การเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่มีบางสิ่งที่ทำได้จริงเพื่อลดความเครียดและมีความสุขมากขึ้นทุกวัน
บางทีคุณอาจเคยได้ยินมาว่าความสุขคือทางเลือก และปรัชญานั้นสามารถนำไปใช้กับชีวิตได้หลายด้าน รวมถึงการเป็นแม่ด้วย แม้ว่าการรู้สึกถึงอารมณ์ทุกประเภทบนรถไฟเหาะของการเป็นแม่เป็นเรื่องปกติธรรมดา (เชื่อเราสิ เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว) แต่ก็มีสิ่งที่ใช้ได้จริงที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดและคิดบวก
การค้นพบวิธีการเป็นแม่ที่มีความสุขคือความสมดุลที่ดีของการจัดการสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและการค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณเข้าใจทั้งสองประเภทเหล่านี้ในชีวิตประจำวันแล้ว ความเป็นแม่ที่มีความสุขอาจกลายเป็นบรรทัดฐานของคุณ
รู้คุณค่าของคุณ
ในฐานะแม่ คุณนำสิ่งต่างๆ มากมายมาสู่ครอบครัวทุกวันซึ่งมีคุณค่า ไม่สามารถทดแทนได้ และมีเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับจุดแข็งและความปรารถนาของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มจัดการกับความเครียดหรือค้นพบความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้วันของคุณสดใสขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณมีความสำคัญมากแค่ไหน การรู้คุณค่าของตัวเองมีบทบาทสำคัญในความสุขของคุณในฐานะแม่
ลองใช้คำยืนยัน
หากคุณประสบความสำเร็จจากการได้ยินว่าคุณมีค่าแค่ไหน ให้พูดคำเหล่านั้นกับตัวเองบ่อยเท่าที่คุณต้องการ การเตือนตัวเองด้วยวาจาถึงทุกวิธีที่คุณรัก สนับสนุน และจัดหาให้ครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาแรงบันดาลใจสำหรับวันที่ยาวนานที่สุดของคุณ
ลองคิดถึงคำยืนยันที่ไม่ซ้ำใครสำหรับคุณ ไม่ใช่แค่เฉพาะเจาะจงว่าคุณดูแลครอบครัวของคุณอย่างไร จำไว้ว่าคุณเป็นคนที่มีค่าและคู่ควรก่อนที่คุณจะเป็นแม่
ถามครอบครัวของคุณ
หากคุณต้องการได้ยินคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและเห็นพ้องจากครอบครัวของคุณ ก็สามารถขอได้คำชมเชยและความขอบคุณจากผู้ที่คุณรับใช้ทุกวันเป็นสิ่งสำคัญและสมควรได้รับ แค่เพียงคำว่า "ขอบคุณ" ง่ายๆ สำหรับมื้ออาหาร การกอดก่อนนอน หรือการยิ้มอย่างขอบคุณสามารถช่วยเตือนคุณได้ว่าคุณเก็บของมาบนโต๊ะมากแค่ไหน ให้ครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณได้รับกำลังใจจากคำพูดและการกระทำของพวกเขา
ใส่ราคาไว้
รู้ไหมว่าการเป็นแม่เท่ากับต้องทำงานสัปดาห์ละ 98 ชั่วโมง การสำรวจชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าคุณแม่ทำงานโดยเฉลี่ย 14 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์อย่างเคร่งครัดตามหน้าที่การเป็นแม่ ในการตั้งราคานั้น นั่นหมายถึงเงินเดือนเต็มเวลามากกว่าสองครั้ง โปรดจำไว้ว่า วันทำงานของคุณแม่อาจไม่ได้มาพร้อมกับโบนัสตามผลงานหรือผลประโยชน์ด้านสุขภาพ แต่สิ่งที่คุณทำทุกวันนั้นประเมินค่าไม่ได้จริงๆ
จัดการความเครียดและตารางเวลาของคุณ
หากคุณรู้สึกเครียดในฐานะแม่ หลายๆ อย่างที่น่าจะมาจากรายการสิ่งที่ต้องทำที่ยาวนานและตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย การจัดการสองช่วงของชีวิตจะช่วยให้คุณมีพื้นที่สำหรับสิ่งที่คุณรักมากขึ้น จัดการงานทั้งหมดที่วนเวียนอยู่ในหัว และค้นพบเวลาสำหรับช่วงเวลาที่สนุกสนานกับครอบครัวของคุณ
สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำที่มีป้ายกำกับ
การดูรายการสิ่งที่ต้องทำและคอลัมน์ของงานอาจทำให้รู้สึกหนักใจ การติดป้ายกำกับงานในแต่ละวันตามความสำคัญหรือความไวต่อเวลาจะเป็นประโยชน์ เพื่อให้คุณเห็นว่างานใดที่ต้องจัดการก่อนหรืองานไหนจะใช้เวลามากที่สุด
ลองแบ่งรายการของคุณออกเป็นรายการย่อยเล็กๆ คุณอาจลองเน้นหรือทำเครื่องหมายงานของคุณด้วยสีต่างๆ เพื่อระบุว่ารายการใดที่สำคัญที่สุดและรายการใดที่สามารถรอได้สักครู่ แอปจัดระเบียบครอบครัวจำนวนมากยังเสนอตัวเลือกรายการสิ่งที่ต้องทำ เช่น งานย่อย แท็ก หรือป้ายกำกับ
เมื่อคุณเห็นว่ารายการสิ่งที่ต้องทำของคุณรอได้มากขนาดไหน คุณจะถอนหายใจด้วยความโล่งอก การเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุดช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของวันและจัดการรายการสิ่งที่ต้องทำได้อย่างมั่นใจ
แผนการจัดการความเครียด
การขจัดความเครียดออกจากวันของคุณอาจเป็นไปไม่ได้ แต่การวางแผนว่าคุณจะตอบสนองต่อความเครียดนั้นอย่างไรก็เป็นเรื่องที่ฉลาด คิดถึงสิ่งต่างๆ ที่มักเกิดขึ้นในแต่ละวันของคุณที่ทำให้รู้สึกเครียดหรือกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองที่ตึงเครียด จากนั้นให้คิดหาคำตอบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นและพยายามตอบสนองในลักษณะนั้นให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
คุณอาจลองหายใจลึกๆ หยุดสักครู่เพื่อประเมินสถานการณ์ และคิดถึงผลลัพธ์เชิงบวกของสถานการณ์ ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่การรู้ว่าคุณวางแผนจะรับมืออย่างไรจะเพิ่มโอกาสในการแก้ไขปัญหาอย่างใจเย็น
กำหนดเวลาวันของคุณ
ตารางงานที่ยุ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตแม่ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นลบเสมอไป ตารางงานที่ยุ่งซึ่งได้รับการจัดการอย่างรอบคอบจะช่วยให้คุณมีเวลาว่างสำหรับกิจกรรมสนุกๆ ช่วยให้คุณเห็นวันของคุณโดยละเอียด และช่วยให้คุณใช้ทุกช่วงเวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ลองกำหนดเวลาวันเป็นช่วงเช้า บ่าย และเย็น จดทุกอย่างที่ต้องทำ กิจวัตรของคุณเป็นอย่างไร และการนัดหมายหรือเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น
ภายในแต่ละบล็อก ให้เพิ่มสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ หนึ่งชิ้นที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด ค้นหาความสุข หรือทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น คุณสามารถเพิ่มการเดินเล่นในตอนเช้า โทรหาเพื่อนสนิทของคุณในช่วงบ่าย และทำสมาธิ 5 นาทีในตอนกลางคืน ประเด็นก็คือการเห็นตารางงานยุ่งของคุณในปริมาณน้อยๆ และรวมสิ่งที่เป็นบวกไว้ในแต่ละตาราง
อย่าพูดบ่อยกว่านี้
ในขณะที่คุณทำงานผ่านตารางงานที่ยุ่งในแต่ละวัน คุณอาจค้นพบว่าคุณมีเงินอยู่ในจานมากแค่ไหน บางทีอาจถึงเวลาที่จะเริ่มพูดว่า "ไม่" กับคำมั่นสัญญาบางอย่างที่เข้ามาหาคุณ การไม่พูดบ่อยๆ จะทำให้ตารางงานและพื้นที่ว่างในจิตใจของคุณว่างขึ้นเพื่อตอบรับสิ่งที่คุณรู้สึกหลงใหลและเพลิดเพลินอย่างแท้จริง ส่วนต่างเล็กน้อยในตารางงานของคุณอาจช่วยเพิ่มความสุขได้ทันที
หาเวลาสำหรับช่วงเวลาอันเงียบสงบและการหยุดพัก
ช่วงเวลาที่เงียบสงบสำหรับทุกคนอาจดูแตกต่างออกไป แต่ก็สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองทุกคนเช่นกัน เราทุกคนต้องการความเงียบสักหน่อยเพื่อไตร่ตรอง พักผ่อน และเติมพลัง มองหาช่วงเวลาในแต่ละวันหรือสัปดาห์ของคุณเพื่อจัดสรรเวลาที่เงียบสงบที่เหมาะกับคุณ
คุณอาจใช้เวลาช่วงพักของคุณแม่เหล่านี้เพื่อนั่งสมาธิ อ่านหนังสือ บันทึก สวดมนต์ หรือเพียงเพลิดเพลินไปกับความเงียบ ไม่ว่าจะห้านาทีหรือครึ่งชั่วโมง ช่วงเวลาเงียบๆ ก็สำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณ มองหาเวลาส่วนเล็กๆ เหล่านั้นในตารางเวลาของคุณและอุทิศให้กับช่วงเวลาที่เงียบสงบ
ข้อเท็จจริงโดยย่อ
การงีบหลับถือเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบและเป็นวิธีที่ดีในการพักผ่อนร่างกายและเติมพลังให้กับจิตใจ
ดูแลร่างกายและจิตใจของคุณ
การเลือกความสุขแม้ในการเป็นแม่ มักจะหมายถึงการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ เพื่อให้คุณสามารถรู้สึกถึงความสุขนั้นได้อย่างแท้จริง การดูแลร่างกายและจิตใจด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถจัดการได้ทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ
รับแสงแดด
อากาศบริสุทธิ์และแสงแดดเพียงเล็กน้อยอาจเปลี่ยนอารมณ์และทั้งวันของคุณแม้แต่การออกไปข้างนอกเพียงห้านาทีก็สร้างความแตกต่างได้ และมีประโยชน์มากที่สุดในตอนเช้า หลังจากที่คุณรินกาแฟแก้วแรกในตอนเช้าแล้ว ให้ออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และวิตามินดีสักหน่อย
คุณอาจพาเด็กๆ มาเดินเล่นก่อนอาหารเช้าหรือนั่งข้างนอกในขณะที่พวกเขาเล่นสักสองสามนาที การได้รับแสงแดดในตอนเช้า ก่อนที่ความร้อนและแสงแดดจัดจะเข้าครอบงำ ช่วยสร้างบรรยากาศสำหรับวันที่มีสุขภาพดีและมีความสุขสำหรับคุณและลูกๆ
เติมพลังให้ร่างกายของคุณ
อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่ง และคุณต้องการเชื้อเพลิงนั้นเพื่อให้ทันกับตารางงานที่ยุ่งและแม้แต่ลูกๆ ที่มีงานยุ่งด้วย สักวันหนึ่งคุณอาจจะมีชีวิตรอดโดยกินนักเก็ตไก่ที่กินไปครึ่งหนึ่งจากจานของเด็กก็ได้
สิ่งสำคัญคือการมองหาโอกาสเติมพลังให้กับร่างกายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลองรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อไม่ติดมัน และสมูทตี้โปรตีน เพื่อช่วยให้คุณอิ่มอร่อยพร้อมทั้งรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในแต่ละวันเตรียมของว่างที่หยิบได้ง่ายระหว่างวิ่ง เช่น ผลไม้สด โปรตีนแท่ง และชีสแท่ง
แฮ็คที่เป็นประโยชน์
กินตอนเด็กๆกิน คุณคงเคยได้ยินมาว่าแม่ได้รับการสนับสนุนให้นอนในขณะที่ลูกหลับ แต่เคล็ดลับมื้ออาหารสำหรับแม่นี้มีประโยชน์จริงๆ ขณะที่คุณกำลังทำอาหารของพวกเขา ก็ทำอาหารของคุณด้วย
ไปเดินเล่นหรือออกกำลังกาย
การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับสารเอ็นโดรฟินในตอนกลางวัน การเดินและการออกกำลังกายไม่เพียงดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วย
กุญแจสำคัญคือการทำตัวสบายๆ ในเรื่องการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบและการเดินก็ไม่จำเป็นต้องยาวนาน ขยับร่างกายเพียงสิบนาทีก็ช่วยเพิ่มความสุขในระหว่างวันได้ ในฐานะพ่อแม่ที่มีงานยุ่ง ให้ทำสิ่งที่คุณทำได้เมื่อทำได้และอย่าตั้งเป้าเพื่อความสมบูรณ์แบบ
เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
มีหลายสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ในฐานะพ่อแม่ และความต้องการที่จะตอบสนองด้วยความโกรธหรือความขุ่นเคืองอาจเป็นเรื่องที่รุนแรงได้แต่การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ หรือแม้แต่สิ่งที่คุณไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญได้ในตอนนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบในการเป็นแม่มากขึ้น
สำหรับทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้และควบคุมได้ จงยอมรับมัน แต่สำหรับคนที่ทำไม่ได้ก็ปล่อยพวกเขาไป บ้านที่สะอาดสุดๆ คืนวันศุกร์กับแฟนสาว และกิจวัตรยามเช้าที่สมบูรณ์แบบจะกลับมาหาคุณสักวันหนึ่ง สำหรับตอนนี้ มันเป็นเรื่องปกติที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและปล่อยให้พวกเขารอคุณในอนาคตในขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ต้องการความสนใจของคุณในวันนี้
แต่งตัวทุกวัน
การสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายหรือแม้แต่ชุดนอนอาจเป็นเรื่องยากหากคุณต้องอยู่บ้านกับลูกๆ ทั้งวัน แต่การเตรียมตัวเองให้พร้อมในตอนเช้า - ไม่ต้องพูดถึงความรู้สึกของการแต่งตัว - สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีความสุขตลอดทั้งวัน
เสื้อผ้าของคุณไม่จำเป็นต้องเหมาะกับออฟฟิศ กางเกงยีนส์และเสื้อยืดเรียบง่ายอาจเหมาะกับคุณประเด็นคือต้องผ่านการเตรียมตัวเพื่อให้คุณรู้สึกเตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับวันดีๆ รวมทั้งสวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองมากที่สุด เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยประกายแห่งความสุข
ออกจากบ้านโดยมีหรือไม่มีลูก
หากคุณเป็นแม่ที่ต้องอยู่บ้านหรือทำงานจากที่บ้าน การออกจากบ้านสัปดาห์ละสองครั้งก็เป็นประโยชน์สำหรับคุณและลูกๆ ของคุณ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่มีราคาแพงหรือฟุ่มเฟือย ประเด็นก็คือแค่แบ่งวันของคุณ ช่วยให้เด็กๆ เผาผลาญพลังงาน และช่วยรักษาสุขภาพจิตของคุณในฐานะแม่
เคล็ดลับดีๆ ในการออกจากบ้านในช่วงเวลาสั้นๆ ที่ไม่เปลืองงบประมาณ:
- เที่ยวห้องสมุดรายสัปดาห์
- หนึ่งชั่วโมงที่สวนสาธารณะ
- เดินชมธรรมชาติหรือเดินเล่นแถวๆ
- เดินช้อปปิ้งในร้านค้าใกล้เคียงหรือไปเที่ยวห้างสรรพสินค้าเพื่อดูรอบๆ
- ร้านกาแฟหรือไปเที่ยวร้านเบเกอรี่แถวบ้านคุณ
- ทัวร์ชมตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณ
- ส่วนลดวันเข้าชมพิพิธภัณฑ์ สวนสัตว์ขนาดเล็ก และสถานที่ทางประวัติศาสตร์ในพื้นที่ของคุณ
หากคุณชอบใช้เวลาส่วนตัวในขณะที่ออกไปข้างนอก นี่คือสิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยทริปเดี่ยวเล็กๆ น้อยๆ
- ไปดูหนังหรือเล่นละคร
- ดื่มกาแฟและอ่านหนังสือที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ
- กินข้าวเที่ยงคนเดียวในสวน
- เดินเล่นในห้องสมุดเงียบๆ พร้อมกาแฟในมือ
- ช้อปตามร้านหรือห้างสรรพสินค้าที่คุณชื่นชอบเพื่อความสนุก
- ขับรถไปฟังเพลงโปรดและเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ท้องถิ่น
เติมความสุขให้กับวันของคุณ
ในขณะที่คุณกำลังจัดการกับความเครียดและจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพ ให้มองหาวิธีเล็กๆ น้อยๆ ในการเพิ่มความสุขให้กับวันของคุณ ช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณตั้งตารอคอย หรือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณยิ้มได้หรือรู้สึกเหมือนตัวเองช่วยให้การเดินทางของการเป็นแม่ของคุณมีความสุขมากขึ้น
พึ่งพางานการเลี้ยงดูที่คุณรัก
สำหรับคุณแม่ทุกคน มีงานในการเลี้ยงลูกที่คุณกลัวและงานที่คุณพบว่าตัวเองรอคอยจริงๆ สำหรับช่วงเวลาการเลี้ยงลูกที่คุณชอบจริงๆ ให้โน้มตัวเข้าหาพวกเขาให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
หากคุณรักการเตรียมอาหารสำหรับครอบครัว ให้ประสบการณ์ที่สนุกสนานด้วยส่วนผสมที่มีกลิ่นหอมและดนตรีเบา ๆ หากคุณชอบเล่นกับลูกๆ นอกบ้าน ให้จัดลำดับความสำคัญอย่างน้อยสองสามนาทีในแต่ละวัน หากคุณสนใจช่วงเวลาเงียบสงบในการอ่านหนังสือและให้นมลูก ให้พยายามแสดงตนเมื่อมีโอกาสและมีความสุขทุกวินาที
มีปาร์ตี้เต้นรำ
ขยับร่างกายเหรอ? ตรวจสอบ. เพิ่มอารมณ์และแรงจูงใจทันที? ตรวจสอบอีกครั้ง. ไม่ว่าคุณจะต้องสร้างพลังงาน สลัดความโกรธ หรือฉลองมื้อเช้าโดยไม่แสดงอารมณ์ฉุนเฉียว การเต้นรำคือคำตอบของคุณเร่งเพลงโปรดของคุณ โชว์ท่าเต้นที่ดีที่สุด และเต้นไปตามอารมณ์ของคุณ
วางแผนมื้ออาหารที่คุณชื่นชอบ
คุณรู้ว่าคุณต้องเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณในฐานะแม่ แต่การเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกินก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน วางแผนมื้ออาหารหรือของว่างที่คุณชอบจริงๆ พยายามนั่งเมื่อคุณรับประทานอาหารและกัดช้าๆ ลองนึกถึงเนื้อสัมผัส อุณหภูมิ และรสชาติของอาหารของคุณ
ดื่มด่ำกับช่วงเวลาและอาหารให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงของว่างหรืออาหารมื้อเดียวต่อวันที่คุณสามารถอุทิศเวลาและมุ่งความสนใจไปที่มันได้มากก็ตาม อาหารเป็นหนึ่งในความสุขอันยิ่งใหญ่ของชีวิตและคุณสมควรที่จะเพลิดเพลินไปกับมัน
ทำให้งานประจำวันเป็นเรื่องสนุก
ความเป็นแม่ส่วนใหญ่ทำงานเดิมๆ ซ้ำๆ ทุกวัน และอาจแก่เร็วได้ เพิ่มความหลากหลายและความสนุกสนานให้กับงานประจำวันของคุณ เปิดเพลงในขณะที่คุณทำความสะอาดห้องครัวเป็นครั้งที่สามในวันนั้น หรือฟังหนังสือเสียงขณะพับผ้าหากคุณอยู่บ้านกับลูกๆ ในระหว่างวัน ให้มองหาวิธีให้พวกเขามีส่วนร่วมด้วย แค่ผสมสิ่งต่าง ๆ เล็กน้อยก็ช่วยเพิ่มเครื่องวัดความสุขของคุณได้
พูดคุยกับคนที่คุณรัก
ความสัมพันธ์เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับทุกคนในเรื่องของความสุข การมีส่วนร่วมและรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้นอาจรู้สึกท้าทาย (บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ด้วยซ้ำ) เมื่อคุณต้องจัดการกับชีวิตครอบครัวที่ยุ่งวุ่นวาย แต่การแชทสั้นๆ ทางโทรศัพท์สามารถสร้างโลกที่แตกต่างได้
หากคุณงีบหลับอยู่กับลูกน้อย คุณสามารถติดตามแชทกลุ่มกับแฟนของคุณได้ ขณะที่คุณกำลังโหลดเครื่องล้างจาน ให้เล่นและตอบกลับวิดีโอเกี่ยวกับ Marco Polo หากคุณรู้สึกเหนื่อยระหว่างที่เด็กๆ งีบหลับแต่ไม่อยากนอนเอง ถึงเวลาโทรหาเพื่อนสนิทของคุณเพื่อพูดคุยกันต่อ การสนทนาของผู้ใหญ่และช่วงเวลาคุณภาพกับคนที่คุณรักช่วยเพิ่มความสุขเป็นสองเท่าให้กับวันของคุณ
ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหล
งานอดิเรกคือสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องทำ แต่คุณชอบทำ ตั้งแต่งานศิลปะและความคิดสร้างสรรค์ไปจนถึงการอ่านหนังสือและการทำสวน งานอดิเรกเพิ่มความสุขให้กับชีวิตของคุณ คุณแม่มักจะรู้สึกเหมือนบ้าน ร่างกาย และเวลาไม่ได้เป็นของตัวเองอีกต่อไป แต่งานอดิเรกช่วยให้คุณได้กรรมสิทธิ์บางส่วนกลับคืนมา
บางสิ่งที่คุณหลงใหล ซึ่งเป็นของคุณเพียงผู้เดียว ช่วยให้คุณได้แสดงออกและพบกับความสุขในชีวิตประจำวัน ลองงานอดิเรกสักสองสามอย่างถ้าจำเป็น แต่อย่ายอมแพ้จนกว่าคุณจะพบสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองมากที่สุด
ชีวิตของแม่สามารถเต็มไปด้วยความสุข
การทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นในฐานะแม่ไม่ได้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งชีวิตของคุณ เป็นการค้นหาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกมีคุณค่า ได้รับการดูแล และมีความสุขอย่างแท้จริง เมื่อคุณพบสิ่งที่เพิ่มความสุขให้กับวันของคุณ ให้ยึดมั่นและจัดลำดับความสำคัญ ไม่ใช่แค่เพื่อผลประโยชน์ของคุณเท่านั้น แต่ยังเพื่อผลประโยชน์ระยะยาวที่ความสุขของคุณจะนำมาสู่ครอบครัวของคุณด้วย