ทัศนคติเชิงบวกต่อร่างกายคือการเคลื่อนไหวที่มีศูนย์กลางอยู่ที่การรักตนเองและการยอมรับรูปร่างและขนาดร่างกายทุกรูปแบบ การเคลื่อนไหวนี้เริ่มต้นขึ้นในปี 1996 เพื่อต่อต้านมาตรฐานความงามและรูปร่างที่ไม่สมจริงของสังคม ตั้งแต่การเคลื่อนไหวเริ่มขึ้น การเคลื่อนไหวโดยหันหน้าเข้าหาร่างกายอื่นๆ ก็ได้เกิดขึ้น เช่น ความเป็นกลางของร่างกาย
ความเป็นกลางของร่างกายคือการเคลื่อนไหวที่อยู่ตรงกลางของระดับระหว่างความคิดเชิงลบของร่างกายและทัศนคติเชิงบวกของร่างกาย มีศูนย์กลางอยู่ที่แนวคิดที่ว่าร่างกายควรได้รับการเคารพและสามารถดูได้โดยไม่ต้องตัดสินนั่นคือร่างกายไม่ดีหรือไม่ดีเป็นเพียงร่างกายเท่านั้น แต่การฝึกความเป็นกลางของร่างกายจริงๆ แล้วหมายความว่าอย่างไร?
ความเป็นกลางของร่างกายคืออะไร?
ตามข้อมูลของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ความเป็นกลางเป็นแนวทางที่ไม่มีการตัดสิน แนวทางที่เป็นกลางไม่เกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องถูกหรือผิด เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม หรือมีคุณค่ามากกว่าหรือน้อยกว่า เมื่อคุณใช้กรอบความคิดนี้กับร่างกาย คุณจะได้รับความเป็นกลางของร่างกาย ความเป็นกลางของร่างกายเป็นกระบวนการที่จะไม่ตัดสินร่างกายของบุคคลหรือตราหน้าว่าดีหรือไม่ดี
คำว่า "ความเป็นกลางของร่างกาย" ได้รับความนิยมในปี 2015 เมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติในการรับประทานอาหาร Anne Poirier เริ่มใช้วลีนี้ในการฝึกฝนของเธอ และเขียนเกี่ยวกับวลีนี้ในหนังสือของเธอ The Body Joyful ในหนังสือ Poirier ให้คำจำกัดความความเป็นกลางของร่างกายว่า "จัดลำดับความสำคัญของการทำงานของร่างกายและสิ่งที่สามารถทำได้มากกว่ารูปลักษณ์ภายนอก"
ก่อนความเป็นกลางของร่างกาย ผู้คนมักแบ่งออกเป็นสองประเภทของความคิดเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา ได้แก่ คิดบวกทางร่างกายหรือคิดในแง่ลบของร่างกายการปฏิเสธร่างกายอาจเกี่ยวข้องกับการพูดถึงตัวเองที่เป็นอันตราย หรือการตัดสินและการเปรียบเทียบอย่างรุนแรงเกี่ยวกับร่างกายของตนเอง ในทางกลับกัน การมองโลกในแง่ดีของร่างกายคือการรักร่างกายของคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ความเป็นกลางของร่างกายเสนอทางเลือกที่สามในการเคลื่อนไหวของร่างกายซึ่งอยู่ระหว่างความเป็นบวกของร่างกายและเชิงลบ
ทัศนคติเชิงบวกของร่างกาย กับ ความเป็นกลางของร่างกาย: ความแตกต่างที่สำคัญ
ไม่มีแนวทางที่ถูกหรือผิดเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับร่างกายของคุณ ความแตกต่างที่สำคัญหลายประการระหว่างทัศนคติเชิงบวกของร่างกายและความเป็นกลางของร่างกายอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเลือกแนวทางหนึ่งมากกว่าอีกแนวทางหนึ่ง
ประวัติศาสตร์
การเคลื่อนไหวเชิงบวกของร่างกายเริ่มต้นในปี 1969 โดยกลุ่มการยอมรับและปลดปล่อยไขมัน หลังจากที่รู้สึกไม่พอใจกับวิธีที่ผู้คนปฏิบัติต่อภรรยาของเขาในเรื่องขนาดร่างกายของเธอ ชายชาวนิวยอร์กคนหนึ่งชื่อบิล ฟาเบรย์จึงตัดสินใจเรียกร้องความสนใจไปที่การปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมต่อร่างที่ใหญ่ขึ้น เขาสร้างสิ่งที่เป็นที่รู้จักในปัจจุบันในชื่อ National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA)
ในช่วงเวลาใกล้เคียงกัน ขบวนการสตรีนิยมในแคลิฟอร์เนียได้สร้างกลุ่มของตนเองขึ้นเพื่อต่อสู้กับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมต่อร่างกายที่ใหญ่ขึ้น ที่เรียกว่า Fat Underground แทนที่จะเรียกร้องให้มี 'การยอมรับไขมัน' พวกเขากลับใช้คำว่า 'การปลดปล่อยไขมัน' เมื่อเวลาผ่านไป การเคลื่อนไหวเหล่านี้เปลี่ยนไปสู่การเคลื่อนไหวเชิงบวกของร่างกาย
ทัศนคติเชิงบวกต่อร่างกายกลายเป็นที่นิยมบนโซเชียลมีเดีย เนื่องจากผู้คนได้รับการสนับสนุนให้โพสต์ภาพของตัวเองที่สวมใส่หรือทำอะไรก็ตามที่พวกเขาต้องการ เป็นรูปแบบหนึ่งของความรักตนเองและการยอมรับทางร่างกาย เมื่อมีผู้คนเข้ามามีส่วนร่วมมากขึ้น การเคลื่อนไหวก็หลุดลอยไปจากการเคลื่อนไหวแบบอ้วนๆ หลายคนวิพากษ์วิจารณ์การเคลื่อนไหวที่ไม่ถือพื้นที่สำหรับคนผิวสี ผู้พิการ และชุมชน LGBTQIA+
ชุมชน
ในขณะที่การเคลื่อนไหวด้านบวกของร่างกายเริ่มต้นจากความพยายามที่จะให้การสนับสนุนผู้ที่มีร่างกายซึ่งมักจะถูกกีดกันหรือแม้กระทั่งถูกรังเกียจ แต่ในปัจจุบัน การเคลื่อนไหวดังกล่าวยังได้รับการยอมรับ (และส่งเสริมบนโซเชียลมีเดีย) โดยผู้ที่มีรูปร่างหน้าตาน่าดึงดูดหรือ ร่างกายที่น่ารับประทานด้วยเหตุนี้ หลายๆ คนจึงละทิ้งการเคลื่อนไหวเชิงบวกของร่างกายและเลือกใช้ความเป็นกลางของร่างกาย
ขบวนการความเป็นกลางของร่างกายได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในปี 2558 และแพร่กระจายไปตามช่องทางโซเชียลมีเดีย มันสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับหลาย ๆ คน รวมถึงชุมชนที่ถูกละเลยจากการสนทนาครั้งก่อน ๆ ทำให้คนผิวสีได้มีเสียงในการเคลื่อนไหวร่างกาย รวมถึงผู้พิการ และสมาชิกของชุมชน LGBTQIA+
นอกจากนี้ ยังดึงดูดผู้คนจำนวนมากที่พยายามจะ 'รัก' รูปร่างของตนเอง และรู้สึกว่าทัศนคติเชิงบวกของร่างกายนั้นไม่จริงสำหรับพวกเขา นอกจากนี้ยังกลายเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบหรือความผิดปกติของร่างกาย ซึ่งเป็นภาวะที่ผู้คนต้องดิ้นรนเพื่อควบคุมการรับรู้เชิงลบต่อร่างกาย แม้ว่าการรับรู้นั้นจะไม่เป็นความจริงก็ตาม
ความรักกับความเคารพ
ทัศนคติเชิงบวกต่อร่างกายมีศูนย์กลางอยู่ที่แนวคิดที่ว่าร่างกายของผู้คนควรได้รับความรัก และยิ่งกว่านั้นคือบุคคลควรรักร่างกายของตนเองมันเกี่ยวข้องกับการรู้สึกดีกับรูปร่าง ขนาด และลักษณะของร่างกาย การเคลื่อนไหวยังมุ่งเน้นไปที่การได้รับความมั่นใจในตนเองและการยอมรับตนเอง
ความเป็นกลางของร่างกายไม่ได้อยู่ที่แนวคิดเรื่องการรักตนเอง แต่มันขึ้นอยู่กับความเคารพ แทนที่จะรักร่างกายของคุณ ความเป็นกลางของร่างกายส่งเสริมให้ผู้คนเคารพร่างกายของตนเองในสิ่งที่พวกเขาทำ การทำงานของร่างกายนั้นมีความสำคัญมากกว่าวิธีอื่นใด
ในเรื่องความเป็นกลางของร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องรักรูปร่างของตัวเองหรือแม้แต่ใส่ใจกับรูปลักษณ์ภายนอกด้วยซ้ำ การรักตนเองไม่ได้ใช้เพื่อแสดงความขอบคุณ แต่จะใช้ความเคารพและความกตัญญูแทน นอกจากนี้ หากคุณฝึกความเป็นกลางของร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องรักร่างกายตัวเองจนหมดใจเพื่อที่จะชื่นชมมัน
ด้านใน vs. โฟกัสด้านนอก
ในแง่บวกของร่างกาย ร่างกายได้รับการชื่นชมจากความรู้สึกถึงความงามเฉพาะตัวและเป็นเอกลักษณ์ การเคลื่อนไหวเน้นไปที่รูปลักษณ์ของร่างกายเป็นหลักและร่างกายทั้งหมดมีความแตกต่างและสวยงามอย่างไร
ความเป็นกลางของร่างกายไม่ได้เน้นที่รูปลักษณ์ภายนอกของร่างกายเลย จริงๆ แล้วหลายๆ คนที่ชอบทำตัวเป็นกลางทางร่างกายชอบเพราะไม่ต้องคิด มุ่งความสนใจ หรือค้นหาความสวยงามในร่างกาย แต่พวกเขาสามารถฝึกเคารพร่างกายของตนในการทำงานและวิธีการที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ที่พวกเขาช่วยเหลือในกิจกรรมประจำวัน
เช่น ในเรื่องความเป็นกลางของร่างกาย คุณอาจขอบคุณขาที่เข้มแข็งพอที่จะช่วยให้คุณเดินไปที่ร้านได้ ในแง่บวกของร่างกาย คุณอาจฝึกฝนการรักตนเองและชื่นชมต้นขาของคุณที่สวยงามและเป็นเอกลักษณ์
ความคิด
แง่มุมหลักอีกประการหนึ่งของทัศนคติเชิงบวกของร่างกายก็คือการคิดบวกในตัวมันเอง มันเกี่ยวข้องกับการฝึกรักตนเองในทุกด้านของร่างกาย มันเกี่ยวข้องกับการยอมรับและยอมรับลักษณะทางกายภาพทั้งหมดของคุณซึ่งอาจเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ กรอบความคิดในการรักตัวเอง 100% อาจทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งจิตใจและอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องต่อสู้กับความคิดด้านลบบ่อยครั้ง
ในการเคลื่อนไหวร่างกายให้เป็นกลาง ไม่มีความกดดันหรือเน้นรักร่างกายเพราะรูปลักษณ์ภายนอก คุณไม่จำเป็นต้องมีทัศนคติเชิงบวกตลอดเวลา มันเหลือพื้นที่ให้คุณอยากปรับปรุงการทำงานของร่างกายเพื่อช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและบรรลุเป้าหมาย
ตัวอย่างเช่น ในด้านความเป็นกลางของร่างกาย คุณอาจต้องการเสริมกำลังขาเพื่อให้สามารถขึ้นบันไดได้บ่อยขึ้น ในแง่บวกของร่างกาย คุณอาจพยายามรักขาของตัวเองอย่างที่มันเป็น
วิธีฝึกความเป็นกลางของร่างกาย
ไม่มีกฎตายตัวสำหรับวิธีฝึกความเป็นกลางของร่างกายให้ดีที่สุด มีหลายวิธีในการแสดงความขอบคุณและความเคารพต่อร่างกายของคุณ ค้นหาวิธีที่ให้ความรู้สึกจริงใจและเหมาะกับคุณ นอกจากนี้ เพียงเพราะความเป็นกลางของร่างกายมีศูนย์กลางอยู่ที่ความเคารพตนเอง แทนที่จะเป็นความรักตนเอง ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรักร่างกายในขณะที่ฝึกฝนได้
ฝึกฝนความกตัญญูต่อร่างกายของคุณ
ร่างกายของคุณช่วยให้คุณทำงานได้หลายวิธี มันทำให้คุณลุกจากเตียงในตอนเช้า พาคุณกลับเข้านอนในตอนกลางคืน และทำทุกอย่างในระหว่างนั้น เป็นองค์ประกอบสำคัญของวันของคุณและสมควรได้รับความเคารพ วิธีหนึ่งในการฝึกความเป็นกลางของร่างกายคือการแสดงความขอบคุณต่อร่างกายและสิ่งต่างๆ ที่ร่างกายช่วยให้คุณบรรลุผลสำเร็จ วิธีฝึกความกตัญญูบางประการได้แก่:
- บอกชื่อห้าสิ่งในช่วงเริ่มต้นหรือสิ้นสุดวันที่ร่างกายของคุณช่วยให้คุณบรรลุผล
- เริ่มเขียนบันทึกแสดงความขอบคุณ
- ขอบคุณร่างกายของคุณเมื่อมันช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทาย
ใช้การยืนยันความเป็นกลางของร่างกาย
การยืนยันคือวลีหรือคำพูดที่ผู้คนใช้เพื่อให้กำลังใจตนเองและผู้อื่น ในการเคลื่อนไหวเชิงบวกของร่างกาย การยืนยันมักจะให้การสนับสนุนทางอารมณ์ต่อลักษณะทางกายภาพตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจมองในกระจกแล้วพูดว่า "วันนี้คุณดูดีมากเลย" ก่อนที่จะออกไปที่ประตู
อย่ากังวล ถ้าคุณชอบคำยืนยัน คุณยังสามารถใช้มันและฝึกความเป็นกลางของร่างกายได้ พวกมันจะดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย และเน้นไปที่ความสามารถและประโยชน์ของร่างกายของคุณ การยืนยันความเป็นกลางของร่างกายบางประการคือ:
- แขนช่วยให้ทำสิ่งสำคัญได้หลายอย่าง เช่น กิน ถือของ แปรงฟัน
- ร่างกายของฉันเป็นภาชนะที่บรรทุกสิ่งที่สำคัญที่สุด -- ฉัน.
- น้ำหนักหรือรูปร่างของฉันไม่ได้กำหนดคุณค่าของฉัน
- ขอบคุณร่างกายที่มาอุดหนุนในวันนี้
- ขอบคุณขาที่ช่วยพาผมไปในที่ที่ผมต้องไป
- ขอบคุณกระเพาะที่ย่อยอาหารและให้พลังงาน
กำหนดขอบเขตบนโซเชียลมีเดีย
ฟีดโซเชียลมีเดียสามารถเต็มไปด้วยเนื้อหาที่แสดงถึงมาตรฐานร่างกาย/ความงามที่ไม่สมจริง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของบุคคลได้การวิจัยพบว่าการใช้โซเชียลมีเดียเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ความไม่พอใจทางร่างกาย และภาวะซึมเศร้า
นอกจากนี้ โซเชียลมีเดียยังเต็มไปด้วยเนื้อหาจากการเคลื่อนไหวเชิงบวกของร่างกาย ซึ่งบางคนอาจไม่พบว่ามีประโยชน์ นี่คือสาเหตุว่าทำไมการกำหนดขอบเขตกับโซเชียลมีเดียจึงเป็นเรื่องสำคัญ วิธีกำหนดขอบเขตบางประการคือ:
- ติดตามบัญชีที่ทำให้คุณรู้สึกดีและสมหวัง
- จำกัดการใช้โซเชียลมีเดียโดยรวมของคุณ
- เลิกติดตามบัญชีส่งเสริมมาตรฐานร่างกายที่ไม่สมจริง
การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นกลางเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเคารพต่อร่างกายและวิธีที่ร่างกายให้บริการคุณ หากคุณสนใจที่จะฝึกความเป็นกลางของร่างกาย ให้หาวิธีแสดงความเคารพต่อร่างกายในแบบที่ทำให้คุณรู้สึกดี หากคุณพยายามเป็นคนมองโลกในแง่ดีและพบว่ามันยาก แต่อยากฝึกจำกัดการพูดกับตัวเองในแง่ลบ ความเป็นกลางของร่างกายก็อาจจะเหมาะกับคุณทุกคนมีร่างกาย และทุกร่างกายสมควรได้รับความเคารพ