ช่วงวัยรุ่นนั้นลำบาก การเติบโตขึ้นมา ดังที่ปีเตอร์ แพนจะเป็นพยาน ไม่ใช่สำหรับคนใจเสาะ ปัญหาในโรงเรียน เช่น ความเครียด ภาพลักษณ์ของตัวเอง และการควบคุมอารมณ์ มักรุนแรงขึ้นจากฮอร์โมนที่หลั่งไหลเข้ามาซึ่งรู้จักกันทั่วไปว่าเป็นโรงเรียนมัธยมปลาย ทำให้โรงเรียนดูเหมือนเป็นอุปสรรคทางร่างกายและจิตใจมากกว่าสถานที่แห่งการเรียนรู้
ความเครียดของวัยรุ่น
โรงเรียนเป็นช่วงเครียด American Psychological Association ระบุว่าโรงเรียนเป็นแหล่งความเครียดที่ใหญ่ที่สุดสำหรับวัยรุ่นความกดดันต่อคนหนุ่มสาวให้ทำงานได้ดีในด้านวิชาการ กีฬา และกิจกรรมนอกหลักสูตรนั้นเป็นเรื่องที่ทรหด ยิ่งไปกว่านั้น วัยรุ่นในโรงเรียนมัธยมปลายยังได้รับการคาดหวังให้ตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ โลกสมัยใหม่เป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่มีการมีตัวเลือกมากมายสำหรับนักเรียน แต่ตัวเลือกเดียวกันนี้อาจทำให้ช่วงมัธยมศึกษาตอนปลายของพวกเขาดูล้นหลาม
จะทำอย่างไรกับความเครียดของวัยรุ่น
คุณไม่สามารถบรรเทาความเครียดและความกดดันในการตัดสินใจชีวิตของเด็กอายุ 18 ปีได้ อย่างไรก็ตาม ในฐานะผู้ปกครอง มีพฤติกรรมบางอย่างที่คุณสามารถส่งเสริมได้เพื่อช่วยลูกวัยรุ่นผ่านช่วงเวลาที่ตึงเครียดนี้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณออกกำลังกายเพียงพอ เดินเล่นกับครอบครัว เดินป่า หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ร่วมกัน สมาคมจิตวิทยาอเมริกันตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความเครียด แต่การทำอะไรบางอย่างกับวัยรุ่นอาจช่วยให้พวกเขาพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย
- พูดออกมาเถอะ เช่นเดียวกับที่ผู้ใหญ่ต้องการกระดานสนทนาเมื่อต้องเผชิญกับการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิต วัยรุ่นก็ทำเช่นนั้นเช่นกัน สิ่งสำคัญคือการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยไม่มีการตัดสิน แทนที่จะบอกลูกวัยรุ่นว่าคุณจะทำอะไรหรือรู้สึกอย่างไรหากต้องเผชิญกับการตัดสินใจแบบเดียวกัน ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร และช่วยพวกเขาระบุข้อดีและข้อเสียของการตัดสินใจที่สำคัญๆ
- Psychology Today แนะนำว่าวัยรุ่นอาจรู้สึกเครียดน้อยลงหากใช้เวลาอย่างน้อยได้ทำสิ่งที่รักอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะไปเที่ยวที่ห้างสรรพสินค้ากับเพื่อนๆ หรือถักนิตติ้ง ส่งเสริมการหยุดพักเพื่อช่วยให้วัยรุ่นของคุณรู้สึกสมดุลและเครียดน้อยลง
ทดสอบความวิตกกังวล
ตามข้อมูลของ American School Counselor Association เป็นเรื่องผิดปกติที่จะพบนักเรียนคนเดียวที่ไม่มีความวิตกกังวลในการทดสอบในระดับหนึ่ง ท้ายที่สุดแล้ว นักเรียนใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำข้อสอบ มีการทดสอบปลายภาคเรียน, การทดสอบปลายปี, การทดสอบรายวิชา, การทดสอบความถนัด, การทดสอบระดับรัฐ, การทดสอบระดับชาติ และการทดสอบความถนัดระดับวิทยาลัยรายการนี้ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับวัยรุ่นที่มีความเครียด บางครั้งการทดสอบเหล่านั้นก็มีผลที่ตามมาจริง ๆ จากการที่ทำผลงานได้ไม่ดีด้วย ไม่น่าแปลกใจเลยที่วัยรุ่นจะรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการทดสอบ
จะทำอย่างไรกับการทดสอบความวิตกกังวล
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเอาแบบทดสอบของเด็กๆ ออกไปได้ แต่คุณสามารถช่วยพวกเขาฝ่าฟันบททดสอบที่มืดมนและคลายความวิตกกังวลได้
- ทำอาหารเช้าสำหรับวัยรุ่นของคุณ การรับประทานอาหารเช้าที่ดีจะช่วยให้สมองมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทดสอบได้
- หากปัญหาการเข้าศึกษาในวิทยาลัยที่มีเดิมพันสูงคือปัญหา ช่วยให้วัยรุ่นของคุณเข้าใจว่ายังมีทางเลือกอื่นอยู่ มีโรงเรียนหลายแห่งที่ไม่กำหนดให้ต้องสอบ SAT หรือ ACT ในการรับเข้าเรียน หรือมีวิทยาลัยชุมชน ยิ่งไปกว่านั้น คะแนนไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวในการตัดสินใจเข้าศึกษาในวิทยาลัย
- ส่งเสริมนิสัยการเรียนที่ดี ช่วยวัยรุ่นของคุณจัดเวลาเฉพาะสำหรับการเรียนเพื่อการทดสอบสำคัญๆ การไม่ยัดเยียดจะช่วยลดความวิตกกังวลในการทดสอบในนาทีสุดท้าย
- ช่วยวัยรุ่นของคุณสนับสนุนตัวเอง หากการทดสอบเป็นปัญหาเรื้อรัง แนะนำให้เขาไปพบครูและถามเกี่ยวกับเครดิตพิเศษหรือวิธีอื่นในการแสดงให้เห็นว่าเขารู้ข้อมูล ถึงแม้ไม่ใช่ครูทุกคนจะตอบตกลงกับทุกคำขอ แต่ครูส่วนใหญ่จะชื่นชมนักเรียนที่รับผิดชอบต่อผลการเรียนและการศึกษาของเขา การเปิดบทสนทนา นักเรียนของคุณอาจกำลังปูทางสู่ความสำเร็จ แม้ว่าเขาจะทำข้อสอบได้ไม่ดีนักก็ตาม
ความเหนื่อยล้าของวัยรุ่น
ความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับวัยรุ่นหลายๆ คน ในเขตการศึกษาบางแห่ง รถบัสจะมาเวลา 6.30 น. ทำให้นักเรียนต้องตื่นเร็วกว่าที่วงจรการนอนหลับตามธรรมชาติต้องการ ในความเป็นจริง ปัญหาที่แพร่หลายมากคือ American Academy of Pediatrics ออกแถลงการณ์ในปี 2014 โดยแนะนำให้ชั้นเรียนระดับมัธยมต้นและมัธยมปลายเริ่มไม่เร็วกว่า 8.30 น. ในตอนเช้าอย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยพบว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของโรงเรียนมัธยมปลายเริ่มก่อน 8 โมงเช้า
จะทำอย่างไรกับอาการอ่อนเพลียของวัยรุ่น
พ่อแม่ไม่สามารถทำอะไรได้มากนักเกี่ยวกับเวลาที่โรงเรียนเริ่มหรือเวลาที่รถโรงเรียนมาถึง หรือกิจกรรมนอกหลักสูตรทั้งหมดที่นักเรียนเลือก อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองสามารถช่วยให้แน่ใจว่าลูกๆ จะได้นอนหลับอย่างเพียงพอ
- ยืนกรานในนโยบาย 'ไฟดับ' ในคืนวันเลิกเรียน แน่นอนว่าไม่ได้รับประกันว่าลูกวัยรุ่นของคุณจะผล็อยหลับไปในทันที แต่มันช่วยให้แน่ใจว่าเธอจะเข้านอนในตอนเย็นในเวลาที่เหมาะสม
- มีห้องนอนปลอดเทคโนโลยี วัยรุ่นจำนวนมากมีโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และแม้แต่โทรทัศน์อยู่ในห้อง แต่การนำสิ่งเหล่านี้ออกไปสามารถช่วยให้วัยรุ่นใช้ห้องนอนของเธอในการนอนหลับได้ หากดูเหมือนจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ใช้ได้ ให้ลองเปลี่ยนรหัสผ่าน wifi หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง การนำอินเทอร์เน็ตออกจากสมการอาจช่วยลดการท่องเว็บในช่วงดึกและการเข้าสังคมทางไซเบอร์ได้
การบ้าน
การรวมเวลาเริ่มต้นเร็วนี้คือตารางการบ้านโดยเฉลี่ยของนักเรียนมัธยมปลาย จากการสำรวจของมหาวิทยาลัยฟีนิกซ์ในปี 2014 พบว่านี่คือ 17.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ถ้าคุณคำนวณ คุณจะใช้เวลาประมาณสามถึงสี่ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งอาจฟังดูดีจนกว่าคุณจะคิดว่าวัยรุ่นจำนวนมากมีงาน กิจกรรม หรือความรับผิดชอบอื่นๆ ที่ต้องรับผิดชอบ ทำให้มีเวลาน้อยในการทำการบ้านให้เสร็จในเวลาที่เหมาะสม
จะทำอย่างไรเกี่ยวกับการบ้าน
ผู้ปกครองสามารถช่วยนักเรียนจัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญได้
- ให้นักเรียนใช้ปฏิทินออนไลน์หรือจัดทำแผนภูมิกระดาษเพื่อแสดงรายการกิจกรรมที่แก้ไขไว้ทั้งหมด จากนั้นกรอกช่วงเวลาที่เหลือโดยระบุเวลาทำการบ้าน โอกาสในการสอบ กีฬา ซ้อมดนตรี และแม้แต่การพักผ่อน หากกิจกรรมเกินช่วงเวลาที่ว่าง ผู้ปกครองสามารถช่วยนักเรียนเห็นว่าอาจถึงเวลาที่ต้องปล่อยบางอย่างทิ้งไป
- มีจุดที่เหมาะกับการบ้านในบ้าน พื้นที่ควรเงียบสงบ มีแสงสว่างเพียงพอ และจัดอย่างดี การมีสถานที่สำหรับอ่านหนังสือและทำการบ้านเพียงแห่งเดียวอาจไม่ช่วยลดภาระการบ้าน แต่สามารถช่วยให้แน่ใจว่าลูกของคุณจะใช้เวลาทำการบ้านให้เกิดประโยชน์สูงสุด และด้วยเหตุนี้ เธอก็จะมีประสิทธิผลมากขึ้น
การกลั่นแกล้งที่โรงเรียน
The American Society for the Positive Care of Children รายงานว่าประมาณ 28 เปอร์เซ็นต์ของเด็กอายุ 12 ถึง 18 ปีเคยถูกรังแกที่โรงเรียน การกลั่นแกล้งที่โรงเรียนทำให้สิ่งที่ควรเป็นสถานที่เรียนรู้กลายเป็นสถานที่แห่งความทุกข์ยากและอันตรายด้วยซ้ำ และมีหลายรูปแบบ การกลั่นแกล้งอาจเป็นทางร่างกาย จิตใจ หรือแม้แต่เกิดขึ้นในโลกไซเบอร์ก็ได้ ทุกๆ วัน วัยรุ่นหลายพันคนรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการไปโรงเรียน เพราะพวกเขารู้ว่าจะต้องเผชิญหน้ากับคนอันธพาลที่จะคอยรังแกพวกเขา การกลั่นแกล้งนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการกลั่นแกล้งทางร่างกาย โดยที่นักเรียนรู้สึกว่าความปลอดภัยทางกายภาพของตนตกอยู่ในอันตรายทันที
อย่างไรก็ตาม การกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ตเป็นความจริงที่เติบโตอย่างรวดเร็วในโลกของวัยรุ่น ศูนย์ควบคุมโรคประเมินว่านักเรียนร้อยละ 15.5 ได้รับผลกระทบจากการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตไม่ว่าจะในรูปแบบหรือรูปแบบใดก็ตาม การกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ตเป็นที่น่าสนใจมากสำหรับผู้กลั่นแกล้งที่สามารถปกปิดตัวตนและกำจัดเป้าหมายออกจากร่างกายได้
จะทำอย่างไรกับการกลั่นแกล้ง
บางครั้งก็ยากที่จะรู้ว่าวัยรุ่นถูกรังแกเมื่อใด บ่อยครั้งที่พวกเขาประสบกับความอับอายหรือความกลัว และไม่ต้องการให้พ่อแม่หรือครูมีส่วนร่วม ดังนั้นเริ่มต้นด้วยการรู้ว่าจะต้องมองหาอะไร สัญญาณเตือนที่แนะนำโดย Stopbullying.gov ได้แก่ การบาดเจ็บที่ไม่สามารถอธิบายได้ สิ่งของสูญหาย คะแนนลดลง และบุคลิกภาพหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม นอกจากนี้:
- ตั้งใจฟังและมุ่งความสนใจไปที่การทำให้ลูกวัยรุ่นของคุณรู้ว่าไม่ใช่ความผิดของเขา
- สนับสนุนให้วัยรุ่นของคุณพูดคุยกับที่ปรึกษาของโรงเรียน นั่นคือสิ่งที่พวกเขาอยู่ที่นั่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและลูกวัยรุ่นของคุณร่วมกันแจ้งเตือนบุคลากรคนอื่นๆ ที่โรงเรียนด้วยบุคลากรของโรงเรียนสามารถช่วยดำเนินการตามขั้นตอนที่ใช้งานได้จริง เช่น การเปลี่ยนผังที่นั่ง ช่วยให้วัยรุ่นของคุณเปลี่ยนตารางเวลา หรือแม้แต่เปลี่ยนเส้นทางรถประจำทาง
- การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตนั้นกำจัดได้ยากกว่า ผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของตนปลอดภัยทางร่างกายและให้การสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไข แอปจำนวนมากทำให้การตรวจสอบกิจกรรมทำได้ยาก ดังนั้น การสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับวัยรุ่นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยเหลือเหยื่อที่ถูกกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต
ขัดแย้งกับครู
วัยรุ่นของคุณกลับมาบ้านทุกวันพร้อมเรื่องราวของครูผู้ใจร้าย ตามที่ลูกวัยรุ่นของคุณบอก เธอทำการบ้านของเขาไม่ดี เลือกเขาโดยไม่มีเหตุผล ให้คะแนนเขาแย่ 'เพียงเพราะว่า' และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้ชีวิตของเขาน่าสังเวช การสำรวจชิ้นหนึ่งระบุว่าวัยรุ่นร้อยละ 65.5 รู้สึกว่าพวกเขามีครูส่งผลเสียต่อพวกเขา เข้ากันไม่ได้เยอะเลย
จะทำอย่างไรเกี่ยวกับความขัดแย้งระหว่างครูกับนักเรียน
ในขณะที่ดึงเอาความประทับใจจากแม่หมีที่ดีที่สุดของคุณออกมา และไปโรงเรียนและจัดการกับครูที่น่ารังเกียจคนนั้น ที่จริงแล้ว นี่เป็นโอกาสอันดีสำหรับคุณที่จะเป็นตัวอย่างให้กับวัยรุ่นของคุณว่าจะจัดการกับความขัดแย้งอย่างไร - สิ่งที่พวกเขาทำ จะจัดการกับชีวิตผู้ใหญ่ของพวกเขาเช่นกัน
- สนับสนุนให้วัยรุ่นของคุณไปพบที่ปรึกษาแนะแนวของเขา พวกเขาเป็นผู้ไกล่เกลี่ยที่มีทักษะและควรเป็นผู้ให้การสนับสนุนบุตรหลานของคุณก่อน นอกจากนี้ เมื่อเป็นไปได้ คุณต้องการให้ลูกวัยรุ่นคิดสถานการณ์ด้วยตัวเองเพื่อเตรียมชีวิตแทนที่จะก้าวเข้ามาแก้ไขปัญหา
- จดบันทึกร่วมกับลูกวัยรุ่นของคุณโดยจดบันทึกข้อเท็จจริง วารสารนี้มีจุดประสงค์สองประการ ประการแรก การจดบันทึกสามารถช่วยให้วัยรุ่นของคุณจัดการกับอารมณ์ความคับข้องใจและความโกรธได้ ซึ่งจะทำให้อารมณ์แปรปรวนน้อยลง ให้เขาสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้น เหตุใดจึงทำให้เขาโกรธ วิธีตอบสนองและหากเหมาะสม สิ่งที่เขาสามารถทำได้แตกต่างออกไป ประการที่สอง หากสถานการณ์เลวร้าย และจำเป็นต้องให้คุณก้าวเข้ามาเป็นพ่อแม่จริงๆ ตอนนี้คุณมีบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว
- หากเห็นได้ชัดว่าคุณต้องเข้าแทรกแซง ให้ลองใช้กลยุทธ์การทูตหลักสองวิธีนี้ ขั้นแรกให้เข้าไปถามคำถาม ทำซ้ำสิ่งที่พูดเพื่อให้อีกฝ่ายรู้สึกเหมือนได้ยินและคุณแน่ใจว่าคุณเข้าใจฝ่ายของพวกเขาอย่างชัดเจนประการที่สอง ใช้คำชมเชย - บอกครูถึงสิ่งที่คุณหรือลูกชอบ จากนั้นจึงแบ่งปันข้อกังวลของคุณ ปิดท้ายด้วยคำแนะนำเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเห็นในอนาคต และอย่าลืมรวมสิ่งที่บุตรหลานของคุณสามารถทำได้แตกต่างออกไปด้วยเพื่อช่วยแก้ไขข้อขัดแย้ง
ความทุกข์ยากและความเฉื่อยชาที่ไร้ทิศทาง
เพื่อนๆ ที่เป็นวัยรุ่นของคุณต่างเตรียมตัวสำหรับวิทยาลัยหรืออาชีพ โดยมีทิศทางที่ชัดเจนว่าพวกเขาต้องการไปที่ไหนและต้องการทำอะไร แต่สำหรับนักเรียนของคุณ ความคิดที่ต้องตัดสินใจว่าเธออยากจะเป็นอะไรไปตลอดชีวิตตอนนี้ถือเป็นเรื่องหนักใจอย่างยิ่ง ดังนั้น แทนที่จะคว้าวัวไว้ข้างเขาแล้วทำอะไรบางอย่าง เธอกลับตกหลุมแห่งความไม่แยแสและความวิตกกังวล กังวลเกี่ยวกับการเลือกอาชีพ และเธอจะเลือกอาชีพผิดหรือไม่ ด้วยฮอร์โมนวัยรุ่น ทุกสิ่งทุกอย่างจึงเป็นเรื่องใหญ่ และการที่ชีวิตเธอไม่มีทางออกในตอนนี้กลับยิ่งทำให้เธอกังวลใจมากขึ้นเท่านั้น
จะทำอย่างไรกับความไม่แยแส
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบอกลูกวัยรุ่นว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของเธอ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความทุกข์และทำให้เธอหันเหจากความไม่แยแสและกลับไปสู่การสำรวจอีกครั้ง
- ทำให้ลูกวัยรุ่นของคุณมั่นใจว่าเธอเป็นเพื่อนที่ดีหากเธอไม่เข้าใจทุกอย่าง Penn State ตั้งข้อสังเกตไว้ในบล็อกแห่งหนึ่งว่าประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนเปลี่ยนวิชาเอกก่อนสำเร็จการศึกษา มีตัวเลือกมากมายในชีวิตที่ยังไม่อยู่ในเรดาร์ของเธอด้วยซ้ำ ในระหว่างนี้ เธอสามารถสำรวจสิ่งต่างๆ มากมายและดูว่าเธอชอบประเภทไหนจริงๆ
- ให้เธออ่านหนังสือ ร่มชูชีพของคุณมีสีอะไรสำหรับวัยรุ่น แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะเก่าไปสักหน่อย แต่ก็ช่วยให้วัยรุ่นคิดได้ไม่ใช่แค่เรื่องงาน แต่ยังรวมถึงสิ่งที่พวกเขาชอบทำจริงๆ เช่น รับผิดชอบ สร้างสรรค์ ฯลฯ
- ส่งเสริมกิจกรรมนอกโรงเรียน แม้ว่าโรงเรียนจะมีอะไรให้ทำมากมาย แต่สิ่งที่ทำให้เรือวัยรุ่นของคุณล่องลอยจริงๆ นั้นหาไม่ได้ที่โรงเรียนการศึกษาในต่างประเทศ การฝึกงาน หรือแม้แต่งานอาสาสมัครอาจช่วยให้เธอค้นพบสิ่งที่เธอชอบทำ - หรือแม้แต่สิ่งที่เธอไม่ชอบทำ
หลีกเลี่ยงปัญหาวัยรุ่น
ในโลกอุดมคติ นักเรียนทุกคนจะเข้าโรงเรียนของตนอย่างเท่าเทียมกัน น่าเศร้าที่สิ่งนี้มักไม่เป็นเช่นนั้น สิ่งที่เกิดขึ้นในโลกของนักเรียนในโรงเรียน นอกโรงเรียน และจริงๆ แล้วในโลกภายในของพวกเขา มีอิทธิพลโดยตรงต่อสิ่งที่เกิดขึ้นที่โรงเรียน ความจริงง่ายๆ ก็คือ หากวัยรุ่นเหนื่อย หิว ไม่มีความสุข วิตกกังวล หรือไม่สบาย ผลการเรียนก็อาจจะแย่ลงได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีความช่วยเหลืออยู่ และในสถานการณ์ร้ายแรงที่นักเรียนไม่ได้รับประโยชน์จากโรงเรียนปัจจุบัน ก็มีทางเลือกด้านการศึกษาอื่นๆ ที่ผู้ปกครองสามารถเลือกได้ เช่น โรงเรียนต่างๆ การศึกษาอิสระหรือโรงเรียนต้นแบบของมหาวิทยาลัย และโรงเรียนที่บ้าน