ใจเย็นๆและพักผ่อนนะเพื่อนๆ ไอเดียง่ายๆ เหล่านี้จะนำคุณไปสู่เซนได้ในเวลาอันรวดเร็ว
คุณกำลังมองหาที่พักผ่อน ผ่อนคลาย แบ่งเบาภาระ ดูเมฆเคลื่อนผ่านไป คุณอาจต้องการเติมแก้ว เข้าร่วมกิจกรรมวันขี้เกียจแห่งชาติ หรือต้องการพักผ่อนและผ่อนคลายสักหน่อย ใส่กางเกงสบายๆ ของคุณ (และถอดยีนส์พวกนั้นออกให้หมด): ถึงเวลาใส่ Zen
สนุกและทำง่าย ๆ เพื่อผ่อนคลาย
ด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการผ่อนคลายเหล่านี้ การผ่อนคลายจึงไหลเข้ามาหาคุณ โบนัส: สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นกิจกรรมผ่อนคลายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน พูดน้อยแต่ผ่อนคลายที่สุด!
ฟังเพลง
โหลดรายการเล่นที่คุณชื่นชอบหรือไปผจญภัยทางดนตรีเพื่อทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายจิตวิญญาณ คุณรู้ไหมว่ามีเพลงที่วิทยาศาสตร์สนับสนุนว่าผ่อนคลายที่สุด? แต่ก็ฟังอะไรก็ได้ที่ชอบนะ
เล่นวิดีโอเกม
ลองดูจากสภาพแวดล้อมปัจจุบันของคุณและพาตัวเองไปสู่ภูมิทัศน์ดิจิทัล อาจจะแค่เลือกเกมที่ไม่เข้มข้นจนเกินไป
เพลิดเพลินกับพอดแคสต์หรือหนังสือเสียง
เช่นเดียวกับดนตรี คุณสามารถจัดคิวตอนที่คุณชื่นชอบ ปล่อยให้พอดแคสต์เริ่มตั้งแต่ต้น หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่มที่จะเติมเต็มจินตนาการของคุณ คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ เป็นสองเท่าได้เนื่องจากเป็นแฮนด์ฟรี
ดูทีวี
ดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลาย ทุกประเภท ตราบใดที่มันเป็นแนวที่ทำให้คุณมีความสุข
ดูวิดีโอที่ผ่อนคลาย
ผ่อนคลายและผ่อนคลายไปกับวิดีโอ ASMR ที่คุณชื่นชอบ อาจมีใครสักคนซักเครื่อง หรือแม้แต่บริการทำความสะอาดพรมมืออาชีพเพื่อฟื้นฟูพรม คุณยังสามารถรับชมสตรีมเมอร์ Twitch ที่คุณชื่นชอบได้อีกด้วย
เดย์ดรีม
ใช่แล้ว ลองดูสิ! และปล่อยใจให้ล่องลอยไปในที่ที่อยากจะไป และอย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิด -- การฝันกลางวันมีประโยชน์มากมายจริงๆ!
ฟังเสียงนก
นั่งข้างหน้าต่างที่เปิดอยู่หรือตั้งแคมป์ข้างนอกและปล่อยให้เสียงเพลงของนกและธรรมชาติเป็นเพลงประกอบในขณะที่คุณขับกล่อมไปสู่ความรู้สึกเงียบสงบ
งีบหลับในเปลญวน
งีบหลับบนเปลญวน บนโซฟา หรือบนเตียงของคุณ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการงีบหลับเพื่อเริ่มต้นการเดินทางที่ผ่อนคลาย
ดื่มชาหรือกาแฟ
ชงกาแฟให้ตัวเองหน่อย! เพลิดเพลินกับทุกการจิบ เพลิดเพลินกับของว่าง หรือในขณะที่คุณดูทีวี
ผ่อนคลายด้วยเทียน
จุดเทียนเพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลายอย่างแท้จริง ลองจุดเทียนหอมสะอาดในกลิ่นที่คุณชื่นชอบ นั่งลง และผ่อนคลาย
ไปสูดอากาศบริสุทธิ์
ออกไปข้างนอกเพื่อล้างใยแมงมุมในสมองของคุณและปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์พัดปกคลุมคุณ ไม่ว่าคุณจะเดินไปรอบๆ บ้านหรือแค่นั่งที่ระเบียงหลังบ้าน การออกไปข้างนอกไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย
อ่านหนังสือ
หยิบหนังสือเล่มโปรดของคุณหรือดึงหนังสือจากกองที่จะอ่านและดื่มด่ำไปกับจินตนาการของคุณ ลองอะไรก็ได้จาก YA คลาสสิกเหนือกาลเวลาหรือคำแนะนำ BookTok ใหม่
วิธีง่ายๆ ในการผ่อนคลายและผ่อนคลาย
ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย เราสัญญาว่าจะไม่มากไปกว่านี้ คุณสามารถยกระดับวันแห่งการพักผ่อนและผ่อนคลายของคุณ และคุณยังสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้หลายอย่างที่บ้าน ยกเว้นไปขับรถเล่น คุณจะต้องการถนนสำหรับสิ่งนั้น
นั่งสมาธิ
มีความสุขกับความคิดของคุณ ให้ลมหายใจของคุณนำทางหรือใช้แอปเช่น Headspace
เล่นเกมไพ่คนเดียว
ในชีวิตจริงหรือบนคอมพิวเตอร์ ให้เล่นเกมไพ่เดี่ยว ลองเล่นไพ่คนเดียว ไพ่แมงมุม พีระมิด -- อะไรก็ตามที่ช่วยให้สมองคุณปิดได้
อยู่กับสัตว์เลี้ยงของคุณ
สบายใจกับเพื่อนขนปุย กอดกัน เพลิดเพลินกับสัตว์เลี้ยง หรือแค่ออกไปเที่ยวข้างกัน คุณสามารถสร้างสายสัมพันธ์กับเพื่อนที่ไม่ใช่มนุษย์ที่คุณชื่นชอบ และเพลิดเพลินไปกับความเกียจคร้านที่ปราศจากการตัดสิน
ไปขับรถเล่น
ขึ้นรถแล้วเปลี่ยนมุมมองเพื่อสลัดความเครียดและยักไหล่เพื่อผ่อนคลาย อย่าลืมเพลง!
ฝึกเล่นเครื่องดนตรี
ฝึกฝนทักษะการเล่นกีตาร์ เปียโน หรือเครื่องดนตรีใดๆ เพื่อให้ดนตรีได้ขจัดความกังวลของคุณออกไป
เขียน บันทึก หรือ Brain Dump
จดเรื่องราวสมมติ ใช้เวลาเขียนบันทึก หรือเลือกใช้สมองเพื่อเคลียร์จิตใจ
เพ้นท์เล็บของคุณ
เมื่อเล็บเปียก ทำอะไรไม่ได้นอกจากการผ่อนคลาย รับแรงบันดาลใจจากอะไรก็ได้ตั้งแต่เล็บสีชมพู Barbiecore ไปจนถึงการออกแบบเล็บสีดำสุดชิคและทาสี
มาส์กหน้า
สวมหน้ากากอนามัยวิ่งไปรอบบ้านไม่ได้ คุณต้องดูนาฬิกาและยกเท้าขึ้น คุ้มสุดๆ
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ
บางครั้งแค่เปลี่ยนห้องก็เพียงพอแล้วที่จะขจัดความเครียดและต้อนรับการพักผ่อน หรือเรียกดูไอเดียต่างๆ เพื่อทำให้พื้นที่โปรดของคุณดูสวยงามและผ่อนคลายยิ่งขึ้น
กินของว่าง
ช็อกโกแลตสักชิ้น แอปเปิ้ลกับชีส หรือซีเรียลสักชามเป็นโอกาสที่ดีที่จะสร้างความรู้สึกดีๆ หรือไปทานของว่างชวนคิดถึงหรือขนมหวานง่ายๆ เช่น โรลอัพผลไม้และไอศกรีม
โทรหรือส่งข้อความหาเพื่อน
เริ่มบทสนทนาเพื่อผ่อนคลาย คุยกันไม่รู้เรื่องหรืออะไรก็ตามที่อยู่ในใจคุณ สลับมีมหรือแบ่งปันภาพตลกจากสัปดาห์ของคุณ
แก้ปริศนาอักษรไขว้
ใช้สมองไปกับปริศนาอักษรไขว้ของ Washington Post หรือ New York Times การค้นหาคำศัพท์หรือเกมฝึกสมองก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายเช่นกัน
อาบน้ำแร่
ลองอาบน้ำแบบซาวด์ ปล่อยให้เสียงชามร้องเพลง เสียงระฆัง หรือเสียงผ่อนคลายอื่นๆ ไหลผ่านคุณ และรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคลายตัวในขณะที่คุณผ่อนคลาย
เซนอย่างมีประสิทธิภาพ: พักผ่อนกับกิจกรรม
หากคุณเป็นคนประเภทที่ไม่สามารถนั่งนิ่งได้ (สวัสดี!) ไอเดียเหล่านี้คือการผ่อนคลายอย่างมีกลยุทธ์และมีประสิทธิผล แต่ยังคงทำเครื่องหมายในช่องของการผ่อนคลาย คิดว่าแนวคิดเหล่านี้เพื่อผ่อนคลายเป็นประสิทธิภาพการทำงานที่มีสติ
สี
วาดภาพสีน้ำของคุณ เลือกระบายสีตามตัวเลข หรือปล่อยให้ Jackson Pollock ของคุณเปล่งประกาย ชื่อของเกมวาดภาพคือสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลาย โอ้ และมีแอปสำหรับสิ่งนี้ด้วย
ดำดิ่งสู่สมุดระบายสี
ดึงสีเทียนหรือดินสอสีออกมาเพื่อขีดเขียนและระบายสีเพื่อความผ่อนคลาย
Doodle
วาดฉากที่หรูหรา เชื่อมต่อรูปแบบ หรือปล่อยให้ปากกาเดินไปรอบๆ ขณะที่คุณตกแต่งแผ่นวางแผนรายสัปดาห์ อย่าลืมสติ๊กเกอร์!
อาบน้ำหรืออาบน้ำ
ผ่อนคลายและผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำ และอย่าลืมอโรมาเธอราพี! โยนฝักบัวไอน้ำเพื่อแต่งกายตามประสบการณ์ปกติหรือเพิ่มฟองสบู่สำหรับการอาบน้ำที่หรูหรา ดนตรีเป็นทางเลือกแต่แนะนำอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับเทียน
ถัก เย็บ หรือโครเชต์
คุณไม่จำเป็นต้องเก่งเรื่องพวกนี้หรอก (โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่ชอบ!) แต่ฉันชอบแบ่งเขตเป็นสองเท่าด้วยรายการทีวีและการถักนิตติ้งเพื่อให้มือของฉันยุ่ง และไม่ ไม่มีใครเต็มใจรับผ้าพันคอผืนหนึ่งของฉัน
ปรุงหรืออบ
มีบางอย่างที่ผ่อนคลายเกี่ยวกับการทำตามสูตรอาหารทีละขั้นตอนและหลงไปกับเสียงและกลิ่นของห้องครัว หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการทำอาหาร ปรุงรสอาหารง่ายๆ (สวัสดี โทสต์ปิ้งสุดสร้างสรรค์) หรือเราขอแนะนำตัวต่อหรือชุดเลโก้
จัดระเบียบบางสิ่งบางอย่างหรือจัดพื้นที่
หลังจากจัดพื้นที่ จัดระเบียบ และจัดวางพื้นที่แล้ว ก็เหมือนกับการนวดสมองเพื่อการผ่อนคลายทันที
รดน้ำต้นไม้ของคุณ
ใช้เวลากับต้นไม้ของคุณบ้าง ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสวยและหล่อแค่ไหนในขณะที่คุณให้น้ำดื่มให้พวกเขาแต่ละคน พาพวกเขาทั้งหมดไปที่อ่างหรืออ่างล้างจานของคุณแล้วออกไปเที่ยวกับพวกเขาในขณะที่พวกเขาอาบน้ำด้วยความรักและน้ำของคุณ
สร้าง Mood หรือ Vision Board
ฝันถึงชีวิตขั้นสูงสุดของคุณในรูปแบบดิจิทัลหรือกรรไกรและนิตยสาร
จัดการกับงานรายการสิ่งที่ต้องทำเล็กๆ
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการรีบเร่งจากการขีดฆ่าบางสิ่งออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ ดังนั้นปล่อยให้ความรู้สึกทางกายของความสำเร็จไหลมาสู่คุณ
เปลี่ยนการดูแลประจำวันเป็นการดูแลตัวเอง
คุณไม่เพียงแค่ล้างหน้า แต่ยังนวดหน้าอีกด้วย ขณะอาบน้ำ สครับหนังศีรษะเป็นพิเศษ
ดูแลห้องสมุดของคุณ
จัดระเบียบ เรียงตามตัวอักษร และจัดการไลบรารีที่คุณเลือก คุณสะสมไวนิลหรือไม่? มีหนังสือมากมายไหม? จมอยู่กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกประสบความสำเร็จไปพร้อมๆ กัน
ขยับร่างกายเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลาย
เรียกเหงื่อ ยืดปอดในขณะที่คุณเล่นเพลง หรือสัมผัสถึงพื้นใต้เท้าของคุณขณะเต้น เลื้อย และเดินเล่นผ่อนคลายด้วยการเคลื่อนไหวเล็กน้อย
- ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ฝึกความแข็งแกร่ง หรือคลาสออกกำลังกาย
- เล่นโยคะที่สตูดิโอหรือกระโดดบนเสื่อที่บ้านแล้วเข้าชั้นเรียนที่ยาวหรือสั้นตามที่คุณต้องการ
- ไปเดินเล่นแถวๆ สวนสาธารณะ หรือเลียบชายหาด
- ไปว่ายน้ำหรือวิ่งผ่านสปริงเกอร์เพื่อคลายร้อน
- เพลิดเพลินกับการนวดที่สปาหรือมอบความรักให้กับเท้าและมือของคุณเอง
- เต้นรำคลายเครียดด้วยปาร์ตี้เต้นรำเดี่ยวหรือเล่นกับเพื่อน
- ยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความตึงเครียดและรู้สึกผ่อนคลายร่างกาย
- กอดกับสัตว์เลี้ยง คู่หู หรือหมอนตัวโปรดของคุณ
- คิดแบบเด็กแล้วกระโดดชิงช้า
- ใช้โฟมโรลเลอร์เพื่อคลายปมเหล่านั้น
- ลองกีฬาใหม่ๆ เช่น พิคเกิลบอล ที่คุณนึกถึง
พักผ่อนเติมพลังด้วยศิลปะแห่งการผ่อนคลาย
ข้างนอกนั่นเป็นโลกที่วุ่นวาย เข้ามาเลย นั่งกับตัวเอง ถักนิตติ้ง หรืออ่านหนังสือของคุณ อาบแดด ชมเมฆผ่านไป หรือดื่มชาในขณะที่ฝนตกลงมาทางหน้าต่าง ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจผ่อนคลายด้วยวิธีไหน ไม่ว่าจะเรียกเหงื่อเล็กน้อยหรือฟังพอดแคสต์ตลกๆ สิ่งสำคัญก็คือมันจะทำให้แก้วของคุณเต็ม อ่า นั่นแหละของดี
