อไปเป็นเรื่องยากลำบาก
พวกเขาไม่มีทางออกที่จะปลดปล่อยพลังงานนี้
หากไม่มีวิธีใช้ความตื่นเต้นนี้ เด็กที่กระตือรือร้นมักจะรับมือได้ยาก น่าเสียดายที่แม้ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้ระดับพลังงานลดลง แต่วิธีเดียวที่จะทำให้พวกเขาสงบลงได้อย่างแท้จริงคือออกกำลังกายสมองด้วยเช่นกัน สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกวางแผน ความวิตกกังวล ความตื่นเต้น และความเบื่อหน่ายได้ เหตุใดการจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้จึงมีความสำคัญ เด็กแต่ละคนสัมผัสประสบการณ์โลกที่ไม่เหมือนใคร และการจัดการทั้งด้านจิตใจและร่างกายสามารถช่วยถ่ายทอดพลังงานของพวกเขาในทางบวก
เด็กทุกคนมีเอกลักษณ์
มนุษย์ทุกคนมีบุคลิกที่แตกต่างกันและมีมุมมองต่อโลกที่แตกต่างกัน สิ่งนี้ทำให้บางคนอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นและบางคนก็เครียดได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้เด็กบางคนดูมีพลังมากขึ้นอีกด้วย สาเหตุของความแตกต่างเหล่านี้อาจมาจากพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การขาดขอบเขต หรือแม้แต่สภาวะต่างๆ เช่น โรคสมาธิสั้น / สมาธิสั้น (ADHD)เด็กมีบุคลิกและระดับพลังงานที่แตกต่างกันเหมือนกับผู้ใหญ่ หากคุณมีลูกหลายคน ระดับพลังงานของพวกเขาอาจแตกต่างกันมากเช่นกัน
จำเป็นต้องรู้
แม้ว่าการมีลูกที่มีพลังงานสูงอาจเป็นอาการของโรคสมาธิสั้นได้ แต่เพียงอย่างเดียวไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะมีอาการนี้ จริงๆ แล้ว ADHD มีหลายประเภทที่มีอาการเหนื่อยล้าเป็นอาการ หากคุณมีข้อกังวล โปรดปรึกษากุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามที่ทำให้ลูกของคุณสมาธิสั้น สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้อารมณ์ที่พวกเขารู้สึกและช่วยให้พวกเขาค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสงบสติอารมณ์
วิธีง่ายๆ ในการดูแลเด็กที่มีพลังงานสูง
คุณรู้หรือไม่ว่าสมองของเด็กใช้พลังงานสำรองเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์? ความหมายก็คือคุณต้องทำงานอย่างชาญฉลาดมากขึ้น ไม่ใช่หนักขึ้น เมื่อต้องทำให้ลูกน้อยวัยเตาะแตะหรือเด็กทุกวัยเหนื่อยล้า! คุณต้องการให้พวกเขากระตือรือร้นตลอดทั้งวัน แต่คุณต้องมีส่วนร่วมกับจิตใจของพวกเขาไปพร้อมๆ กันด้วยต่อไปนี้เป็นตัวเลือกสนุกๆ ที่น่าลอง
เกมฝึกสมองสำหรับครอบครัว
ความเหนื่อยล้าทางจิตนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ทำไมไม่ลองเพิ่มและมีส่วนร่วมทั้งร่างกายและจิตใจของลูกคุณไปพร้อมๆ กันล่ะ? เกมกลุ่มเหล่านี้ต้องการให้บุตรหลานของคุณคิด วางกลยุทธ์ และเคลื่อนไหว ทำให้เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสวมใส่
- เกมล่าสมบัติ:เดินป่า มุ่งหน้าไปที่สวนหลังบ้าน หรือไปทำธุระ คุณสามารถเปลี่ยนกิจกรรมใดๆ ให้เป็นเกมล่าสัตว์กินของเน่าได้ ดังนั้นให้จัดทำรายการหรือใช้แผ่นเปล่าสำหรับค้นหากิจกรรมประจำสัปดาห์ทั้งหมดของคุณ
- Simon Says: เกมนี้ต้องการให้ลูก ๆ ของคุณมีสมาธิ ฟัง และเคลื่อนไหวไปพร้อม ๆ กัน การแข่งขันที่มาพร้อมกับมันเป็นเพียงโบนัส!
- Charades: อีกหนึ่งเกมคลาสสิกที่เกี่ยวข้องกับการคิดและการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว! เหนือสิ่งอื่นใด ไอเดียทายคำเหล่านี้จะทำให้พวกเขายุ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง!
- Obstacle Courses: หลักสูตรเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำให้ลูกๆ ของคุณวางกลยุทธ์ในเส้นทางของตนเอง แก้ปัญหาเมื่อมีอุปสรรคเกิดขึ้น และแม้แต่การทำงานของกล้ามเนื้อที่ปกติแล้วยังไม่ได้ใช้งาน สำหรับนักกีฬาตัวน้อยในครอบครัวของคุณ คุณยังสามารถเข้าร่วมการฝึกซ้อมฟุตบอลและฟุตบอลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เดียวกัน มอบรายการแบบฝึกหัดที่ต้องทำให้เสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด
- แมวอยู่ในหมวก ฉันทำได้! เกมกิจกรรมสำหรับเด็ก: จั่วการ์ดแล้วค้นหาความท้าทายต่อไปของคุณ! นี่คือเกมกระดานแสนสนุกที่ช่วยพัฒนาจิตใจและกล้ามเนื้อของเด็กวัยหัดเดิน
- การแข่งขันสัตว์ตลก: อีกหนึ่งเกมแห่งการคิด ให้ลูกน้อยของคุณแข่งกันแต่อย่าวิ่ง แต่พวกเขาจะดึงสัตว์จากหมวกแล้วต้องไปถึงเส้นชัยโดยเดินอย่างรวดเร็วในลักษณะที่สัตว์ตัวนี้เคลื่อนไหวตามปกติ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกระโดดเหมือนกบ เดินเหมือนปู ไถลเหมือนงู หรือส่ายไปมาเหมือนแมวน้ำ!
- Secret Agent Laser Game: หยิบเทปกาวและกระดาษชำระหรือธงประดับวันเกิด แล้วหาทางเดินติดแถบลำแสงหรือกระดาษไว้ทั่วพื้นที่ในรูปแบบซิกแซก แล้วดูว่าใครจะสามารถผ่านเขาวงกตแห่ง 'เลเซอร์' ได้เร็วที่สุดโดยไม่ต้องสัมผัสสิ่งใดเลย นี่เป็นเกมการแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมอีกเกมหนึ่ง
กิจกรรมท้าทายเด็กๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
กำลังมองหากิจกรรมเดี่ยวที่จะทำให้เหนื่อยอยู่ใช่ไหม? เกมฝึกสมองเหล่านี้ต้องการการเตรียมตัวเพียงเล็กน้อยและให้ผู้ปกครองได้ผ่อนคลายบ้าง
-
ชนะให้ได้ภายในหนึ่งนาที:ลูกๆ ของคุณจะทำอะไรให้สำเร็จได้ใน 60 วินาที? เกมเล็กๆ เหล่านี้ต้องใช้สมาธิอย่างมาก! มีพวกเขา:
- ใส่ความรื่นเริงลงบนไม้เสียบบาร์บีคิวให้มากที่สุด
- จัดเรียงกระเป๋า Skittles ให้เป็นถุงสีที่เข้ากัน
- ดันมันฝรั่งไปทั่วห้องโดยใช้แค่จมูกของมัน
- แข่งตั้งแต่ต้นจนจบโดยสมดุลไข่บนช้อน
คุณสามารถเลือกได้มากมายและมีของใช้ทั้งหมดอยู่ในบ้านของคุณ ให้พวกเขาผ่านการท้าทาย 10 ถึง 15 ครั้งติดต่อกันเพื่อตัดสินแชมป์ภารกิจนาทีที่ครองตำแหน่ง
- ของเล่นพัฒนาสมองและร่างกาย: อีกวิธีที่ดีเยี่ยมในการกระจายพลังงานของพวกเขาคือการพยายามหลอกจิตใจของพวกเขา ท้าทายให้พวกเขาทำงานที่ดูเรียบง่ายเหล่านี้ให้สำเร็จ
- ลูบหัวพวกเขาพร้อมลูบท้องห้าครั้ง จากนั้นจึงเปลี่ยนแขนแล้วทำซ้ำ
- นำนิ้วโป้งไปที่นิ้วก้อยแล้วจึงเลื่อนไปที่นิ้วชี้ จากนั้นให้นำนิ้วหัวแม่มือไปที่นิ้วนางและนิ้วกลาง ทำเร็วห้าครั้งแล้วลองย้อนกลับ!
- วาดวงกลมด้วยมือแต่ละข้าง แต่ไปในทิศทางตรงกันข้าม ลองสิบครั้ง
- ใช้มือขวาวาดเลขหกและขยับเท้าขวาไปพร้อมๆ กันในทิศทางตามเข็มนาฬิกา พนันได้เลยว่าพวกเขาไม่สามารถไปถึงห้าได้โดยไม่เลอะเทอะ!
- กิจกรรมทางประสาทสัมผัส: เมื่อคุณกระตุ้นประสาทสัมผัส แสดงว่าคุณมีสมาธิ! ของเล่นอยู่ไม่สุข ขวดประสาทสัมผัส และเกมจับคู่สีที่มีวัตถุที่มีรูปร่างและขนาดต่างกันจะกระตุ้นจิตใจและทำให้มือเด็กของคุณยุ่ง
เกมฝึกสมองและกิจกรรมอื่นๆ ที่ควรลอง
บางครั้งการออกกำลังกายก็ไม่ใช่ทางเลือก พ่อแม่ควรทำอย่างไรหากต้องเดินทางท่องเที่ยวหรือติดอยู่ที่ห้องทำงานของแพทย์พร้อมกับเด็กวัยหัดเดินที่กระตือรือร้นหรือเด็กเล็ก? เหล่ามือปราบสมองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลายความคิดเล็กๆ น้อยๆ ที่ยุ่งวุ่นวาย!
- ปริศนา - ปริศนาทุกประเภทสามารถกระตุ้นจิตใจของเด็ก ๆ และมุ่งความสนใจไปที่พลังงานของพวกเขา
- เกมลอจิก - เกมเหล่านี้สามารถพัฒนาทักษะการคิดอย่างมีวิจารณญาณของเด็กและท้าทายสมองของพวกเขา
- Rubik's Cube - กิจกรรมเดี่ยวง่ายๆ ที่ช่วยพัฒนาสมอง
- Sudoku - เกมปริศนาตัวเลขนี้สามารถสนุกสนานสำหรับทั้งครอบครัวหรือสำหรับเด็กเพียงลำพัง
- Tetris - ให้พวกเขาคิดอย่างมีกลยุทธ์และสนุกไปกับเกม Tetris จริงหรือออนไลน์
- Colorku - เกมระบายสีที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Sudoku ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสและจิตใจของเด็ก ๆ
- แทนแกรม - ทำให้พวกเขาช้าลงและใช้ความคิดสร้างสรรค์กับปริศนาไม้เหล่านี้
- กระดานธรณีไม้ - ท้าทายการมองเห็น การเคลื่อนไหว และทักษะอื่นๆ
- Trivia - Trivia เป็นวิธีคลาสสิกในการสร้างสมาธิที่ดีสำหรับทั้งครอบครัว
- Riddles - ปริศนาเป็นอีกหนึ่งคลาสสิกที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ
- Tongue Twisters - ปากและจิตใจของเด็กๆ จะได้ออกกำลังกาย!
เคล็ดลับสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
สำหรับเด็กเล็ก ยังมีงานบันเทิงอยู่รอบตัวคุณอีกด้วย! ให้ลูกน้อยของคุณเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การช้อปปิ้งของคุณ แม่ใส่กล้วยใส่รถเข็นกี่ลูก? ผักโขมนั้นมีสีอะไร? เราควรได้รับคุกกี้ประเภทใด คำถามง่ายๆ เหล่านี้ทำให้พวกเขาคิด ซึ่งกระตุ้นพวกเขาตลอดการเดินทาง
กลยุทธ์ที่จะช่วยให้เด็กที่มีพลังงานสูงสงบสติอารมณ์
สำหรับเด็กๆ ที่ดูเหมือนจะไม่สามารถทำอะไรช้าลงได้ กิจกรรมที่ทำให้จิตใจสงบอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะลองทำ นี่คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมบางส่วน:
- เปลี่ยนทิวทัศน์ของคุณ- การออกไปข้างนอกเป็นเทคนิคที่ทำให้จิตใจสงบได้ดี แต่ถ้าคุณส่งลูกๆ ของคุณไปที่สวนหลังบ้านเสมอ พวกเขาอาจจะไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายนี้ ดังนั้น ออกไปผจญภัยกลางแจ้งที่สวนสาธารณะหรือทะเลสาบเพื่อเดินเล่นและเล่นเกมฝึกสมองในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น
- หดพื้นที่ของคุณ - หากมีเรื่องเกิดขึ้นมากมาย ให้ทำให้สถานการณ์ง่ายขึ้น สร้างป้อมหมอนในห้องนั่งเล่นแล้วเสนอให้อ่านนิทาน ไขปริศนา หรือเล่นเกมอย่าง I Spy ขณะที่อยู่ข้างใน
- เล่นชั่วโมงแห่งการค้นพบ - เด็กๆ เป็นสิ่งมีชีวิตที่อยากรู้อยากเห็น บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้พวกเขาสงบลงก็คือเพียงปล่อยใจไปกับความกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้ เล่นคำถาม 20 ข้อและฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นในขณะที่คุณมีส่วนร่วมกับคำถามเหล่านั้นวิธีนี้สามารถช่วยลดความวิตกกังวล แก้ความเบื่อหน่าย และตอบแผนการของพวกเขา
แฮ็คที่เป็นประโยชน์
ไม่รู้คำตอบเหรอ? อีกวิธีหนึ่งในการเล่นเกมค้นพบนี้คือการใช้ Alexa Dot หรือ Echo ของคุณ ไม่เพียงแต่คุณทั้งคู่สามารถเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างได้ แต่คุณยังสามารถได้ยินคำตอบที่น่าขบขันของเธอและหัวเราะไปด้วย!
ทำไมเด็กวัยหัดเดินถึงมีพลังงานมากในเวลากลางคืน?
แม้ว่ากิจกรรมทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณอุ้มลูกๆ ได้ตลอดทั้งวัน แต่หากเด็กวัยหัดเดินของคุณมีนิสัยร่าเริงมากขึ้นในตอนกลางคืน ก็อาจมีวิธีแก้ปัญหาเพียงวิธีเดียวเท่านั้น พวกเขาอาจนอนหลับไม่เพียงพอตลอดทั้งวัน ดังนั้นคุณจึงต้องปรับเปลี่ยนตารางการนอนของพวกเขา เมื่อเด็กๆ เหนื่อยล้า ร่างกายของพวกเขาจะสร้างคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนเพื่อช่วยให้เด็กๆ ตื่นตัวอยู่เสมอ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการต่อเนื่องมากเกินไปและจากนั้นก็ล่มสลายครั้งใหญ่ก่อนนอน
ตามข้อมูลของ American Academy of Pediatrics เด็กอายุ 1 ถึง 2 ปีต้องการการนอนหลับ 11 ถึง 14 ชั่วโมง และเด็กก่อนวัยเรียนอายุ 3 ถึง 5 ปีต้องการ 10 ถึง 13 ชั่วโมงในแต่ละวันคำแนะนำเหล่านี้รวมถึงเวลางีบหลับด้วย หากลูกของคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้ลองเปลี่ยนตารางการนอนและกิจวัตรของตนเอง วิธีนี้สามารถช่วยลดจำนวนเด็กที่มีพลังงานสูงซึ่งทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวันได้
ควบคุมเด็กที่มีพลังงานสูงด้วยการตั้งความคาดหวังตั้งแต่เนิ่นๆ
เด็กที่มีพลังงานสูงสามารถจัดการได้มากมาย โชคดีที่การทำงานทั้งร่างกายและสมองจะทำให้ร่างกายและสมองของพวกเขาสึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ปัจจัยสุดท้ายที่ต้องจำไว้คือเด็กๆ ประสบความสำเร็จตามกำหนดเวลา และความประหลาดใจอาจกลายเป็นสิ่งที่สร้างความเครียดได้
ดังนั้น ให้พวกเขาทราบแผนการสำหรับวันนั้นด้วย วางแผนที่จะเล่นเกมสมองและกิจกรรมต่างๆ ก่อนและหลังช่วงเวลาที่คุณต้องการให้มีสมาธิ สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาควบคุมพลังงานอย่างสร้างสรรค์ สุดท้ายนี้ ให้พวกเขาทราบความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมก่อนที่คุณจะมาถึงสถานที่บางแห่ง จากนั้นเน้นย้ำว่างานที่น่าตื่นเต้นน้อยกว่าจะสนุกสนานมากขึ้น