คนท้องหลายๆ คนจะมีอาการวิงเวียนศีรษะในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ในขั้นตอนนี้ของการเดินทาง คุณกำลังเผชิญกับหน้าท้องที่ใหญ่โตและความท้าทายทั้งหมดที่มาพร้อมกับมัน เช่น การอดนอน การเคลื่อนไหวลำบาก และความรู้สึกไม่สบายทั่วไป อาการวิงเวียนศีรษะกะทันหันอาจทำให้รู้สึกน่ากลัวและเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณนับสัปดาห์จนกว่าคุณจะคลอดบุตร คุณควรกังวลเมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือไม่? มันหมายความว่าอะไร?
วางใจได้ อาการวิงเวียนศีรษะในไตรมาสที่ 3 เป็นปัญหาที่พบบ่อยและอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ โชคดีที่ปัญหาต่างๆ เหล่านี้สามารถจัดการได้อย่างง่ายดายด้วยการพักผ่อน อาหาร และน้ำ
อะไรทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะในช่วงไตรมาสที่ 3?
การตั้งครรภ์มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกาย นอกเหนือจากการขยายหน้าท้องอย่างเห็นได้ชัด มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะในหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3
การเปลี่ยนแปลงของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณประกอบด้วยหัวใจและหลอดเลือด (หลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง) ที่นำเลือดนั้นไปทั่วร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า เมื่อคุณตั้งครรภ์ เลือดจะไหลจากหัวจรดเท้า เป็นผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเริ่มทำงานหนักขึ้นมากเมื่อคุณคาดหวัง ปริมาณเลือดในหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงของคุณเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 45% เพื่อช่วยให้ทารกที่กำลังพัฒนาเติบโต และหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นเพื่อชดเชย
เพื่อให้มีพื้นที่สำหรับปริมาตรที่เพิ่มขึ้นนี้ หลอดเลือดของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าผ่อนคลายซิน ฮอร์โมนนี้ทำหน้าที่ตามที่ดูเหมือน: ผ่อนคลายหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงของคุณผลการผ่อนคลายนี้บางครั้งอาจเกิดขึ้นไม่ตรงกับการเพิ่มขึ้นของเลือด ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตและทำให้คุณเวียนหัวได้
สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะนี้ไม่จำเป็นต้องแก้ไขในระหว่างตั้งครรภ์ช่วงปลายเดือน การเปลี่ยนแปลงของหัวใจและหลอดเลือดที่กำลังเกิดขึ้นถือเป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้นคุณคงไม่อยากหยุดมันไม่ให้เกิดขึ้น แต่การรู้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจช่วยให้คุณตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบตัวมากขึ้นและเคลื่อนไหวช้าลงเมื่อพุงโตขึ้น ดังนั้นหากคุณเวียนหัว อาการวิงเวียนศีรษะจะไม่ส่งผลให้ล้ม
หิวหรือกระหาย
หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอ อาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง และคุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณดื่มไม่เพียงพอและขาดน้ำ คุณจะต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหกถึงแปดแก้วต่อวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยขึ้น แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ คุณอาจต้องการเก็บของว่างเพื่อสุขภาพและขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลา เผื่อคุณเริ่มรู้สึกวิงเวียนศีรษะ
กราวิดารัมไฮเปอร์เรเมซิส
หากคำพูดเหล่านี้ฟังดูเหมือนตัวร้ายในหนังสือนิทานสำหรับคุณ แสดงว่าคุณอยู่ไม่ไกล Hyperemesis Gravidarum อธิบายเมื่อหญิงตั้งครรภ์รู้สึกคลื่นไส้อย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่อง Hyperemesis Gravidarum แตกต่างจากอาการแพ้ท้องตรงที่มันไม่บรรเทาลงหลังไตรมาสแรก และรุนแรงพอที่จะหยุดคุณจากการรับสารอาหารที่คุณต้องการ
หากคุณกำลังตั้งครรภ์แต่ไม่สามารถดื่มหรือกินได้มากนัก อาจเกิดอาการขาดน้ำได้ง่าย ความดันโลหิตของคุณอาจลดลง ทำให้เกิดอาการอ่อนแรง เวียนศีรษะ และเป็นลมได้ กรณีอาจไม่รุนแรงพอที่จะจัดการที่บ้านได้ ในขณะที่กรณีที่รุนแรงที่สุดบางครั้งต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับน้ำคืน อย่างไรก็ตาม ภาวะ Hyperemesis Gravidarum เกิดขึ้นเพียง 0.5-2% ของหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นโอกาสที่จะเกิดขึ้นจะเข้าข้างคุณ!
โรคโลหิตจาง
หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคโลหิตจางมักรู้สึกวิงเวียนศีรษะเนื่องจากมีเซลล์เม็ดเลือดแดงน้อยลงเพื่อนำออกซิเจนไปยังสมองและอวัยวะอื่นๆโรคโลหิตจางสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ ขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงและรับประทานวิตามินก่อนคลอดในแต่ละวัน หากวิตามินก่อนคลอดไม่ได้ผล แพทย์อาจแนะนำให้เสริมธาตุเหล็กเพิ่มเติม
ออกกำลังกาย
สตรีมีครรภ์บางคนพบว่าแม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางก็อาจทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะได้ แม้ว่าสมรรถภาพทางกายจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ระวังอย่าให้ร่างกายเครียดมากเกินไปในช่วงไตรมาสที่ 3 เลือกกิจกรรมระดับปานกลาง เริ่มออกกำลังกายช้าๆ และหยุดพักหากเริ่มรู้สึกเวียนศีรษะ
เริ่มร้อนเกินไป
ในช่วงไตรมาสที่ 3 คนตั้งครรภ์จำนวนมากพบว่าตนเองทนต่อความร้อนได้ลดลง การอยู่ในห้องที่ร้อนหรือแม้กระทั่งการอาบน้ำอุ่นทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายตัว การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อให้คุณสามารถถอดเสื้อผ้าออกได้หากคุณเริ่มรู้สึกอบอุ่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับปัญหานี้ คุณอาจต้องลงทุนซื้อพัดลมเพิ่มสักสองสามตัวเพื่อให้ห้องในบ้านของคุณเย็นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
นอนหงาย
คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการนอนหงายในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ น้ำหนักของมดลูกจากทารกที่กำลังเติบโตสามารถวางอยู่บนหลอดเลือดดำขนาดใหญ่ที่นำเลือดจากร่างกายส่วนล่างกลับสู่หัวใจได้ เมื่อการไหลเวียนของเลือดถูกตัดขาดจากน้ำหนักของทารก คุณอาจมีอาการคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ รู้สึกอุ่นขึ้นทันที และคุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นลม
อาการเหล่านี้มักจะหายเองและจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อหันข้าง หากคุณพบว่าการนอนตะแคงเป็นเรื่องยาก คุณอาจต้องลงทุนซื้อหมอนคนท้องหรือหมอนรองตัว วางหมอนไว้ระหว่างเข่าและ/หรือด้านหลังอาจทำให้ท่านี้รู้สึกสบายขึ้น
ยืนขึ้นเร็วเกินไป
หลังจากที่คุณนั่งเป็นเวลานาน เลือดจะเริ่มรวมตัวกันที่ขาส่วนล่าง หากคุณเคลื่อนไหวช้าๆ สิ่งนี้จะช่วยให้หลอดเลือดสูบฉีดเลือดกลับสู่หัวใจ อย่างไรก็ตาม หากคุณลุกขึ้นเร็วเกินไปหรือเคลื่อนไหวกะทันหัน คุณอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะได้การหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหันเป็นวิธีการแก้ปัญหาง่ายๆ แม้ว่าการใส่ถุงน่องพยุงอาจช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นก็ตาม
วิธีป้องกันอาการเป็นลมในไตรมาสที่ 3
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นลมในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอาจรวมถึงการยืนเป็นเวลานานและลุกขึ้นเร็วเกินไป การเบ่งขณะขับถ่ายและสาเหตุใด ๆ ของอาการวิงเวียนศีรษะที่กล่าวมาข้างต้นก็อาจทำให้เป็นลมได้เช่นกัน
หากคุณเริ่มรู้สึกเป็นลมหรือเวียนศีรษะ ให้ลองใช้ตัวเลือกเหล่านี้:
- นั่งหรือนอนก้มศีรษะลง
- หายใจเข้าลึกๆ สม่ำเสมอ
- คลายเสื้อผ้าคับๆ ที่คุณอาจใส่
- กินขนม.
- ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ (อย่างน้อย 8oz).
- รับอากาศบนใบหน้า โดยใช้พัดลมหรือโดยการเปิดหน้าต่าง
โดยทั่วไป คุณควรหลีกเลี่ยงการลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว ร้อนเกินไป นอนหงาย หรือยืนในท่าเดียวเป็นเวลานาน พกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่และพยายามทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ พกกราโนล่าบาร์ฉุกเฉินหรือของว่างติดตัวไว้เสมอเมื่อออกไปข้างนอก
เมื่อใดควรโทรหาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
โดยทั่วไป อาการวิงเวียนศีรษะในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์เป็นอาการปกติที่เพียงอย่างเดียวไม่สมควรทำให้เกิดความกังวล อย่างไรก็ตาม คุณควรติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณทันที หากอาการวิงเวียนศีรษะของคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- ตาพร่ามัว
- เจ็บหน้าอก
- หายใจลำบาก
- เป็นลม
- หัวใจเต้นแรง
- ปวดท้อง
- ปวดหัวอย่างรุนแรง
- เลือดออกทางช่องคลอด
หากคุณล้มเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม คุณจะต้องติดต่อผู้ให้บริการทันทีหรือไปโรงพยาบาล แม้ว่าร่างกายของคุณ น้ำคร่ำ และรกจะช่วยปกป้องลูกน้อยของคุณได้ดี แต่การตรวจยังจำเป็นเพื่อขจัดภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
หากคุณรู้สึกเป็นลมในไตรมาสที่สาม จำไว้ว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดี หลายคนพบอาการนี้ในภายหลังในการตั้งครรภ์ หากคุณรู้สึกเวียนศีรษะ ให้ลองทำตามคำแนะนำข้างต้นและดูว่ามันช่วยได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการของตนเอง คุณก็ไม่ควรลังเลที่จะโทรหาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์