การเลี้ยงดูร่วมกันเป็นเรื่องยาก การเลี้ยงลูกร่วมกับคนหลงตัวเองนั้นยากและล้นหลามยิ่งกว่าเดิม อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะและคู่รักยังอยู่ด้วยกัน แยกกันอยู่ หรือหย่าร้าง คุณสามารถปกป้องตัวเองและลูกๆ ของคุณได้ด้วยการรุกและเตรียมวิธีต่างๆ ในการปกป้องครอบครัวของคุณ
15 วิธีเชิงรุกในการจัดการกับผู้ปกครองร่วมที่หลงตัวเอง
ผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง (NPD) เชื่อว่าตนเองสมบูรณ์แบบ จำเป็นต้องมีอำนาจและความชื่นชมอย่างมาก และขาดความสามารถในการเอาใจใส่ผู้อื่นสิ่งนี้มักมาจากความยากลำบากที่พวกเขาต้องเผชิญในวัยเด็ก เช่น ความยากจนข้นแค้นหรือการถูกทารุณกรรม ดังนั้นในระดับลึกที่สุด พวกเขามีความนับถือตนเองต่ำมาก ซึ่งพวกเขาพยายามชดเชยด้วยการเรียกร้องอำนาจและมองว่าตนเองสมบูรณ์แบบ การทำสิ่งต่อไปนี้สามารถช่วยปกป้องคุณและลูกของคุณจากพ่อแม่ที่หลงตัวเองได้
มุ่งมั่นในความปลอดภัยของบุตรหลานของคุณ
บุคคลที่มี NPD บางรายอาจถูกทำร้ายจิตใจ อารมณ์ และวาจาต่อผู้อื่นในครัวเรือนได้ นี่เป็นเพราะความต้องการพลังงาน พวกเขาอาจตีความความกล้าแสดงออกของคุณผิดว่าเป็นการโจมตีพวกเขา เมื่อเด็กตกเป็นเป้าของการทารุณกรรม มักเป็นเพราะพวกเขาตีความพฤติกรรมปกติของเด็กบางอย่างผิดไปว่าเป็นการไม่เคารพ
หากคุณสังเกตเห็นคู่ของคุณตะโกนใส่หรือดูหมิ่นลูกของคุณ ให้พยายามปกป้องพวกเขาทันทีและนำพวกเขาออกจากสถานการณ์ มิฉะนั้น สิ่งนี้อาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับลูกตึงเครียด เนื่องจากการขาดการป้องกันอาจทำให้เกิดบาดแผลมากกว่าบาดแผลในตัวมันเองพูดออกมาและบอกคู่ของคุณว่าสิ่งที่พวกเขาทำกับเด็กเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ และพาลูกของคุณไปอีกห้องหนึ่ง ขอโทษลูกของคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาต้องจัดการ และบอกพวกเขาว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อปกป้องพวกเขา
อย่าลืมบันทึกกรณีการละเมิดทั้งหมดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น ประเภท วันที่และเวลาที่เกิดขึ้น สถานการณ์ และวิธีที่คุณตอบสนอง
ขอคำปรึกษา
สิ่งสำคัญคือคุณต้องขอคำปรึกษาจากผู้ที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม เพื่อช่วยให้คุณรับมือและแก้ไขปัญหาได้ หากคุณเลือกที่จะแยกทางหรือหย่าร้างคู่ของคุณ ควรปรึกษาทนายความที่เชี่ยวชาญในกรณีดังกล่าวด้วย สิ่งสำคัญมากคือต้องปรึกษากับที่ปรึกษาของคุณถึงวิธีออกจากคู่ของคุณอย่างปลอดภัย
หากคุณและคู่ของคุณไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไป และคุณสงสัยว่าพวกเขาอาจล่วงละเมิดบุตรหลานของคุณในระหว่างการเยี่ยม ให้ยื่นรายงานของตำรวจและจัดทำเอกสารข้อมูล เช่น วันที่ที่บุตรหลานของคุณบอกคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์ วันที่ หรือช่วงวันที่ การละเมิดเกิดขึ้นที่ไหน เกิดขึ้น และสิ่งที่คุณทำเพื่อตอบโต้ข้อมูลนี้อาจเป็นประโยชน์ในศาล
ใช้การเลี้ยงดูแบบคู่ขนาน
หากคุณและผู้ปกครองที่หลงตัวเองไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไป สิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้นสำหรับคุณมากหากคุณคิดว่าพวกเขาเป็นพ่อแม่คู่ขนานมากกว่าเป็นพ่อแม่ร่วม การเลี้ยงดูร่วมกันหมายความว่าคุณทำงานเป็นทีมในการเลี้ยงดูลูกของคุณ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มี NPD ไม่สามารถทำงานเป็นทีมได้เนื่องจากความต้องการที่ทรงพลังและสำคัญที่สุด ดังนั้น แม้ว่าผู้ปกครองร่วมอาจเข้าร่วมกิจกรรมของบุตรหลานหรือการประชุมครูผู้ปกครองด้วยกัน ผู้ปกครองคู่ขนานจะทำสิ่งเหล่านั้นแยกกัน นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อที่คุณจะได้ลดการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณและป้องกันตัวเองจากความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น
เก็บเอกสารของคุณตามลำดับ
ไม่สามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือประนีประนอมกับคนหลงตัวเองได้ หากคุณกำลังเลี้ยงลูกร่วมกับแฟนเก่าที่หลงตัวเอง ให้จัดทำข้อตกลงการดูแลบุตรโดยละเอียดและแผนการเลี้ยงดูบุตรที่ร่างขึ้นโดยทนายความ โปรดระบุให้เจาะจงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในเอกสารเหล่านี้ตามการเลี้ยงดูบุตรแบบคู่ขนาน ให้ระบุกิจกรรมที่คุณจะเข้าร่วมและแฟนเก่าของคุณจะเข้าร่วม สถานที่สาธารณะที่เป็นกลางบางแห่งซึ่งมีการไปส่งและไปรับ รวมถึงวันและเวลาที่ระบุ จะเกิดขึ้น
หากคุณไปที่ศาลเพื่อทำข้อตกลงในการดูแล ศาลจะแต่งตั้งรายการโฆษณาสำหรับผู้ปกครองเพื่อเป็นตัวแทนผลประโยชน์ของเด็ก และให้ข้อมูลสำหรับผู้พิพากษาเพื่อใช้เป็นฐานในการตัดสิน
ลดการติดต่อ
หลีกเลี่ยงการพบปะแบบเห็นหน้ากับแฟนเก่าของคุณให้มากที่สุด และใช้การติดต่อทางโทรศัพท์เมื่อจำเป็นเท่านั้น คุณสามารถใช้อีเมลเพื่ออะไรก็ได้ที่ต้องสื่อสาร และจัดให้เป็นเรื่องของเด็กอย่างเคร่งครัด หากจำเป็นต้องติดต่อทางโทรศัพท์ ให้เน้นการสนทนาไปที่เด็ก หากแฟนเก่าของคุณยังคงเปลี่ยนเรื่องหรือพูดจาไม่เหมาะสม ให้วางสายโดยเร็วที่สุด
สิ่งนี้สามารถใช้ได้หากคุณและคู่ครองที่หลงตัวเองยังคงอยู่ด้วยกันและพวกเขาใช้เวลาทำงานเป็นจำนวนมากหากพวกเขาพยายามโทร ให้หลีกเลี่ยงการรับโทรศัพท์ ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาฝากข้อความเพื่อขอข้อมูล ให้ส่งอีเมลตอบกลับถึงพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้น
รับคำยืนยันเป็นลายลักษณ์อักษร
ข้อดีอีกประการหนึ่งของการจำกัดการสื่อสารผ่านอีเมลก็คือ คุณต้องการเขียนจดหมายจากผู้ปกครองที่หลงตัวเองให้ได้มากที่สุด คุณไม่สามารถเชื่อคำพูดของคนหลงตัวเองได้เพราะพวกเขามักจะผิดสัญญา พวกเขาอาจสัญญาว่าจะจ่ายค่าเลี้ยงดูบุตร แต่จริงๆ แล้วมองว่าการทำเช่นนั้นเป็นการให้เงินแก่คุณ ไม่ใช่การช่วยเลี้ยงดูบุตรของคุณ การสื่อสารทางอีเมลสามารถใช้เป็นหลักฐานของความไม่สอดคล้องกันระหว่างสิ่งที่พวกเขาพูดเมื่อเทียบกับสิ่งที่พวกเขาทำจริง
เตรียมตัวสำหรับการโต้ตอบแต่ละครั้ง
ผู้ที่มี NPD ไม่ให้อภัยและลืม พวกเขาเก็บความขุ่นเคืองไว้เป็นเวลานาน พวกเขาประสบความสำเร็จในการแก้แค้นเพราะอัตตาของพวกเขาคือแรงจูงใจหลัก ดังนั้นคุณจึงต้องการเตรียมการโต้ตอบกับพวกเขาโดยการวางแผนว่าจะพูดอะไร ในการโต้ตอบใดๆ สิ่งสำคัญคือ:
- ใช้ข้อความของคุณให้สั้นและตรงประเด็น
- ใจเย็นไว้ เพราะคนหลงตัวเองมักจะแสดงปฏิกิริยาทางอารมณ์จากผู้อื่น
- ไม่คาดหวังคำขอโทษ เพราะการที่จะขอโทษใครสักคนอย่างจริงใจ ต้องมีความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่คนหลงตัวเองขาด
- รู้ว่าคุณไม่ได้ผิด
- ยึดติดกับปัญหาที่มีอยู่ และอย่าให้เกียรติพวกเขาด้วยการโต้ตอบ
ให้ความสำคัญกับข้อผิดพลาดของคุณเพียงเล็กน้อยหรือไม่ใส่ใจเลย
ทุกคนทำผิดพลาดได้ และอาจเป็นเรื่องปกติที่คุณจะยอมรับและขออภัยสำหรับสิ่งเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ คุณอาจให้กระสุนแม่อีกอันหนึ่งเพื่อโจมตีคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ พวกเขาอาจทำผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ อย่างไม่สมส่วนและพยายามใช้มันต่อต้านคุณในศาล ดังนั้น คุณจึงต้องการหลีกเลี่ยงการพูดว่า "ฉันขอโทษ" และ "มันเป็นความผิดของฉัน" แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณอย่างรวดเร็วและเดินหน้าต่อไป หรือไม่แก้ไขเลย
อย่าให้ลูก ๆ ของคุณทะเลาะกัน
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พ่อแม่ที่หลงตัวเองจะใช้ลูกเป็นเบี้ยในการต่อสู้กับคุณ หากคุณสองคนทะเลาะกันและแฟนเก่าหรือคู่ของคุณพาเด็กเข้ามาด้วย ให้พูดว่า "นี่ไม่ใช่ความผิดของเธอ อย่าให้เธอทำอย่างนี้" ลูกของคุณจะต้องได้ยินว่าคุณยืนหยัดเพื่อพวกเขาให้มากที่สุด
โดยทั่วไป หากลูกของคุณอยู่ในห้องเดียวกันในขณะที่คุณทั้งสองทะเลาะกัน ให้หยุดและพาเด็กไปที่ห้องอื่นแล้วพาพวกเขาไปที่กิจกรรมหนึ่งก่อนจะโต้แย้งต่อ ในขณะที่ลูกของคุณยังคงได้ยินเสียงการต่อสู้กันทางประตู อีกครั้ง คุณกำลังแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณกำลังพยายามปกป้องพวกเขาให้มากที่สุด
หลีกเลี่ยงการตำหนิพ่อแม่ที่หลงตัวเองกับลูก
การทำเช่นนี้อาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กได้เห็นพฤติกรรมเชิงลบหรือการละเมิดมากมายจากผู้ปกครองแล้ว ในขณะเดียวกัน การแสดงวาจาไม่ดีต่อลูกของคุณจะลดความน่าเชื่อถือของคุณเด็กๆ สามารถคิดได้ด้วยตัวเองว่าใครน่าเชื่อถือและใครไม่น่าเชื่อถือ จำไว้ว่าคนหลงตัวเองยังคงเป็นพ่อแม่ของลูกคุณ การด่าว่าลูกของคุณเป็นการเลียนแบบพฤติกรรมที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและไม่เหมาะสม
เสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับลูกของคุณ
โดยทั่วไปแล้วคนที่มีลักษณะหลงตัวเองไม่มีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งกับลูกๆ ด้วยเหตุนี้และความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ให้ความสำคัญกับความต้องการของลูกก่อนความต้องการของพวกเขา เด็ก ๆ อาจรู้สึกถูกละเลยทางอารมณ์และเจ็บปวดจากพ่อแม่คนนี้
ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องชดเชยพ่อแม่ที่หลงตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแสดงให้ลูกเห็นบ่อยๆ ว่าคุณรักพวกเขา กอดพวกเขาบ่อยๆ เนื่องจากการติดต่อกันทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพัฒนาการของพวกเขา ใช้การเลี้ยงดูบุตรที่เชื่อถือได้เพื่อสอนให้พวกเขารู้จักพฤติกรรมและความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
แสวงหาการบำบัด
การมีพ่อแม่หลงตัวเองส่งผลกระทบต่อเด็กในรูปแบบต่างๆ เช่น ความภูมิใจในตนเองต่ำ ขาดความสามารถในการดูแลตัวเอง ความซึมเศร้า และความวิตกกังวล การให้บุตรหลานของคุณเข้ารับการบำบัดโดยเร็วที่สุด ความเสียหายสามารถลดลงได้ด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มพื้นที่ปลอดภัยให้กับบุตรหลานของคุณพร้อมกับผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้
รับการบำบัดให้ตัวเองด้วย เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางพายุ คุณจะมุ่งความสนใจไปที่การฝ่าฟันพายุ ดังนั้นในขณะนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเห็นว่าความสัมพันธ์โรแมนติกที่ยากลำบากสามารถส่งผลกระทบระยะยาวต่อคุณได้ การตอบสนองความต้องการและอารมณ์ของคุณเองจะทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นสำหรับลูก
นอกจากนี้ ผู้ปกครองที่หลงตัวเองยังส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับลูกอีกด้วย และไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนรักหรือแฟนเก่าของคุณจะปฏิเสธที่จะไปบำบัด หรือถ้าพวกเขาไป พวกเขาก็อาจจะผูกขาดการสนทนาโดยบอกนักบำบัดว่าทุกอย่างเป็นความผิดของคุณอย่างไรดังนั้นจึงอาจเป็นการดีที่สุดสำหรับคุณและลูกๆ ของคุณที่จะไปบำบัดกับครอบครัว นักบำบัดสามารถช่วยคุณได้:
- แสดงความรู้สึก
- เข้าใจความรู้สึกกัน
- เรียนรู้วิธีสื่อสารความรู้สึกที่ยากลำบากให้กันและกัน
- เรียนรู้ทักษะการรับมือ
สนับสนุนความสนใจของบุตรหลานของคุณ
ไม่ว่าคุณจะอยู่กับคู่รักหรือแยกทางกัน พวกเขาอาจไม่ใส่ใจกับผลประโยชน์ของลูกเพราะพวกเขามักจะมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองอยู่เสมอ หรืออาจวิจารณ์ลูกของคุณที่ทำสิ่งดีๆ เช่น อ่านหนังสือ คนที่มี NPD มักจะวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเกือบทุกอย่าง เพื่อเป็นความพยายามที่จะรักษาอำนาจและคำนึงถึงตนเองอย่างสูง
ดังนั้น คุณจะต้องริเริ่มเพื่อสนับสนุนผลประโยชน์ของบุตรหลาน ส่งเสริมความสนใจของบุตรหลานของคุณโดยให้เวลาพวกเขาสำหรับกิจกรรมเหล่านั้นหรือลงทะเบียนในชั้นเรียนหรือโปรแกรมต่างๆนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพัฒนาการของพวกเขาจนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ นอกจากนี้ ให้ระบุกิจกรรมและการขนส่งในแผนการเลี้ยงลูกให้มากที่สุด
ดูแลตัวเอง
การจัดการกับคนหลงตัวเองตลอดเวลาเป็นการระบายจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย คุณสามารถใช้กลยุทธ์การดูแลตนเองเพื่อดูแลตัวเอง และในทางกลับกัน เพื่อดูแลลูกของคุณให้ดีขึ้น ด้วยการดูแลตัวเอง คุณยังเป็นแบบอย่างของความสำคัญของการดูแลตนเองให้กับลูกของคุณด้วย
แผนฉุกเฉิน
คนที่มี NPD มักจะทำร้ายร่างกายคนในครัวเรือนเช่นกัน หากคุณและคนรักยังอยู่ด้วยกันและเคยมีประวัติความรุนแรงทั้งทางวาจาหรือทางร่างกาย หรือคุณกังวลว่าอาจจะเป็นเช่นนั้น ให้วางแผนเพื่อให้คุณและลูกปลอดภัย คุณสามารถติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติได้ที่หมายเลข 1-800-799-SAFE (7233) ซึ่งผู้สนับสนุนที่ได้รับการฝึกอบรมสามารถช่วยคุณจัดทำแผนได้
พูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับวิธีแจ้งเตือนผู้อื่น และสิ่งที่พวกเขาสามารถช่วยได้ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตกลงเรื่องรหัสสั้นๆ ที่คุณสามารถส่งข้อความถึงพวกเขาได้ เตรียมโทรศัพท์มือถือติดตัวไว้เสมอโดยระบุหมายเลข (และหมายเลขของตำรวจ) ไว้ที่ด้านบนสุดของรายชื่อผู้ติดต่อของคุณ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเข้าถึงข้อมูลเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย แผนนี้อาจรวมถึงคนที่ขับรถคุณไปยังสถานสงเคราะห์หรือบ้านของสมาชิกในครอบครัว นอกจากนี้ ควรเตรียมกระเป๋าที่บรรจุสิ่งของจำเป็นและเอกสารสำคัญไว้ใกล้ตัว (สูติบัตร หนังสือเดินทาง ใบแจ้งยอดธนาคาร บันทึกเหตุการณ์การละเมิด) หากคุณจำเป็นต้องออกไปอย่างรวดเร็ว
อย่ายอมแพ้ & อย่ายอมแพ้
ความคิดในการวางแผนสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดอาจทำให้สับสนได้ ในขณะเดียวกัน ทางที่ดีควรเตรียมแผนที่คุณไม่ต้องใช้ แทนที่จะติดอยู่ในสถานการณ์ที่เจ็บปวด ยิ่งคุณดำเนินการเชิงรุกมากเท่าไร การปกป้องคุณและลูกของคุณก็จะยิ่งง่ายขึ้น