ผู้คนทุกวันนี้มีชีวิตที่วุ่นวายและดำเนินชีวิตอย่างรวดเร็ว และด้วยเหตุนี้ กองทหารครอบครัวที่เรียบง่าย เช่น ครอบครัวที่กินข้าวด้วยกัน จึงตกอยู่ข้างทาง การจัดสรรเวลารับประทานอาหารร่วมกันเป็นสิ่งที่ครอบครัวควรพิจารณาเพราะการปฏิบัตินี้มีรางวัลและผลประโยชน์มากมาย
ประโยชน์ต่อการรับประทานอาหารร่วมกันของครอบครัว
มีประโยชน์มากมายในการรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งช่วยขยายความสัมพันธ์ทางสังคมออกไปอีกมาก ข้อดีหลายประการของการรับประทานอาหารร่วมกันกับครอบครัวมาในรูปแบบของรางวัลที่ไม่สามารถรับรู้ได้ในทันที
เพิ่มความปลอดภัยทางอารมณ์
การกลั่นแกล้งเป็นปัญหาสำคัญสำหรับเยาวชนในปัจจุบัน และบางครั้งผู้ปกครองก็ประสบปัญหาในการตรวจพบเมื่อลูกของตนตกเป็นเป้าหมายของผู้กลั่นแกล้ง การจัดมื้ออาหารกับครอบครัวอาจลดผลกระทบจากการกลั่นแกล้งเด็กได้ มื้ออาหารของครอบครัวไม่ได้หยุดคนอันธพาลไม่ให้เข้าหาลูกของคุณ แต่คุณอาจจะได้ยินเกี่ยวกับสถานการณ์เร็วขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารของครอบครัว เมื่อเทียบกับตอนที่คุณอาจรับรู้สถานการณ์อย่างอื่น
อยู่ในความรู้
พ่อแม่ทำงาน ส่วนเด็กๆ ก็ยุ่งอยู่กับโรงเรียน กีฬา และเพื่อนฝูง ดังนั้นการหาพื้นที่ในชีวิตเพื่อนั่งดูและฟังลูกของคุณเองจริงๆ จึงมีจำกัด เวลารับประทานอาหารเปิดโอกาสให้พ่อแม่ได้สังเกตเห็นสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับลูกๆ ของตนที่พวกเขาอาจจะพลาดไป เวลารับประทานอาหารร่วมกันช่วยให้ผู้ปกครองสังเกตเห็นสัญญาณของความเศร้า ความโกรธ ความซึมเศร้า และความวิตกกังวลในเด็ก
ความเสี่ยงที่ลดลงจากพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อเด็กโตขึ้น ผู้ปกครองจะกังวลว่าพวกเขาจะมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มสุราและยาเสพติดวัยรุ่นที่รับประทานอาหารร่วมกับพ่อแม่เป็นประจำจะมีความเสี่ยงต่อการใช้ยาและแอลกอฮอล์ลดลง มีข้อสังเกตว่าประชากรกลุ่มเดียวกันนี้มีโอกาสน้อยที่จะมีพฤติกรรมอันตรายเหล่านั้นหลังจากออกจากบ้าน
มอบโอกาสสำหรับทักษะชีวิต
ผู้ปกครองมักจะซื้ออาหาร จัดเตรียม และเสิร์ฟ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง เด็กๆ ก็มักจะลงมือทำ แนวคิดเรื่องการรับประทานอาหารกันเป็นครอบครัวกลายเป็นโอกาสและประสบการณ์สำหรับครอบครัวในการสอนลูกๆ ว่าจะเลือกซื้ออาหารและสร้างสรรค์เมนูต่างๆ อย่างไร ช่วยให้เด็กๆ มีทักษะชีวิตในบ้านที่จำเป็นซึ่งมักจะขาดหายไป
รักษาประเพณีของครอบครัวให้คงอยู่
ในโลกที่เร่งรีบและเร่งรีบในปัจจุบัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาเพื่อยกย่องประเพณีของครอบครัวและมรดกทางวัฒนธรรม การรับประทานอาหารร่วมกันเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการผสานมรดกของครอบครัวและวัฒนธรรมเข้ากับช่วงเวลาแห่งการอยู่ร่วมกันในระหว่างมื้ออาหารของครอบครัว พ่อแม่ ลูก และญาติพี่น้องจะร่วมกันเฉลิมฉลองประเพณีของพวกเขา
ปรับปรุงความสำเร็จทางวิชาการในเด็ก
เด็กที่รับประทานอาหารกับครอบครัวมักจะมีเกรดสูงกว่าและประสบความสำเร็จทางวิชาการมากกว่า เมื่อเทียบกับเด็กที่ไม่ได้ร่วมรับประทานอาหารค่ำกับครอบครัว จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ฉบับหนึ่ง เด็กๆ ที่ครอบครัวทานอาหารด้วยกันยังทำคะแนนสอบได้ดีกว่าด้วย
ลดอัตราโรคอ้วน
กินกันเป็นครอบครัวอาจช่วยลดอัตราโรคอ้วนได้ เมื่อครอบครัวนั่งรับประทานอาหาร พวกเขาจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขณะเดินทาง พวกเขาสามารถสร้างมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและรอบคอบได้ในบ้าน โดยหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับเด็ก เวลารับประทานอาหารของครอบครัวเป็นพื้นที่ที่พวกเขาสังเกตและเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การควบคุมสัดส่วน และการเว้นจังหวะ
เพิ่มคำศัพท์ในเด็กก่อนวัยเรียน
เวลารับประทานอาหารของครอบครัวเป็นเวลาที่ดีเยี่ยมในการพูดคุยกับลูกๆนอกเหนือจากการใช้เวลานี้เพื่อดูว่าครอบครัวของคุณกำลังทำอะไรอยู่ เวลารับประทานอาหารของครอบครัวยังเป็นโอกาสที่ดีสำหรับผู้ปกครองในการจัดหาบทเรียนคำศัพท์ให้กับลูกๆ ของพวกเขา เด็กที่ทานอาหารกับครอบครัวมีแนวโน้มที่จะรู้คำศัพท์ที่หายากมากกว่าเด็กที่ไม่ได้ทานอาหารกับครอบครัวถึงหกเท่า
เพิ่มความนับถือตนเอง
มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กและผู้ใหญ่ได้อย่างมาก หากสภาพแวดล้อมในช่วงเวลารับประทานอาหารเป็นไปในทางบวก เด็กๆ จะแบ่งปันประสบการณ์ ความคิด และความรู้สึกในแต่ละวัน และมักจะได้รับความรัก ความเอาใจใส่ และคำแนะนำ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง เพียงแค่ทำอาหารและนั่งด้วยกันก็แสดงให้เด็กๆ เห็นว่าพวกเขาได้รับความเอาใจใส่ พ่อแม่ก็ได้รับประโยชน์ทางอารมณ์ด้วยเช่นกัน ด้วยการสร้างสรรค์มื้ออาหารและให้ความสนใจกับครอบครัวอย่างไม่แบ่งแยก พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นพ่อแม่และผู้คนที่ดีขึ้น
สร้างโครงสร้างและกิจวัตรที่ได้รับการปรับปรุง
โครงสร้างและกิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก และการกำหนดเวลามื้ออาหารของครอบครัวจะช่วยสร้างกิจวัตรที่คาดเดาได้สำหรับเด็ก พวกเขาเรียนรู้ที่จะคาดหวังเมื่อถึงเวลามื้ออาหาร จัดการเวลาเกี่ยวกับมื้ออาหารที่คาดหวัง และรู้ว่าพวกเขาสามารถพึ่งพาเวลาร่วมกันนั้นได้ กิจวัตรและโครงสร้างเชิงบวกที่คาดเดาได้ช่วยให้เด็กๆ รู้สึกปลอดภัย
ส่งเสริมมาตรฐานการรับประทานอาหาร
การรับประทานอาหารร่วมกันคืออะไร? เพื่อที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากงานเลี้ยงกันในครอบครัว ควรปฏิบัติตามมาตรฐานและหลักปฏิบัติบางประการในการรับประทานอาหาร
- พื้นที่รับประทานอาหารและบริษัทส่งเสริมการสนทนาและการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
- ไม่ควรมีอุปกรณ์มือถือ โทรทัศน์ ของเล่น หรือสิ่งรบกวนทางกายภาพอื่นๆ ในพื้นที่รับประทานอาหารของครอบครัว
- เวลารับประทานอาหารควรรวมช่วงเวลาที่สอนด้วย ตัวอย่างได้แก่บทเรียนเรื่องความสุภาพ มารยาท การพูดให้ถูกต้อง ทักษะการฟัง การสบตา และคำศัพท์
ผลประโยชน์ตลอดชีวิต
การแบ่งเวลาของครอบครัวนี้อาจรู้สึกเหมือนต้องทำงานหนักมากขึ้นที่ส่วนหน้า แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะคุ้มค่ากับความพยายาม การรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวมอบสิทธิประโยชน์ที่จะคงอยู่ตลอดไป