การเลี้ยงดูร่วมกันแบบฉันมิตรให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวหลังจากการพลัดพรากจากกัน ชีวิตที่หย่าร้างจะง่ายขึ้นอย่างแน่นอน เมื่อทุกฝ่ายสามารถหาวิธีเลี้ยงดูลูกโดยไม่มีความขัดแย้ง อดีตหุ้นส่วนบางรายไม่สามารถเป็นผู้ปกครองร่วมกันหรือกันเองภายหลังการแยกทางกัน การเลี้ยงดูร่วมกันที่มีความขัดแย้งสูงทำให้การเลี้ยงลูกมีความท้าทายมากขึ้น และผู้ที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่แปรปรวนเหล่านี้จะต้องรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์โดยมีความเครียดน้อยที่สุด
การเลี้ยงดูบุตรร่วมกันที่มีความขัดแย้งสูง
หากคุณและอดีตคู่รักมักมีพฤติกรรมรุนแรง สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเป็นพ่อแม่ที่มีความขัดแย้งสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นพ่อแม่ร่วมกับคนที่หลงตัวเอง ทุกสิ่งที่มีแฟนเก่าที่มีความขัดแย้งสูงจะมีความท้าทายมากกว่าที่คิดหากทั้งคู่สามารถสื่อสารกันได้ดีและทำงานร่วมกันเพื่อลูกๆ ของคุณ หากแฟนเก่าของคุณมีลักษณะดังต่อไปนี้ คุณอาจมีสถานการณ์ที่มีความขัดแย้งสูง:
- สร้างโลกแห่งความสุดขั้วอยู่เสมอผ่านกระบวนการคิดที่มืดมน
- ไม่สามารถประนีประนอม
- โยนความผิดอย่างต่อเนื่องและไม่ยอมรับความรับผิดชอบในสถานการณ์
- ปรารถนาที่จะควบคุมทุกสิ่งโดยสมบูรณ์
- มักจะพูดจาใส่ร้ายพ่อแม่คนอื่นต่อหน้าลูก
- โต้แย้งอย่างต่อเนื่อง
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ (เพราะว่าคุณไม่สามารถทำให้ใครบางคนกลายเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ใช่ได้) คุณสามารถเปลี่ยนวิธีจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้ได้ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ คุณและแฟนเก่าที่มีความขัดแย้งสูงจะต้องเป็นพ่อแม่ร่วมกันจนกว่าลูกๆ จะโตและจากไป
การนำทางสถานการณ์การเลี้ยงดูร่วมกันที่มีความขัดแย้งสูง
เมื่อคุณตระหนักว่าคุณอยู่ในสถานการณ์การเลี้ยงดูร่วมกันที่มีความขัดแย้งสูง คุณต้องเข้าใจว่าไม่มีความหวัง การอธิษฐาน หรือการทำงานในส่วนของคุณสักเท่าใดที่จะเปลี่ยนคู่เก่าของคุณให้กลายเป็นคนสบายๆ สบายๆ อย่างน่าอัศจรรย์ -เพื่อนร่วมทีมหย่าร้าง ในความเป็นจริง คุณสามารถควบคุมคำพูดและการกระทำของคุณเองเท่านั้น ไม่ใช่ของพวกเขา คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นและพัฒนากลยุทธ์ที่ดีสำหรับตัวคุณเองในช่วงปีที่ต้องเลี้ยงดูร่วมกันที่เต็มไปด้วยความขัดแย้ง
สร้างแผนการเลี้ยงดูบุตรและยึดมั่นในแผนนั้น
แม้ภายใต้สถานการณ์ที่ดีที่สุด การเลี้ยงดูร่วมกันจำเป็นต้องมีแผนที่กำหนดไว้เพื่อให้ผู้ปกครองปฏิบัติตาม ตอนนี้เด็กๆ กำลังเดินทางระหว่างบ้านสองหลัง ทุกคนจำเป็นต้องรู้ว่าใครจะไปที่ไหนและวันไหน การอธิบายรายละเอียดในตารางการเลี้ยงดูบุตรอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังปีนภูเขาเพื่อไปถึงแผนการเลี้ยงดูบุตรที่สัญญาไว้ แต่มันจำเป็นจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอดีตคู่รักที่มีความขัดแย้งสูง
แฟนเก่าที่มักจะโต้เถียงแม้แต่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ และการเปลี่ยนแปลง ควรมุ่งเป้าไปที่การวางแผนโดยเร็วที่สุด เมื่อสร้างแผนการเลี้ยงดูบุตรแล้ว คุณสามารถปฏิบัติตามแผน ยึดมั่นในแนวทางนั้น และรู้ว่าคุณกำลังทำหน้าที่ในส่วนของคุณ ด้วยแผนการเลี้ยงดูบุตร แฟนเก่าของคุณสามารถโต้แย้งสาเหตุของพวกเขาหรือตำหนิแผนได้ แต่สิ่งที่คุณต้องรับผิดชอบคือปฏิบัติตามสิ่งที่ได้วางไว้และตกลงกันไว้
อย่าไปรบ
การเรียนรู้ที่จะหลุดพ้นจากบทสนทนาที่ผันผวนเป็นเรื่องยาก อารมณ์มักจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากผู้คน และสิ่งที่เริ่มต้นจากความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถระเบิดเป็นเสียงกรีดร้องที่ดังกระหึ่มได้อย่างรวดเร็ว ในครอบครัวที่ใช้ชีวิตโดยแยกจากกัน การโต้เถียงกันครั้งใหญ่มีแต่จะทำให้พวกเขาก้าวไปไกลจากเป้าหมายในการเลี้ยงลูกร่วมกันและในสภาพแวดล้อมทางอารมณ์ที่ดี ขั้นตอนแรกในการลดข้อโต้แย้งทางวาจาคือการรู้ว่าเมื่อใดความขัดแย้งเริ่มขึ้น
- รับรู้ถึงสิ่งกระตุ้นของคุณเอง เรียนรู้สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ชอบใจและเมื่อแฟนเก่าของคุณไปที่นั่น จงปฏิเสธที่จะรับเหยื่อ
- ปลดเมื่อของร้อน คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมนั้นและทำสงครามต่อไป สร้างบทพูดเพื่อขจัดตัวคุณเองและลูกๆ ของคุณออกจากการต่อสู้ทางวาจาที่ใกล้จะเกิดขึ้น
- เอาตัวเองออกจากสถานการณ์ทางกายภาพที่เป็นลบหรือคุกคาม บางครั้งคุณต้องเดินจากไปจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าไม่มีคำพูดใดที่จะทำให้เกิดการบรรจบกันของจิตใจระหว่างคุณสองคน
กำหนดขอบเขต
การกำหนดขอบเขตกับแฟนเก่าเป็นเรื่องยาก ครั้งหนึ่งคุณเคยแบ่งปันทุกแง่มุมของชีวิตให้กันและกัน และตอนนี้นั่นไม่ใช่แผนอีกต่อไป ขอบเขตช่วยให้ทุกคนรักษาระยะห่างที่ดีต่อสุขภาพได้ในระดับหนึ่ง ในขณะที่ผู้ใหญ่เรียนรู้ที่จะสำรวจโลกใหม่ของการเลี้ยงลูกนอกเหนือจากคู่ครองคนก่อน
- กำหนดเวลารับสายโทรศัพท์หรืออีเมลของแฟนเก่า เพียงเพราะแฟนเก่าส่งข้อความถึงคุณเวลา 01.30 น. เกี่ยวกับการไปส่งพรุ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตอบทันที
- เก็บชีวิตส่วนตัวไว้กับตัวเอง แฟนเก่าของคุณไม่จำเป็นต้องรู้เรื่องนี้หากมันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อพวกเขาโดยตรง เก็บหัวข้อสนทนาที่เกี่ยวข้องกับเด็ก
- อย่าสงสัยชีวิตส่วนตัวของพวกเขามากเกินไป แม้ว่าพวกเขาจะพยายามแสดงความคิดเห็นหรือบอกใบ้เกี่ยวกับโลกโซเชียลใหม่ของพวกเขาในแบบของคุณ แต่อย่าติดตามโซเชียลมีเดียหรือพฤติกรรมไร้ประโยชน์อื่นๆ
- สร้างสคริปต์วาจาเพื่อท่องเมื่อสื่อสารกับแฟนเก่าที่มีความขัดแย้งสูง หากคุณเห็นบทสนทนามุ่งหน้าไปทางทิศใต้ ให้หันไปทางคำที่กำหนดไว้ล่วงหน้า
- พบกันในพื้นที่ที่เป็นกลางเมื่อถึงเวลาส่งเด็กๆ จากบ้านหนึ่งไปอีกบ้านหนึ่ง หากความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับแฟนเก่ามีความผันผวนหรือไม่ปลอดภัย ให้พาเพื่อนที่คุณไว้ใจไปด้วยเมื่อคุณต้องพบปะเพื่อไปส่งลูก
พิจารณาการเลี้ยงดูคู่ขนาน
การเลี้ยงลูกแบบคู่ขนานเป็นวิธีการเลี้ยงลูกที่พ่อแม่ทั้งสองใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับลูกๆ แต่ลดการสื่อสารและการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันให้น้อยที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแนวทางนี้รวมถึงการ "ย่อให้เล็กสุด" ไม่ดับการสื่อสารระหว่างผู้ใหญ่ การสื่อสารระหว่างแฟนเก่ามักไม่ทำในโหมดเผชิญหน้ากัน ซึ่งช่วยให้เด็กๆ ได้รับการปกป้องจากความขัดแย้งและการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบ การเลี้ยงดูคู่ขนานแตกต่างจากการเลี้ยงดูร่วมกัน
- ในการเลี้ยงดูร่วม ผู้ปกครองอาจเข้าร่วมการนัดหมายและการแสดงร่วมกัน ในการเลี้ยงดูคู่ขนาน พวกเขาจะผลัดกันดูแล
- ในการเลี้ยงดูร่วมกัน การตัดสินใจเกี่ยวกับเด็กจะต้องร่วมกัน ในการเลี้ยงดูบุตรแบบคู่ขนาน ผู้ปกครองคนหนึ่งจะตัดสินใจในชีวิตของเด็กคนหนึ่ง ในขณะที่อีกคนหนึ่งจะตัดสินใจในอีกอาณาจักรหนึ่ง
ใช้แอปการเลี้ยงดูร่วมกัน
ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน การสื่อสารระหว่างคุณกับพ่อแม่อีกคนของลูกดูเหมือนจะไม่ดีนักภายในไม่กี่นาทีและหันกลับมาหาพิษ การรู้ว่าการหยุดการสื่อสารไม่ใช่หนทางที่ถูกต้องในการเดินทาง คุณอาจต้องการใช้แอปเทคโนโลยีเพื่อช่วยคุณในการสื่อสารข้อมูลโดยไม่ต้องพูดคุยกับแฟนเก่าจริงๆ
แอปอย่าง Our Family Wizard, CoParently และ 2Houses ทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางสำหรับความต้องการด้านการสื่อสารที่จำเป็นทั้งหมด ผู้ปกครองร่วมสามารถเข้าถึงและจัดเก็บบันทึกทางการแพทย์และโรงเรียน ข้อมูลอัปเดต และข้อความได้ ตารางและค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับเด็กสามารถจัดเก็บไว้ในแอปเหล่านี้เพื่อให้ทั้งสองฝ่ายเข้าถึงได้ และ Family Wizard ของเรายังมีฟังก์ชัน "ตรวจสอบเสียง" เพื่อให้ผู้ปกครองสามารถพิมพ์สิ่งที่พวกเขาวางแผนจะสื่อสารกับผู้ปกครองร่วมและดูว่า น้ำเสียงเป็นมิตรหรืออย่างอื่น
แต่ละแอปมีชุดสิทธิประโยชน์ของตัวเอง และทำงานให้สำเร็จโดยไม่ต้องต้องกลับไปกลับมาและมีส่วนร่วมทางอารมณ์ สำหรับคู่รักเก่าที่รู้ว่าการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันให้น้อยลงแต่จริงใจมากขึ้น แอปเหล่านี้อาจเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างโครงสร้างครอบครัวที่ใช้งานได้และมีสุขภาพดี
ดูแลตัวเอง
การมีความสัมพันธ์แล้วต้องผ่านการหย่าร้าง และตอนนี้การอยู่ร่วมกันกับคนที่มีความขัดแย้งสูงอาจส่งผลเสียต่อใครก็ได้ การระบายอารมณ์อาจฉุดรั้งคุณลงหากคุณไม่ดูแลตัวเองในขณะที่คุณสำรวจจักรวาลแห่งการเลี้ยงดูร่วมกันที่มีความขัดแย้งสูงที่ไม่แน่นอน มักจะระเบิดบ่อย และน่าหงุดหงิด อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองโดย:
- นอนหลับให้เพียงพอ ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม และออกกำลังกายในแต่ละวัน
- พิจารณานั่งสมาธิ โยคะ หรือเดินเบา ๆ เพื่อเคลียร์พื้นที่จิตใจและตั้งศูนย์ตัวเอง
- ไปบำบัดหรือรับคำปรึกษาหากจะเป็นประโยชน์ต่อกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ
จับตาดูรางวัลให้ดี
เนื่องจากแฟนเก่าที่มีความขัดแย้งสูงจะทำให้คุณอารมณ์เสีย บางครั้งจึงรู้สึกเหมือนการยอมแพ้เป็นทางออกเดียว รู้ว่านี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด. คุณเป็นพ่อแม่และเป็นคนดีในเรื่องนั้น คุณรู้ดีว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นก่อนลูกๆ ของคุณ และพวกเขามีความสำคัญมากกว่าการทะเลาะวิวาทหรือการเอาชนะแฟนเก่าของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหนักใจกับการที่ต้องใช้ชีวิตร่วมกับแฟนเก่าที่เป็นพิษ ให้จับตาดูรางวัล: ลูก ๆ ของคุณและรู้ว่าสิ่งที่คุณอดทนคือเพื่อให้พวกเขาสามารถได้รับโอกาสที่ดีที่สุดในการเลี้ยงดูที่ดีต่อสุขภาพ