กลยุทธ์การมุ่งเน้นเหล่านี้สำหรับนักเรียนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณมีสมาธิได้สูงสุด
คุณพบว่าการบ้านมันยากไหม? วิชาบางวิชาทำให้จิตใจของคุณล่องลอยไปสู่สิ่งอื่นหรือไม่? หากคุณต้องการทราบวิธีมุ่งความสนใจไปที่การบ้าน เราได้ศึกษาวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการรักษาสมาธิของคุณและได้ค้นพบกุญแจสู่ความสำเร็จ! กลยุทธ์การมุ่งเน้นที่มีการวิจัยสนับสนุนสำหรับนักเรียนเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณอีกด้วย
กำหนดรูปแบบการเรียนรู้ของคุณ
หากคุณไม่ใช้สมองในทางที่ถูกต้อง ก็อาจทำให้สมาธิและเข้าใจเนื้อหาได้ยากสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลซึ่งอาจทำให้คุณเสียสมาธิมากขึ้น ขั้นตอนแรกในการให้ความสนใจกับการบ้านคือการกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการซึมซับข้อมูล
คนส่วนใหญ่จัดอยู่ในหนึ่งในสามประเภทหลัก - ภาพ การได้ยิน และการสัมผัส หากคุณต้องการทราบรูปแบบการเรียนรู้ของคุณ มีการประเมินตนเองง่ายๆ เพื่อพิจารณาว่าคุณไปถึงจุดใด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าข้อมูลนี้สามารถช่วยให้คุณเรียนได้อย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้น
มีพื้นที่อ่านหนังสือที่กำหนด
แม้ว่าโต๊ะในครัวอาจดูเหมือนเป็นสถานที่อ่านหนังสือที่ชัดเจน แต่พื้นที่ขนาดใหญ่นี้อาจไม่ช่วยอะไรคุณเลย อย่างแรกคืออยู่ในพื้นที่ส่วนกลาง จึงมีแนวโน้มว่าจะมีการสัญจรไปมาในห้องเป็นจำนวนมาก อย่างที่สอง ที่นี่เป็นสถานที่ที่จะเสิร์ฟอาหารค่ำเร็วๆ นี้
การดำเนินการนี้จะทำให้สิ่งที่คุณทำต้องหยุดกะทันหัน และจะบังคับให้คุณเก็บข้าวของและจัดระเบียบใหม่ในภายหลัง สิ่งนี้อาจทำให้โฟกัสของคุณพังทลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในระหว่างการทบทวนแนวคิดที่ยากลำบากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีพื้นที่สำหรับอ่านหนังสือโดยเฉพาะจะทำให้นักเรียนมีสมาธิกับงานได้ดีขึ้น
ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ
เมื่อคุณพบพื้นที่อ่านหนังสือที่กำหนดแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดสิ่งรบกวนสมาธิเพื่อใช้เวลาเรียนให้เกิดประโยชน์สูงสุด แน่นอนว่านี่หมายถึงการปิดโทรศัพท์และโทรทัศน์ของคุณ แต่ก็อาจหมายถึงการเบี่ยงเบนความสนใจจากภายนอกอื่นๆ ด้วย เช่น ความยุ่งเหยิงครั้งใหญ่ การรักษาพื้นที่ทำงานให้สะอาดช่วยให้นักเรียนรักษาสมาธิและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานได้ดีขึ้น
ใส่ใจความต้องการของคุณก่อนเรียน
อย่าลืมสิ่งรบกวนภายในด้วย หากคุณหิว กระหายน้ำ เหนื่อย หรือเครียด ก็สามารถขัดขวางความสามารถในการมีสมาธิของคุณได้ แน่นอนว่าหิวหรือกระหายน้ำก็มีวิธีแก้ไขด่วน แต่ถ้าเหนื่อยก็งีบสักหน่อย
เคล็ดลับด่วน
กุญแจสำคัญคือการพักผ่อนให้เป็นเวลาที่เหมาะสม - 10 ถึง 20 นาที น้อยกว่านี้จะรู้สึกมึนๆ และอีกมากมาย คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังต้องดิ้นรนเพื่อกลับไปนอนตอนกลางคืนอีกด้วย
สำหรับผู้ที่รู้สึกเครียดกับงานที่ได้รับมอบหมาย ให้ใช้เวลาสิบนาทีเพื่อยืดเส้นยืดสาย และฝึกสมาธิอีกสิบนาที การปฏิบัตินี้ต้องการให้ผู้เข้าร่วมละทิ้งอดีตและมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน เตือนตัวเอง:
- คุณควบคุมได้แต่สิ่งที่อยู่ตรงหน้าเท่านั้น
- การต่อสู้ดิ้นรนครั้งก่อนๆ ในเรื่องนี้ไม่ได้กำหนดว่าคุณจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร
- ผู้สอนของคุณออกแบบการบ้านนี้เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจแนวคิดได้ดีขึ้น
- หากคุณยังคงดิ้นรนต่อไป มีแหล่งข้อมูลอื่นให้ใช้ประโยชน์เพื่อให้คุณเข้าใจหัวข้อเฉพาะ
กำหนดอารมณ์
คุณรู้ไหมว่าการฟังเพลงคลาสสิกในขณะที่เรียนสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและซึมซับข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกทำนองจะมีประสิทธิภาพผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นักเรียน "ข้ามการแสดงดนตรีออเคสตราขนาดใหญ่ โดยเฉพาะเพลงที่มีไดนามิกตั้งแต่เสียงกระซิบไปจนถึงเสียงปืนใหญ่" สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เสียสมาธิมากขึ้น
แต่พวกเขาแนะนำเพลงสไตล์ลิฟท์ที่ให้ทำนองพื้นหลังที่สม่ำเสมอและผ่อนคลาย เราขอแนะนำให้คุณพกหูฟังตัดเสียงรบกวนเพื่อฟังเพลงบรรเลงเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่
ตั้งเวลาทำงานและเวลาพักเฉพาะ
บางครั้ง ส่วนที่ยากที่สุดในการมีสมาธิคือการรู้สึกว่าช่วงเรียนจะไม่มีวันสิ้นสุด! คุณสามารถอัดข้อมูลมากมายเข้าสู่สมองของคุณได้ในคราวเดียวเท่านั้น ดังนั้นให้ตั้งเวลาแล้วใส่ไว้ในลิ้นชัก ดับแล้วพักก่อน!
ข้อเท็จจริงโดยย่อ
อยากทำงานได้ดีกว่านี้ไหม? ปฏิบัติตามกฎ 52-17! การวิจัยพบว่านี่เป็นอัตราส่วนงานต่อการแบ่งในอุดมคติ เมื่อตั้งนาฬิกาปลุก ให้ทำงาน 52 นาที แล้วพัก 17 นาทีอย่างมีประสิทธิผล
การพักอย่างมีประสิทธิผลคืออะไร? สิ่งหนึ่งที่ไม่กวนใจคุณมากเกินไป นี่หมายถึงการหลีกเลี่ยงโทรศัพท์และโทรทัศน์ของคุณ อย่าตรวจสอบอีเมลหรือโซเชียลมีเดียของคุณด้วย ให้กินของว่าง ยืดเส้นยืดสาย ออกไปข้างนอก นั่งสมาธิ งีบหลับ ทำงานบ้านให้เสร็จ หรือตั้งเป้าหมายสำหรับช่วงที่เหลือของวันแทน กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้คุณคลายเครียด คิดบวก และมีสมาธิดีขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงาน!
เติมพลังเพื่อให้คุณมีสมาธิดีขึ้น
อาหารสมองเหรอ? ไม่หรอก กินข้าวเช้าซะ! มีเหตุผลที่ใครๆ ก็บอกว่านี่เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มความจำระยะสั้นและปรับปรุงความสนใจของคุณได้หากคุณต้องการพลังสมองที่ดีขึ้นจริงๆ ลองวอลนัทและสมูทตี้ที่ประกอบด้วยผลเบอร์รี่และผักใบเขียว! สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นของว่างในการเรียนได้อีกด้วย
เคลื่อนไหวก่อนเวลาทำงานและระหว่างพัก
ต้องการการเสริมสมองมากกว่านี้ไหม? เคลื่อนไหว! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาทีก่อนช่วงอ่านหนังสือสำคัญจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ
โฟกัสให้ดีขึ้นด้วยการอยู่ไม่สุข
หากคุณพบว่าสมาธิของคุณเริ่มจางหายไปในช่วงเวลาอ่านหนังสือ 52 นาที ให้หยิบของเล่นอยู่ไม่สุข! ถูกต้องเลย. ของเล่นอยู่ไม่สุขเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการคลายความกังวล ลดความเครียด และมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่
ค้นหากลยุทธ์การมุ่งเน้นสำหรับนักเรียนที่เหมาะกับคุณที่สุด
ทุกคนมีความแตกต่างกัน หากคุณพบว่าเคล็ดลับเหล่านี้ช่วยได้ แต่คุณยังมีช่วงเวลาที่วอกแวก ลองเปลี่ยนทิวทัศน์ของพื้นที่อ่านหนังสือของคุณลองยืนหรือนั่งขัดสมาธิบนพื้น ทำให้พื้นที่ทำงานของคุณสว่างขึ้น หรือย้ายการเรียนออกไปข้างนอก ค้นหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและมุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จในโรงเรียนมัธยมและต่อๆ ไป!