เด็กๆ กำลังมุ่งหน้ากลับไปโรงเรียน ซึ่งหมายความว่าถึงเวลากลับเข้าสู่กิจวัตรการทานอาหารว่างระหว่างและหลังเลิกเรียน ค้นพบไอเดียดีๆ มากมายสำหรับของว่างที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการเปิดเทอม และคำแนะนำสำหรับของว่างบรรจุกล่องที่สะดวกสำหรับใส่ในกล่องอาหารกลางวันด้วยเช่นกัน
ขนมวันเปิดเทอมแสนสนุกสำหรับอนุบาล
การทำให้เด็กอนุบาลของคุณมีบรรยากาศวันเปิดเทอมอาจเป็นเรื่องยาก เพิ่มความสนุกสนานให้กับกล่องอาหารกลางวันของพวกเขาด้วยของว่างแสนอร่อยสำหรับเด็กๆ และเขียนข้อความเชิงบวกลงในอาหารกลางวันที่โรงเรียนเพื่อเพิ่มกำลังใจ
เคบับผลไม้
กะบับเป็นสิ่งที่สนุกสนานสำหรับทุกคน หยิบผลไม้ (เช่น องุ่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ลูกเล็ก แคนตาลูป และสับปะรดชิ้น) และไม้จิ้มฟันหรือไม้เสียบเล็กๆ สองสามอัน หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ เมื่อจำเป็นแล้วเสียบไม้ วางเคบับในภาชนะปิดสนิทเพื่อเป็นของว่างง่ายๆ
ฟรุตชิป
แอปเปิ้ลและกล้วยเป็นของว่างที่ขาดน้ำได้ดี หั่นเป็นชิ้นแล้วโยนลงในเครื่องอบแห้งหรือหม้อทอดอากาศ
คุกกี้แอปเปิ้ล
ของว่างเพื่อสุขภาพเป็นที่ชื่นชอบในชั้นเรียนอนุบาล รักษาคุกกี้ของคุณให้แข็งแรงด้วยการทำจากแอปเปิ้ล หั่นแอปเปิ้ล เพิ่มนูเทลล่าหรือเนยถั่วเล็กน้อยหากไม่มีอาการแพ้ถั่วในชั้นเรียนของบุตรหลาน โรยกราโนล่าหรือช็อกโกแลตชิปเล็กน้อยด้านบน
สัตว์คื่นฉ่าย
ทำของว่างแสนสนุกและน่ารักให้กับกล่องข้าวของเด็กๆ โดยการเพิ่มคื่นฉ่าย ตัดคื่นฉ่ายเป็นแท่งเล็ก ๆ เติมเนยถั่วหรือครีมชีสลงไปตรงกลาง ใส่ลูกเกดและหักเพรทเซลเพื่อทำเป็นปีกโดยติดไว้ในเนยถั่ว
เรือกล้วย
เรือกล้วยก็สนุกได้นะ หั่นกล้วยครึ่งตามยาว คลุมด้วยช็อกโกแลตสเปรด นูเทลล่า หรือเนยถั่ว เติมสีเล็กน้อย
ผลไม้บนแท่ง
สร้างไอศกรีมแท่งเพื่อสุขภาพให้เด็กๆ ได้ทานเล่น หยิบสตรอเบอร์รี่หรือกล้วยครึ่งลูก ตอกมันลงบนแท่งไม้ ม้วนผลไม้ด้วยเนยที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ เช่น นูเทลล่า เพิ่มโรย ช็อคโกแลตชิป หรือข้าวโอ๊ต เป็นของว่างแสนอร่อยติดแท่ง
กราโนล่าบาร์
ถึงจะซื้อกราโนล่าแท่งจากร้าน แต่ก็ทำเองที่บ้านได้เช่นกัน ลองสร้างกราโนล่าบาร์ช็อกโกแลตชิปออร์แกนิก คุณสามารถห่อด้วยพลาสติกสีก็ได้
มินิมัฟฟิน
เด็กก่อนวัยเรียนและเด็กอนุบาลชอบมัฟฟิน ทำมินิมัฟฟินที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสักสองสามชิ้นสำหรับเป็นของว่างช่วงเปิดเทอม คุณสามารถทำมัฟฟินรำแอปเปิ้ลหรือกล้วยซอสแอปเปิ้ลได้ คุณยังสามารถทำมัฟฟินเพื่อสุขภาพได้โดยใช้ส่วนผสมเค้กแล้วเติมฟักทองแทนเนยและน้ำมัน อบตามปกติในถาดมัฟฟินขนาดเล็ก เหมือนคุกกี้มัฟฟินเลย
ของว่างหลังเลิกเรียนเพื่อเอาใจวัยรุ่นหิว
กำลังดิ้นรนเพื่อให้ความหิวของทวีตหลังเลิกเรียนอยู่ใช่ไหม? ลองสร้างของว่างง่ายๆ สองสามชิ้นเพื่อให้พวกมันหยิบกินได้ ใช้สำหรับทำการบ้านหรือเป็นของว่างก่อนเริ่มทำงานหรือไปเล่นกีฬาหลังเลิกเรียน
ปาร์ตี้มิกซ์
มิกซ์ปาร์ตี้มีหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อให้เด็กๆ มีความสุข คุณสามารถใส่ทุกอย่างลงในปาร์ตี้มิกซ์ได้ ตั้งแต่เพรทเซล เชกซ์ ไปจนถึงถั่ว ลองใช้สูตรผสมปาร์ตี้เหล่านี้สักสองสามสูตรเพื่อป้องกันไม่ให้วัยรุ่นของคุณหิว
โรลอัพชีส
โปรตีนเติมแล้วดีต่อลูกๆ หยิบตอร์ติญ่ามาหนึ่งแผ่นแล้วเติมชีสขูดเล็กน้อย โยนมันลงในหม้อทอดอากาศสักสองสามนาทีแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ หยิบแล้วไปได้เลย
พลังงานกัด
กำลังมองหาการเพิ่มพลังให้ลูกๆ ในระหว่างวันอยู่ใช่ไหม? สร้างลูกบอลให้พลังงานแบบไม่มีกลูเตนสักสองสามลูกเพื่อให้พวกมันกินเป็นของว่าง เหมาะสำหรับเป็นของว่างหลังเลิกเรียนหรือโยนใส่กระเป๋าสำหรับมื้อกลางวัน
แอปเปิ้ลเนยถั่ว
ทวีนของคุณชอบเนยถั่วหรือเปล่า? หยิบแอปเปิ้ล เนยถั่ว และช็อกโกแลตชิปมาสองสามลูก หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ละลายเนยที่คุณชื่นชอบเล็กน้อยแล้วโรยหน้า ตอนนี้โรยช็อกโกแลตชิปเล็กน้อยเพื่อให้ได้ความหวานแต่ดีต่อสุขภาพ
ฮัมมูสโฮมเมด
เปลี่ยนมันฝรั่งทอดแล้วจุ่มผักและฮัมมูสเล็กน้อย สร้างรสชาติฮัมมูสที่คุณชื่นชอบ ให้แครอท เซเลอรี่ หรือถั่วลันเตาไปให้พวกเขา ปล่อยให้พวกเขาจิ้มไปกระทืบจนพอใจ
สมูทตี้ผลไม้
ไม่มีเวลาให้ลูกนั่งกินข้าวเหรอ? ทำสมูทตี้ผลไม้ให้พวกเขาได้รับวิตามิน คุณสามารถลองใช้สูตรอาหารที่แตกต่างกันสองสามสูตรเพื่อให้ได้ส่วนผสมสมูทตี้ที่สมบูรณ์แบบ
ขนมเปิดเทอมที่เด็กๆ ทุกคนชื่นชอบ
ไม่ใช่เด็กประถมทุกคนจะประทับใจกับผักขึ้นฉ่ายของคุณ คุณยังสามารถสร้างสรรค์ของว่างที่ถูกใจผู้ชมได้
ไข่
ไข่เป็นของว่างสารพัดประโยชน์ คุณสามารถหั่นไข่ต้มสุกเป็นชิ้นๆ หรือแม้แต่สร้างไข่ปีศาจก็ได้ เป็นของว่างชั้นยอดที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีน
ขนมปังกล้วยชิ้น
ขนมปังกล้วยรสชาติเยี่ยมมาก แถมยังทำง่ายด้วย ทำขนมปังกล้วยชุดใหญ่ตามสูตรที่คุณชื่นชอบ หั่นเป็นชิ้นกินง่าย
แผ่นตอติญ่า
ไม่มีเหตุผลที่จะซื้อมันฝรั่งทอด ในเมื่อคุณสามารถทำเองที่บ้านได้ หยิบข้าวโพดตอร์ติญ่าสักสองสามชิ้น เคลือบน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วเติมเครื่องปรุงรสจากฟาร์มปศุสัตว์ ใส่แป้งตอติญ่าลงในหม้อทอดอากาศจนกรอบ ตัดเป็นเส้น
คุกกี้ข้าวโอ๊ต
รักษาขนมของลูกคุณให้ดีต่อสุขภาพพร้อมทั้งสนองความต้องการคุกกี้ของพวกเขาด้วย ทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตขนาดพอดีคำเพื่อบรรจุในถังอาหารกลางวัน
พิซซ่าโรลอัพ
แพ็คของว่างด้วยโปรตีนเล็กน้อยด้วยการทำโรลอัพพิซซ่า เพิ่มซอส ชีส และผักลงในตอร์ติญ่าแล้วม้วนขึ้น วางไม้จิ้มฟันไว้หลายๆ จุดด้านล่างของโรลอัพ ตัดเป็นชิ้นที่หยิบจับได้อย่างรวดเร็ว
คุกกี้แบบไม่ต้องอบ
ให้ลูกๆ ของคุณสนุกสนานในช่วงเปิดเทอมโดยให้พวกเขาทำคุกกี้แบบไม่ต้องอบสักสองสามชิ้น จากนั้นคุณสามารถโยนพวกมันลงในมื้อกลางวันเพื่อเป็นของหวานได้
ของว่างง่ายๆ ที่เด็กๆ จะต้องรับประทาน
การเป็นพ่อแม่หรือผู้ปกครองเป็นเรื่องยาก คุณไม่มีเวลาออกไปทำอาหารกลางวันให้ลูกเป็นเวลาหลายชั่วโมง ทำให้พวกเขามีความสุขด้วยของว่างง่ายๆ ไม่กี่ชิ้นที่พวกเขาจะต้องชอบ
เวดจ์แตงโม
แตงโมเป็นขนมที่หวานและดีต่อสุขภาพที่ลูกน้อยของคุณไม่ยอมให้คุณกิน หั่นแตงโมเป็นชิ้นหรือชิ้นที่หยิบจับได้ง่าย อย่าลืมซื้อแตงโมไร้เมล็ดเพื่อช่วยทุกคนคลายความยุ่งยาก!
ป๊อปคอร์น
เปิดป๊อปคอร์นแล้วใส่ลงในถุงใส่ข้าวกลางวัน คุณสามารถเพิ่มช็อกโกแลตชิปเล็กน้อยเพื่อทำให้ป๊อปคอร์นของคุณมีรสหวาน
ชีสและแครกเกอร์
แครกเกอร์ของว่างสองสามชิ้นที่จับคู่กับชีสชิ้นใหญ่ๆ จะทำให้เป็นของว่างที่ง่ายและอิ่มท้อง คุณสามารถแบ่งชีสที่หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กๆ ได้
ถ้วยผลไม้
หยิบภาชนะเล็กๆ มาหั่นผลไม้ คุณมีถ้วยผลไม้โฮมเมดพร้อมของโปรดของเด็กๆ
เส้นทางผสม
คุณสามารถให้บุตรหลานของคุณได้ลองผสมผสานเมื่อคุณไม่มีอาการแพ้ถั่วในห้องเรียน เพียงผสมถั่วและช็อกโกแลตชิปประเภทต่างๆ เข้าด้วยกัน เด็กๆจะต้องชอบ
ถั่วชิกพีคั่ว
ถั่วชิกพีดีต่อสุขภาพมาก ย่างบางส่วนในหม้อทอดอากาศประมาณ 15 นาที เพิ่มรสชาติสนุกๆ เช่น แรนช์หรือนาโช่ชีส เด็กๆ ได้ทานของว่างกรุบกรอบเพื่อสุขภาพ
ขนมสำเร็จรูปเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
คุณต้องการให้อาหารเล็กๆ น้อยๆ แก่ลูกๆ ระหว่างมื้ออาหาร หยิบของว่างเพื่อสุขภาพเหล่านี้สักสองสามชิ้นติดตัวไปด้วย มีสารอาหารสูงและมีน้ำตาลต่ำ
แครกเกอร์โฮลเกรน
ใครไม่ชอบแครกเกอร์รูปปลาทองบ้าง? เข้าถึงทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยการซื้อเวอร์ชันธัญพืชไม่ขัดสี
ซอสแอปเปิ้ล
กำลังพยายามเพิ่มผลไม้ลงในอาหารของลูกน้อยอยู่ใช่ไหม? เพิ่มซอสแอปเปิ้ลหนึ่งถ้วยเป็นของว่าง พวกเขาแค่เปิดมันออกมาแล้วกิน
สตริงชีส
มอสซาเรลล่าชีสแท่ง มีโปรตีนสูง และแคลอรี่ต่ำ ใส่หนึ่งชิ้นลงในถุงอาหารกลางวันของลูกคุณ
ธัญพืชแท่ง
ซีเรียลบาร์เพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับของว่างหลังเลิกเรียน ลองมองหาออแกนิกที่มีน้ำตาลต่ำ คุณยังสามารถซื้อแพ็กหลากหลายได้ เพื่อให้ลูก ๆ ของคุณไม่เบื่อกับรสชาติเดียว
ถั่วกรุบกรอบ
แบรนด์อย่าง He althy Harvest นำเสนอของว่างที่ทำจากผักแห้งชั้นยอด เช่น ถั่วลันเตากรุบกรอบ มีหลากหลายรสชาติอร่อยและกรุบกรอบสุดๆ
การเลือกของว่างช่วงเปิดเทอมที่ถูกต้อง
การค้นหาขนมที่เหมาะกับลูกๆ หรือในห้องเรียนอาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยส่วนใหญ่แล้ว ครูจะให้รายการขนมที่ยอมรับได้แก่คุณ แต่ถ้าคุณขาดทุน โปรดจำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้
- ระวังสารก่อภูมิแพ้ในอาหารทั่วไปที่ห้ามใช้ในโรงเรียน เช่น ถั่วลิสง และกลูเตน
- ระบุขนาดส่วนที่เหมาะสม
- มองหาขนมที่มีโปรตีนสูงเพื่อให้พลังงาน
- งดขนมที่มีปริมาณน้ำตาลหรือเกลือสูง
- ควรรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีเมื่อเป็นไปได้
- ใส่ผักและผลไม้
- ทำให้สนุกกับการกินและหมุนเวียนตัวเลือกของว่างบ่อยๆ
ไอเดียของว่างไปโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ
การกลับไปโรงเรียนอาจเป็นช่วงเครียดได้ ทำให้ง่ายขึ้นอีกนิดด้วยการเตรียมของว่างสนุกๆ ให้ลูกๆ ของคุณ คุณสามารถให้เด็กๆ ของคุณก่อนคืนเปิดเทอม เพิ่มลงในกล่องอาหารกลางวัน หรือใช้เป็นของว่างดีๆ หลังเลิกเรียนหลังจากเหน็ดเหนื่อยในชั้นเรียนมาทั้งวัน
อินเทรนด์มั้ย? เตรียมกล่องขนมพกพา