มากกว่าหนึ่งในสี่ของผู้อาศัยอยู่ในญี่ปุ่นมีอายุเกิน 65 ปี ทำให้เป็นประชากรที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ด้วยเหตุนี้ ผู้คนทั่วโลกจึงสามารถเรียนรู้บางอย่างจากการที่ญี่ปุ่นใส่ใจความเป็นอยู่ที่ดีของประชากรสูงอายุและผู้สูงอายุ
เกี่ยวกับผู้สูงอายุในญี่ปุ่น
ในญี่ปุ่น โดยทั่วไปแล้วผู้สูงอายุจะได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพอย่างสูงสุด ครอบครัวชาวญี่ปุ่นหลายครอบครัวมีหลายชั่วอายุคนอาศัยอยู่ใต้หลังคาเดียวกัน ปัจจัยนี้เชื่อกันว่าเป็นหนึ่งในหลายเหตุผลที่ทำให้ผู้สูงอายุในญี่ปุ่นมีอายุยืนยาวกว่าประชากรอื่นๆในความเป็นจริง มีผู้สูงอายุมากกว่าคนหนุ่มสาวในญี่ปุ่น ประชากรประกอบด้วยผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีมากกว่ากลุ่มอายุอื่นๆ
ผู้สูงอายุในญี่ปุ่นจำนวนมากมีชีวิตอยู่จนอายุเกิน 100 ปี
สาเหตุที่ประชากรผู้สูงอายุในญี่ปุ่นมีจำนวนมากก็คือชาวญี่ปุ่นจำนวนมากมีอายุยืนยาวเกิน 100 ปี สาเหตุบางประการที่ทำให้มีอายุยืนยาว ได้แก่:
- สายสัมพันธ์ชุมชนที่เข้มแข็ง
- ออกกำลังกายเยอะๆ
- อาหารสุขภาพไขมันต่ำ
- วิถีชีวิตความเครียดต่ำ
ความลับของการสูงวัยในโอกินาว่า
คนญี่ปุ่นกลุ่มหนึ่งที่มีอายุยืนยาวคือคนที่อาศัยอยู่ในโอกินาวา ชาวโอกินาว่าเชื่อว่าเครื่องดื่มหนึ่งชนิดที่พวกเขาดื่มสามารถทำให้พวกเขามีอายุยืนยาวขึ้นได้ เครื่องดื่มประกอบด้วยน้ำผึ้ง กระเทียม ว่านหางจระเข้ และขมิ้น พร้อมด้วยเหล้าพื้นเมือง พวกเขาดื่มส่วนผสมนี้ก่อนเข้านอนทุกคืนนอกจากนี้ อาหารของชาวโอกินาว่าส่วนใหญ่เป็นมังสวิรัติ ซึ่งประกอบด้วยผักจำนวนมากและโปรตีนจากถั่วเหลืองซึ่งมีทั้งแคลอรี่และไขมันต่ำ อาหารเพื่อสุขภาพนี้ช่วยให้ชาวญี่ปุ่นรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ไม่ต้องพูดถึงคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตต่ำ
โภชนาการของญี่ปุ่น
นอกเหนือจากโอกินาวาแล้ว ชาวญี่ปุ่นส่วนใหญ่รับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยกว่าและมีแคลอรี่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยทั่วโลก และยังรับประทานอาหารช้าลงและมีสติมากขึ้นด้วย การรับประทานอาหารที่ช้าลงไม่เพียงแต่ช่วยในการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สมองมีเวลาที่จำเป็นในการส่งสัญญาณว่าอิ่มก่อนที่จะได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน
อายุงานยืนยาว
ชาวญี่ปุ่นยังเชื่อในการทำงานให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลายคนทำงานจนถึงอายุ 80 และบางคนทำงานจนถึงอายุ 90 และมากกว่านั้น จรรยาบรรณในการทำงานที่แข็งแกร่งและชีวิตทางสังคมที่ยุ่งวุ่นวายอาจส่งผลให้มีอายุยืนยาวได้การที่ยังคงเคลื่อนไหวอยู่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นปัจจัยบวกสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุในญี่ปุ่นพยายามใช้ชีวิตประจำวันให้เกิดประโยชน์สูงสุดและเติมเต็มวันด้วยกิจกรรมที่มีคุณค่า
ข้อกังวลของผู้สูงอายุในญี่ปุ่น
แน่นอนว่า เช่นเดียวกับกลุ่มอื่นๆ ก็มีความกังวลสำหรับผู้สูงอายุในญี่ปุ่น การมีชีวิตอยู่อีกต่อไปหมายถึงปัญหาด้านการเงินและการเกษียณอายุที่เพิ่มมากขึ้น นี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่คนญี่ปุ่นยังคงทำงานเมื่ออายุมากขึ้น การประหยัดเงินให้เพียงพอเพื่อให้คุณมีความปลอดภัยจนถึงอายุ 100 ปีและมากกว่านั้นอาจเป็นเรื่องเครียด ไม่ต้องพูดถึงว่าต้องมีการวางแผนและการออมที่กว้างขวาง
นโยบายการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุของญี่ปุ่น
ญี่ปุ่นเสนอหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้าแก่ประชากรของตนมาตั้งแต่ปี 1961 แต่ในปี 2000 ญี่ปุ่นได้เพิ่มการดูแลระยะยาวซึ่งอยู่ภายใต้บริการสวัสดิการต่างๆ เพื่อตอบสนองต่อสังคมสูงวัย ญี่ปุ่นกำลังเตรียมติดตั้ง "ระบบการดูแลแบบบูรณาการโดยชุมชน" ภายในปี 2568ระบบการดูแลนี้จะประกอบด้วยสี่ด้านที่ออกแบบมาเพื่อรองรับประชากรสูงอายุโดยเฉพาะ:
- จีโจ: การดูแลตัวเอง
- Go-jo: ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
- เคียวโจ: การดูแลความสามัคคีทางสังคม
- Ko-jo: การดูแลของรัฐบาล
การสนับสนุนจนถึงวาระสุดท้าย
ญี่ปุ่นต้องการให้แน่ใจว่าผู้สูงอายุจะได้รับการดูแลตลอดช่วงปีทองจนถึงช่วงบั้นปลายของชีวิต นโยบายสี่ระดับได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การสนับสนุนจากรัฐบาลเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพรวมทั้งหมด โดยไม่รับภาระผูกพันทางการเงินส่วนใหญ่จากรัฐบาลญี่ปุ่น แม้ว่าจะไม่ใช่ระบบที่สมบูรณ์แบบ แต่ญี่ปุ่นก็นำหน้ารัฐบาลอื่นๆ มากมายด้วยการวางระบบเพื่อดูแลสังคมสูงวัยอย่างรวดเร็ว
เรียนรู้จากผู้สูงอายุในญี่ปุ่น
หากคุณสนใจที่จะใช้ชีวิตให้ยืนยาวที่สุดเพื่อใช้เวลาช่วงวัยเกษียณให้เกิดประโยชน์สูงสุด โปรดพิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้
วางแผนเกษียณอย่างชาญฉลาด
รู้ว่าจะคาดหวังอะไรเมื่อวางแผนใช้ชีวิตด้วยรายได้ที่กำหนด กำหนดงบประมาณทางการเงินของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อที่คุณจะไม่แปลกใจเมื่อใกล้จะเกษียณ คอยติดตามแผนการเกษียณอายุของคุณอยู่เสมอ และใช้นักวางแผนทางการเงินที่น่าเชื่อถือเพื่อนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ชุมชนเป็นสิ่งสำคัญ
ผู้อาวุโสจำนวนมากชอบที่จะอาศัยอยู่ในชุมชนเกษียณอายุเพื่อที่พวกเขาจะได้อยู่ในหมู่คนวัยเดียวกันและมีกิจกรรมหลากหลายให้เลือก ชุมชนหลายแห่งดูแลงานสวนเพื่อให้ผู้อาวุโสไม่ต้องกังวลเรื่องนี้ด้วยตัวเอง หากคุณต้องการอยู่ในชุมชน อย่าลืมหาข้อมูลล่วงหน้าเพื่อหาชุมชนที่เหมาะกับงบประมาณและความต้องการของคุณ
รักษาสุขภาพให้แข็งแรง
พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงที่สุด ระวังเรื่องอาหารและโภชนาการของคุณและตื่นตัวอยู่เสมอ อยู่ท่ามกลางเพื่อนๆ และครอบครัว และใช้เวลาพักผ่อนและเพลิดเพลินกับปีทองของคุณผู้สูงอายุในญี่ปุ่นเชื่อในการผ่อนคลายและการทำสมาธิว่าเป็นวิธีหนึ่งในการค้นหาความสงบภายในที่พวกเขารู้สึกว่าสามารถทำให้พวกเขามีอายุยืนยาวและเจริญรุ่งเรือง
สุขภาพจิต ร่างกาย และการเงิน
แนวทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีแบบรอบด้าน ซึ่งรวมถึงสุขภาพกาย จิตใจ และการเงิน สามารถช่วยให้แน่ใจว่าปีเกษียณของคุณไม่เพียงแต่มีความสุขและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังยืดเยื้อให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้