ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์อาจกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับทารกหากผู้ปกครองไม่รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม แม้ว่าคำถามนี้จะเป็นคำถามที่พบบ่อยมาก แต่คำตอบสำหรับคำถามนี้ก็ซับซ้อน พ่อแม่ทุกคนมีความแตกต่างกัน และลูกทุกคนก็แตกต่างกัน
โภชนาการที่เหมาะสมก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อสุขภาพของทั้งพ่อแม่และทารก อย่างไรก็ตาม ผลที่แท้จริงของโภชนาการที่ไม่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี ผลลัพธ์บางประการของภาวะโภชนาการที่ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ น้ำหนักแรกเกิดน้อย ภาวะที่มีมาแต่กำเนิด เช่น ท่อประสาทบกพร่อง ซึ่งเป็นผลมาจากการได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ และบางครั้งการสูญเสียทารกในครรภ์การดูแลก่อนคลอดเป็นสิ่งสำคัญและสามารถช่วยให้แพทย์ระบุปัญหาและเสนอแนวทางแก้ไขได้
จะเกิดอะไรขึ้นกับทารกหากแม่ตั้งครรภ์ไม่รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม
ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นได้หลายประการ ตั้งแต่การสูญเสียทารกในครรภ์ไปจนถึงการมีบุตรที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อย แต่ไม่มีอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ แต่ละกรณีมีความแตกต่างกันเล็กน้อย
การสูญเสียทารกในครรภ์และทารก
หากผู้ปกครองขาดสารอาหารอย่างแท้จริง อาจนำไปสู่การสูญเสียทารกในครรภ์หรือทารกที่มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตในวัยเด็กมากกว่าเด็กที่พ่อแม่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างเหมาะสม โชคดีที่กรณีเหล่านี้พบได้น้อยมากในพื้นที่ต่างๆ ของโลกที่มีการดูแลก่อนคลอด พ่อแม่ที่ตั้งครรภ์ที่มีอาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมียขั้นรุนแรงอาจประสบปัญหานี้ แต่สำหรับผู้ปกครองที่เข้าถึงอาหารเป็นประจำ อาจเป็นผลมาจากภาวะโภชนาการที่ไม่ดี ภาวะทุพโภชนาการทั่วไปในผู้ปกครองมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความบกพร่องทางร่างกายและ/หรือระบบประสาทในเด็กในครรภ์มากกว่าที่จะเป็นสาเหตุการเสียชีวิต
การเติบโตไม่เพียงพอ
ผู้ปกครองที่รับประทานอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ไม่เพียงพอ อาจมีทารกที่เติบโตช้าเนื่องจากขาดทรัพยากรในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าทารกที่ตัวเล็กอาจดูไม่เป็นปัญหาภายนอก แต่การเติบโตที่ไม่เพียงพออาจเป็นสัญญาณของปัญหาอื่นๆ ที่ร้ายแรงกว่าที่ซ่อนอยู่
ความผิดปกติทางระบบประสาท
โภชนาการที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางระบบประสาทได้ ในบางกรณี กระดูกสันหลังและ/หรือสมองอาจไม่พัฒนาตามปกติ ในกรณีที่ไม่รุนแรง เด็กอาจเผชิญกับความท้าทายในการเรียนรู้ ความผิดปกติทางระบบประสาทอาจป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เพียงพอ เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 โฟเลต และโคลีนในระหว่างตั้งครรภ์
น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
ทารกจำนวนมากที่เกิดในช่วงน้ำหนักแรกเกิดต่ำสุดมีพ่อแม่ที่รับประทานอาหารที่มีสารอาหารไม่เพียงพอไม่มากก็น้อย แน่นอนว่าการมีน้ำหนักแรกเกิดน้อยไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาที่ซ่อนอยู่เสมอไป อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี น้ำหนักแรกเกิดน้อยเป็นอาการของโภชนาการที่ไม่เหมาะสมโดยรวมทารกน้ำหนักแรกเกิดน้อยมีแนวโน้มที่จะป่วยเป็นโรคเรื้อรังและมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตในช่วงวัยทารกมากกว่า
อาการของการรับประทานอาหารไม่เพียงพอขณะตั้งครรภ์
ระหว่างการดูแลก่อนคลอด คุณจะได้รับการชั่งน้ำหนัก วัดผล ตรวจและประเมินเพื่อสุขภาพการตั้งครรภ์ที่ดี อาการของการรับประทานอาหารไม่เพียงพออาจรวมถึง:
- ท้องผูก
- ผมแห้งเปราะ
- รู้สึกหนาวตลอดเวลา
- หิวมาก
- เหนื่อยและเวียนหัวบ่อย
- น้ำหนักเพิ่มไม่เพียงพอ
- ผิวเปลี่ยนแปลง เช่น ผิวแห้งมาก
บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ไม่ชอบอาหาร และความอยากอาหารลดลงในระหว่างตั้งครรภ์ มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ยาบางชนิด เช่น ยาแก้วิตกกังวล อาจทำให้เบื่ออาหารในระหว่างตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้และวิธีจัดการกับอาการเหล่านี้ และคุณอาจต้องการสอบถามเกี่ยวกับการลองใช้ขิงและการกดจุด/ฝังเข็ม
โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำในขณะที่พยายามตั้งครรภ์และตลอดการตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหารที่หลากหลายและอุดมไปด้วยสารอาหาร มันฝรั่งทอดเต็มไปด้วยแคลอรี่ แต่แทบไม่ได้เพิ่มวิตามินหรือแร่ธาตุเลย ในทางกลับกัน ผักและผลไม้อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีแคลอรี่น้อย คนส่วนใหญ่ต้องการพลังงานพิเศษประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอ
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาสำคัญในการพิจารณาว่าคุณรับประทานวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ เพียงพอหรือไม่ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน อาหารที่มีแคลเซียมสูง และไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3
การวางแผนล่วงหน้าให้มีอาหารเพื่อสุขภาพไว้ล่วงหน้าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอและสารอาหารที่จำเป็นมาก เมื่อมีอาการคลื่นไส้หรืออยากอาหารเปลี่ยนแปลง ให้พิจารณารับประทานของว่างและอาหารมื้อเล็กๆ ที่อุดมด้วยสารอาหารเพราะจะทำให้รับประทานได้ง่ายขึ้นอาหารที่หาซื้อได้ง่ายได้แก่:
- 0% หรือ 2% ไขมันกรีกหรือโยเกิร์ตธรรมดา
- ผลไม้กระป๋องบรรจุน้ำผลไม้
- ผลไม้แห้ง จำกัดการเติมน้ำตาลเมื่อเป็นไปได้
- ขนมผักแห้ง ตรวจสอบฉลากเพื่อดูส่วนผสม รวมทั้งผักและเครื่องปรุงรส
- ผลไม้แช่แข็ง ธรรมดา ไม่เติมน้ำตาล
- ผักแช่แข็งธรรมดา
- ไก่ปรุงสุกแช่แข็ง
- ไข่ลวกเก็บในตู้เย็นและรับประทานให้หมดภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากปรุง
- ถั่ว
- ถุงผักและผักกาดหอมล้างล่วงหน้า
- ซองทูน่าและแซลมอน ควรบริโภคประมาณ 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์ เพื่อหลีกเลี่ยงสารปรอทส่วนเกิน
- ซองข้าวโอ๊ตธรรมดา
- เมล็ดพันธุ์
- สตริงชีส
- ธัญพืชไม่ขัดสี
- แครกเกอร์โฮลวีตหรือแครกเกอร์ที่ทำจากแป้งถั่ว
- พาสต้าโฮลวีตหรือพาสต้าที่ทำจากแป้งถั่ว
วิตามินเสริม
นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ครบถ้วนแล้ว ในขณะที่พยายามตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ ลองพิจารณารับประทานวิตามินก่อนคลอดในแต่ละวันเพื่อให้ได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุบางชนิด วิตามินก่อนคลอดสามารถจัดทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาหารือเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณรับประทานกับแพทย์ของคุณ
ในขณะที่สงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับทารกหากผู้ปกครองที่ตั้งครรภ์ไม่รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ให้วางแผนมื้ออาหารและของว่างล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารได้ เก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้รอบๆ เพื่อให้ง่ายต่อการหยิบของที่มีประโยชน์เมื่อคุณมีเวลาจำกัด และอย่าลืมสอบถามแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่แนะนำก่อนและระหว่างตั้งครรภ์