การช่วยให้เด็กๆ พิชิตความกลัวเริ่มต้นที่ตัวคุณ ลองใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้เพื่อช่วยให้ลูก ๆ ของคุณกล้าหาญ!
ความกลัวเป็นอารมณ์ปกติของเด็กและผู้ใหญ่ มันเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมองเห็นภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น และแม้ว่าจะไม่มีอันตรายเกิดขึ้น แต่ความคิดเกี่ยวกับวัตถุหรือแนวคิดนี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดได้ หากลูกน้อยของคุณกำลังประสบกับความกลัวในวัยเด็ก มีวิธีช่วยให้พวกเขาเอาชนะความทุกข์ที่รายล้อมแนวคิดเหล่านี้
เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าความกลัวส่งผลต่อเด็กอย่างไร จากนั้นลองใช้กลยุทธ์ง่ายๆ เหล่านี้เพื่อช่วยให้เด็กๆ จัดการและอาจเอาชนะความกลัวของตัวเองได้
ความกลัวในวัยเด็กที่พบบ่อย
ความกลัวเป็นได้ทั้งการเรียนรู้และโดยธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ความกลัวความมืดของเด็กเกิดจากการไม่สามารถมองเห็นสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขาได้ สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกอ่อนแอ ซึ่งเป็นอารมณ์ที่เด็กเล็กส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะพูดอย่างไร นี่เป็นความกลัวโดยธรรมชาติที่เกิดจากความปรารถนาที่จะอยู่อย่างปลอดภัยและควบคุมได้
ในทางตรงกันข้าม หากบุตรหลานของคุณมีประสบการณ์ไม่ดีที่คลินิกแพทย์ หรือต้องรับการผ่าตัดหลายครั้งตั้งแต่ยังเป็นเด็กเล็ก พวกเขาอาจเชื่อมโยงแพทย์เข้ากับความเจ็บปวด เนื่องจากพวกเขาไม่เข้าใจว่าเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว ความกลัวที่ได้เรียนรู้นี้จึงถูกนำไปใช้กับแพทย์ทุกคนและสถานที่ที่พวกเขาทำงาน
ในขณะที่ความกลัวและความวิตกกังวลของเด็กบางคนอาจพบได้บ่อยในบางช่วงวัย (เช่น เด็กวัยหัดเดินมักกลัวเสียงดัง เด็กก่อนวัยเรียนอาจกลัวความมืด เด็กวัยเรียนอาจมีแนวโน้มที่จะกลัวงูและ แมงมุม) เด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน และความกลัวต่างๆ ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาที่ต่างกัน
โดยทั่วไปแล้ว ความกลัวในวัยเด็กโดยทั่วไปบางประการที่ควรระวังในเด็กเล็ก ได้แก่:
- แมงมุม / แมลง
- สัตว์ใหญ่
- ความมืด
- สิ่งที่ไม่รู้จัก
- อยู่คนเดียว
- พายุฝนฟ้าคะนอง
- ความสูง
- ล้ม
- แพทย์
- เสียงดัง
- น้ำ
- คนแปลกหน้า
- เคลื่อนย้ายโครงสร้างการเล่น (ชิงช้า บ้านเด้ง ฯลฯ)
- มอนสเตอร์
- ความเจ็บปวด
- เปลี่ยน
- ขาดทุน
แม้ว่าผู้ปกครองส่วนใหญ่ต้องการให้ลูก ๆ กล้าหาญ แต่ความกลัวก็ไม่ได้เลวร้ายเสมอไป มันสามารถปกป้องเราจากอันตรายที่แท้จริงได้ คุณต้องการให้ลูกของคุณมีความเข้าใจที่ดีว่าเมื่อใดที่ความกลัวคือคำเตือนและเมื่อใดที่ไม่สมควร ตัวอย่างเช่น คุณคงไม่อยากให้ลูกกลัวที่จะข้ามสะพาน แต่การดำน้ำหน้าผาก็ไม่ใช่สิ่งที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ต้องการให้ลูกทำเช่นกัน
ความกลัวส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กอย่างไร
ใครๆ ก็ประสบกับความกลัว มันเป็นเรื่องปกติของชีวิต ความกลัวในวัยเด็กโดยทั่วไปทั้งที่เกิดขึ้นจริงและในจินตนาการเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับพัฒนาการของเด็ก ตัวอย่างเช่น เมื่อระบบประสาทสัมผัสของเด็กยังไม่โตเต็มที่ เสียงดังและการเคลื่อนไหวกะทันหันอาจกระตุ้นได้ พวกนี้กลัวว่าจะโตเร็วกว่า
ในทางตรงกันข้าม นักวิจัยของ Harvard พบว่า "การสัมผัสกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัวอย่างต่อเนื่องและความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบตลอดชีวิตโดยขัดขวางการพัฒนาสถาปัตยกรรมของสมอง" ซึ่งรวมถึงความสามารถของเด็กในการเข้าสังคม เรียนรู้ และมีปฏิสัมพันธ์ในโลกนี้ พวกเขาสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ ส่วนใหญ่เป็นกรณีร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสความรุนแรงหรือการทารุณกรรม เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจำนวนหนึ่ง เช่น การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดหรือสัตว์ถูกทำร้าย หรือการเจ็บป่วยที่รุนแรง
สำหรับเด็กที่ประสบปัญหาบอบช้ำในวัยเด็ก มีข่าวดีมาบอก พวกเขาสามารถคลายความกลัวเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ในปีต่อๆ ไปเท่านั้น เมื่อโครงสร้างเฉพาะของสมองเติบโตเต็มที่
อีกวิธีหนึ่ง สำหรับเด็กที่ประสบกับความกลัวในวัยเด็กทั่วไป มีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้พวกเขารับมือได้มากขึ้นในทันทีและเอาชนะความกังวลใจเหล่านี้ได้ด้วย แนวทางที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือให้ผู้ปกครองจัดการกับความกลัวเหล่านี้โดยตรง
แปดวิธีที่ประสบความสำเร็จในการช่วยให้เด็กๆ เอาชนะความกลัวของพวกเขา
ความกลัวเป็นสิ่งที่ทรงพลัง แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้มันทำให้ลูกของคุณดีขึ้น ลองใช้เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้เพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะความกลัวและควบคุมได้อีกครั้ง
1. รับรู้ถึงความกลัวของเด็กและให้ความสบายใจ
เมื่อมีคนอารมณ์เสีย สิ่งสำคัญที่สุดที่บุคคลนั้นสามารถทำได้คือการรับรู้ความรู้สึกของบุคคลนั้นและเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของพวกเขาคุณไม่ควรดูถูกหรือล้อเลียนเด็กที่เปิดใจเกี่ยวกับข้อกังวลของพวกเขา การรู้ว่ามีคนอื่นอยู่เคียงข้างพวกเขาในช่วงเวลาที่ต้องการและมีความกังวลคล้าย ๆ กันสามารถบรรเทาเด็กที่ขี้กลัวได้มาก
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรจมอยู่กับความกลัวเช่นกัน สิ่งนี้อาจทำให้แย่ลงได้ ให้พูดถึงเรื่องนี้ในลักษณะที่สร้างสรรค์แทน การเอาชนะความกลัวในเด็กๆ สามารถเริ่มต้นด้วยการยอมรับและยืนยันความรู้สึกของตนเอง
2. พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของพวกเขา - และของคุณ
อะไรทำให้คุณกลัว? ลองคิดดูสักครู่ เมื่อคุณได้คำตอบแล้ว คุณจะสงบความกลัวเหล่านั้นเมื่อมันเกิดขึ้นได้อย่างไร? เมื่อตอบคำถามเหล่านี้ คุณจะสามารถช่วยลูกของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น พูดคุยอย่างเปิดเผยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณกังวลหรือรู้สึกเครียด และวิธีที่คุณทำให้ความรู้สึกเหล่านั้นหายไป หากคุณอ่อนแอ พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะทำเช่นเดียวกัน
นอกจากนี้ ใช้เวลาในการรับรู้ว่าเราไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมรอบตัวได้เสมอไป แต่เราสามารถควบคุมการกระทำและการตอบสนองของเราได้ จากนั้นใช้จินตนาการของคุณ!
น่าสนใจทีเดียว การศึกษาเกี่ยวกับความกลัวและจินตนาการแสดงให้เห็นว่าการพูดถึงสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น คุณสามารถลดความกลัวของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การจินตนาการถึงเหตุการณ์ในอนาคตและผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ คุณจะรู้สึกเตรียมพร้อมมากขึ้นเมื่อมันเกิดขึ้นจริง นั่นหมายถึงการนั่งคุยกับลูกๆ ของคุณและถามคำถามเชิงวาทศิลป์จริง ๆ เพื่อช่วยสนับสนุนการเปลี่ยนแปลง สมมติว่าสุนัขคือความกลัวของลูกคุณ
- เห็นหมารู้สึกยังไง?
- ทำไมถึงคิดว่ารู้สึกแบบนี้?
- หมาใจร้ายกับคุณตอนแม่ไม่อยู่หรือเปล่า?
- คุณคิดว่าสุนัขจะทำอย่างไรถ้ามันเข้ามาใกล้คุณ?
- รู้ไหมเมื่อสุนัขคำรามใส่คุณ
- รู้วิธีเลี้ยงหมาให้หายมั้ย?
ในขณะที่พวกเขาตอบ ให้ให้คำแนะนำที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ในขณะที่ตรวจสอบอารมณ์ของพวกเขา
3. ใช้การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม
ศัพท์เทคนิคนี้ฟังดูแพง แต่จริงๆ แล้วเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมก็เหมือนกับการให้ยาในปริมาณเล็กน้อย ในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม คุณจะปล่อยให้ลูกของคุณเผชิญกับความกลัวในช่วงเวลาสั้นๆ ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้พวกเขารู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อสิ่งกระตุ้นเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากบุตรหลานของคุณกลัวสุนัข ให้โทรหาครูฝึกสุนัขในพื้นที่เพื่อค้นหาสุนัขบำบัดเพื่อให้บุตรหลานของคุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วยเป็นประจำ ให้ลูกของคุณทราบเกี่ยวกับการประชุมครั้งนี้และพูดคุยว่าการประชุมนี้จะช่วยให้พวกเขาเอาชนะความกลัวได้อย่างไร เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ และทำในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย
สำหรับการพบกันครั้งแรก เพียงแค่มีสุนัขอยู่ในห้องกับพวกเขา และให้พวกเขาควบคุมสถานการณ์ได้ หากพวกเขาไม่เคยเข้าใกล้หรือเลี้ยงสุนัขในการประชุมสองสามครั้งแรกก็ไม่เป็นไรเป้าหมายคือทำให้พวกเขาเห็นว่าไม่ใช่สุนัขทุกตัวที่เป็นอันตราย เมื่อเวลาผ่านไป พยายามให้ลูกเข้าใกล้สุนัข นั่งกับสุนัข แล้วลูบไล้สุนัข
4. สอนทักษะให้เด็กๆ ต่อสู้กับความกลัว
ต่อจากตัวอย่างสุนัข หากลูกของคุณไม่รู้ว่าจะเข้าใกล้หรือมีปฏิสัมพันธ์กับสุนัขอย่างไร พวกเขาอาจพบว่าความกลัวกลายเป็นความจริง ใช้เวลาให้ความรู้แก่บุตรหลานของคุณเกี่ยวกับมารยาทในการเลี้ยงสัตว์ที่เหมาะสม การกลัวน้ำก็เช่นเดียวกัน หากคุณลงทุนกับบทเรียนว่ายน้ำ คุณจะมอบการควบคุมที่พวกเขาปรารถนากลับคืนมา สิ่งนี้จะดึงพลังเบื้องหลังความกลัวออกไป ทำให้มันไร้ความหมาย
5. ให้คำเตือนแก่เด็กๆ
หากคุณรู้ว่าสิ่งที่เฉพาะเจาะจง เช่น เสียงดังหรือวิวมุมสูงทำให้ลูกของคุณกลัว ให้ระวังไว้ล่วงหน้าหากคุณรู้ว่ากำลังจะมา! สิ่งนี้จะกลับไปสู่เทคนิคสถานการณ์ที่เป็นไปได้ เมื่อรู้ว่ามีบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้น ลูกของคุณจะสามารถเตรียมจิตใจให้พร้อมในขณะนั้นได้ ช่วยให้พวกเขาควบคุมความวิตกกังวลได้ดีขึ้น
6. ซื่อสัตย์กับลูกของคุณ
โลกเป็นสถานที่ที่น่ากลัว และผู้ปกครองไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวลูกได้ตลอดเวลา เมื่อลูกของคุณเข้าสู่วัยประถม พวกเขาจะเข้าใจสถานการณ์รอบตัวมากขึ้น ใช้เวลาสนทนาอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น ความตายและการเจ็บป่วยสาหัส พูดถึงความรุนแรง
แม้ว่าคุณต้องการปกป้องบุตรหลานของคุณจากหัวข้อแย่ๆ เหล่านี้ แต่หัวข้อเหล่านั้นก็มีความสำคัญและการพูดคุยเหล่านี้สามารถช่วยเตรียมบุตรหลานของคุณสำหรับอนาคตได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นโอกาสอันดีที่จะเน้นย้ำถึงประโยชน์ของการดูแลตัวเองและวิธีปลอดภัยในสถานการณ์ต่างๆ
7. มอบเครื่องมือให้พวกเขาเผชิญกับความกลัว
บางครั้งการระบุให้แน่ชัดว่าความกลัวคืออะไรและการมอบเครื่องมือให้ลูกสามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น:
- ลูกของคุณกลัวความมืดหรือเปล่า? ไปซื้อไฟกลางคืนให้พวกเขา
- พวกเขากังวลเวลามีพายุฝนฟ้าคะนองไหม? รวบรวมชุดอุปกรณ์ฉุกเฉินสำหรับสถานการณ์สภาพอากาศเลวร้ายและพิจารณาว่าห้องปลอดภัยของคุณตั้งอยู่ที่ใด
- ลูกของคุณกลัวการไปพบแพทย์หรือไม่? พาพวกเขาไปตามการนัดหมายของคุณ ให้พวกเขาเฝ้าดูคุณได้รับการตรวจและรับการฉีดวัคซีนประจำปี แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดจากการมาเยี่ยมทุกครั้งได้ แต่คุณก็สามารถเป็นตัวอย่างได้ อธิบายว่าเหตุใดการมาเยี่ยมเหล่านี้จึงมีความสำคัญ และทางเลือกอื่นของการเจ็บป่วยนั้นแย่กว่านั้นอย่างไร
- หากแมลงเป็นปัญหา ให้ฉีดสเปรย์ที่บ้านเพื่อช่วยจำกัดการปรากฏตัวของแมลง นอกจากนี้ ให้ค้นคว้าสัตว์ต่างๆ ในพื้นที่ของคุณด้วย หากบุตรหลานของคุณรู้ว่าแมลงไม่เป็นพิษ ก็จะขจัดข้อกังวลบางส่วน
- หากพวกเขาฝันร้ายหรือกลัวสัตว์ประหลาด ให้ให้พวกเขาวาดปีศาจ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่พวกเขาจินตนาการและระบุแหล่งที่มาที่แท้จริงของความกลัวของพวกเขา
8. ใช้การเสริมแรงเชิงบวกเพื่อช่วยลดความกลัว
แม้ว่าพวกเขาจะเอาชนะความกลัวได้ไม่หมด แต่ถ้าพวกเขาก้าวเผชิญหน้ากับพวกเขาอย่างกล้าหาญ ก็สมควรได้รับการยอมรับ! ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้วิธีนี้ คุณสามารถลดระดับความกลัวของเด็กและย้อนกลับได้! อย่าลดพลังแห่งการสรรเสริญใช้เวลารับรู้ก้าวเล็กๆ สู่ความกล้าหาญ
ไม่ใช่ว่าความกลัวในวัยเด็กทั้งหมดจะหายไป
น่าเสียดายที่ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง ความตาย ความเจ็บปวด หรือการทำร้ายร่างกาย และสิ่งไม่รู้จะไม่มีวันหายไปอย่างแท้จริง สิ่งเหล่านี้ถือเป็นความกลัวเบื้องต้น สิ่งเหล่านี้มีอยู่ในจิตใจของเราและเป็นปฏิกิริยาทางชีววิทยาที่เราทุกคนประสบ ซึ่งจะทำให้รับมือได้ยากขึ้นเล็กน้อย แต่ด้วยการใช้เทคนิคข้างต้น คุณสามารถช่วยลดผลกระทบได้ โปรดจำไว้ว่าต้องใช้เวลาในการเอาชนะอารมณ์ตามธรรมชาติเหล่านี้ จงอดทน เมื่อลูกน้อยของคุณกลัว จงอยู่เคียงข้างพวกเขา ไม่ว่าคุณจะพบว่าสิ่งกระตุ้นนั้นน่ากลัวหรือไม่ก็ตาม มันเป็นเรื่องจริงสำหรับพวกเขา และคุณควรปฏิบัติต่อมันเช่นนั้น