การเริ่มเปิดเทอมเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและมักจะตึงเครียดของปีสำหรับผู้ปกครองและเด็กๆ ดร.วิลเลียม เซียร์ส กุมารแพทย์ผู้มีชื่อเสียงและนักเขียนชื่อดังระดับประเทศ มีเคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณปรับตัวเข้ากับการเริ่มต้นปีการศึกษาใหม่และปรับตัวเข้ากับโครงสร้างของวันเรียนหลังจากเพลิดเพลินกับอิสรภาพแห่งฤดูร้อน
กระวนกระวายใจกลับไปโรงเรียน
การเริ่มต้นปีการศึกษาใหม่อาจเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับลูกๆ ของคุณ แต่ก็อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้เช่นกัน เมื่อถูกถามถึงสิ่งที่เขาคิดว่าส่วนที่ยากที่สุดในการกลับไปโรงเรียนคือ ดร.เซียร์กล่าวว่า "ฉันเชื่อว่าส่วนที่ยากที่สุดในการกลับไปโรงเรียนสำหรับเด็ก (และพ่อแม่) คือการกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากหลังจากผ่านช่วงฤดูร้อนมาแล้ว" ดร. เซียร์ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เด็กๆ เผชิญในช่วงต้นปีการศึกษาใหม่คือความกังวลใจเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะมากมายให้กับเด็กอันเนื่องมาจากวิธีที่พวกเขาเก็บเกี่ยวความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทั่วไปอื่นๆ เช่น นอนไม่หลับ ท้องผูก และเหนื่อยล้า ผู้ปกครองยังต้องระวังการแพ้แลคโตสและการแพ้อาหาร
คำแนะนำในการกลับไปโรงเรียนสำหรับผู้ปกครอง
มีบางสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ลูกๆ ปรับเปลี่ยนตารางเรียนจากช่วงฤดูร้อนไปโรงเรียนได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย ดร. เซียร์กล่าวว่า "การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญสู่ทุกความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะกับลูกๆ ของเรา ดังนั้นให้แน่ใจว่าลูกของคุณรู้ที่จะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่เขาหรือเธอกำลังประสบ" เขายังแนะนำอีกว่า "นอกจากนี้ วิธีที่สนุกในการรักษาเด็กๆ ให้แข็งแรงในช่วงปีการศึกษาคือการบรรจุขนมเพื่อสุขภาพไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังของพวกเขา แต่ลองดูว่าคุณสามารถทำให้มันกลายเป็นรูปทรงเท่ๆ ที่พวกเขาจะชอบได้ไหม"
รักษาสุขภาพให้แข็งแรง
ดร. เซียร์มีข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับวิธีที่พ่อแม่สามารถช่วยลูกๆ ให้มีสุขภาพที่ดีและดำเนินไปในทางที่ดีตลอดทั้งปีการศึกษา เขากล่าวว่า "ตลอดปีการศึกษา เด็กๆ มีแนวโน้มที่จะเครียดมากขึ้นและต้องเผชิญกับเชื้อโรคใหม่ๆ มากมายในแต่ละวัน เพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี ผมขอแนะนำให้เด็กๆ รับประทานโปรไบโอติกในปริมาณรายวัน เช่น Culturelle for Kids ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารได้ เพียงผสมผงซองลงในอาหารเย็นหรือเครื่องดื่ม ฉันชอบผลิตภัณฑ์นี้เป็นพิเศษเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์จากนมและปราศจากกลูเตน"
สนับสนุนลูกของคุณ
เคล็ดลับพื้นฐานเพิ่มเติมต่อไปนี้สำหรับผู้ปกครองที่ต้องการช่วยให้บุตรหลานเริ่มต้นปีการศึกษาใหม่ได้อย่างดีเยี่ยม
- ช่วยให้บุตรหลานของคุณคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ คงจะตึงเครียดสำหรับทุกคนที่ต้องปรับตัวกับตารางงานใหม่ ฝึกฝนกิจวัตรใหม่ของคุณล่วงหน้า 2-3 วันด้วยการตั้งนาฬิกา ตื่นแต่เช้าและเริ่มต้นวันใหม่ กิจวัตรที่กำหนดไว้จะช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกมั่นใจและสบายใจมากขึ้น และในที่สุดจะทำให้การกลับไปโรงเรียนราบรื่นขึ้นในที่สุด
- ขับรถหรือพาลูกไปโรงเรียนในวันแรกโดยประมาณจนกว่าเขาจะรู้สึกสบายใจ การสนับสนุนของคุณจะได้รับการชื่นชมอย่างมาก
- พบครู. หากลูกของคุณกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับครูคนใหม่ ให้ไปเยี่ยมครูเพื่อแนะนำสั้นๆ วิธีนี้จะช่วยให้ลูกของคุณมีจิตใจสงบ
- การบ้านควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกเสมอ กำหนดสถานที่เงียบสงบและพิเศษที่บ้านเพื่อให้ลูกทำการบ้าน นี่ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา แสดงความสนใจในงานของบุตรหลานของคุณ อย่าลืมสนับสนุนและตอกย้ำความสำคัญของโรงเรียนและการศึกษาของพวกเขา
ตั้งเวลา. เวลานอนควรเป็นเวลาเดียวกันทุกคืน การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดีและมีประสิทธิผลที่โรงเรียน
คำแนะนำการกลับไปโรงเรียนสำหรับนักเรียน
คำแนะนำทั่วไปสำหรับนักเรียนที่จะกลับไปโรงเรียนซึ่งใช้ได้กับเด็กทุกวัยคือการกินเพื่อสุขภาพ นอนหลับสบาย ทำการบ้าน และหากคุณมีคำถามหรือมีปัญหาในวิชาใด ให้พูดคุยกับ ครูของคุณ. วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถช่วยเหลือบุตรหลานของคุณได้ ได้แก่:
นักเรียนชั้นประถมศึกษา
การช่วยให้เด็กเล็กรู้สึกตื่นเต้นและมีกำลังใจในการกลับไปโรงเรียนเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการให้บุตรหลานของคุณเลือกกระเป๋าเป้และกล่องอาหารกลางวันใหม่สำหรับปีการศึกษาใหม่ อาจฟังดูไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่สำหรับลูกของคุณ มันสำคัญมากอย่าลืมกำหนดเป้าหมายและทำให้ชัดเจนว่าบุตรหลานของคุณคาดหวังอะไรในปีการศึกษานี้ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการรวมการอ่านหนังสือทุกวัน เพื่อให้กลายเป็นเรื่องปกติของกิจวัตรประจำวันของบุตรหลาน
นักเรียนมัธยมต้น
การเปลี่ยนมาเรียนมัธยมต้นอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดหรือน่าตื่นเต้นสำหรับบุตรหลานของคุณ โดยทั่วไปแล้วจะเป็นสภาพแวดล้อมใหม่และเด็กบางคนจะปรับตัวได้ดีกว่าคนอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องเปิดช่องทางการสื่อสารกับลูกของคุณ ปฏิบัติตามตารางการบ้านและเวลานอน และเมื่อสัญญาณแรกของปัญหาใดๆ ที่โรงเรียน คุณต้องกระตือรือร้นและพูดคุยกับลูกและครูเกี่ยวกับสถานการณ์
นักเรียนมัธยมปลาย
เมื่อลูกของคุณอยู่ในโรงเรียนมัธยมปลาย พวกเขามักจะมีความเป็นอิสระมากขึ้น ในวัยนี้ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามต่อไป มีส่วนร่วมด้วยการเข้าร่วมงานเปิดบ้าน พบปะครู และทำความเข้าใจกับชั้นเรียนที่บุตรหลานของคุณลงทะเบียน อย่าลืมสื่อสารและทำงานร่วมกับครูของบุตรหลานของคุณคุณควรสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตรเสมอ นอกจากนี้ ลูกของคุณจะยุ่งมากขึ้นในโรงเรียนมัธยมปลาย และจำเป็นที่พวกเขาต้องมี (และใช้) ผู้วางแผนเพื่อจัดระเบียบ
ผ่อนคลายและไม่เครียด
มีคำแนะนำง่ายๆ แต่สำคัญที่ดร.เซียร์อยากแชร์กับผู้ปกครอง "ผ่อนคลาย." ดร.เซียร์ให้ความมั่นใจ "โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกของคุณยังอายุน้อยกว่า เขา/เธอก็จะมีความคิดของเขา/เธอในแทบทุกอย่าง รวมถึงวิธีการเตรียมอาหารด้วย คาดว่าจะมีการยึดติดอาหาร ถ้าต้องใส่เนยถั่วไว้บนเยลลี่แล้วคุณใส่ เยลลี่บนเนยถั่ว เตรียมประท้วงได้เลย เวทีผ่านไปแล้ว"
กินเพื่อสุขภาพ
เขากล่าวต่อว่า "นอกจากนี้ ควรให้เด็กๆ กินผักหรือผลไม้แต่เนิ่นๆ! วิธีสร้างความสนุกสนานในครอบครัวและรวมสิ่งนี้เข้ากับอาหารของลูกๆ ของเราคือการปลูกสวนครอบครัว การปลูกสวนช่วยให้เด็กๆ รู้สึกถึงความรับผิดชอบ ความภาคภูมิใจในการเป็นเจ้าของ และพวกเขาเรียนรู้บทเรียนอันมีค่าเกี่ยวกับวิธีที่แสงแดด น้ำ เมล็ดพืช และดินมารวมกันเพื่อทำอาหารพวกเขายังมีแนวโน้มที่จะกินผักและผลไม้ที่พวกเขาเห็นว่าเป็นผลงานของพวกเขาเองอีกด้วย"
แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์
ดร. Sears ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการเลี้ยงดูบุตรและการดูแลสุขภาพ เขาได้เขียนห้องสมุดที่มีหนังสือทรัพยากรในหัวข้อต่างๆ มากมาย รวมถึงสุขภาพ การตั้งครรภ์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และทารก และอื่นๆ อีกมากมาย หนังสือเล่มล่าสุดของเขา The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks จะออกในเดือนมกราคม 2019 คุณสามารถรับข้อมูลเพิ่มเติมและอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Dr. Sears ได้ที่เว็บไซต์ AskDrSears.com ของเขา.