ค้นหาความสามัคคีและความสมดุลของจิตใจโดยการรวมองค์ประกอบของตัวตนภายในของคุณเข้าด้วยกัน
ผู้คนประสบความสำเร็จเมื่อพวกเขาเชื่อมต่อถึงกัน ในฐานะสัตว์สังคม มนุษย์ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของโลกรอบตัวพวกเขา พวกเขาต้องการผูกมิตร สร้างชุมชน และแม้กระทั่งค้นหาความรัก แต่ความรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองล่ะ?
ร่างกาย จิตวิญญาณ และจิตใจมารวมกันเพื่อสร้างเครือข่ายการเชื่อมโยงระหว่างกัน พวกเขาทำงานเคียงข้างกันเพื่อช่วยให้ผู้คนรู้สึกเชื่อมโยงกับตนเององค์ประกอบทั้งสามนี้ช่วยคุณคิด วางแผน และบรรลุความต้องการและความต้องการ แต่แท้จริงแล้ว จิตใจ จิตวิญญาณ และร่างกายคืออะไรกันแน่? และคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้มันสมดุล?
คำจำกัดความของจิตใจ จิตวิญญาณ และร่างกาย
เมื่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณมีความสมดุลและมีสุขภาพดี คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกสอดคล้องกับตัวเองและเป้าหมายของคุณมากขึ้น องค์ประกอบทั้งสามนี้มีความเกี่ยวข้องกันแต่ยังคงแยกจากกัน แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว
ใจ
จิตใจเรียกว่า "ที่นั่งแห่งจิตสำนึกของมนุษย์" ต่างจากสมองซึ่งเป็นอวัยวะทางกายภาพ จิตใจเป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้ ที่สำคัญจิตใจทำให้เรามีเอกลักษณ์เป็นมนุษย์
จิตใจคือตัวตนที่รู้ตัว จิตใจช่วยให้เราตระหนักถึงสภาพแวดล้อมภายในและภายนอกของเรา และเนื่องจากจิตใจแต่ละอย่างมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ผู้คนจึงสัมผัสประสบการณ์องค์ประกอบเหล่านี้ตามอัตวิสัย
จิตใจทำให้เรามีความรู้สึกถึงตัวตนและมุมมองนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีเจตจำนงเสรี ความรู้สึกมีคุณธรรม และความสามารถในการไตร่ตรองความคิดและการกระทำ รับผิดชอบต่อความคิดและความรู้สึกของคุณ จิตใจคือเสียงในหัวที่บรรยายถึงสิ่งที่คุณทำอยู่ตลอดทั้งวัน มันเป็นสิ่งที่ให้กำลังใจคุณเมื่อคุณใกล้จะสิ้นสุดการออกกำลังกายที่ยากลำบาก
วิญญาณ
จิตวิญญาณก็เป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้เช่นกันว่าเราเป็นใคร แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ได้ค้นหาหลักฐานการมีอยู่ของมันมานานหลายศตวรรษ แต่ก็ไม่พบเครื่องหมายทางกายภาพ นอกจากนี้ นักจิตวิทยายังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับคำจำกัดความของจิตวิญญาณ
คำจำกัดความมากมายของจิตวิญญาณเกี่ยวข้องกับแง่มุมของจิตวิญญาณและปรัชญา นอกจากนี้ยังได้รับการอธิบายว่าเป็นแหล่งพลังงานภายในและความเชื่อมโยงอีกด้วย หลายคนเชื่อว่าจิตวิญญาณเป็นอมตะ และความตายเป็นเพียงระยะที่วิญญาณออกจากร่าง ว่ากันว่าวิญญาณคือแก่นแท้ของมนุษย์ เป็นคุณสมบัติที่สำคัญอย่างยิ่งที่มนุษย์ไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากไม่มีสิ่งนี้
ร่างกาย
พวกเราส่วนใหญ่มีความรู้สึกที่ดีอยู่แล้วว่าร่างกายเป็นอย่างไร คุณอาจใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกาย (ตา มือ หรือหู) เพื่ออ่านบทความนี้ตอนนี้ แต่หากคุณกำลังมองหาคำจำกัดความที่เป็นทางการ ร่างกายก็คือ "โครงสร้างทางกายภาพทั้งหมดของสิ่งมีชีวิต" ตามข้อมูลจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA)
ร่างกายประกอบด้วยศีรษะ นิ้วเท้า และทุกสิ่งในระหว่างนั้น นอกจากนี้ยังรวมถึงระบบต่างๆ ทั้งหมดที่ทำงานร่วมกันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีชีวิตอยู่ เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งช่วยให้หัวใจของคุณเต้นแรง และระบบย่อยอาหารซึ่งรับผิดชอบต่อสุขภาพของลำไส้ของคุณ
ความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ
แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ยังคงค้นหาข้อพิสูจน์ทางกายภาพสำหรับทั้งจิตใจและจิตวิญญาณ แต่ส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าองค์ประกอบเหล่านี้ไม่เพียงเชื่อมโยงถึงกันเท่านั้น แต่ยังเชื่อมต่อกับร่างกายด้วย เมื่อรวมกันแล้ว องค์ประกอบทั้งสามประกอบขึ้นเป็นสิ่งมีชีวิตที่น่าทึ่งที่สุดชนิดหนึ่งบนโลก นั่นก็คือ มนุษย์แต่มันเชื่อมโยงกันยังไงล่ะ?
เรามาทำลายมันกันดีกว่า นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าจิตใจตั้งอยู่ภายในสมอง ในทางกลับกัน สมองก็ตั้งอยู่ภายในร่างกาย และท้ายที่สุด ร่างกายคือสิ่งที่ห้อมล้อมจิตวิญญาณ ซึ่งเป็นแก่นแท้ที่แท้จริงของมนุษยชาติ
แม้ว่าองค์ประกอบเหล่านี้จะมีคุณสมบัติเฉพาะตัว แต่องค์ประกอบทั้งหมดก็เชื่อมโยงและเชื่อมโยงถึงกัน คุณอาจจินตนาการถึงจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณเสมือนเป็นตุ๊กตาทำรังของรัสเซีย แต่ละหลังมีบ้านอีกหลังอยู่ในตัวเอง
วิธี (และทำไม) ที่จะปรับสมดุลจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ
เธอเคยรู้สึกอึดอัดบ้างไหม? บางทีคุณอาจไม่ได้รู้สึกเหมือนตัวเองมากนัก? บางทีมันอาจจะกินเวลาเพียงวันหรือสองวันหรืออาจจะติดอยู่นานกว่านั้นอีกสักหน่อย บางคนเชื่อว่าความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณถูกรบกวน ผลลัพธ์คือคุณรู้สึกไม่สมดุล
ร่างกายเต็มไปด้วยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับสัญญาณที่ส่งไปยังสมอง ไปยังร่างกาย และกลับสู่สมองอีกครั้ง สัญญาณเหล่านี้ส่งผลต่อเราทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
บางครั้งฮอร์โมนก็หลุดออกไป และรู้สึกราวกับว่าจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณไม่ได้ทำงานร่วมกันเหมือนปกติ โดยปกติแล้วความรู้สึกนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไปแต่อาจทำให้กิจกรรมในแต่ละวันเป็นเรื่องยาก หรืออย่างน้อยก็แตกต่าง
คนเราทำอะไรได้บ้างเพื่อเสริมสร้างสมดุลระหว่างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ? มีหลายวิธีในการปรับปรุงการเชื่อมโยงกับทุกส่วนในชีวิตของคุณ และหากคุณรู้สึกเชื่อมโยงกันอยู่แล้ว พวกเขาอาจช่วยกระชับความสัมพันธ์นั้นให้แน่นแฟ้นขึ้นได้
จงมีสติ
การมีสติหมายถึงการตระหนักถึงความรู้สึกและสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ หมายถึงการปรากฏตัวอย่างเต็มที่ในสิ่งที่คุณทำ ในที่ที่คุณอยู่ และกับใครก็ตามที่อยู่รอบตัวคุณ มันต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับช่วงเวลาที่มีอยู่ เมื่อคุณลงทุนและทุ่มเทอย่างแท้จริง คุณจะสามารถมีส่วนร่วมในประสบการณ์ชีวิตได้อย่างเต็มที่ได้ดีขึ้น และอาจถึงขั้นขยายภูมิปัญญาและความเข้าใจของคุณด้วย
การมีสติไม่ได้มีทางเดียว แนวทางปฏิบัติที่ควรลอง ได้แก่:
- เก็บโทรศัพท์ไว้เมื่อใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น
- ฟังสิ่งที่คนอื่นพูดในบทสนทนาจริงๆ และตอบกลับอย่างมีวิจารณญาณหลังจากพิจารณาอย่างถี่ถ้วนแล้ว
- เตือนตัวเองว่างานที่คุณกำลังทำอยู่เป็นงานเดียวที่คุณต้องมุ่งเน้น
- ปิดทีวีเมื่อคุณกินข้าวเย็นหรือมื้ออื่น
เริ่มฝึกสมาธิ
การทำสมาธิเป็นการฝึกที่คุณต้องทำจิตใจให้สงบและอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่ ในการฝึกสมาธิ ผู้คนมักจะให้ความสนใจไปที่ลมหายใจ พื้นตรงหน้า หรือความรู้สึกในร่างกาย การวิจัยพบว่าการทำสมาธิสามารถลดความเครียด เพิ่มพลังงาน และแม้กระทั่งลดความเจ็บปวดทางร่างกายและจิตใจในร่างกายและจิตใจ มันเชื่อมโยงคุณกับร่างกายของคุณผ่านการรับรู้ การทำสมาธิที่ควรลองคือ:
- สแกนร่างกาย- ในการฝึกสแกนร่างกาย คุณจะให้ความสนใจอย่างเต็มที่ต่อร่างกายของคุณและความรู้สึกหรือความรู้สึกใดๆ ที่คุณสังเกตเห็น คุณสามารถฝึกได้ในท่านั่งหรือนอนราบ เริ่มต้นที่ปลายด้านหนึ่งของร่างกาย เช่น เท้า แล้วค่อยๆ ขยับขึ้น ตรวจสอบด้วยขา ท้อง และหลัง จากนั้นขยับขึ้นไปทางศีรษะ พยายามอย่าตัดสินความรู้สึก แค่สังเกตพวกมัน
- Loving-kindness - ความรักความเมตตาเป็นแบบฝึกหัดที่ดีหากคุณต้องการรู้สึกถึงความรักพิเศษหรือเผยแพร่ความรักเพิ่มเติม คุณสามารถนอนราบหรือฝึกบนเก้าอี้ได้ คิดถึงใครสักคนที่ทำให้คุณมีความสุข อาจเป็นเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงก็ได้ สังเกตความรู้สึกที่คุณรู้สึกในร่างกายของคุณ คุณรู้สึกถึงความสุขได้ไหม? หลังจากที่คุณยอมให้ตัวเองได้รับความสุขแล้ว ให้ส่งมันออกไปให้ผู้อื่น คิดถึงผู้คนในชีวิตของคุณที่คุณต้องการส่งความสุขไปให้ ลองจินตนาการว่ามันแผ่ออกมาจากตัวคุณสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น
- เดินเจริญสติ - การทำสมาธิไม่ได้หมายความว่าต้องนั่งในที่เดียวเสมอไป เดินอย่างมีสติ มุ่งเน้นไปที่ธรรมชาติรอบตัวคุณ สังเกตสิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน และรู้สึก รับลมปะทะหน้าของคุณและต้นไม้ที่ไหว พยายามอย่าตัดสินหรือติดป้ายสิ่งที่คุณเห็น แค่ให้ความสนใจกับมัน
ลองหายใจ
เคยรู้สึกเหมือนหมดแรงแล้วหายใจเข้าลึกๆไหม? หากเป็นเช่นนั้น นั่นก็ถือว่าเยี่ยมมาก และคุณก็มาถูกทางแล้วในการเป็นมืออาชีพ เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจ มันจะช่วยให้จิตใจสงบลง เพราะความสนใจทั้งหมดของคุณอยู่ที่ความจริงที่ว่าคุณกำลังหายใจและความรู้สึกของลมหายใจ การวิจัยพบว่าการหายใจสามารถชะลออัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มการผ่อนคลาย และยังลดอาการของทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- หายใจพุง วางมือบนท้องส่วนล่าง จากนั้นหายใจเข้าลึกๆคุณรู้สึกว่าท้องของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่? หรือคุณรู้สึกว่าหายใจเข้าที่หน้าอกส่วนบนมากขึ้น? พยายามหายใจเข้าลึกๆ เพื่อให้อากาศเต็มท้องส่วนล่าง ฝึกการหายใจแบบนี้ทุกครั้งที่คุณต้องการเชื่อมต่อกับร่างกายหรือรู้สึกสงบ
- หายใจแบบกล่อง. หายใจเข้านับถึงสี่ จากนั้นกลั้นลมหายใจนับถึงสี่ จากนั้นหายใจออกนับถึงสี่ จากนั้นค้างไว้นับถึงสี่ ทำซ้ำขั้นตอนนี้ตราบเท่าที่คุณต้องการ สังเกตการเปลี่ยนแปลงในลมหายใจและในร่างกาย
- หายใจเข้าลึกๆ สามครั้ง หายใจเข้าให้เต็มที่และหายใจออกให้เต็มที่ ทำเช่นนี้สามครั้งทุกครั้งที่คุณรู้สึกเครียดหรือหนักใจ ถ้าคุณไม่รู้สึกหนักใจมากขึ้นหลังจากหายใจเข้าสามครั้งแล้ว ให้หายใจต่ออีกสักสองสามลมหายใจ ดูว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรและรับฟังสิ่งที่คุณต้องการ
เทคอัพโยคะ
เมื่อคุณรวมลมหายใจ การทำสมาธิ และการเคลื่อนไหวเข้าด้วยกัน คุณจะได้รับโยคะ ไม่เพียงแต่เป็นวิธีการเชื่อมโยงร่างกายกับลมหายใจและมุ่งความสนใจไปที่จิตใจเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วยการวิจัยพบว่าโยคะช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มระดับพลังงาน รวมถึงลดความเครียดและความเจ็บปวดทั่วร่างกาย ลองเล่นโยคะที่บ้านหรือลงทะเบียนเรียนด้วยตนเอง
ตอบแทนชุมชนของคุณ
คุณคงรู้ว่าการเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยเหลือชุมชนของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้ด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อบุคคลหนึ่งเป็นอาสาสมัคร พวกเขาจะปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิตและความเป็นอยู่ทางสังคมโดยรวม ดังนั้น คุณสามารถมีส่วนร่วมกับสิ่งที่คุณใส่ใจ และยังได้รับผลประโยชน์บางอย่างด้วยตัวคุณเองอีกด้วย ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณได้ติดต่อกับคนที่มีความคิดเหมือนกันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณพัฒนาความรู้สึกของชุมชนให้แข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย
โอบรับความสัมพันธ์ทางสังคม
มนุษย์พึ่งพาซึ่งกันและกันเพื่อการสนับสนุน ความสบายใจ และความเมตตา การมีเพื่อน ครอบครัว และคนที่คุณห่วงใยในชีวิตช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าและโดดเดี่ยวได้นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่ทำให้คุณมีความสุข จิบกาแฟกับเพื่อนเก่า เชิญญาติของคุณมาทานอาหารเย็นหรือจัดการประชุมเสมือนจริง ไม่ว่าคุณจะทำอะไร จงหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ
เชื่อมต่อกับธรรมชาติ
ผู้คนมักพูดว่าธรรมชาติช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นของอากาศบริสุทธิ์ หรือความสงบ ก็สามารถให้ความรู้สึกสงบและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคลได้ ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องเก็บถุงนอนและเต็นท์แล้วออกไปตั้งแคมป์เต็มรูปแบบได้ มีวิธีง่ายๆ ในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ ได้แก่::
- นอนอยู่บนพื้นหญ้า
- ฟังเสียงนกร้องนอกหน้าต่าง
- อาบแดด
- เริ่มต้นสวน
- เดินเล่นสวนสาธารณะ
- ถอดรองเท้าแล้วให้เท้าสัมผัสดิน
ฝึกแสดงความกตัญญู
ความกตัญญูกตเวที คือการแสดงความกตัญญู เพื่อฝึกฝนความกตัญญู ให้คิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้งในชีวิต ตัวอย่างเช่น คุณอาจเพลิดเพลินกับมิตรภาพที่ใกล้ชิดหรือบ้านที่ปลอดภัย
ขั้นตอนต่อไปคือการแสดงความขอบคุณ ซึ่งทำได้ง่ายเพียงแค่โทรหาเพื่อนของคุณทางโทรศัพท์ สิ่งที่น่าสนใจคือการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเขียนจดหมายขอบคุณใครสักคนสามารถเพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้นานถึงหนึ่งเดือน
วิธีการแสดงความกตัญญูมีดังต่อไปนี้:
- ใคร่ครวญถึงสิ่งดีๆ ในชีวิต และความท้าทายที่คุณเอาชนะเพื่อไปให้ถึง
- ดื่มด่ำกับสิ่งดีๆทุกครั้งที่มีโอกาสและปล่อยให้ตัวเองได้เพลิดเพลินอย่างเต็มที่
- เริ่มเขียนบันทึกแสดงความขอบคุณ
- บอกคนที่คุณรักว่าคุณซาบซึ้งพวกเขา ทั้งต่อหน้า ทางโทรศัพท์ หรือทางจดหมาย
- เขียนห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนท้ายของทุกวัน
ฝึกดูแลตัวเอง
การดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี มันคือเวลาและพลังงานที่คุณทุ่มเทให้กับการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ แนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองจะดูแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับแต่ละคนตามความต้องการและความจำเป็น
ชอบทำอะไรเพื่อผ่อนคลาย? คุณอนุญาตให้ตัวเองทำกิจกรรมเหล่านั้นอย่างน้อยหนึ่งกิจกรรมต่อสัปดาห์หรือไม่? วางแผนกิจกรรมเหล่านี้ตามตารางเวลาของคุณ คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ผู้คนมักจะรู้สึกผิดเมื่อใช้เวลาเพื่อตัวเอง แต่คุณไม่ควรทำ คุณไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุดได้ หากคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นตัวของตัวเองดีที่สุด วิธีดูแลตัวเองบางประการได้แก่:
- พักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืน
- สวมหน้ากากอนามัย
- กำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ของคุณ
- วิ่งอาบน้ำแล้วเพลิดเพลินไปกับการแช่น้ำอย่างเต็มที่
- งีบหลับทุกครั้งที่คุณต้องการ
ค้นหาร้านสร้างสรรค์ที่มีความหมาย
คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์หรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการที่จะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น? มุ่งสู่แรงผลักดันที่สร้างสรรค์ ความคิดสร้างสรรค์สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ เมื่อคุณสร้างบางสิ่งบางอย่างจากความว่างเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกภาคภูมิใจกับสิ่งนั้น สิ่งนั้นก็สามารถเติมเต็มได้
กิจกรรมสร้างสรรค์ที่คุณอาจต้องการลอง ได้แก่:
- การระบายสี
- การเขียนเชิงสร้างสรรค์และการบันทึก
- การถักและโครเชต์
- ภาพวาด
ท้าทายตัวเอง
เคยรู้สึกเหมือนติดอยู่ในร่องบ้างไหม? หรือว่ากิจกรรมในแต่ละวันของคุณดูไม่สมหวังเหมือนเมื่อก่อน? นั่นเป็นเรื่องปกติ ผู้คนเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาเป้าหมายและความสนใจของพวกเขาเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับพวกเขา วิธีหนึ่งที่จะตรวจสอบตัวเองเมื่อคุณรู้สึกว่าติดขัดหรือรู้สึกว่าชีวิตกลายเป็นกิจวัตรประจำวันมากเกินไปก็คือการท้าทายตัวเอง ลองอะไรใหม่ ๆ. ผลักดันตัวเองออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ทำอะไรที่ไม่คาดคิด
วิธีท้าทายตัวเองได้แก่:
- ตั้งเป้าเพิ่มบล็อกเมื่อคุณเดินไปรอบๆ ละแวกบ้านของคุณ
- ผลักดันตัวเองให้เรียนรู้คำศัพท์หรืองานใหม่ๆ ทุกวัน
- อ่านหนังสือที่คุณอยากอ่านมาโดยตลอด (แม้แต่หนังสือที่ยาวและน่ากลัวมากก็ตาม)
- ลองงานอดิเรกใหม่
ความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของมนุษย์ได้รับอิทธิพลจากจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เมื่อองค์ประกอบทั้งสามนี้รู้สึกเชื่อมโยงกันและแข็งแกร่ง สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดได้ และที่สำคัญกว่านั้นคือเหมือนตัวคุณเองมากขึ้น
ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี ลองทำกิจกรรมต่างๆ สองสามอย่างและค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผูกพันและเชื่อมโยงกันมากที่สุดจำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน สิ่งที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคนอื่นอาจไม่หล่อเลี้ยงคุณ และก็ไม่เป็นไร มุ่งเน้นไปที่ความต้องการของคุณ แล้วคุณอาจเริ่มรู้สึกว่าการเชื่อมต่อทางจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณเริ่มเติบโตขึ้นทีละน้อย
