การพูดคุยเรื่องสุขภาพในระดับท้องถิ่น ระดับประเทศ และระดับโลกกับลูก ๆ ของคุณอาจทำให้รู้สึกหนักใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางการแพร่ระบาดหรือโรคระบาด ด้วยกฎและคำแนะนำที่รัฐบาลอนุมัติซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเด็กๆ การช่วยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ
พูดคุยกับลูกๆ ของคุณเกี่ยวกับโรคระบาด
การเผชิญกับการแพร่ระบาด เช่น ไวรัสโคโรนา ร่วมกับครอบครัวอาจทำให้ผู้ดูแลและผู้ปกครองเกิดความเครียดมากขึ้น เนื่องจากกำหนดการมีการเปลี่ยนแปลงและกฎเกณฑ์ใหม่ เด็กๆ จึงสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้น เพื่อที่พวกเขาจะได้ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้
คิดถึงสิ่งที่คุณจะพูด
เด็กและวัยรุ่นซึมซับทุกสิ่ง โดยเฉพาะข้อมูลจากพ่อแม่หรือผู้ดูแล เด็กๆ มีความสามารถอันเหลือเชื่อในการดึงพลังงานของผู้อื่นออกมา และอ่านระหว่างบรรทัดในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แม้จะอายุยังน้อยก็ตาม ก่อนที่จะพูดคุยกับลูกๆ ให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการพูดกับพวกเขา และดูว่าสิ่งที่คุณต้องการพูดจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าคำตอบสั้นๆ มักจะเพียงพอสำหรับเด็กเล็ก สำหรับเด็กๆ และวัยรุ่นที่อายุมากกว่า แม้ว่าพวกเขาจะสบายดี แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหารือเกี่ยวกับโรคระบาดกับพวกเขา และตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา
ใจเย็นไว้
พูดคุยกับลูกๆ ของคุณในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกสงบ คุณต้องการให้พวกเขารู้สึกว่าคุณมีพลังที่แข็งแกร่งและมั่นคงเมื่อคุณพูดคุยถึงบางสิ่งที่อาจทำให้สับสนหรือน่ากลัวสำหรับพวกเขา การที่คุณคอยปกป้องจะช่วยให้พวกเขามั่นใจในระหว่างการสนทนานี้ โรคระบาดสามารถสร้างอารมณ์ความรู้สึกที่รุนแรงให้กับพ่อแม่ได้ ดังนั้นอย่าลืมจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นด้วยตัวเอง และอย่าให้ลูกอยู่ในสถานะที่พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องดูแลคุณทางอารมณ์ในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน จำเป็นอย่างยิ่งที่บุตรหลานของคุณจะต้องรู้ว่าพวกเขาสามารถไว้วางใจให้คุณดูแลพวกเขาได้ โปรดจำไว้ว่าการรักษาความสงบไม่ได้ขัดขวางไม่ให้คุณเปิดเผยมุมมองของคุณ เพียงแต่ต้องทำเช่นนั้นในวิธีที่เหมาะสมกับวัย ถ้าลูกของคุณไม่ถามสิ่งที่คุณคิด ก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าการบอกพวกเขาจะส่งผลต่อความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์อย่างไร ให้ประโยชน์สูงสุดแก่พวกเขาก่อนเสมอ
ถามก่อนที่จะขุดใน
แทนที่จะกระโดดเข้าสู่บทสนทนาที่ลูกของคุณอาจรู้สึกว่าล้นหลาม ลองถามพวกเขาว่าคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคระบาดกับพวกเขาได้ไหม ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะมีโอกาสตัดสินใจว่าพวกเขารู้สึกพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในเวลานี้หรือไม่ นี่เป็นการเปิดโอกาสให้ลูกของคุณได้สำรวจตัวเองและช่วยส่งเสริมการไตร่ตรองตนเอง สำหรับเด็กเล็ก คุณสามารถเริ่มบทสนทนาได้แต่คุณไม่จำเป็นต้องถาม ตัวอย่างการถามเด็กโตและวัยรุ่นอาจมีลักษณะดังนี้:
- เฮ้ เรามาคุยกันหน่อยว่าเกิดอะไรขึ้นกับโรคระบาด?
- ฉันสงสัยว่าเราจะคุยกันเรื่องไวรัสโคโรนาสักหน่อยได้ไหม? ฉันอยากจะตอบทุกคำถามที่คุณอาจมี
- ฉันรู้ว่ามีข้อมูลใหม่มากมายเกี่ยวกับโรคระบาดนี้ และฉันอยากจะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้สักหน่อยถ้าคุณไม่เป็นไร
ให้ตัวอย่างที่เหมาะสมกับอายุ
สิ่งสำคัญคือต้องไม่ครอบงำเด็กๆ มากเกินไป ไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าใดก็ตาม ดังนั้นอย่าลืมยกตัวอย่างและคำอธิบายง่ายๆ ที่ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้หวาดกลัว แต่ช่วยให้บุตรหลานของคุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้น ตัวอย่างเช่น:
- สำหรับลูกคนเล็ก คุณสามารถพูดได้ว่าบางครั้ง "แม่ไม่สบาย หรือลูกไม่สบาย แล้วคนอื่นในบ้านก็อาจจะป่วย ดังนั้นเราจึงต้องล้างมือเป็นพิเศษและออกไปเที่ยวในบ้านเพื่อ นิดหน่อยจนคนอื่นเริ่มรู้สึกดีขึ้น"
- กับเด็กโตจะเปรียบได้กับความเจ็บป่วยที่คล้ายกันที่พวกเขาคุ้นเคย แต่ย้ำว่าแย่กว่าและหายง่ายมาก ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ทุกคนจึงอยู่บ้านและดูแลอย่างดีจริงๆ ร่างกายของพวกเขา
- สำหรับวัยรุ่น คุณสามารถพูดคุยถึงสิ่งที่พวกเขาเคยได้ยินและเสนอวิธีเพื่อเติมเต็มช่องว่างหรือข้อกังวลที่พวกเขาอาจมี
ส่งเสริมการแสดงออกทางอารมณ์
เด็กที่รู้สึกหนักใจอาจอธิบายกระบวนการทางอารมณ์ได้ยาก เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจอารมณ์ได้ง่ายขึ้น คุณอาจพูดว่า:
- ดูเหมือนกำลังรู้สึกนะ (ใส่อารมณ์) ใช่มั้ย?
- รู้สึก (ใส่อารมณ์) ตรงไหนในร่างกาย?
- รู้สึกแบบนั้นก็ไม่เป็นไร ฉันก็รู้สึกแบบนั้นเหมือนกันบางครั้ง
- ฉันรู้ว่ามันยากที่จะรู้สึกแบบนี้ ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อเธอ
นั่งกับลูกของคุณขณะที่พวกเขารู้สึกถึงสิ่งที่พวกเขาต้องรู้สึก และพยายามอย่าทำให้อารมณ์ของพวกเขาบั่นทอนสำหรับวัยรุ่นและเด็กโต คุณสามารถพูดคุยถึงสิ่งที่ร่างกายพยายามบอกพวกเขา และเหตุใดจึงมีอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้น หากพวกเขาแสดงท่าทีไม่เหมาะสม แสดงทางเลือกอื่นๆ ให้พวกเขาเพื่อจัดการกับอารมณ์ เช่น การเขียน การวาดภาพ การพูด หรือการเดินเล่น ประเด็นคือการช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายใจกับความไม่สบายใจ และไม่สอนให้พวกเขาระงับความรู้สึกอึดอัด
รู้ว่าเมื่อใดควรหยุดชั่วคราว
หากคุณเริ่มรู้สึกหนักใจ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อรวบรวมสติ การรักษาความสงบเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ลูกๆ ของคุณรู้สึกปลอดภัยในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถพูดคุยต่อได้ ให้ลูกๆ ของคุณรู้ว่าคุณต้องการคิดเรื่องนี้อีกสักหน่อยก่อนจะพูดถึงมัน อย่าลืมให้เวลาพวกเขาเมื่อคุณสามารถเลือกการอภิปรายและดำเนินการต่อไป หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณรู้สึกหนักใจ ให้หยุดและถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ตรวจสอบประสบการณ์ทางอารมณ์ของพวกเขาและให้พวกเขารู้ว่าคุณสามารถรู้สึกแบบนี้ได้ ถามพวกเขาว่าพวกเขาสบายใจที่จะพูดมากขึ้นอีกหน่อยหรือว่าพวกเขารู้สึกอยากพูดในเวลาอื่นหรือไม่หากพวกเขารู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรง ให้ช่วยพวกเขาประมวลผลและสนับสนุนพวกเขา
สอนทักษะการประมวลผลเพื่อสุขภาพ
การรู้วิธีจัดการกับอารมณ์อย่างเหมาะสมอาจเป็นเรื่องยุ่งยากแม้แต่สำหรับผู้ใหญ่ก็ตาม เพื่อส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณจัดการกับความรู้สึกเกี่ยวกับการแพร่ระบาด เช่น ไวรัสโคโรนา ช่วยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งที่พวกเขารู้สึก จากนั้นระบุวิธีจัดการกับอารมณ์ แทนที่จะช่วยให้พวกเขาก้าวข้ามความรู้สึกได้อย่างรวดเร็ว โดย:
- พูดคุยถึงความรู้สึกของบุตรหลานกับพวกเขาในขณะที่ใช้ภาษาที่ถูกต้อง
- บอกพวกเขาว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาทุกครั้งที่พวกเขาต้องการพูดคุย
- บอกพวกเขาว่าผู้คนประมวลผลอารมณ์แตกต่างกัน และมีกิจกรรมบางอย่างที่พวกเขาสามารถลองทำได้ เช่น การวาดภาพ การวาดภาพ การเขียนบันทึก การเดิน การหายใจลึกๆ และการพูด
- สำหรับเด็กโต คุณสามารถวาดเส้นโค้งระฆังและให้พวกเขารู้ว่าอารมณ์มีแนวโน้มที่จะถึงจุดสูงสุด จากนั้นจึงเริ่มสงบลงทีละน้อย และความรู้สึกนั้นเป็นเพียงชั่วคราวและสามารถเปลี่ยนแปลงได้
- สำหรับเด็กโต คุณสามารถช่วยพวกเขาติดตามอารมณ์ของตนเองได้โดยเริ่มบันทึก ช่วยพวกเขาติดป้ายกำกับอารมณ์ และกำหนดตัวเลขตั้งแต่ 0 ถึง 10 ที่แสดงถึงความรุนแรงของอารมณ์ ให้พวกเขาเช็คอินอีกครั้งประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น
ช่วยในการระบุอารมณ์
ระหว่างสนทนา ให้ถามลูกว่ารู้สึกอย่างไร หากพวกเขาอธิบายเป็นคำพูดไม่ได้ ให้ถามว่ารู้สึกอย่างไรในร่างกายของพวกเขา ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรก็ตาม โปรดทราบว่าความรู้สึกของพวกเขาเป็นเรื่องปกติและทุกคนก็รู้สึกแบบนั้นในบางครั้ง หากมีเพียงเล็กน้อย คุณสามารถค้นหาภาพแสดงอารมณ์ทางออนไลน์หรือวาดอารมณ์เพื่อช่วยให้พวกเขาเลือกภาพหนึ่งหรือสองสามภาพที่อาจระบุได้ ให้กำลังใจพวกเขาในการแบ่งปันกับคุณโดยพูดว่า:
- ขอบคุณมากที่แบ่งปันกับฉัน
- คุณกล้าบอกฉันแบบนั้นจริงๆ
- คุณทำได้ดีมากในการเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึก
ตอบคำถามให้กระชับ
ในกรณีส่วนใหญ่ คำตอบที่กระชับมักจะใช้ได้กับเด็กหลายๆ คน การแบ่งปันข้อมูลมากเกินไปอาจทำให้เด็กบางคนรู้สึกล้นหลาม ดังนั้นพยายามตอบคำถามของพวกเขาโดยตรงโดยไม่หันไปสนใจหัวข้ออื่น พวกเขาจะแจ้งให้คุณทราบหากมีคำถามเพิ่มเติมหรือมีสิ่งอื่นที่ทำให้พวกเขาสับสน อดทนกับพวกเขาและรู้ว่าคุณกำลังช่วยพวกเขาจัดระเบียบความคิดและประมวลผลข้อมูลนี้กับทุกคำถามที่คุณตอบ
เช็คอินระหว่างการสนทนา
เนื่องจากเด็กบางคนอาจพบว่าการสนทนานี้น่ากลัว ลองเข้ามาดูว่าพวกเขาเป็นยังไงบ้างในขณะที่คุณคุยกับพวกเขา สถานการณ์อย่างเช่น โควิด-19 อาจรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้สำหรับเด็ก ดังนั้นการปล่อยให้พวกเขาเป็นผู้นำในแง่ของจังหวะการสนทนาจะทำให้พวกเขารู้สึกดีจริงๆ
สนับสนุนการสนทนาเพิ่มเติม
การสนทนาเกี่ยวกับโรคระบาดหรือปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ มักจะไม่ใช่การพูดคุยเพียงครั้งเดียว เนื่องจากสถานการณ์เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา การตรวจสอบกับบุตรหลานของคุณต่อไปเมื่อสถานการณ์คลี่คลายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ให้การสนับสนุนและเสริมสร้างความคิดที่ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา รักพวกเขา และกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในฐานะครอบครัว
พูดคุยอย่างมีสาระเกี่ยวกับโรคระบาดกับลูกของคุณ
การรู้วิธีสนทนาที่ยากลำบากกับลูกหรือลูกๆ ของคุณเกี่ยวกับโรคระบาด เช่น โควิด-19 สามารถช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมมากขึ้นที่จะตอบคำถามของพวกเขาอย่างใจเย็น และช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายอย่างมีสุขภาพดี จำไว้ว่าคุณคือพลังของพวกเขา และพวกเขาหวังให้คุณนำทางเมื่อเผชิญกับประสบการณ์ที่ยากลำบากหรือท่วมท้น ดังนั้นอย่าลืมคำนึงถึงสิ่งที่คุณพูดและวิธีการพูด