การงีบหลับโดยการสัมผัสอาจเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การเลี้ยงดูบุตรของคุณ แต่เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ที่แท้จริงเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผลหรือชาร์จพลังขณะงีบหลับได้
พ่อแม่ทุกคนคงเคยงีบหลับโดยทารกหรือเด็กวัยหัดเดินที่กำลังหลับอยู่อย่างน้อยหนึ่งครั้ง จริงๆ แล้วอาจเป็นสิ่งที่คุณพบเป็นประจำ หากคุณชอบปล่อยให้ลูกของคุณงีบหลับ แต่คุณยังคงต้องการที่จะรู้สึกมีประสิทธิผล -- หรือมีเวลาให้กับตัวเอง -- ขณะที่พวกเขางีบหลับ เราก็สามารถช่วยได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่งีบหลับ!
การงีบหลับหมายความว่าอย่างไร?
คุณมีรายการสิ่งที่ต้องทำมากมาย และถึงเวลางีบสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณหวังว่าพวกเขาจะงีบหลับสบาย ๆ บนเปลหรือเตียงของพวกเขา แต่ดูเหมือนว่าจะเป็นอีกวันของการงีบหลับ การงีบหลับนั้นหมายความว่า: ปล่อยให้ลูกของคุณงีบหลับโดยการสัมผัสอย่างสะดวกสบายในขณะที่คุณ "ติด" อยู่ใต้ทารกที่กำลังหลับไม่มากก็น้อย
การงีบหลับแบบสัมผัส -- การงีบหลับใดๆ ที่ลูกของคุณสัมผัสแบบเนื้อแนบเนื้อ -- สามารถเกิดขึ้นได้ดีในช่วงวัยเตาะแตะ ไม่ต้องกังวล การงีบหลับอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดีสำหรับคุณหรือลูกน้อยของคุณ ทารกและเด็กเล็กบางคนชอบงีบหลับมากกว่าคนอื่นๆ และคุณอาจพบว่าเด็กคนหนึ่งชอบการงีบหลับนานกว่าคนอื่นๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณเลือกกิจวัตรงีบและการจัดการที่เหมาะกับคุณทั้งคู่ที่สุด
จำเป็นต้องรู้
บางคนยังหมายถึงการงีบหลับโดยต้องอยู่บ้านแม้ว่าทารกหรือเด็กวัยหัดเดินจะงีบอยู่บนเปลหรือเตียงก็ตาม แนวคิดทั้งหมดด้านล่างนี้ได้ผลไม่ว่าคุณจะอยู่ในกับดักประเภทใดก็ตาม และอาจช่วยให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นเกี่ยวกับเวลางีบหลับแทนที่จะรู้สึกติดขัด
5 สิ่งที่ต้องทำอย่างมีประสิทธิผลระหว่างการงีบหลับจากการสัมผัส
หากคุณต้องการสิ่งที่ต้องทำในขณะที่ลูกน้อยของคุณสนุกกับการงีบหลับ นี่คือบางสิ่งที่ฉันหันไปหาเมื่อต้องการให้รู้สึกมีประสิทธิผลในช่วงเวลางีบหลับ งานเหล่านี้ช่วยให้ฉันรู้สึกควบคุมวันของตัวเองได้มากขึ้น และเหมือนได้ทำอะไรบางอย่างจริงๆ นอกเหนือจากการนั่งรอให้ลูกสาวตื่น
1. แผนมื้ออาหาร
คุณอาจจะต้องทำสิ่งนี้ระหว่างสัปดาห์อยู่แล้ว ทำไมไม่ลองทำสิ่งนี้ในช่วงงีบหลับดูล่ะ? การวางแผนมื้ออาหาร การทำรายการซื้อของ และแม้แต่การสั่งอาหารไปรับของชำทางออนไลน์ ทั้งหมดนี้สามารถทำได้บนโทรศัพท์ของคุณ ด้วยเวลาพิเศษทั้งหมดที่คุณได้รับระหว่างการงีบหลับ คุณสามารถดูสูตรอาหารบน Pinterest และวางแผนมื้ออาหารที่น่าตื่นเต้นที่สุดของคุณได้
จำเป็นต้องรู้
การอุ้มเด็กเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ลูกงีบหลับในขณะที่คุณทำงานบ้าน เดินเล่น หรือทำงานบางอย่างให้เสร็จ
2. เริ่มเร่งรีบด้านข้าง
บล็อกและธุรกิจหลายแห่งเริ่มต้นด้วยการที่เด็กทารกนอนทับแม่ที่เหนื่อยล้า ขณะที่คุณงีบหลับ คุณสามารถค้นคว้าแนวทางการดำเนินธุรกิจและสร้างแผนธุรกิจของคุณได้ นี่เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้นบัญชีโซเชียลมีเดียใหม่ สร้างจดหมายข่าวทางอีเมลสำหรับบล็อกของคุณ หรือติดตามอีเมล
3. วางแผนการปรับปรุงครั้งต่อไปของคุณ
คุณคงกำลังเลื่อนดูเว็บไซต์ตกแต่งบ้านสวยๆ หรือแรงบันดาลใจในการสร้างบ้านบน Pinterest อยู่แล้ว ทำไมไม่เปลี่ยนการเลื่อนแบบไร้เหตุผลของคุณให้กลายเป็นแผนจริงสำหรับการปรับปรุงบ้านครั้งต่อไปล่ะ? คุณสามารถบันทึกรูปภาพที่คุณชอบ สร้างมูดบอร์ดบนโทรศัพท์ของคุณ ขอใบเสนอราคาจากผู้รับเหมาช่วง และเลือกซื้องานตกแต่งเสร็จ
4. สร้างรายการ
การสร้างรายการมีข้อดีหลักๆ สองประการ: คุณได้ทำให้สมองปลอดโปร่งจากความคิดทั้งหมดที่วนเวียนอยู่ในนั้น และคุณได้เริ่มต้นการทำงานของคุณ ต่อไปนี้เป็นรายการบางส่วนที่คุณสามารถแก้ไขได้ขณะงีบหลับ:
- สิ่งที่ควรทำเมื่อลูกน้อยตื่น
- ของขวัญสำหรับวันหยุดและวันเกิด
- รายการสนุกๆ
- หนังสือที่คุณอยากอ่าน
- ไอเดียเดทที่อยากลอง
- เขียนเป้าหมายชีวิตของคุณ
- รายการแสดงความขอบคุณ
- งานบำรุงรักษาบ้าน
5. ล้างกล่องจดหมายของคุณ
คุณรู้จักการแจ้งเตือนทางอีเมลขยะทั้งหมดที่คุณได้รับตลอดทั้งวันหรือไม่ เมื่อคุณล้างการแจ้งเตือนและไม่เคยตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณเลย การแจ้งเตือนเหล่านั้นมักจะกองพะเนินเทินทึก การงีบหลับในการติดต่อเป็นโอกาสของคุณที่จะเริ่มลบอีเมลเหล่านั้นและแม้กระทั่งยกเลิกการสมัครรับอีเมลที่คุณไม่สนใจอีกต่อไป
เคล็ดลับด่วน
ในขณะที่คุณกำลังล้างอีเมลที่ไม่ต้องการ คุณยังสามารถกระจายแอปบนโทรศัพท์ ปรับแต่งการติดตามโซเชียลมีเดีย และจัดระเบียบภาพถ่ายดิจิทัลของคุณ
5 กิจกรรมผ่อนคลายขณะงีบหลับ
แม้ว่าประสิทธิภาพการทำงานจะยอดเยี่ยม แต่บางครั้งการพักผ่อนก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบางครั้งเราถึงตั้งตารอการงีบของลูก เพื่อที่เราจะได้พักผ่อนด้วยเช่นกัน นี่คือกิจกรรมผ่อนคลายที่ฉันทำระหว่างที่ลูกสาวงีบหลับ
1. อ่านหนังสือ
ตอนที่ฉันยังงีบหลับติดต่อกันหลายวัน ฉันจะอ่านหนังสือผ่านแอป Kindle บนโทรศัพท์ ฉันไม่เคยจำได้ว่าต้องหยิบหนังสือจริงๆ หรือเก็บไว้ใกล้ตัวในช่วงวันงีบหลับ แต่ฉันก็มีโทรศัพท์ติดตัวอยู่เสมอ ฉันจะเลื่อนดูชื่อหนังสือ หาเล่มที่ฉันคิดว่าน่าสนใจ และเจาะลึกการอ่านหนังสือช่วงบ่าย หากคุณชอบอ่านหนังสือจริงๆ ให้วางปึกไว้ใกล้บริเวณงีบหลับของคุณ หากคุณเป็นนักอ่าน eBook ด้วย โปรดเก็บที่ชาร์จโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัว
2. ฟังหนังสือเสียง
หากดวงตาของคุณหนักเกินไปสำหรับการอ่านหนังสือจริงๆ คุณอาจเลือกใช้หนังสือเสียงแทน ไม่มีอะไรจะผ่อนคลายไปกว่าการให้คนอื่นอ่านนิยายลึกลับหรือเรื่องราวความรักอันยิ่งใหญ่ในขณะที่คุณเอนหลังและกอดลูกน้อยของคุณ
3. งีบหลับด้วย
การงีบหลับจากการสัมผัสของลูกสาวหลายคนจบลงด้วยการที่เราทั้งคู่ซุกตัวและนอนหลับ หากสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดเพื่อการพักผ่อนและมีประสิทธิผลในวันต่อมาคือการหลับตาลงสักหน่อย ให้ยอมรับการงีบหลับสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถนอนร่วมกับลูกน้อยของคุณได้อย่างปลอดภัยเพื่องีบหลับซึ่งจะช่วยให้คุณทั้งคู่มีวันที่ดีขึ้น
4. ติดตามชมรายการ
หากมีเวลาดูรายการโปรดหรือดูภาพยนตร์ที่ทำให้คุณร้องไห้ แสดงว่าคุณกำลังงีบหลับอยู่ ในฐานะพ่อแม่ คุณอาจไม่ค่อยมีเวลาอยู่หน้าจอมากนัก ดังนั้น การแอบเข้ามาระหว่างงีบหลับจึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณกลับมาควบคุมเด็กในช่วงแรกๆ ได้ และเพลิดเพลินไปกับบางสิ่งที่เป็นของคุณ
5. ลองกิจกรรมเจริญสติ
นี่อาจเป็นประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ขณะติดอยู่ใต้ทารกที่กำลังหลับอยู่ เพียงแค่เพลิดเพลินกับโอกาสที่จะหยุดและอยู่นิ่งสักพักและฝึกฝนกิจกรรมเจริญสติสวดมนต์ นั่งสมาธิ หรือคิดถึงบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ คุณยังสามารถใช้ประสาทสัมผัสและคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถมองเห็น ได้กลิ่น ได้ยิน และสัมผัสได้ การมีสติสามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่สุด ประเด็นก็คือคุณใช้เวลาตั้งใจและนำเสนอ
เคล็ดลับด่วน
อย่าดูถูกพลังแห่งกำลังใจเล็กๆ น้อยๆ การอ่านคำพูดเชิงบวก 'บันทึกถึงตนเอง' หรือการเตือนตัวเองว่าทำไมคุณแม่ทุกคนถึงต้องการหยุดพักสามารถช่วยให้คุณคิดบวกและทำให้คุณมีมุมมองที่สดใหม่ไปตลอดทั้งวัน
โอบกอดกับดัก
ตอนที่ลูกสาวของฉันอยู่ในช่วงงีบหลับที่มีการสัมผัสรุนแรงที่สุด ฉันได้งีบหลับในช่วงบ่ายแก่หลายๆ คน ฉันไม่สามารถวางเธอลงได้จริงๆ หลังจากที่เธอหลับไปโดยไม่ต้องเริ่มงีบหลับทั้งหมดเลย และฉันก็ไม่มีแรงเกือบทั้งวันขนาดนั้น ในช่วงวันที่ดูเหมือนไม่มีวันจบสิ้นของความรู้สึกติดอยู่ใต้ทารกที่กำลังหลับอยู่ ฉันรู้สึกไม่มีประสิทธิภาพและราวกับว่าเวลาของฉันไม่เป็นของตัวเองอีกต่อไป
ฉันเลือกที่จะยอมรับการงีบหลับจากการสัมผัสและค้นพบวิธีที่ฉันสามารถให้ลูกสาวสัมผัสแบบเนื้อแนบเนื้อ ซึ่งทำให้เธอสบายใจในขณะที่ตัวเองยังคงรู้สึกมีประสิทธิผล หรือแม้กระทั่งพักผ่อนอย่างเต็มที่ ฉันพบบางสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ในขณะที่งีบหลับเพื่อทำงานบางอย่างให้สำเร็จหรือพักผ่อนอย่างเงียบๆ
อย่ารู้สึกติดอยู่อีกต่อไป
สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันทำเมื่องีบหลับคือการมุ่งเน้นไปที่การได้มีช่วงเวลาเหล่านั้นกับลูกสาวของฉัน เพราะฉันรู้ว่าช่วงเวลาเหล่านั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วขณะ ฉันค้นพบความสมดุลระหว่างการทำสิ่งที่ฉันอยากทำจริงๆ กับการดื่มด่ำกับประสบการณ์ชั่วคราวของทารกและเด็กเล็ก ดังนั้น ในขณะที่คุณพยายามคิดว่าจะทำอย่างไรระหว่างการงีบหลับ คุณอาจค้นพบว่าคุณไม่ได้ติดอยู่อย่างที่รู้สึก
