การเลี้ยงลูกเป็นความรับผิดชอบที่ไม่หยุดหย่อนซึ่งถือเป็นหน้าที่สำคัญของชีวิตของพ่อแม่จนกว่าลูกคนสุดท้ายจะออกจากบ้าน การเผชิญหน้ากับรังที่ว่างเปล่าอาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและขาดการควบคุมเนื่องจากโครงสร้างครอบครัวเริ่มเปลี่ยนไป การเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ใหม่ๆ เหล่านี้และบทบาทที่พัฒนาของคุณในฐานะพ่อแม่เป็นสิ่งสำคัญ เมื่อพ่อแม่รับรู้ว่าความรู้สึกของตนเป็นการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในชีวิต พวกเขาสามารถฝ่าฟันอารมณ์ด้านลบและมุ่งหน้าสู่บทใหม่ที่ดีในชีวิตได้
คำจำกัดความของกลุ่มอาการรังไข่ว่าง
ต่อ Mayoclinic.org กลุ่มอาการรังไข่เปล่าเป็นปรากฏการณ์ที่พ่อแม่ต้องพบกับความโศกเศร้าและความสูญเสียอย่างสุดซึ้งเมื่อลูกออกจากบ้าน แม้ว่าจะไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิก แต่กลุ่มอาการนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อผู้ที่ประสบกับอาการที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์
พ่อแม่ที่จู่ๆ ก็ถูกห่อหุ้มด้วยรังที่ว่างเปล่าทั้งใหม่และต่างประเทศนี้ มักจะประสบกับความรู้สึกเศร้า สูญเสีย กังวล วิตกกังวล ซึมเศร้า และแม้กระทั่งรู้สึกผิด
สัญญาณและอาการของโรครังไข่ว่าง
คุณไม่สามารถเอาชนะสิ่งที่คุณไม่รู้ว่ามีอยู่ตรงนั้นได้ หลังจากที่ลูกๆ ของคุณออกจากบ้านแล้ว ให้วัดระดับอารมณ์ของคุณ คุณเคยรู้สึกหดหู่ใจมากกว่าปกติหรือไม่? คุณเต็มไปด้วยความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับช่วงชีวิตใหม่ของลูกของคุณหรือไม่? สิ่งที่คุณเคยทำให้คุณมีความสุขนั้นไม่สนใจอีกต่อไปแล้วใช่ไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังดิ้นรนกับกลุ่มอาการรังเปล่า เหล่านี้คือสัญญาณและอาการทั่วไปบางประการที่บุคคลที่ต้องดิ้นรนกับอาการรังไข่เปล่า
การสูญเสียจุดประสงค์
ตั้งแต่ลูกน้อยของคุณเกิดมา จุดประสงค์ในชีวิตของคุณคือการดูแลพวกเขา เลี้ยงดูพวกเขา และให้ความสำคัญกับพวกเขา เป็นเวลาสิบแปดปีแล้วที่วันของคุณเต็มไปด้วยกิจกรรมที่เน้นเด็กเป็นหลัก หลังจากที่เด็กๆ ออกจากบ้าน งานประจำวันที่เคยเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยจุดประสงค์อันยิ่งใหญ่ก็หายไปในอากาศ บางครั้งพ่อแม่รู้สึกว่าตนไม่มีจุดมุ่งหมายอีกต่อไปแล้ว และอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะทบทวนใหม่ ค้นพบจุดมุ่งหมายที่เกิดขึ้นใหม่ และตระหนักว่าตนเป็นตัวตนที่อยู่นอกลูกหลานของตน
กังวลเพิ่มมากขึ้น
คุณอาจจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าครั้งหนึ่งคุณไม่กังวลเกี่ยวกับลูกเลยด้วยซ้ำ คุณกังวลใจเมื่อพวกเขาเป็นไข้กลางดึก คุณนั่งบนเข็มและเข็มเพื่อรอฟังว่าพวกเขาสร้างทีมบาสเก็ตบอลหรือไม่ และคุณอาจไม่ได้หลับใหลเลยในช่วงวัยรุ่นขณะที่พวกเขาออกไปข้างนอกและไปเที่ยวกับเพื่อน ๆความกังวลเป็นมือขวาของพ่อแม่ แต่ผู้ปกครองหลายคนอาจต้องประหลาดใจเมื่อรู้ว่าความกังวลอาจเพิ่มขึ้นถึงสิบเท่าเมื่อลูกๆ ย้ายออก
คุณคงคิดว่ามันจะตรงกันข้าม เด็กๆ จากไป และในที่สุดคุณก็หลุดพ้นจากพันธนาการแห่งความกังวลอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุดแล้ว ตอนนี้พวกเขาเป็นผู้ใหญ่แล้ว และสามารถอยู่ได้ด้วยตัวเองอย่างสมบูรณ์แบบตามที่คุณตั้งใจไว้ ผู้ที่มีอาการรังเปล่าสามารถรู้สึกตกใจเมื่อสังเกตเห็นว่าความกังวลของพวกเขาเพิ่มขึ้นจริง ๆ ในเวลานี้ที่พวกเขาไม่ได้สนใจลูก ๆ อีกต่อไปทุกวัน พวกเขาใช้เวลามากเกินไปสงสัยว่าลูกๆ ทำอะไรอยู่ และพวกเขาปลอดภัยและมีความสุขหรือไม่
ความทุกข์ยากในชีวิตสมรส
หากไม่มีเด็กๆ เป็นศูนย์กลางของจักรวาลของคู่รักและจุดสนใจหลักที่มีร่วมกัน การหาหัวข้อใหม่เพื่อพูดคุย การผจญภัยครั้งใหม่ที่จะดำเนินต่อไป และวิธีการใหม่ๆ ในการเชื่อมโยงกันอีกครั้งในฐานะคู่รักที่ลงทุนกันและกัน ไม่ใช่แค่การลงทุนในครอบครัว การแต่งงานที่มั่นคงสามารถเติบโต พัฒนา และเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศในครอบครัวได้สหภาพแรงงานที่ลำบากก่อนที่เด็กๆ จะออกจากบ้านอาจมีความเสี่ยงในการหย่าร้างมากขึ้น
อัตราการหย่าร้างในรังเปล่าเพิ่มขึ้นสองเท่านับตั้งแต่ปี 1990 การหย่าร้างแบบสีเทาหรือการหย่าร้างหลังอายุห้าสิบปีมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ประสบการณ์ที่แตกต่างกันเกี่ยวกับรังที่ว่างเปล่าอาจอยู่เบื้องหลังการแยก บ่อยครั้งที่คู่รักรู้สึกแตกต่างกับการที่ลูกๆ ของตนออกจากบ้าน ทำให้เกิดความแตกแยกระหว่างพวกเขา คู่รักยังตระหนักดีว่าเมื่อเด็กๆ จากไปแล้ว พวกเขาไม่รู้ว่าจะเชื่อมโยงหรือเชื่อมโยงกันอย่างไรโดยแยกจากลูกๆ ของพวกเขาอีกต่อไป นอกจากนี้ ความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กๆ อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ ทำให้การก้าวไปข้างหน้ายากเกินไป
ระเบิดอารมณ์
ความเครียดทางอารมณ์ที่มากเกินไปและการปะทุออกมาอาจเป็นสัญญาณของโรครังที่ว่างเปล่า ทุกสิ่งทำให้คุณร้องไห้หรือรู้สึกหงุดหงิดและบางครั้งก็โกรธด้วยซ้ำ ในด้านอารมณ์แล้ว ตอนนี้คุณอยู่เต็มไปหมดแล้ว พบกับการระเบิดอารมณ์แบบที่คุณไม่เคยรู้สึกมาก่อนตั้งแต่หลังคลอด
เป็นการยากที่จะระบุต้นตอของอารมณ์ของคุณ และบางครั้งอารมณ์ที่คุณท่วมท้นไปปะปนกับความรู้สึกอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการชรา คุณอาจจะรู้สึกสะเทือนใจเพราะคิดถึงลูกหรือรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเพียงพอเมื่อคุณมีลูกอยู่ใต้หลังคา คุณอาจรู้สึกสะเทือนใจเนื่องจากการจากไปของพวกเขาเตือนคุณว่าคุณอายุมากขึ้น หรือมันบังคับให้คุณเผชิญกับความจริงที่ว่าบางทีชีวิตอาจไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ รับรู้ถึงความทุกข์ทางอารมณ์ในสิ่งที่เป็นอยู่ และมุ่งมั่นที่จะผ่านมันไป
สูญเสียการควบคุม
เมื่อเด็กๆ อาศัยอยู่กับคุณ คุณควบคุมชีวิตของพวกเขาได้มากมาย มันเป็นบ้านของคุณและกฎเกณฑ์ของคุณมานานหลายทศวรรษ เมื่อพวกเขาอยู่ได้ด้วยตัวเอง ความรู้สึกควบคุมนั้นก็จะออกไปนอกหน้าต่าง คุณไม่สามารถมีส่วนช่วยหรือแสดงความคิดเห็นในเรื่องอาหาร การแต่งกาย เพื่อนฝูง และทางเลือกอื่นๆ ในชีวิตที่พวกเขาจะทำอีกต่อไป สำหรับผู้ปกครองที่ควบคุมในบ้านอย่างเข้มงวด การเปลี่ยนแปลงนี้อาจสร้างความสั่นสะเทือนและท่วมท้นได้
คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรครังไข่ว่างหรือเปล่า?
คำตอบสั้นๆ ก็คือ บางที ดูเหมือนว่าผู้คนจำนวนมากที่ประสบกับอาการรังเปล่ามีสาเหตุและปัจจัยร่วมกันบางประการ
- พวกเขามักจะมองว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องเครียด ไม่ใช่ความท้าทาย น่าตื่นเต้น และสดชื่น
- ก่อนหน้านี้พวกเขามีปัญหาส่วนตัวในการย้ายออกจากบ้านสมัยเด็ก
- พวกเขามีสหภาพที่ไม่มั่นคงหรือไม่สมหวังกับคู่ของพวกเขา
- พวกเขามีปัญหากับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่นๆ ในชีวิตของลูก (หย่านม เริ่มโรงเรียนประถม ขับรถ)
- พวกเขามีความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองต่ำ
- ผู้ที่เป็นผู้ดูแลเต็มเวลามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรครังเปล่า
โปรดทราบด้วยว่าช่วงในชีวิตที่ผู้คนมักประสบกับอาการรังเปล่าเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญอื่นๆพวกเขายังอาจต้องเผชิญกับการเกษียณอายุ วัยหมดประจำเดือน และสภาวะสุขภาพที่บางครั้งมาพร้อมกับกระบวนการสูงวัย ความสามารถในการคิดอย่างมีวิจารณญาณผ่านความรู้สึกของคุณและพิจารณาว่าความรู้สึกเหล่านั้นมาจากไหนจะมีความสำคัญในการเอาชนะอารมณ์ด้านลบและความคิดที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการรังว่างเปล่า
สิ่งสำคัญในการเน้นย้ำว่าความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการรังเปล่าเป็นเรื่องปกติ ในการศึกษานกรังเปล่าจำนวน 1,860 ตัว พบว่า 66% ของผู้เข้าร่วมยอมรับว่าเคยมีอาการรังรังเปล่าในระดับหนึ่ง ดังนั้น แม้ว่าจู่ๆ คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวทางจิตใจมากกว่าที่เคยรู้สึกมาก่อนในชีวิต แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับโรครังว่างเปล่า
เอาชนะกลุ่มอาการรังเปล่า
คุณทราบแล้วว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการรังเปล่าในระดับหนึ่ง แต่ตอนนี้จะเป็นอย่างไร? คุณไม่สามารถอยู่ในพื้นที่นี้ได้ตลอดไป นั่นไม่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องก้าวไปข้างหน้าและเอาชนะความรู้สึกของตัวเอง เพราะมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์นี้จริงๆ
แผนสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น
คุณรู้ว่ามันกำลังมา ดังนั้นจงวางแผนตามนั้น ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของคุณก่อนถึงวันย้ายครั้งใหญ่ ดังนั้นเมื่อคุณอยู่ตามลำพังในบ้าน การเปลี่ยนแปลงไม่ได้ทำให้ระบบของคุณตกใจมากนัก ในปีก่อนที่ลูกคนสุดท้ายของคุณจะย้ายออกไป พยายาม:
- ค้นหาความสนใจและความหลงใหลของตนเองแยกจากลูก ๆ ของคุณ สำรวจอิสรภาพที่กำลังเติบโตของคุณในขณะที่พวกเขาสำรวจอิสระของตัวเอง
- มีส่วนร่วมกับกิจกรรมและความสนใจที่ไม่เกี่ยวข้องกับลูกของคุณ ลองเป็นอาสาสมัครในชุมชน หรือเข้าชั้นเรียนหรือหลักสูตรบางอย่างสำหรับคุณโดยเฉพาะ
- ฝึกปล่อยวางแนวโน้มการควบคุม และลบความคิดเห็นของคุณออกจากแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของลูกที่พวกเขาจะสามารถควบคุมได้ทั้งหมดในเร็วๆ นี้ หยุดหลอกช่องทางโซเชียลมีเดีย โทรกลับการโทรและข้อความหลายรายการต่อวัน และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเชื่อใจพวกเขา
- จัดโครงสร้างวันของคุณโดยคำนึงถึงตัวคุณเองและความต้องการของคุณมากกว่าความต้องการของลูก
- ทำรายการตรวจสอบสำหรับผู้ใหญ่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณยังต้องสอนลูกของคุณ และทำรายการเหล่านั้นในปีที่แล้วที่ลูกของคุณอาศัยอยู่ที่บ้าน
- สร้างรายการถังรังที่ว่างเปล่า รวมไอเดียที่คุณไม่เคยมีโอกาสได้สำรวจเมื่อเด็กๆ อาศัยอยู่ที่บ้าน ไอเดียอาจเป็นเรื่องสำคัญ เช่น การเดินทางไปยุโรป หรือเรียบง่ายแต่เติมเต็ม เช่น การงีบหลับตอนกลางวัน หรืออ่านหนังสือในช่วงบ่าย
- ค้นหาความช่วยเหลือเมื่อคุณเข้าใกล้เด็กๆ ที่ออกจากรังมากขึ้น ไม่ว่าจะผ่านทางคู่สมรส เพื่อน หรือมืออาชีพก็ตาม หากคุณสงสัยว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีเพื่อน มีหลายวิธีที่จะทำ
เข้าใจว่างานพ่อแม่ของคุณยังไม่เสร็จสิ้น
พูดง่ายๆ: เพียงเพราะลูกๆ ย้ายออกแล้วไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะเดินหน้าต่อไป ความเป็นพ่อแม่เป็นบทบาทตลอดชีวิต และมันก็ดูแตกต่างออกไปเมื่อลูกๆ ของคุณโตขึ้น รู้ว่าเด็กๆ ยังคงต้องการคุณในรูปแบบใหม่ที่ไม่เคยมีมาก่อนยอมรับว่าบทบาทของพ่อแม่ไม่ได้หายไป แต่เพียงเปลี่ยนแปลงและพัฒนาเท่านั้น เมื่อเด็กๆ ออกจากรัง บทบาทของคุณอาจดูเหมือน:
- ทำหน้าที่เป็นกระดานที่ทำให้เกิดเสียงมากกว่าตัวแก้ปัญหาหลักในชีวิต
- เรียนรู้ที่จะฟังลูกที่เกือบจะโตแล้วด้วยความตั้งใจ
- โทรกลับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์
- สนับสนุนเป้าหมายและความฝันของพวกเขา (ตราบใดที่ยังมีสุขภาพแข็งแรง)
- อยู่เคียงข้างเมื่อพวกเขาต้องการคุณ แต่อย่าเหน็บแนมและโทรหาพวกเขา
- ละเว้นการตัดสินเกี่ยวกับการเลือกชีวิต
ฝึกดูแลตัวเอง
เสียใจที่ลูกจากไปอาจทำให้ร้องไห้ได้ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตนี้อาจต้องเสียน้ำตา แต่การร้องไห้อาจเป็นปัญหาหากมันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ เมื่อต้องรับมือกับอารมณ์และอาการของโรค Empty Nest Syndrome อย่าลืมใช้เครื่องมือทางจิตวิทยาเพื่อช่วยคุณดูแลตัวเอง
- รับรู้ความรู้สึกและอารมณ์ในสิ่งที่เป็น
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเมื่อคุณกำลังดิ้นรนเพื่อสงบสติอารมณ์
- ลองจดบันทึกความรู้สึกของตัวเองดู
- ดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายเบาๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ รับประทานอาหารและนอนหลับให้เพียงพอ
- ใช้คำพูดเชิงบวกกับตัวเอง เตือนตัวเองว่าคุณเป็นพ่อแม่ที่ดี ลูกๆ สบายดี และบางครั้งอาจรู้สึกเศร้าและคิดถึงพวกเขา
- ติดต่อคู่รัก เพื่อน หรือมืออาชีพที่คุณไว้ใจได้ หากรู้สึกว่ามากเกินไปที่จะจัดการกับความเศร้าเพียงลำพัง
ค้นพบคู่ของคุณอีกครั้ง
นี่คือช่วงในชีวิตที่คุณและคู่ได้รับสัญญาเช่าครั้งที่สองในเรื่องความรัก นัดคู่ของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับพวกเขาอีกครั้ง และอย่าลืมที่จะคอยให้กำลังใจกันและกันในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้ ถ้ามันรู้สึกแปลกหรืออึดอัดเล็กน้อยที่จะเปลี่ยนความสนใจไปที่การแต่งงานของคุณไปที่ลูกๆ ของคุณ นั่นก็เป็นเรื่องปกติอดทนกับตัวเองและกันและกันในขณะที่คุณสำรวจน่านน้ำใหม่เหล่านี้ จำไว้ว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่เพียงแต่จะย้อนกลับไปในช่วงก่อนเด็กเท่านั้น แต่จะดูแตกต่างออกไป แต่นั่นก็ไม่ได้แย่เสมอไป เมื่อคุณก้าวไปข้างหน้ากับคู่สมรสของคุณ ให้พิจารณาสร้างสายสัมพันธ์โดย:
- ไปออกเดททุกสัปดาห์
- เข้าร่วมการบำบัดทุกสัปดาห์เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้การสื่อสารกับเด็กๆ อีกครั้ง
- เล่นกีฬาหรืองานอดิเรกใหม่ๆ ร่วมกัน เช่น ดูนก สะพายเป้ หรือเล่นสกีวิบาก
- แบ่งเวลาเพื่อหารือเกี่ยวกับความกลัวหรือข้อกังวลของคุณเกี่ยวกับเด็กๆ และเมื่อถึงเวลาก็เข้านอน อย่าปล่อยให้ความกังวลเรื่องลูกๆ มาบดบังความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสของคุณ
- วางแผนเที่ยวแค่สองคน
สร้างระบบสนับสนุน
คุณต้องการเพื่อนแม่เมื่อลูกยังเล็กๆ แล้วทำไมคุณไม่ต้องการความรักและการสนับสนุนจากพวกเขาตอนนี้ล่ะ? เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าของคุณอีกครั้งรับประทานอาหารกลางวัน ท่องเที่ยว หรือเข้าเรียนร่วมกัน ความสนใจทั้งหมดที่คุณเคยจ่ายให้กับลูกๆ ในแต่ละวัน ตอนนี้สามารถกระจายไปยังคนอื่นๆ ที่มีความสำคัญในชีวิตของคุณได้
- พยายามส่งข้อความหรือโทรหาอย่างน้อยวันละหนึ่งคน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องโดดเดี่ยว
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับรังที่ว่างเปล่า
- พบปะกับเพื่อนหรือครอบครัวบ่อยๆ
การใช้เวลาร่วมกับเพื่อนๆ ไม่เพียงแต่สนุกเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของผู้รังที่ว่างเปล่าอีกด้วย การขาดการสนับสนุนทางสังคมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้รังที่ว่างเปล่า
เมื่อ Nest Syndrome ว่างเปล่ามีมากกว่าที่คุณจะจัดการได้
สัญญาณและอาการของโรครังเปล่าอาจเกิดขึ้นได้เป็นวัน สัปดาห์ หรือนานกว่านั้น หากคุณสังเกตเห็นอาการที่คุณกำลังประสบคือ:
- รบกวนรูปแบบการนอนของคุณ
- สร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับน้ำหนักและความอยากอาหารของคุณ
- มีส่วนทำให้หมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยสนุกสนาน
- สร้างความยากลำบากในการเพ่งสมาธิ
- ทำให้เกิดความรู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด
- นำไปสู่ความคิดเรื่องความตายหรือการฆ่าตัวตาย
ถึงเวลาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณและอาการของภาวะซึมเศร้า และควรได้รับการดูแลภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ด้วยการประเมิน การวินิจฉัย และการรักษาที่ถูกต้อง คุณสามารถเอาชนะอาการของโรครังเปล่าหรืออาการที่เกี่ยวข้อง และเริ่มใช้ชีวิตบทใหม่ในชีวิตของคุณ
เรียนรู้ที่จะรักรังใหม่ของคุณ
การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น การอาศัยอยู่ในบ้านที่ไม่เต็มไปด้วยเด็กๆ อีกต่อไป เมื่อเวลาผ่านไป และด้วยการฝึกฝนอย่างมีสติและความตั้งใจ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับขั้นตอนใหม่ของชีวิต และแม้แต่รักรังที่เพิ่งว่างเปล่าของคุณจำไว้ว่าการมีความสุขกับบทใหม่ในชีวิตไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รักหรือคิดถึงลูกๆ มันหมายความง่ายๆ ว่าชีวิตยังคงก้าวไปข้างหน้า และคุณต้องกลิ้งไปกับมัน จงภูมิใจในลูกๆ ของคุณและความเป็นอิสระของพวกเขา และปูทางใหม่ให้กับตัวคุณเอง เพราะคุณสมควรได้รับความสุขตลอดชีวิต
