เรียนรู้เมื่อเด็กทารกนอนหลับตลอดทั้งคืน และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย
เด็กทารกนอนหลับตลอดทั้งคืนเมื่อไหร่? ผู้ปกครองใหม่ทุกคนต้องการทราบคำตอบสำหรับคำถามนี้ คุณคงคิดว่าเนื่องจากทารกแรกเกิดจำเป็นต้องนอนถึง 17 ชั่วโมงต่อวัน คำตอบนั้นก็คงจะเกิดขึ้นทันที แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรส่งผลต่อการนอนหลับของทารก และคุณจะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับตลอดทั้งคืนได้อย่างไร
เมื่อไหร่ลูกของฉันจะนอนหลับตลอดทั้งคืน?
ผู้ปกครองส่วนใหญ่ต้องรอเฉลี่ยหกเดือนเพื่อดูระยะเวลาการนอนหลับที่สม่ำเสมอแต่กรอบเวลาที่แน่นอนที่ผู้เชี่ยวชาญจัดว่าเป็น 'การนอนหลับตลอดทั้งคืน' อาจไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณคาดหวัง และยังมีหลายเหตุผลที่ทารกอาจต้องดิ้นรนกับงานที่เรียบง่ายนี้ เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้แล้ว คุณสามารถเริ่มดำเนินการเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้นในเวลากลางคืน
'การนอนหลับตลอดทั้งคืน' จริงๆ แล้วหมายความว่าอย่างไร?
เมื่อผู้ปกครองที่อดนอนได้ยินวลี 'นอนหลับตลอดทั้งคืน' แปดชั่วโมงก็จะเข้ามาในความคิดโดยอัตโนมัติ น่าเสียดายสำหรับพ่อแม่มือใหม่ เวอร์ชันการนอนทั้งคืนของคุณและเวอร์ชันของลูกน้อยแตกต่างกันมาก
ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการ 'นอนหลับตลอดทั้งคืน' เพียงหกชั่วโมงสำหรับเด็กทารก โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณหกเดือน แต่สำหรับผู้โชคดีเพียงไม่กี่คน ก็สามารถเกิดขึ้นได้เร็วที่สุดภายในสี่เดือน
ทารกสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนหลังจากเหตุการณ์สำคัญเหล่านี้
ฉันคิดว่าคุณอาจต้องการให้ลูกน้อยที่น่ารักของคุณนอนหลับได้นานขึ้นโดยเร็วที่สุด แต่ก็มีเหตุการณ์สำคัญด้านพัฒนาการบางประการที่จำเป็นต้องเกิดขึ้นก่อน
- การหายไปของ Moro Reflex: นี่คือการตอบสนองของมอเตอร์ป้องกันโดยไม่สมัครใจ ซึ่งเกิดจากการเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือน เสียงดัง แสงสว่างจ้า และความรู้สึกของการล้ม โดยปกติแล้วจะหายไปเมื่อลูกน้อยของคุณเข้าสู่เดือนที่สามหรือสี่ของชีวิต
- Feeding Windows Can Safely Be Extended: ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ปกครองป้อนนมผงสำหรับทารกหรือนมแม่สี่ถึงหกครั้งต่อวันระหว่างอายุสี่ถึงหกเดือน ซึ่งหมายความว่าผู้ปกครองที่แบ่งเวลาการให้นมอย่างเหมาะสมสามารถเริ่มยืดเวลาการนอนหลับได้ เพียงจำไว้ว่าไม่ใช่ทารกทุกคนจะทำตามตารางการดูดนมในช่วงเวลานี้
-
การเพิ่มน้ำหนักอย่างเพียงพอ: ทารกต้องมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 10 ปอนด์ก่อนที่ผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาว่าการนอนหลับตลอดทั้งคืนปลอดภัยสำหรับพวกเขา น่าเสียดายที่วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคือการให้อาหารบ่อยๆ ในช่วงข้ามคืน
โปรดทราบว่ายิ่งทารกตัวใหญ่เท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีโอกาสนอนหลับได้นานขึ้นเท่านั้น ดังนั้น แม้ว่าทารกบางคนจะเริ่มนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อน้ำหนัก 10 ปอนด์ พ่อแม่ส่วนใหญ่จะเริ่มมองเห็นการยืดตัวที่นานขึ้นเมื่อทารกของพวกเขาเลื่อนเข้าสู่ช่วง 11 ถึง 14 ปอนด์
- ความสามารถในการปลอบใจตนเอง: เมื่อลูกน้อยของคุณรู้วิธีสงบสติอารมณ์และกลับไปนอนได้ด้วยตัวเองแล้ว พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้นานขึ้น. ซึ่งมักจะเกิดขึ้นประมาณครึ่งวันเกิด
วิธีทำให้ลูกน้อยนอนหลับตลอดทั้งคืน
แม้ว่าเหตุการณ์สำคัญบางอย่างต้องใช้เวลากว่าจะถึงจุดนั้น แต่ก็มีวิธีง่ายๆ ที่พ่อแม่สามารถช่วยลูกน้อยของตนเองและหลับตาลงได้! ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้นในเวลากลางคืน
ทำตามตารางการให้อาหารที่สอดคล้องกัน
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ลูกน้อยของคุณตื่นบ่อยในตอนกลางคืนก็คือพวกเขาหิว! หากคุณให้ความสำคัญกับการให้อาหารในระหว่างวัน ก็อาจทำให้นอนหลับได้นานขึ้นในตอนกลางคืน ดังนั้นควรให้อาหารก่อนนอนทันที สิ่งนี้สามารถยืดเวลาการป้อนนมครั้งต่อไปของทารกและช่วยให้คุณหลับตาได้มากขึ้น
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่ต้องจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะสามารถยืดเวลาระหว่างการให้นมได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าอย่างดการให้นมในเวลากลางคืนโดยสิ้นเชิงจนกว่าลูกจะมีอายุอย่างน้อยหกเดือน
| อายุทารก | จำนวนชั่วโมงระหว่างการให้นม |
| 0-3 เดือน | 2-3 ชั่วโมง |
| 3-6เดือน | 3-4 ชั่วโมง |
| 6+ เดือน | 4-5 ชั่วโมง |
การปฏิบัติตามกรอบเวลาการให้นมที่แนะนำเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่ต้องการตลอดทั้งวัน ผู้ปกครองควรจำไว้ว่าวิธีการให้อาหารเฉพาะของพวกเขาจะส่งผลต่อกรอบเวลาเหล่านี้
การให้นมข้ามคืนสามารถหยุดได้ในหกเดือนหากลูกน้อยของคุณได้รับนมผสม พ่อแม่ที่ให้นมบุตรสามารถคาดหวังได้ว่าการให้นมตอนกลางคืนจะดำเนินต่อไปจนถึงวันเกิดปีแรกของทารก ทำไมความแตกต่างอย่างสิ้นเชิงเช่นนี้? น้ำนมแม่เคลื่อนผ่านร่างกายได้เร็วขึ้น ในขณะที่นมผงใช้เวลาย่อยนานกว่าเล็กน้อย ส่งผลให้ช่วงการนอนหลับยาวนานขึ้น
แฮ็คที่เป็นประโยชน์
หากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่การให้นมบุตรในระหว่างวัน ให้เสนอนมผงหรือนมแม่เพิ่มเติมในช่วงเวลาเหล่านี้ จากนั้นในช่วงข้ามคืน ให้ให้อาหารพวกมันแต่ให้อาหารน้อยลง หลังจากผ่านไป 2-3 คืน พวกเขาจะเริ่มดื่มนมมากขึ้นในระหว่างวัน
หลีกเลี่ยงการกระตุ้นการสะท้อนกลับของ Moro
ในขณะที่ทารกบางคนสะดุ้งโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่ก็มีวิธีที่ช่วยลดช่วงเวลาที่น่าหงุดหงิดเหล่านี้
- วางลูกน้อยของคุณไว้ที่เท้าบริเวณที่นอนก่อนแล้วจึงนอนศีรษะลงเป็นลำดับสุดท้าย เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังล้ม
- หากคุณมีลูกที่ใหญ่กว่า ให้ข้ามเปลเด็กแล้วตรงไปที่เปลหรือคอกเด็กเล่น เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขากระแทกแขนขาที่ด้านข้างของพื้นที่นอนเมื่อพวกเขากระตุก ซึ่งอาจทำให้พวกเขาตื่นมากขึ้น
- ทำให้พื้นที่การนอนของทารกมืดและเงียบ
ช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะปลอบใจตนเอง
งานของคุณในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตลูกน้อยคือการคอยดูแลและโทรหาพวกเขา อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกเขาเริ่มอ้วนขึ้น ก็ถึงเวลาแอบแฝงเทคนิคการฝึกการนอนหลับง่ายๆ นั่นหมายถึงอย่าอุ้มลูกทุกครั้งที่ร้องไห้ ให้เวลาลูกน้อยของคุณร้องออกมาสักสองสามนาทีแทน
วางลงตอนที่ง่วงนอนด้วย หากพวกเขารู้แค่วิธีเข้านอนโดยได้รับความช่วยเหลือจากคุณ พวกเขาก็ไม่มีทางรู้วิธีนอนหลับด้วยตัวเอง
การให้พวกเขารู้วิธีปรับตำแหน่งและกลับไปนอนได้ ทำให้พวกเขาพึ่งพาตนเองได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้มากขึ้นระหว่างการป้อนนมตามปกติ!
เคล็ดลับด่วน
ผ้าห่อตัวและจุกนมหลอกเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้ปลอบใจตัวเอง เพียงจำไว้ว่าเมื่อลูกน้อยของคุณพยายามพลิกตัว การใช้ผ้าห่อตัวควรยุติลง หากคุณพบว่าเครื่องมือนี้มีประโยชน์ในการทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ถุงนอนแบบไม่ถ่วงน้ำหนักได้
เข้าสู่กิจวัตร
เด็กทารกก็เหมือนโกลดิล็อคส์ พวกเขาต้องการการนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสม แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำให้พวกเขาเข้านอนเป็นเวลาสองสามเดือน แต่คุณก็ต้องใส่ใจกับสัญญาณการนอนหลับของพวกเขา สิ่งนี้สามารถรับประกันได้ว่าพวกเขาจะได้พักผ่อนตามที่ต้องการและนอนหลับเร็วขึ้น คุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้งีบหลับสายเกินไปในตอนเย็น ซึ่งอาจขัดขวางความสามารถในการกลับไปนอนก่อนเข้านอนและนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน
จำเป็นต้องรู้
คุณจะงีบหลับอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่ากิจวัตรการเข้านอนเป็นไปอย่างราบรื่น สมมติว่าคุณต้องการให้ลูกน้อยวัย 4 เดือนของคุณนอนหลับภายในเวลา 21.00 น. พวกเขาต้องตื่น 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ดังนั้น คุณจะต้องกำหนดเวลางีบหลับ 45 นาทีสุดท้ายของวันประมาณ 17:15 น.
อีกนัยหนึ่ง การทำกิจวัตรตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จในอนาคต และช่วยให้กรอบเวลาการนอนหลับของลูกน้อยเปลี่ยนไปเป็นกรอบเวลาที่ตรงกับตารางเวลาของคุณมากขึ้น
เริ่มบริหารหน้าท้องทันที
ถ้าคุณนั่งทับก้นทั้งวันและไม่ใช้พลังงานใดๆ เลย มีแนวโน้มว่าคุณจะต้องดิ้นรนเพื่อนอนหลับ ในทางตรงกันข้าม หากคุณไปวิ่งเหยาะๆ หรือว่ายน้ำในสระ คุณจะล่องลอยไปสู่โลกแห่งความฝันได้ง่ายขึ้น เช่นเดียวกับลูกน้อยของคุณ! ช่วงเวลาท้องเป็นการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นสำหรับเด็กทารกที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้พวกเขาบรรลุพัฒนาการที่สำคัญเร็วขึ้น แต่ยังทำให้พวกเขาง่วงนอนอีกด้วย
ทำไมทารกถึงหยุดนอนตลอดทั้งคืน
อาจผ่านไปหกเดือน และในที่สุดลูกน้อยของคุณก็จะนอนหลับไปตลอดทั้งคืน เพียงเพื่อจะกลับไปสู่วิถีเดิมๆ สาเหตุหลักบางประการที่ลูกน้อยของคุณอาจหยุดนอนตลอดทั้งคืน ได้แก่:
- ปวดฟัน
- การเติบโตแบบก้าวกระโดด
- ความวิตกกังวลในการพรากจากกัน (เมื่อย้ายออกจากห้องพ่อกับแม่)
- การเจ็บป่วย
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (เสียง / แสง)
- การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตร (เช่น การเดินทางหรือกิจกรรมวันหยุด)
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นปัญหาการนอนหลับตามปกติ แต่ความเจ็บป่วยก็สามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการนอนหลับโดยมีอาการเล็กน้อยหรือไม่แสดงเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการติดเชื้อที่หู
เคล็ดลับด่วน
สองวิธีง่ายๆ ที่จะบอกว่าควรตำหนิการเจ็บป่วยประเภทนี้หรือไม่คือการดึงหูกะทันหันและอารมณ์เปลี่ยนแปลงเมื่อคุณนอนหงาย การติดเชื้อที่หูจะทำให้เจ็บปวด และเมื่ออยู่ในท่าแนวนอน ความรู้สึกไม่สบายนี้จะขยายวงกว้างขึ้น หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ ให้พาทารกของคุณไปหากุมารแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ
ทักษะใหม่อาจทำให้นอนหลับน้อยลง
เหตุการณ์สำคัญในการพัฒนายังสามารถนำมาซึ่งปัญหาการนอนหลับได้อีกด้วยถูกต้องเลย! เนื่องจากลูกน้อยของคุณกำลังจะได้แสดงทักษะใหม่ๆ พวกเขาอาจจะนอนหลับน้อยลง นี่เป็นเรื่องปกติ แม้ว่าการนอนหลับน้อยช่วงนี้จะทำให้รู้สึกเหนื่อย แต่ปกติแล้วจะกินเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ จากนั้นลูกน้อยของคุณจะกลับมามีนิสัยการนอนตามปกติ
ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการนอนของลูกน้อย Windows
ในขณะที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีขึ้นตลอดทั้งคืน ให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อจัดหน้าต่างการนอนของคุณให้สอดคล้องกับช่วงการนอนหลับของพวกเขา ซึ่งจะทำให้ทุกคนได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ขณะที่คุณอาจกำลังคิดว่า "ฉันไม่เข้านอนจนถึง 23.00 น. มันสายไปสำหรับลูกน้อย!" เวลาที่เข้านอนไม่สำคัญเว้นแต่พวกเขาจะต้องตื่นในเวลาที่กำหนด ดังนั้น จนกว่าพวกเขาจะเข้าสถานรับเลี้ยงเด็กหรือไปโรงเรียน จงจัดลำดับความสำคัญการนอนหลับของทุกคน!
จำไว้ว่า เด็กทุกคนมีความแตกต่าง
จำได้ไหมว่าคำตอบของคำถาม 'เด็กทารกนอนหลับตลอดทั้งคืนเมื่อไหร่?' เป็นญาติทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน หากลูกน้อยของคุณไม่ได้พักผ่อนเต็มหกชั่วโมงในช่วงหกเดือน จงรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติระบุว่า "70-80 เปอร์เซ็นต์จะดำเนินการดังกล่าวเมื่ออายุเก้าเดือน" แม้ว่ามันจะยาก แต่จงอดทน หากพวกเขายังคงนอนไม่หลับทั้งคืนก่อนวันเกิดปีแรก ให้พูดคุยกับกุมารแพทย์เกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น
สำหรับผู้ปกครองที่กำลังมองหาคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำให้ลูกน้อยนอนหลับตลอดทั้งคืนก่อนจะถึงหกเดือน ให้ลองใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เกี่ยวกับวิธีทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับโดยไม่ต้องถูกอุ้ม ลูกน้อยแสนหวานของคุณจะค้นพบจังหวะของมันก่อนที่คุณจะรู้ตัว!