วันที่ยากลำบากเหล่านั้นเกิดขึ้นกับเราทุกคน แต่การคำนึงถึงบางสิ่งจะช่วยให้คุณหวนคิดถึงความสุขของการเป็นพ่อแม่อีกครั้ง
พ่อแม่ในปัจจุบันมีความกดดันมากมาย ตั้งแต่การสร้างสมดุลระหว่างงานและครอบครัวไปจนถึงการสร้างความยืดหยุ่นและคิดบวก บางครั้งเราทุกคนต้องการสิ่งเตือนใจว่าเราสามารถทำให้การเลี้ยงดูบุตรทั้งหมดนี้ประสบความสำเร็จได้อย่างไร แน่นอนว่าการกอดกันและพุงหัวเราะนั้นมากกว่าชดเชยวันที่ยากลำบาก แต่การเตือนพ่อแม่สักสองสามข้อสามารถช่วยให้คุณมีสติ (และเจ๋ง) ได้
รู้ว่าทุกสิ่งที่คุณรู้สึกก็โอเค
ไม่รู้สึกว่าการเลี้ยงลูกมีความสุขในวันนี้เหรอ? ไม่เป็นไร. คงจะไม่เป็นไรหากคุณมีวันที่สมบูรณ์แบบที่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี
สิ่งเตือนใจที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับผู้ปกครองก็คือความรู้สึกไม่ผิด ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ชอบลูกๆ ของคุณตลอดเวลาหรือรู้สึกว่าคุณกำลังชนะอยู่ตลอดเวลา ความรู้สึกของคุณก็เหมือนกับสภาพอากาศ จะมีช่วงที่มีเมฆมากและช่วงที่มีแดดจัด มันเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นธรรมชาติ
หาเวลาดูแลตัวเอง (แม้เพียงเล็กน้อย)
เมื่อคุณมีลูกเล็กๆ ที่บ้านหรือวัยรุ่นขับรถไปทุกที่ คุณจะไม่มีเวลามากนัก สิ่งสำคัญก็คือ ทุกคนต้องการการพักผ่อน แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาพักผ่อนในอ่างอาบน้ำหรืออ่านหนังสือดีๆ สักบทก็ตาม ใช้เวลาเดินเพียง 10 นาทีไปรอบๆ บล็อก (โดยไม่มีรถเข็นเด็ก) ก็เพียงพอที่จะชาร์จพลังให้คุณสักหน่อย
ในฐานะพ่อแม่ หลายอย่างขึ้นอยู่กับเรา ความรับผิดชอบส่วนหนึ่งที่เรามีในฐานะพ่อแม่เกี่ยวข้องกับการดูแลตัวเอง ถ้าทำไม่ดีก็ไม่มีใครเป็น และถ้าคุณเป็นเช่นนั้น คุณก็ยังมีอีกมากที่จะมอบให้กับคนอื่นๆ
กำหนดความสำเร็จในการเลี้ยงดูตนเอง
ในยุคโซเชียลมีเดียนี้ มีอะไรให้เปรียบเทียบตัวเองมากมาย เพิ่มคำแนะนำในการเลี้ยงดูลูกเข้าไปอีก และมันก็เป็นสูตรสำเร็จสำหรับมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ ประเด็นก็คือ เด็กๆ ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารกลางวันแบบกล่องเบนโตะที่สมบูรณ์แบบและกิจกรรมทางธรรมชาติแบบลงมือปฏิบัติจริงในทุกช่วงเวลาของวัน พวกเขาแค่ต้องการให้คุณรักพวกเขาและพยายามทำให้ดีที่สุด
สละเวลาสักครู่เพื่อกำหนดมาตรฐานขั้นต่ำสำหรับความสำเร็จในการเลี้ยงดูบุตร เราหมายถึง "ขั้นต่ำ" จริงๆ ด้วย แถบต่ำสุดที่คุณสามารถตั้งค่าได้และยังคงรู้สึกว่าคุณกำลังทำงานได้ดีอยู่คือเท่าใด หากคุณทำเกินมาตรฐานนั้น ก็เป็นวันที่ยอดเยี่ยม แต่วันปกติจะไม่รู้สึกเหมือนการเลี้ยงลูกล้มเหลวหากคุณรักษามาตรฐานของตัวเองอย่างสมเหตุสมผล
ข้อเท็จจริงโดยย่อ
การพยายามเป็นคนสมบูรณ์แบบอาจทำให้พ่อแม่มีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความเหนื่อยหน่าย แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดูแลตัวเองและการปล่อยให้ความไม่สมบูรณ์แบบสามารถช่วยให้คุณรักษาเงินสำรองและรู้สึกประสบความสำเร็จมากขึ้น
ใช้เวลาสักครู่เพื่อรอ (และหายใจ)
การรอคอยนั้นยาก - และไม่ใช่แค่เด็กๆ ที่มีของหวานอยู่ข้างหน้าเท่านั้น พ่อแม่ก็ต้องได้รับการเตือนให้รอเช่นกัน และมีสถานการณ์หลายอย่างที่การใช้เวลาสักครู่สามารถช่วยคุณและลูกของคุณได้:
- พักหายใจก่อนที่จะมีปฏิกิริยาต่อช่วงเวลาที่ตึงเครียดและความขัดแย้ง เป็นการดูแลตัวเองรูปแบบหนึ่ง และช่วยให้จิตใจมีเวลาปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ก่อนที่คุณจะพูดหรือกระทำ
- รอก่อนช่วยลูกก่อน หากพวกเขาดิ้นรนกับการบ้าน ปีนโครงสร้างการเล่น หรือผูกรองเท้า ให้เวลาพวกเขาสักหนึ่งหรือสองนาทีในการดิ้นรน (และอาจประสบความสำเร็จ)
- นั่งเงียบๆ เมื่อคุณถามคำถาม เด็กๆ อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อประมวลคำถามและคิดคำตอบ และการที่ความเงียบระหว่างรออาจทำให้รู้สึกกระอักกระอ่วนใจแต่สิ่งสำคัญคือเพราะมันทำให้ลูกของคุณรู้ว่าคุณเต็มใจที่จะรอฟังสิ่งที่พวกเขาพูด
อย่าพูดเมื่อคุณต้องการ
โรงเรียนต้องการให้คุณเป็นอาสาสมัครทั้งที่ตารางงานของคุณจองไว้แล้วหรือยัง? เจ้านายของคุณต้องการให้คุณทำงานสายแม้ว่าคุณจะต้องการเวลาสำหรับลูกๆ หรือไม่? การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถเป็นทักษะที่สำคัญสำหรับพ่อแม่ได้ การกำหนดขอบเขตเกี่ยวกับเวลาสามารถช่วยให้คุณเป็นพ่อแม่ได้ดีที่สุด
ขอบเขตก็สำคัญสำหรับเด็กเช่นกัน เราไม่ได้พูดถึงแค่เวลานอนและเวลาอยู่หน้าจอเท่านั้น (ถึงแม้สิ่งเหล่านั้นก็มีความสำคัญเช่นกัน) เด็กๆ มีตัวเลือกมากมายสำหรับกิจกรรมสนุกๆ ในปัจจุบัน แต่การกำหนดเวลามากเกินไปอาจทำให้ความเครียดและความเครียดของคุณเกิดประโยชน์สูงสุดได้ ตัดสินใจว่าคุณต้องการเรียนนอกหลักสูตรกี่หลักสูตรและยึดขีดจำกัดนั้นเพื่อรักษาสุขภาพจิตของทุกคน
เช็คอินกับตัวเองในวันที่ยากลำบาก
บางวันก็ยากลำบาก ไม่มีทางอื่นรอบมัน เมื่อเด็กๆ ใจละลายและคุณตามหลังพวกเขาได้ไม่ไกลนัก ให้พยายามตรวจสอบตัวเองให้บ่อยขึ้นอีกหน่อย คำเตือนการเลี้ยงลูกสำหรับวันที่ยากลำบากนี้สามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ตึงเครียดเหล่านั้นได้ด้วยการมีสติเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย
หากต้องการเช็คอิน ให้ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลานี้ จำไว้ว่าทุกความรู้สึกที่นี่โอเค ตรวจสอบร่างกายของคุณเพื่อดูว่าคุณรู้สึกตึงเครียดตรงไหนหรือมีอะไรเจ็บปวดบ้าง พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้นและสร้างความมั่นใจให้ตัวเองว่าในที่สุดเวลานอนก็มาถึงเสมอ
จำไว้ว่าวันนี้เป็นการเริ่มต้นใหม่
แน่นอน เมื่อวานอาจมีหายนะบ้างในบางจุด เราทุกคนต่างก็มีวันเหล่านั้น สิ่งสำคัญคือการก้าวไปข้างหน้าต่อไป จงรู้ว่าในแต่ละวันคือการเริ่มต้นใหม่
เป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้ความท้าทายของวันก่อนหน้าส่งต่อไปสู่วันใหม่ของคุณ แต่เป็นการเตือนใจที่คุ้มค่าสำหรับผู้ปกครองให้เริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาด สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งคุณและลูก ๆ ปล่อยวางความผิดพลาดเมื่อวานทุกโอกาสที่คุณได้รับ
ยกโทษให้ตัวเองที่ไม่สมบูรณ์แบบ
หากให้พูดตามตรง การเลี้ยงดูบุตรถือเป็นงานที่ยากที่สุด (และคุ้มค่าที่สุด) ทุกคนมีวันที่สิ่งต่างๆ รู้สึกล้นหลามเล็กน้อย และไม่มีใครรู้สึกสมบูรณ์แบบตลอดเวลา เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกล้มเหลวเป็นครั้งคราว
จุดประสงค์ของการเลี้ยงลูกไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ มันแค่พยายามอย่างเต็มที่ ความจริงที่ว่าคุณรู้สึกไม่สมบูรณ์แบบหมายความว่าคุณกำลังใช้ความพยายามอย่างมากที่นี่ ให้ A กับตัวเองเพื่อความพยายาม แม้ว่าคุณจะไม่ได้คะแนน 100% ก็ตาม ไม่มีใครเก่งเรื่องการเลี้ยงดูทั้งหมดนี้
รักษาสมดุลและสุขภาพดีด้วยข้อเตือนใจสำหรับผู้ปกครอง
ความเครียดในการเลี้ยงลูกนั้นมีอยู่จริง แต่การคำนึงถึงบางสิ่งสามารถช่วยให้คุณมีสมดุลและมีสุขภาพดีได้แม้จะมีแรงกดดันก็ตาม เตือนตัวเองบ้างเป็นครั้งคราวให้ดูแลตัวเองและให้อภัยในความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง คุณจะเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้นของลูก ๆ ของคุณและเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นด้วย