นำรสชาติที่สดใสและองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพมาสู่อาหารเช้าช่วงฤดูร้อนของคุณด้วยสูตรอาหารง่ายๆ และวัตถุดิบสดใหม่ คุณจะโบกมือลากราโนล่าแท่งน่าเบื่อและข้าวโอ๊ตธรรมดาด้วยอาหารเช้าที่อัดแน่นไปด้วยรสชาติและสร้างสรรค์ที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานสำหรับการผจญภัยช่วงฤดูร้อน
ช่วงแย่งผักฤดูร้อน
อัปเกรดไข่กวนตามปกติด้วยผักฤดูร้อนสีสันสดใสและโปรตีนเพิ่มเล็กน้อย สูตรนี้เกือบจะง่ายพอๆ กับการแย่งไข่แบบดั้งเดิม และจะช่วยเติมพลังให้กับช่วงวันอันยุ่งวุ่นวายในฤดูร้อน
ส่วนผสม
- 2 ไข่ใหญ่
- คอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ
- ใบผักโขม 1 กำมือ
- ¼ พริกหยวกเขียว - สับ
- ¼ พริกหยวกแดง - สับ
- มะเขือเทศเชอร์รี่ 2-3 ลูก - ผ่าสี่ส่วน
ทิศทาง
- ตั้งกระทะโดยใช้ไฟปานกลางขณะเตรียมส่วนผสมไข่
- ใส่ไข่ลงในชามขนาดกลางแล้วตีให้เข้ากัน
- ใส่คอทเทจชีสแล้วตีให้เข้ากัน
- เมื่อกระทะร้อนพอแล้ว ให้เติมเนยหรือน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะแล้วเคลือบกระทะให้ทั่ว
- ใส่ผัก ยกเว้นมะเขือเทศ และปล่อยให้สุกประมาณ 2 นาที
- ใส่ส่วนผสมไข่ลงไป แล้วปรุง กวนให้เข้ากันตามความต้องการ
- วางไข่แล้วใส่มะเขือเทศลงไปด้านบนก่อนจะขุด
อาหารเช้าอบผลไม้ฤดูร้อน
หากคุณชอบผลไม้รสหวานของฤดูร้อนมากกว่าผักที่กรอบๆ อาหารเช้าแบบผลไม้อบจาก Eazy Peazy Mealz เป็นสิ่งที่ต้องลอง เต็มไปด้วยสตรอว์เบอร์รี พีช และกล้วย เอาใจคนรักของหวานในช่วงเริ่มต้นวันใหม่
ชามสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่น้ำมะนาว
การรักษาที่สดชื่นกลายเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการในฤดูร้อนใช่ไหม? เพิ่มเข้าไปในรายการสิ่งที่อยากทำช่วงฤดูร้อนของเรา! ชามสมูทตี้น้ำมะนาวสตรอเบอร์รี่เปลี่ยนตัวเลือกอาหารเช้าอันทันสมัยนี้ให้กลายเป็นอาหารฤดูร้อนที่หวานและเปรี้ยว Kaylie นำเสนอสูตรนี้สำหรับชามสมูทตี้น้ำมะนาวสตรอเบอร์รี่ที่เป็นวีแกน ปราศจากนม และปราศจากกลูเตน
พิซซ่าผลไม้เบเกิล
นี่คืออาหารเช้าด่วนช่วงฤดูร้อนที่สดชื่นและอิ่มท้อง ส่วนที่ดีที่สุดคือสามารถปรับแต่งได้อย่างสมบูรณ์ และคุณสามารถทำมันได้ในเช้าฤดูร้อนที่วุ่นวาย
ส่วนผสม
- 1 เบเกิลธรรมดา - ลดลงครึ่งหนึ่ง
- ครีมชีสสเปรดธรรมดา 2 ช้อนโต๊ะ
- สตรอเบอร์รี่ 2 ลูก - หั่นบางๆ
- ส้มแมนดารินครึ่งหนึ่ง - แยก
- กีวีครึ่งผล - หั่นบางๆ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ทิศทาง
- ปิ้งเบเกิลตามเนื้อสัมผัสที่ต้องการ คุณสามารถใช้เบเกิลบลูเบอร์รี่ได้ที่นี่
- ทาครีมชีสหนึ่งช้อนโต๊ะลงบนแต่ละครึ่ง (ใส่ครีมชีสเพิ่มได้หากต้องการ).
- วางผลเบอร์รี่ ส้มแมนดาริน และกีวีฝานเป็นชั้นๆ ปรับแต่งด้วยผลไม้ฤดูร้อนอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ
- ราดน้ำผึ้งแล้วเพลิน!
เคซาดิญ่าอาหารเช้าไข่และอโวคาโด
รับโปรตีนหนึ่งหน่วยบริโภคควบคู่ไปกับรสชาติเผ็ดร้อนของฤดูร้อนด้วยอาหารเช้าที่น่ารับประทานนี้ Dara ที่ Cookin Canuck ได้สร้างเทมเพลตสูตรเคซาดิญ่าสำหรับอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างอร่อยและอิ่มท้อง สูตรดั้งเดิมเป็นผู้ชนะอย่างแน่นอน แต่เธอก็มีความสนุกสนานและใช้ทดแทนอาหารได้เช่นกัน
วาฟเฟิลฤดูร้อนหวานและเผ็ด
ยกระดับสูตรวาฟเฟิลพื้นฐานของคุณด้วยรสชาติฤดูร้อนที่น่าตื่นเต้น ตั้งแต่หวานไปจนถึงเผ็ด เตรียมแป้งและใส่ผลไม้ ผัก ชีส หรือสมุนไพรเพื่ออัพเกรดรสชาติของวาฟเฟิลอาหารเช้าแบบดั้งเดิม ลองคอมโบรสฤดูร้อนเหล่านี้สำหรับอาหารเช้าที่น่าตื่นเต้นที่ทั้งครอบครัวจะต้องชอบ
- น้ำมะนาวและเมล็ดป๊อปปี้
- สตรอเบอร์รี่และนูเทลล่า
- กล้วยและช็อคโกแลตชิพ
- ลูกพีช
- ผักโขมสดและเฟต้าครัมเบิ้ล
- ผงมัทฉะและบลูเบอร์รี่
- ไส้กรอกโชริโซ่และชีส
- น้ำมะนาวและโรสแมรี่
- น้ำมะนาวและเกล็ดมะพร้าว
ข้าวโอ๊ตสตรอเบอร์รี่โฮมเมด
เซอร์ไพรส์ครอบครัวด้วยอาหารเช้าแสนหวานรับซัมเมอร์ที่ยังคงอบอุ่นและสบายใจ ข้าวโอ๊ตสตรอเบอร์รี่ของ Live Eat Learn เป็นของว่างยามเช้าที่สวยงามที่จะช่วยให้คุณอิ่มและเติมพลังให้กับวันแห่งกิจกรรมฤดูร้อนที่สนุกสนาน
เลมอนบลูเบอร์รี่ริคอตต้าโทสต์
ขนมปังปิ้งเป็นอาหารเช้าที่ทานได้สะดวกและรวดเร็ว สูตรนี้ช่วยเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่กระทบต่อความง่ายในการทำขนมปังปิ้งแบบดั้งเดิม
ส่วนผสม
- ขนมปังเปรี้ยว 2 แผ่น - ปิ้งแล้ว
- ⅓ ถ้วยริคอตต้าชีส
- บลูเบอร์รี่สด
- มะนาวลูกเดียว
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ทิศทาง
- ปิ้งขนมปังตามความต้องการของคุณ เปลี่ยนแป้งเปรี้ยวเป็นขนมปังงอก ขนมปังฝรั่งเศส หรือขนมปังแซนวิชที่คุณชื่นชอบ
- กองริคอตต้า! นี่คือส่วนที่เติมเต็มของมื้อเช้า ถ้าชอบก็เติมเพิ่มได้นะ
- โยนบลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือ จะทานแบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ หรือสตรอเบอร์รี่ก็ได้
- ขูดมะนาวบนขนมปังปิ้ง อย่ากลัวที่จะใส่น้ำผลไม้คั้นเล็กๆ ลงไปด้วย
- ราดน้ำผึ้งหรือซับด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
แฮชอาหารเช้าข้าวโพดและสควอช
ต้องการอาหารเช้าที่แสนอร่อยและถูกใจผู้คนใช่ไหม? แฮชอาหารเช้าแบบดั้งเดิมได้รับการอัปเกรดช่วงฤดูร้อนด้วยข้าวโพดหวานและแฮชสควอชจากเตาอบ Whole and Heavenly มันฝรั่ง บวบ สควอชฤดูร้อน และข้าวโพด ทำให้เมนูนี้เผ็ดร้อนและเป็นช่วงฤดูร้อนเป็นพิเศษ ส่วนที่ดีที่สุดคือทุกอย่างมารวมกันในเตาอบเพื่อเป็นอาหารง่ายๆ ให้กับครอบครัวของคุณ
พุดดิ้งพายมะนาวคีย์
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพช่วงหน้าร้อนที่เติมพลังให้ร่างกายและตอบสนองความอยากหวานของคุณใช่ไหม? Carrie ที่ Walder Wellness กำลังทำให้มันเกิดขึ้นด้วยพุดดิ้งพายมะนาวที่สำคัญที่เสื่อมโทรมและอุดมด้วยสารอาหาร สูตรนี้หวาน เปรี้ยว และไส้จะช่วยกระตุ้นอาหารเช้าช่วงฤดูร้อนของคุณด้วยอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากของหวานที่ช่วยให้คุณอิ่มและกระปรี้กระเปร่า
สมูทตี้ฤดูร้อนทรอปิคอล
หากคุณมีช่วงเช้าที่ยุ่งวุ่นวายในฤดูร้อนและต้องการอาหารเช้าด่วนๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนในแต่ละวัน สมูทตี้เขตร้อนนี้จะช่วยคุณได้ คุณสามารถปรับแต่งสูตรนี้ด้วยนมหรือผลไม้ที่คุณชื่นชอบ แต่ต้องลองสูตรผสมเขตร้อนเพื่อให้ได้รสชาติของวันหยุดในทุกจิบ
ส่วนผสม
- นมที่ชอบ ½ ถ้วย
- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
- 1 สกู๊ป ผงโปรตีนวานิลลา
- สับปะรดแช่แข็ง ½ ถ้วย
- มะม่วงแช่แข็ง ½ ถ้วย
- 1 ส้มสด - ปอกเปลือกและผ่าสี่
- กล้วยสุก
ทิศทาง
- เติมของเหลวลงในเครื่องปั่นก่อนเพื่อความเนียนสม่ำเสมอ
- ตามด้วยผงโปรตีนและผลไม้
- ปั่นจนเนียนสนิท เติมนมหรือน้ำเพื่อให้ได้ความเข้มข้นที่ต้องการ
สลัดอาหารเช้าหน้าร้อน
สลัดมื้อเช้าเหรอ? มันเป็นเรื่องหนึ่งและก็อร่อยอย่างน่าประหลาดใจ! ผักไมโครกรีน ผักฤดูร้อน และไข่ที่อุดมด้วยโปรตีน ทำให้สลัดนี้เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าที่สนุกสนานหรือเป็นเมนูมื้อสายมื้อสายของคุณ ลองทำสูตรนี้จาก Eating Bird Food แล้วเสิร์ฟสลัดอุ่นๆ เป็นอาหารเช้าที่ให้ความรู้สึกสบายๆ ที่ยังคงความสดชื่นและสดชื่นสำหรับฤดูร้อน
โปรตีนนมอัลมอนด์หน้าร้อน
ต่อไปนี้เป็นคอมโบรสฤดูร้อนที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มเชคโปรตีนที่สดชื่นและเติมเต็ม โปรตีนเชคนมอัลมอนด์รูปแบบต่างๆ จะทำให้คุณอิ่มด้วยผลไม้ฤดูร้อนมากมายและโปรตีนมื้อเช้าทั้งหมดของคุณในแก้วเดียว
เค้กข้าวมื้อเช้า
เค้กข้าวแม้จะดูจืดชืด แต่การอัปเกรดเป็นรสชาติฤดูร้อนจะทำให้อาหารเช้ากลายเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เค้กข้าวที่ใส่สเปรด ผลไม้ ผัก และท็อปปิ้งอื่นๆ เป็นอาหารเช้าจานด่วนเพื่อช่วยให้คุณผ่านตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายในฤดูร้อน ต่อไปนี้เป็นท็อปปิ้งเค้กข้าวสำหรับมื้อเช้าที่น่าพึงพอใจ ซึ่งคุณสามารถทำได้ง่ายๆ เหมือนทำขนมปังปิ้ง
- วางเนยถั่ว กล้วยฝาน เมล็ดเจีย และน้ำผึ้งหยดลงบนเค้กข้าวธรรมดา
- ทาเนยอัลมอนด์เป็นชั้นๆ บนเค้กข้าว แล้วตามด้วยมะม่วงฝาน บลูเบอร์รี่ 2-3 ลูก และเกล็ดมะพร้าว
- เริ่มต้นด้วยการทาเพสโต้บางๆ บนเค้กข้าวธรรมดา ใส่มอสซาเรลลาแผ่น ใบโหระพาสด มะเขือเทศเชอร์รี่ผ่าครึ่ง และออริกาโน
- ทานูเทลล่าบนเค้กข้าวมัลติเกรน แล้วโรยหน้าด้วยสตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่
- ชั้นครีมชีส เครื่องปรุงรสเบเกิลทุกอย่าง และแซลมอนรมควันบนเค้กข้าวธรรมดา
- เริ่มต้นด้วยอะโวคาโดบดบนเค้กข้าว ตามด้วยเกลือและพริกไทย ไข่ดาวเนื้อนุ่ม เฟต้าครัมเบิ้ล และศรีราชา
ทาโก้อาหารเช้าหน้าร้อน
ทาโก้อาหารเช้าช่วงฤดูร้อนเหล่านี้อร่อยมาก คุณอาจเลือกที่จะนำไปใช้ในสูตรอาหารค่ำของคุณด้วย How Sweet Eats รังสรรค์อาหารเช้า 15 นาทีของแชมป์เปี้ยนด้วยทาโก้ฤดูร้อนเหล่านี้ เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรสชาติเท็กซัสเม็กซิกันสดใหม่ที่คุณชื่นชอบ
คุกกี้อาหารเช้าเลมอนเจีย
ใครว่ากินคุกกี้เป็นอาหารเช้าไม่ได้? คุกกี้อาหารเช้าเลมอนเชียจาก Mile High Mitts เป็นอาหารเช้าแบบเตรียมล่วงหน้าที่คุณจะต้องปรุงตลอดฤดูร้อน ไม่ต้องกังวล คุกกี้เหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีพลังงานสำหรับวันฤดูร้อนที่วุ่นวาย
กรีนมัทฉะสมูทตี้
รับผักใบเขียว โปรตีน และคาเฟอีนในเครื่องดื่มแสนอร่อยแก้วเดียว สมูทตี้มัทฉะสีเขียวมีรสหวาน เอิร์ธโทน และเติมพลังให้กับตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายในฤดูร้อน
ส่วนผสม
- น้ำแข็ง 1-2 ถ้วย
- นมตามชอบ1½ ถ้วย
- ผักขมสด 1 ถ้วย
- 1 กีวี - ปอกเปลือก
- ผงมัทฉะ 1-2 ช้อนโต๊ะ
- 1 สกู๊ป ผงโปรตีนวานิลลา
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ทิศทาง
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น โดยเริ่มจากน้ำแข็ง ตามด้วยของเหลว ผลไม้และผัก และปิดท้ายด้วยผง
- ปั่นจนเนียนแล้วผงมัทฉะก็ละลาย
- โรยน้ำผึ้งแล้วอร่อยได้เลย!
เบอร์ริโต้อาหารเช้าวีแกน
ลองสูตรอาหารมังสวิรัติในฤดูร้อนนี้เพื่อเป็นอาหารเช้ามื้อเบาที่ยังคงช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในตอนเช้า เบอร์ริโตสำหรับมื้อเช้าแบบมังสวิรัติสามารถเตรียมไว้ล่วงหน้าสำหรับมื้อเช้าง่ายๆ และปรับแต่งให้เหมาะกับรสชาติที่คุณชื่นชอบและความต้องการด้านอาหารของคุณ
แพนเค้กบลูเบอร์รี่มะนาว
แพนเค้กเป็นอาหารเช้ายอดนิยม และสมควรได้รับเลือกให้เป็นเมนูฤดูร้อนของคุณ เสิร์ฟแพนเค้กบลูเบอร์รี่เลมอนที่สดชื่นและเสื่อมโทรม - สูตรนี้จาก Heavenly Home Cooking มีความนุ่มและสดใส - เพื่อให้ครอบครัวของคุณด้วยเมนูคลาสสิกฤดูร้อนแบบใหม่
รักษาความสดชื่นและเติมพลังในฤดูร้อนนี้
ด้วยไอเดียอาหารเช้าฤดูร้อนที่สร้างสรรค์เหล่านี้ คุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะลุกจากเตียงแม้ว่าคุณจะมีโอกาสได้นอนก็ตาม เติมพลังให้กับการผจญภัยในฤดูร้อนและค้นพบรสชาติใหม่ที่ผสมผสานกันซึ่งจะทำให้มื้อแรกของคุณสดใสขึ้นทุกเช้า.