แม้ว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสติหมายถึงการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ แต่มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณได้รับมากกว่าสิ่งที่คุณยอมแพ้
สัปดาห์ที่แล้ว ฉันเฉลิมฉลองการมีสติครั้งที่สอง และเช่นเดียวกับเหตุการณ์สำคัญใดๆ ก็ตาม สิ่งนี้กระตุ้นให้ฉันไตร่ตรองเล็กน้อย ฉันถามตัวเองว่าชีวิตของฉันเปลี่ยนไปแค่ไหนในช่วงสองปีที่ผ่านมา และการใช้ชีวิตอย่างมีสติได้สอนอะไรฉันบ้าง คำตอบก็เยอะมาก และด้วยวิธีที่ไม่คาดคิด
10 สิ่งที่ฉันได้รับจากการใช้ชีวิตอย่างมีสติ
ตอนแรกที่ฉันคิดจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ฉันมีความเชื่อแบบเดียวกับที่หลายๆ คนทำ นั่นก็คือการขจัดบางสิ่งบางอย่างออกไปจากชีวิตของฉัน ฉันจะพลาดบางสิ่งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ฉันเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าแท้จริงแล้วสิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นเป็นจริง แต่ฉันกลับได้รับอะไรมากมาย
1. ความสนุกของแท้
ความสนุกคือสิ่งสำคัญที่ฉันคิดว่าฉันจะพลาดจริงๆ ด้วยการเลิกดื่มเหล้า ฉันหมายถึงกิจกรรมสนุก ๆ อะไรที่ไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์? แต่ความสนุกสนานที่ฉันมีแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มันเป็นของแท้ แท้จริง. เหมือนความสนุกที่คุณมีตอนเด็กๆ กระโดดไปฟังเพลงโปรดหรือหัวเราะจนปวดท้อง
2. ปรับปรุงทักษะการรับมือ
ฉันค้นพบตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าฉันควบคุมตัวเองได้โดยใช้แอลกอฮอล์เป็นกลไกในการรับมือ ดังนั้นแทนที่จะหยิบเครื่องดื่ม ฉันจะหยิบสมุดบันทึกและวิเคราะห์ "สาเหตุ" ที่อยู่เบื้องหลังความอยากของฉัน ส่วนใหญ่มันเป็นการบรรเทาความวิตกกังวลของฉัน ด้วยความรู้นี้ (และความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต) ฉันสามารถแทนที่สิ่งนั้นด้วยกลยุทธ์การรับมือที่ดี เช่น ธรรมชาติ การเคลื่อนไหว และการหายใจ
3. อาหารรสชาติดีกว่า
ไม่ นี่ไม่ใช่ "คุณจะมีความซาบซึ้งในอาหารมากขึ้น" ผลการศึกษาพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ต่อมรับรสแย่ลง ดังนั้นเมื่อคุณหยุดดื่ม อาหารจะมีรสชาติดีขึ้นจริงๆ จริงจัง
4. โม' มันนี่
เราทุกคนต่างเห็นพ้องกันว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีราคาแพง ไม่มากหรอกถ้าคุณดื่มที่บ้าน แต่ถ้าคุณสั่งไวน์สักแก้วขณะออกไปทานอาหารเย็น แล้วไปดื่มค็อกเทลสักสองสามแก้วที่เลานจ์ข้าง ๆ ก็เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ไม่ต้องพูดถึง Ubers และความสนุกสนานในการช็อปปิ้งออนไลน์ที่ตามมา ฉันสามารถหาเงินในกระเป๋าได้ แต่ส่วนใหญ่ไปกับเบียร์ไร้แอลกอฮอล์และม็อกเทล
5. เคลียร์หัว
ลาอาการเมา สวัสดีจิตใจแจ่มใส อาการปวดหัวและหมอกในสมองที่มาพร้อมกับอาการเมาค้างนั้นช่างแสนสาหัส แต่อาการเมาค้างนี่แหละที่ทำให้ฉันสบายใจจริงๆ Hangxiety คือความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกในตอนเช้าหลังจากดื่ม เมื่อสมองของคุณพยายามสร้างสมดุลของสารเคมีในระบบประสาท และนั่นก็คือหมีตอนนี้ฉันตื่นขึ้นมาอย่างชุ่มชื้น กระจ่างใส และไม่ปวดหัว
6. เวลา
ในหนึ่งวันมี 24 ชั่วโมงเสมอ แต่คุณจะมีเวลามากขึ้นเมื่อคุณหยุดดื่มเพราะคุณมีเวลาทั้งคืนดึกและเช้าตรู่กลับมา 20.00 น. ชั้นเรียนโยคะคืนวันศุกร์ใช่ไหม? มาทำกันเถอะ! เช้าวันอาทิตย์มี Farmer's Market เวลา 7.00 น. ไหม? ฉันอยู่ตรงนั้น
เคล็ดลับด่วน
หลายๆ คนแนะนำให้เลือกงานอดิเรกใหม่ๆ เพื่อความมีสติแต่เนิ่นๆ เพื่อเติมเต็มเวลา ของฉันเป็นภาพวาดสีน้ำ แต่คุณสามารถเลือกอะไรก็ได้ที่เรียกคุณ
7. ลำไส้แห่งความสุข
แอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนและรบกวนแบคทีเรียตามธรรมชาติในลำไส้ของคุณ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในท้องของฉันอย่างมากเมื่อฉันหยุดดื่ม นั่นจะเกี่ยวอะไรกับคอมบูชาที่ฉันดื่มอย่างตะกละตะกลามแทน Prosecco ตามปกติของฉันหรือเปล่า? เป็นไปได้แน่นอน แต่ฉันจะให้เครดิตเล็กน้อยกับการไม่ดื่มเหล้า
8. ช่วงไฟแช็ก
ป้าโฟลไม่ได้น่ารังเกียจเหมือนเมื่อก่อน และฉันมาที่นี่เพื่อสิ่งนี้ นั่นเป็นเพราะแอลกอฮอล์ส่งผลต่อฮอร์โมน ได้แก่ เอสโตรเจน การตัดการดื่มเหล้าสามารถช่วยให้อาการ PMS ของคุณดีขึ้น และยังอาจเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของคุณอีกด้วย ไม่ใช่วิธีนี้สำหรับทุกคน แต่ฉันนับว่าตัวเองโชคดีอย่างแน่นอน
9. มิตรภาพ
ฉันได้พบกับผู้คนที่น่าทึ่งมากมายในช่วงสองปีที่ผ่านมา แม้ว่าความสุขุมอาจเป็นหัวข้อหรือหัวข้อทั่วไปที่จุดประกายมิตรภาพของเรา แต่เราก็มีผลประโยชน์ร่วมกันอื่นๆ อีกมากมาย หากคุณยังใหม่กับการใช้ชีวิตอย่างมีสติ ลองค้นหาชุมชนผู้ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ มีชุมชนที่เงียบขรึมมากมายนอกเหนือจาก AA แบบดั้งเดิม เช่น The Luckiest Club หรือ Wildly Sober หรือลองดูกลุ่ม Meetup ในท้องถิ่น
10. การแสดงตน
เพราะฉันเป็นคนเงียบขรึม ฉันจึงรู้สึกว่าในที่สุดฉันก็สามารถอยู่ได้แทนที่จะรู้สึกเหมือนอยู่ในหมอกมึนเมาหรือเมาค้างในระหว่างการเฉลิมฉลองหรืองานต่างๆ ฉันกลับดื่มด่ำไปกับมัน และมีช่วงเวลาสำคัญๆ มากมายในช่วงสองปีที่ผ่านมา ฉันไม่เคยคิดฝันว่าจะได้ดื่มฉลองกับน้ำสักแก้วในวันแต่งงาน แต่นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น และมันก็สมบูรณ์แบบ
การเฉลิมฉลองการมีสติสามารถช่วยขจัดมลทิน
ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ หันมาใช้ชีวิตแบบไร้แอลกอฮอล์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการไม่ดื่มเหล้าจะยังไม่มีมลทิน นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรู้สึกถูกเรียกให้พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความมีสติของฉัน เป็นวันสำคัญและควรค่าแก่การเฉลิมฉลอง ไม่ต้องพูดถึง รางวัลที่ฉันได้รับและยังคงได้รับจากการใช้ชีวิตอย่างมีสตินั้นไม่มีที่สิ้นสุด ฉันคิดว่าฉันจะดื่มอีกครั้งหรือไม่? อาจจะไม่. ฉันรู้สึกว่าฉันพลาดหรือเปล่า? ไม่นะ