คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับสัตว์ที่ส่งเสริมอารมณ์ สัตว์เหล่านี้ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีเพื่อช่วยเหลือเจ้าของในการทำงานประจำวัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีสัตว์ที่มีคุณสมบัติพิเศษก็สามารถบรรเทาความเครียดได้ง่ายๆ สัตว์เลี้ยงหลายชนิดสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลและเพิ่มความสุขโดยรวมของคุณได้
ความสัมพันธ์ระหว่างคนกับสัตว์นั้นแน่นแฟ้น และสัตว์เลี้ยงที่ช่วยให้เราลดความเครียดก็สามารถสร้างความแตกต่างได้จริงๆ การดูแลสุนัขหรือแมวสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิกับปัจจุบันได้ นอกจากนี้ เพื่อนขนฟูยังมีความสุขที่ได้อยู่เคียงข้างทุกครั้งที่คุณต้องการหูฟัง
สัตว์เลี้ยงที่ดีที่สุดที่ช่วยคลายความเครียด
คุณกำลังคิดที่จะเลี้ยงสัตว์เลี้ยงเพื่อช่วยลดระดับความเครียดในแต่ละวันหรือไม่? ไม่แน่ใจว่าจะรับอันไหน? สัตว์เลี้ยงที่ดีที่สุดสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ การศึกษาเกี่ยวกับสุนัขในวารสาร Animals ในปี 2019 พบว่าการมีสัตว์เลี้ยงช่วยลดความเครียดได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถพิจารณาสัตว์ต่างๆ มากมายที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
สุนัข
สุนัขมีความภักดี มีความรัก และเป็นเพื่อนรักของสัตว์ การศึกษาเรื่องสัตว์แสดงให้เห็นว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับสุนัขช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในหมู่นักศึกษามหาวิทยาลัย ศึกษาสายพันธุ์ต่างๆ ก่อนตัดสินใจลงทุน พิจารณาปริมาณกิจกรรมที่พวกเขาต้องการและข้อกังวลด้านสุขภาพสำหรับสายพันธุ์ต่างๆ คุณอาจพิจารณารับเลี้ยงสัตว์เลี้ยงจากสถานสงเคราะห์ในพื้นที่
แมว
แมวมักเลี้ยงง่าย และชอบนั่งบนตักของคุณ นอนบนโซฟาข้างคุณ หรือกอดคุณบนเตียงอย่างมีความสุข นอกจากนี้ วิทยาลัยสัตวแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Cornell ชี้ให้เห็นว่าการลูบคลำสุนัขหรือแมวเพียง 10 นาทีก็มีประโยชน์
ปลา
ไม่มีที่ว่างให้เพื่อนขนฟูเหรอ? ตู้ปลาช่วยให้จิตใจสงบลงได้ อันที่จริงแล้ว การศึกษาในปี 2019 ใน PLoS One แสดงให้เห็นว่าการมีตู้ปลาที่บ้านมีประโยชน์ต่อการพักผ่อน ซึ่งสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลได้
ม้า
การขี่หรือดูแลม้าอาจเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลาย มีโปรแกรมการบำบัดที่เน้นการบรรเทาอาการวิตกกังวลและโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจโดยใช้ม้าเป็นหลัก นอกจากนี้ การศึกษาในปี 2015 ใน Journal of Traumatic Stress แสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยม้าช่วยลดความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจและเพิ่มสติ
นก
นกจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นด้วยการร้องเพลงและการเล่นที่กระตือรือร้น การศึกษาโดยพิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ธรรมชาติพบว่าการฟังเสียงนกช่วยบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า
สัตว์เลี้ยงช่วยลดความเครียดได้อย่างไร
สัตว์มีส่วนสำคัญในการลดอาการเครียด ความเรียบง่ายในการดูแลพวกเขาสามารถตอบโต้วิถีชีวิตที่มีความเครียดสูงได้ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการมีแมวหรือสุนัขตัวเล็กนั่งกับคุณและเรียกร้องความสนใจจากคุณเพื่อให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มเติมบางประการที่สัตว์เลี้ยงช่วยลดความเครียด:
- สัตว์มักทำให้ผู้คนเข้าสังคมมากขึ้น และเจ้าของสัตว์เลี้ยงก็มีแนวโน้มที่จะมีปฏิสัมพันธ์ร่วมกัน
- การกอดแมวหรือสุนัขตัวเล็กไว้บนตักจะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นที่รักและต้องการในช่วงเวลาเหงา
- การดูแลสัตว์เลี้ยงในครอบครัวอย่างดีเยี่ยม เช่น การดูแลขนและการใช้เวลาร่วมกับสัตว์เลี้ยง มีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
- พาสุนัขไปเดินเล่นหรือเล่นจานร่อนช่วยให้คุณได้ออกกำลังกาย
แต่หากคุณคิดจะเลี้ยงสัตว์ คุณจะต้องแน่ใจว่าประสบการณ์นี้จะไม่เพิ่มระดับความเครียดของคุณ การเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงตัวใหม่เป็นงานหนักโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น การจัดการกับลูกแมวหรือการฝึกลูกสุนัขตัวใหม่อาจทำให้เกิดความเครียดในตัวมันเอง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณพร้อมและมีทรัพยากรในการดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณอย่างเหมาะสมนอกจากนี้ การเลี้ยงสัตว์เลี้ยงถือเป็นข้อผูกมัดตลอดชีวิต ดังนั้นหากคุณยังไม่แน่ใจ ให้รอรับสัตว์เลี้ยงแล้วลองทางเลือกอื่นแทนการเลี้ยงสัตว์เลี้ยง
ทางเลือกอื่นในการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง
บางทีคุณอาจแพ้สัตว์เลี้ยง เดินทางบ่อย หรือแค่ไม่มีเวลาให้เวลาและความสนใจกับสัตว์เลี้ยงที่ต้องการ มีทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่สามารถให้ประโยชน์ในการลดความเครียดแก่คุณได้
อาสาสมัคร
สถานสงเคราะห์สัตว์ในพื้นที่ของคุณมักจะใช้อาสาสมัครทำสิ่งต่างๆ เช่น ออกกำลังกายและเล่นกับสุนัข กอดแมว และมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์ตัวเล็กอื่นๆ นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการใช้เวลากับเพื่อนขนฟูโดยไม่ต้องเป็นเจ้าของ
การเลี้ยงดู
องค์กรไม่แสวงผลกำไรและศูนย์พักพิงสัตว์หลายแห่งมักต้องการครอบครัวอุปถัมภ์เพื่อดูแลสัตว์ป่วย ลูก สัตว์แก่ หรือขัดสนในช่วงเวลาสั้นๆ คุณสามารถสัมผัสประสบการณ์การเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงหรือช่วยเหลือสัตว์เลี้ยงที่ต้องการความช่วยเหลือด้วยการอุปถัมภ์สัตว์เลี้ยงที่บ้านจนกว่าพวกมันจะพร้อมรับเลี้ยง
สัตว์เลี้ยงบำบัด
สัตว์บำบัดมักจะไปโรงพยาบาล ทำงานในสถานบำบัด หรือช่วยเหลือผู้พิการ สัตว์เลี้ยงเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนให้ประพฤติตัวในที่สาธารณะและเป็นวิธีที่ดีในการปลอบโยนผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ บ้านอุปถัมภ์ก็จำเป็นสำหรับการบำบัดสัตว์ในการฝึก
ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง ให้สัตว์เลี้ยงมาเยี่ยม ทำงานร่วมกับสัตว์บำบัดด้วยสัตว์เลี้ยง หรือเป็นอาสาสมัครในสถานสงเคราะห์สัตว์ นี่คือตัวอย่างสัตว์เลี้ยงมากมายที่ช่วยให้มนุษย์ลดระดับความเครียดได้ ทั้งคุณและสัตว์เลี้ยงจะได้รับประโยชน์อย่างมาก ดังนั้นนี่จึงเป็นวิธีคลายเครียดที่ดีที่ควรนำไปปฏิบัติ