การทำงานจากที่บ้านกับลูกน้อยอาจเป็นทั้งพรและเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากในการนำทาง ในด้านหนึ่ง คุณจะต้องอยู่กับลูกน้อยตลอดทั้งวัน ทุกวัน หลีกเลี่ยงการเดินทางที่ยาวนาน และคุณไม่จำเป็นต้องสวมกางเกงจริงๆ ในทางกลับกันคุณยังต้องทำงานท่ามกลางเสียงร้องไห้ ความวุ่นวาย และบ้านที่เต็มไปด้วยความต้องการ หากที่ทำงาน บ้าน และความเป็นแม่กลายเป็นหนึ่งเดียวกัน ลองหาวิธีรักษาสุขภาพจิตเหล่านี้ (หรือทั้งหมด) เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเป็นพ่อแม่และประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน
ดูแลลูกน้อยให้มีความสุข
คุณต้องตอกบัตรเข้า ดังนั้นจงมีนาฬิกาเรือนเล็กไว้ข้างตัวคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มวันทำงานของคุณ ควรเตรียมกิจกรรมมากมายไว้ให้พร้อมเพื่อให้ทุกคนมีงานยุ่งและมีส่วนร่วม โปรดจำไว้ว่าคนหนุ่มสาวไม่มีช่วงความสนใจที่กว้างขวาง ซึ่งหมายความว่าตัวเลือกและรูปแบบการเรียนรู้และความบันเทิงมากมายควรมีให้หมุนเวียนกัน
ดาวน์โหลดวิดีโอความบันเทิงคุณภาพสองสามรายการเพื่อให้ลูกน้อยของคุณดูได้ตลอดทั้งวันทำงาน ติดเปลเด็กไว้กับวงกบประตูห้องทำงานของคุณ เพื่อให้ลูกน้อยได้เดินไปมาได้สักพัก รวบรวมของเล่นกระตุ้นอารมณ์ทั้งที่ซื้อมาหรือทำเอง และวางไว้ในพื้นที่ที่คุณวางแผนจะทำงานส่วนใหญ่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมใดๆ ก็ตามที่คุณอนุญาตให้ลูกน้อยของคุณในช่วงเวลาทำงานนั้นปลอดภัยสำหรับพวกเขาในการมีส่วนร่วม เนื่องจากคุณอาจจะได้รับความสนใจไปที่ลูกน้อยของคุณ แต่ก็ต้องสามารถมุ่งความสนใจไปที่งานได้เช่นกัน
ให้การพัก งีบหลับ และดูแลตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของวันทำงานของคุณ
บรรทัดล่าง: การทำงานจากที่บ้านกับลูกน้อยไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะมันเป็นงานประจำวัน และถ้าคุณไม่ระวังความต้องการของคุณ คุณจะวิ่งลงไปที่พื้นทันที หากเป็นไปได้ ให้พิจารณาพื้นที่สักสองสามจุดตลอดทั้งวันทำงานซึ่งคุณสามารถถอดปลั๊กออกและทบทวนตัวเองที่ทำงานหนักและยุ่งวุ่นวายอีกครั้ง พิจารณา:
- งีบหลับอย่างรวดเร็วในขณะที่ลูกน้อยงีบหลับ (สมมติว่าคุณมีความยืดหยุ่นในตารางการทำงาน)
- ยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที ดูตัวเลือกโยคะสำหรับแม่และเด็ก
- เปิดแอปการทำสมาธิเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเครียดและหงุดหงิดเป็นพิเศษ
- วางรถเข็นเด็กแล้วเดินเล่นกลางแจ้งเป็นเวลา 15 นาที
ใช้อุปกรณ์ทั้งหมดของคุณเพื่อเชื่อมต่ออยู่เสมอ
จะมีบางครั้งในระหว่างวันของคุณที่ไม่สามารถนั่งหน้าคอมพิวเตอร์และอ่านอีเมลและเอกสารได้ คุณอาจต้องออกไปเที่ยวบนรถขณะไปรับเด็กโตจากโรงเรียน หรือให้ลูกน้อยจุกจิกเล่นในช่วงงีบหลับ
บางครั้งงานก็สามารถรอได้ แต่ในบางครั้ง คุณอาจไม่ทันกำหนดเวลาและจำเป็นต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกันอย่างจริงจัง หากลูกน้อยของคุณ (หรือชีวิต) ดึงคุณออกจากคอมพิวเตอร์ที่ทำงานและพื้นที่สำนักงาน อย่าลืมดาวน์โหลดโปรแกรมการทำงานที่เกี่ยวข้องทั้งหมดลงในสมาร์ทโฟนและ iPad ของคุณ อ่านเอกสารการทำงานขณะอยู่บนเก้าอี้โยก หรือตอบอีเมลจากสมาร์ทโฟนของคุณขณะที่คุณเล่นบนพื้นกับลูกน้อย
ลงทุนในเป้อุ้มเด็กแบบแฮนด์ฟรี
พ่อแม่ที่ทำงานของทารกต้องการทั้งแขนและมืออย่างอิสระ จริงๆ แล้ว พวกเขาจำเป็นต้องเพิ่มอวัยวะพิเศษสองสามชิ้นเพื่อรับมือกับงานทั้งหมดที่พวกเขาเผชิญอยู่ทุกช่วงเวลาของวัน! ลงทุนในเป้อุ้มเด็กคุณภาพสำหรับช่วงเวลาที่ลูกน้อยของคุณต้องการอยู่ใกล้คุณ แต่คุณต้องใช้มือในการทำงาน
คุณสามารถพิมพ์ จัดเก็บ และรับสายโทรศัพท์โดยให้ลูกน้อยคล้องไว้กับหน้าอก จำเป็นต้องก้าวเพื่อให้ลูกน้อยของคุณสงบลงหรือไม่? ไม่มีปัญหา. ใส่เป้อุ้มเด็กและเดินไปรอบๆ ขณะที่คุณทำงานจากอุปกรณ์ส่วนตัวหรือฟังการประชุมทางโทรศัพท์
สร้างพื้นที่ที่มีประสิทธิผลสำหรับคุณและลูกน้อย
เมื่อทำงานจากที่บ้าน คุณต้องมีพื้นที่ทำงานที่กำหนดไว้ แต่ยังต้องมีลูกน้อยอยู่ใกล้ๆ ด้วย นี่อาจหมายถึงการสร้างพื้นที่ที่ทำหน้าที่เป็นพื้นที่เด็กเล่นและสำนักงาน ของที่เกะกะอาจทำให้เสียสมาธิได้ ดังนั้นอย่าลืมเก็บของเยอะๆ ในออฟฟิศสำหรับเก็บของเล่นของลูกน้อย และอุปกรณ์การทำงานของคุณ ลองวางเก้าอี้เครื่องร่อนแสนสบายไว้ที่มุมห้อง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกจากพื้นที่สำนักงานทุกครั้งที่ต้องการการผ่อนคลายลูกน้อย รายการอื่นๆ ที่คุณอาจต้องการรวมไว้ในสำนักงาน/ห้องเด็กเล่นของคุณ ได้แก่:
- อุปกรณ์สำหรับลูกน้อยของคุณในการดูวิดีโอเพื่อการศึกษาเป็นระยะ
- ม่านบังแสงหรือม่าน และแสงน้อย หากคุณวางแผนที่จะให้ลูกน้อยงีบหลับในบริเวณใกล้เคียงในขณะที่คุณทำงาน
- เครื่องเสียงสีขาวหรืออะไรสักอย่างสำหรับเล่นเพลงกล่อมเด็กอ่อนๆ
- ถังผ้าอ้อมและอุปกรณ์ผ้าอ้อม
เตรียมขวดและขนม
ทารกต้องการอาหารจำนวนมากตลอดทั้งวัน และหากคุณต้องหยุดวันทำงานเพื่อเตรียมขวดหรือบดอาหารทารก แสดงว่าคุณกำลังสูญเสียเวลาจำนวนมากที่คุณอาจต้องทุ่มเทให้กับงานของคุณ สละเวลาเล็กน้อยในการเตรียมขวดและอาหารในตอนเช้า ใช้เวลาบ่ายวันอาทิตย์ในการทำอาหาร บด และแช่แข็งอาหารทารกแบบโฮมเมดหากลูกน้อยของคุณเริ่มกินผักและผลไม้
แม้แต่การวิ่งกลับไปกลับมาในครัวก็สามารถเบี่ยงเบนความสนใจในการทำงานได้ ลองย้ายตู้เย็นขนาดเล็กและเครื่องอุ่นขวดนมไปไว้ในบริเวณสำนักงาน/ห้องเด็กเล่น เพื่อว่าเมื่อเสียงระฆังหิวของลูกน้อยเริ่มดังขึ้น นมและอาหารก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม
โทรขอความช่วยเหลือและสนับสนุน
พ่อแม่ที่ทำงานรู้ดีว่าเพื่อที่จะจัดการกับอาชีพการงานและความต้องการของครอบครัว หมู่บ้านแห่งความช่วยเหลือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ยอมรับผู้ช่วยที่เต็มใจและมีความสามารถทุกคนที่เข้ามาหาคุณ! หากคุณยายต้องการมากอดลูกสองสามชั่วโมงทุกวันอังคาร มอบลูกและหน้าที่ที่เกี่ยวข้องให้เธอหากคุณมีเพื่อนบ้านวัยรุ่นที่ต้องการทำงานพี่เลี้ยงเด็กในช่วงฤดูร้อน ให้จ้างเธอให้ใช้เวลาอยู่กับที เล่นและเดินเล่นแถวบ้าน
ลงทุนในหูฟังประหยัดสุขภาพ
คุณไม่สามารถยกเลิกการร้องไห้ของทารกได้ แต่คุณสามารถยกเลิกเสียงครวญครางผ่านหูฟังตัดเสียงรบกวนได้ หากคุณมีลูกที่ร้องไห้และยืนขึ้นศาลเมื่อพวกเขานอนหลับ หรือหากคุณมีคนดูแลเด็กในบ้านแต่ไม่สามารถทำงานได้เมื่อได้ยินเสียงลูกในอีกห้องหนึ่ง ให้ซื้อหูฟังที่จะกลบเสียงรบกวนในบ้านของคุณ หากหูฟังรู้สึกโดดเดี่ยวหรือคับแคบเกินไป ให้เปิดเครื่องเสียงสีขาวเสียงดังสุดเพื่อช่วยให้คุณไม่ต้องสนใจทุกเสียงที่ได้ยินจากอีกด้านของประตูสำนักงาน
หารือเรื่องเวลาที่ยืดหยุ่นกับเจ้านายของคุณ
เป็นไปได้ไหมที่คุณไม่ต้องทำงานกะ 9-5 กะปกติโดยหาเลี้ยงชีพทางไกลที่บ้านพร้อมกับลูก? หารือเกี่ยวกับชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นมากขึ้นกับหัวหน้างานของคุณเป็นไปได้ไหมที่คุณจะเข้าสู่ระบบชั่วโมงเช้าตรู่ในขณะที่ลูกน้อยของคุณยังหลับอยู่ หรือคุณสามารถทำงานในช่วงเย็นหลังจากที่คู่ของคุณกลับถึงบ้านและอุ้มลูกน้อยออกจากมือสักพักหนึ่งได้หรือไม่? บางบริษัทอนุญาตให้พ่อแม่ที่ทำงานเลือกเวลาทำงานที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวได้ รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย! หากคุณมีตัวเลือกในการกำหนดเวลาทำการของคุณเอง ก็ทำได้เลย ทำงานระหว่างงีบหลับ เมื่อคู่ของคุณอยู่บ้าน และเวลาอื่นๆ ของวันที่เหมาะกับคุณและตารางงานของลูกน้อยที่สุด
สร้างตารางเวลา
หากคุณทำงานและติดตามความต้องการอย่างต่อเนื่องของทารก คุณจะต้องมีตารางเวลาที่ชัดเจน สร้างตารางเวลาที่ครอบคลุมความต้องการในแต่ละวันของลูกน้อย เช่น การงีบหลับและเวลาป้อนนม รวมถึงความต้องการในการทำงาน (การประชุมและกำหนดเวลาของโครงการ) ในแต่ละวันรู้ว่าต้องทำอะไรและจะต้องทำให้เสร็จเมื่อใด
คุณสามารถใช้ปฏิทินกระดาษ กระดานลบแบบแห้ง หรือปฏิทิน Google เพื่อติดตามการเลี้ยงดูลูกและงานทั้งหมดของคุณรวมกันปฏิทินดิจิทัลมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองที่ทำงานยุ่งมาก สามารถแก้ไขและแชร์กับสมาชิกในครอบครัวได้อย่างง่ายดาย และสามารถตั้งปลุกเพื่อช่วยให้ผู้ปกครองทำตามกำหนดเวลาได้
อย่าละสายตาจากความเป็นจริง
เป็นจริงในความคาดหวังในการทำงาน ความคาดหวังในการเลี้ยงดูบุตร และความคาดหวังอื่นๆ ทั้งหมดจริงๆ เป็นเรื่องง่ายที่จะยิงดวงดาว สมมติว่าคุณสามารถทำงานของผู้ชายได้ 10,000 คน แล้วท้อแท้และท้อแท้เมื่อคุณย่อส่วนหลังลงเพื่อบรรลุผลเพียงหนึ่งในสิบของสิ่งที่คุณหวังไว้ มีความสง่างามและทำใจให้สบายกับตัวเอง ความจริงก็คือ คุณกำลังทำงานสองงานตลอดเวลา ซึ่งไม่ใช่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ พยายามอย่างเต็มที่ เข้าใจว่าสักวันจะดีกว่าวันอื่นๆ ดูแลตัวเอง และขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
ประโยชน์ของการทำงานจากที่บ้านกับลูกน้อย
แม้การทำงานและดูแลทารกดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ แต่โปรดจำไว้ว่าการจัดการนี้มีประโยชน์มากมาย
- เวลาความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพมากขึ้นตลอดทั้งวัน (แม้ว่าช่วงเวลาเหล่านั้นจะเชื่อมโยงกันระหว่างโครงการ อีเมล และการประชุมก็ตาม)
- คุ้มค่ากว่า - หลายครอบครัวสามารถประหยัดค่าเลี้ยงเด็กเมื่อทำงานจากที่บ้าน
- งดเดินทาง! ไม่มีใครชอบการเดินทางไปทำงาน
- อิสระในการทำงานได้ทุกที่ คุณสามารถบันทึกเวลาทำการจากสวนสาธารณะ เตียงของคุณ หรือแม้แต่สถานที่พักผ่อนกับครอบครัว
- บ่อยครั้งที่มีการเสนอตารางเวลาที่ยืดหยุ่นมากขึ้น
มีสุขภาพจิตที่ดีขณะทำงานจากที่บ้าน
แม้ว่าการทำงานที่บ้านกับลูกน้อยจะมีประโยชน์และสิทธิประโยชน์มากมาย แต่จะต้องมีบางวันที่ยากลำบากจริงๆ เมื่อวันเวลาเหล่านี้เกิดขึ้น และคุณคิดกับตัวเองว่า "นี่มันเป็นไปไม่ได้เลย" จงรู้ไว้ว่าคุณทำได้! หากการทำงานจากที่บ้านเป็นเรื่องที่วุ่นวาย ให้ย้อนกลับไปดูการตั้งค่า ทัศนคติ และระบบสนับสนุนของคุณ ใช้เคล็ดลับสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตเหล่านี้เพื่อเตรียมคุณและลูกน้อยให้พร้อมสำหรับวันที่มีประสิทธิผลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้