เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณกลับไปนอนได้ เพื่อที่คุณจะได้หลับตาลง!
เราทุกคนคงเคยได้ยินวลีที่ว่า "นอนหลับเหมือนเด็กทารก" คำพูดนี้บอกเป็นนัยว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม พ่อแม่ของเด็กอายุ 2 ปีหรือต่ำกว่าอาจตั้งคำถามถึงความถูกต้องของสุภาษิตโบราณนี้ การถดถอยของการนอนหลับของทารกถือเป็นฝันร้ายที่สุดของพ่อแม่มือใหม่ และดูเหมือนจะไม่มีวันสิ้นสุด
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของทารกจะเกิดขึ้นเมื่อใดและเพราะเหตุใด และคุณจะนำพวกเขากลับมาสู่เส้นทางได้อย่างไร? อย่าเสียเวลานอนอีกต่อไปกับปัญหานี้ เรามีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ สำหรับปัญหาการนอนไม่หลับที่เกิดจากทารกของคุณ!
การถดถอยการนอนหลับคืออะไร
ตลอดช่วงสองปีแรกของชีวิต พวกเขาจะพบกับการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการนอนของพวกเขา ถือเป็น "การนอนหลับถดถอย" ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ลูกน้อยของคุณเปลี่ยนจากการนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนไปเป็นการตื่นในเวลาแปลกๆ และกระทั่งมีปัญหาในการนอนหลับ
อะไรทำให้การนอนหลับถดถอยในทารก?
การนอนหลับแบบถดถอยเกิดขึ้นได้จากสองสาเหตุหลัก -ลูกน้อยของคุณกำลังเรียนรู้และเติบโต!เหตุการณ์สำคัญด้านพัฒนาการที่สำคัญเหล่านั้นที่กำลังเข้าสู่หน้า Instagram และ Facebook ของคุณนั้นต้องถูกตำหนิ เมื่อลูกน้อยของคุณหยุดนอนตลอดทั้งคืน
เมื่อคุณคิดถึงมันจริงๆ มันก็สมเหตุสมผลดี เมื่อคุณมีเรื่องมากมายในใจหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน เป็นเรื่องยากที่จะหลับตาลง เช่นเดียวกับลูกน้อยของคุณ! พวกเขากำลังเรียนรู้ที่จะนั่ง ยืน และคลาน วิสัยทัศน์และการประสานมือและตาของพวกเขาดีขึ้น พวกเขากำลังลองอาหารใหม่ๆ และเรียนรู้ที่จะพูดคุยนั่นเป็นเรื่องมากสำหรับจิตใจเล็กๆ น้อยๆ ที่จะจัดการ
ทารกทุกคนเคยผ่านการนอนหลับแบบถดถอยหรือไม่? ทารกทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และเมื่อใด อย่างไร และนานแค่ไหนที่พวกเขาประสบกับปัญหาการนอนหลับที่แตกต่างกันอาจแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับทารกในบางจุดจนถึงอายุประมาณ 2 ขวบ
ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของทารก:
- ปวดฟัน
- การเจ็บป่วย
- การเติบโตอย่างรวดเร็ว
- การหยุดชะงักในกิจวัตรปกติ
- ความวิตกกังวลในการพรากจากกัน
- รูปแบบการนอนและข้อกำหนดที่เปลี่ยนไป
- ฝันร้ายและความหวาดกลัวยามค่ำคืน
การถดถอยของการนอนหลับของทารกจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
การนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นระหว่างสองถึงสี่สัปดาห์ แต่สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานถึงหกสัปดาห์ กรอบเวลาที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปในแต่ละเด็ก และจะขึ้นอยู่กับสาเหตุเฉพาะของการถดถอยของบุตรหลานของคุณ
อายุการถดถอยการนอนหลับของทารก
เด็กทารกจะมีอาการถดถอยในการนอนหลับเมื่อใด? ทารกและเด็กเล็กทุกคนจะประสบปัญหาการนอนหลับในช่วงสองปีแรกของชีวิต โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นในช่วงสี่ หก แปด และ 12 เดือน รวมถึงเมื่อลูกน้อยของคุณอายุครบ 15 เดือน 18 เดือน และสองปี ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกแต่ละคน
การถดถอยสี่เดือน
การถดถอยครั้งแรกนี้ปกติเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด แต่จริงๆ แล้วเป็นสิ่งที่ดี! ลูกน้อยของคุณกำลังหาวิธีการนอนหลับ ซึ่งเป็นก้าวสำคัญที่จะทำให้คุณได้พักผ่อนเต็มอิ่มในอนาคต
สาเหตุการถดถอยสี่เดือน:
- พวกเขากำลังสร้างรูปแบบการนอนเป็นประจำ
- พวกเขากำลังเติบโตอย่างก้าวกระโดด
- พวกเขากำลังงอกของฟัน
สัญญาณของการถดถอยสี่เดือน:
- การรบกวนเวลางีบหลับที่กำหนดไว้
- ตื่นกลางดึกบ่อยๆ
- ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง
จำเป็นต้องรู้
ทำให้การถดถอยสี่เดือนง่ายขึ้น โดยให้ความสำคัญกับเวลาท้อง สร้างกิจวัตรการเข้านอนเป็นประจำ และให้อาหารก่อนนอน
นี่เป็นกรอบเวลาที่ทารกเริ่มงอกของฟันด้วย การมีของเล่นยางกัดแบบมีพื้นผิวแบบแช่แข็งพร้อมใช้สามารถช่วยป้อนนมได้สะดวกและทำให้พวกเขารู้สึกสบายขึ้นในช่วงเวลาระหว่างนั้น
การถดถอยหกเดือน
ภายในหกเดือน ลูกน้อยของคุณควรนอนหลับได้ดีขึ้นตลอดทั้งคืน ซึ่งทำให้ภาวะถดถอยนี้น่าหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อ
สาเหตุการถดถอยหกเดือน:
- พวกเขากำลังงอกของฟัน
- พวกเขากำลังเติบโตอย่างก้าวกระโดด
- พวกเขากำลังมีความคล่องตัวมากขึ้น
คุณอาจกำลังคิดว่า "ถ้าพวกมันเคลื่อนที่ได้มากกว่านี้ พวกมันก็ควรจะทรุดโทรมกว่านี้ไม่ใช่เหรอ?" น่าเศร้าที่ในโลกของเด็กทารก พวกเขามีแนวโน้มที่จะรบกวนการนอนหลับมากขึ้นเมื่อมีทักษะใหม่ๆ เกิดขึ้น
สัญญาณของการถดถอยในรอบหกเดือน:
- ตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน
- อาการหงุดหงิด
- งีบหลับนานขึ้นระหว่างวัน
จำเป็นต้องรู้
ทำให้การถดถอยใน 6 เดือนง่ายขึ้น โดยยึดติดกับกิจวัตรของคุณ เริ่มการฝึกการนอนหลับ ค่อยๆ เลิกให้อาหารข้ามคืน และรักษาช่วงเวลาการนอนให้สม่ำเสมอ
การถดถอยแปดเดือน
ระหว่างเจ็ดถึงสิบเดือน ลูกน้อยของคุณเริ่มเป็นคนตัวเล็ก พวกมันเคลื่อนไหวและเซาะร่อง เริ่มส่งเสียงมากขึ้นและมีแนวโน้มว่าจะฟันงอกขึ้นมาบ้าง! มีเรื่องราวมากมายเกิดขึ้น ซึ่งทำให้ทารกนอนหลับได้ยาวนานขึ้น
สาเหตุการถดถอยแปดเดือน:
- พวกเขากำลังบรรลุเป้าหมายการเคลื่อนไหวมากขึ้น (การขี่ การคลาน และแม้กระทั่งการเดิน)
- พวกเขาเริ่มพูดจาไร้สาระมากขึ้น
- เวลางีบของพวกเขาลดลงเหลือวันละสองครั้ง
- ความวิตกกังวลในการพรากจากกันพัฒนา
- พวกเขากำลังงอกของฟัน
สัญญาณของการถดถอยแปดเดือน:
- ปฏิเสธการงีบหลับ
- มีล่มสลายก่อนนอน
- ยุ่งยากเป็นพิเศษ
- ตื่นตอนกลางคืนมากขึ้น
จำเป็นต้องรู้
ทำให้การถดถอยแปดเดือนง่ายขึ้น โดยใช้เครื่องเสียงสีขาวเพื่อช่วยป้องกันการรบกวน ฝึกการนอนหลับต่อไป และยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณ และมอบจุกนมหลอกเพิ่มเติมให้กับพวกเขา เปลเพื่อช่วยปลอบประโลมตนเองเมื่อตื่น
การถดถอย 12 เดือน
ขอแสดงความยินดีด้วย! คุณรอดชีวิตมาได้ตลอดทั้งปีกับลูกน้อย น่าเสียดายที่รางวัลอย่างหนึ่งของคุณเมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยเตาะแตะก็คือช่วงการนอนหลับน้อยอีกช่วงหนึ่ง
สาเหตุการถดถอยในช่วง 12 เดือน:
- พวกเขากำลังบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่มากขึ้น (เดิน พูดคุย ขวดเริ่มหายไป อาหารเด็กโตเข้ามาแทนที่ ฯลฯ)
- ความวิตกกังวลในการพรากจากกันพัฒนา
- พวกเขากำลังงอกของฟัน
- พวกเขากำลังฝันร้าย
สัญญาณของการถดถอยในรอบ 12 เดือน:
- ปฏิเสธการงีบหลับ หรือ งีบหลับนานขึ้นในระหว่างวัน
- มีล่มสลายก่อนนอน
- ยุ่งยากเป็นพิเศษ
- ตื่นตอนกลางคืนมากขึ้น
จำเป็นต้องรู้
ทำให้การถดถอย 12 เดือนง่ายขึ้น โดยทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน ให้ความรักและความเอาใจใส่เป็นรายบุคคลแก่พวกเขา และยังคงยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณ
การถดถอยการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน
เมื่อคุณเข้าสู่ระยะเด็กวัยหัดเดิน คุณจะสามารถมองเห็นการถดถอยได้ที่อายุ 15 เดือน 18 เดือน และสองปี แตกต่างจากการนอนหลับของทารกสี่ครั้งแรก การถดถอยของเด็กวัยหัดเดินมักเชื่อมโยงกับการตระหนักรู้ในตนเองที่เพิ่งค้นพบของบุตรหลานของคุณ
สาเหตุการถดถอยของเด็กวัยหัดเดิน:
- พวกเขากำลังเดินคุยกัน
- เวลางีบของพวกเขาลดลงเหลือวันละครั้ง
- พวกเขาเริ่มเข้าร่วมกิจกรรมวันแม่และโปรแกรมก่อนวัยเรียนชั้นอนุบาล
- พวกเขาเริ่มเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ใหญ่
- พวกเขามีความวิตกกังวลในการแยกจากกัน
- พวกเขากำลังฝันร้าย
- พวกเขาเริ่มมีอาการกลัวความมืด
- มีเตียงเด็กโตแล้ว
- พวกเขากำลังฝึกกระโถน
สัญญาณของการถดถอยของเด็กวัยหัดเดิน:
- ปฏิเสธการงีบหลับ หรือ งีบหลับนานขึ้นในระหว่างวัน
- มีล่มสลายก่อนนอน
- ยุ่งยากเป็นพิเศษ
- ตื่นตอนกลางคืนมากขึ้น
- อารมณ์ฉุนเฉียวเกิดขึ้น
จำเป็นต้องรู้
ทำให้เด็กวัยหัดเดินมีภาวะถดถอยได้ง่ายขึ้น โดยยึดติดกับกิจวัตรของคุณ ทำให้พวกเขากระฉับกระเฉง เปิดไฟกลางคืนและสิ่งของที่เปลี่ยนผ่าน เช่น ผ้าห่มหรือตุ๊กตาสัตว์ และใช้การฟังอย่างกระตือรือร้น
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการเอาตัวรอดจากภาวะการนอนหลับของทารก
แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่การนอนหลับของทารกเหล่านี้จะเกิดขึ้น แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยให้สามารถจัดการอาการเหล่านี้ได้ดีขึ้น หากลูกน้อยของคุณหยุดนอนทั้งคืน ลองใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อช่วยให้ทุกคนกลับไปสู่โลกแห่งความฝัน!
1. ยึดมั่นในกำหนดการ
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับของทารกคือการสร้างกิจวัตรประจำวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังวางลูกน้อยของคุณเพื่องีบหลับและเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน การให้อาหารก็ควรสม่ำเสมอเช่นกัน นอกจากนี้ ให้พิจารณาเวลาอาบน้ำเป็นประจำด้วย หากผิวของลูกของคุณสามารถรับมือกับพิธีกรรมในตอนกลางคืนนี้ได้ ถ้าไม่เช่นนั้น ให้นวดทารกด้วยโลชั่นกลิ่นหอมเพื่อผ่อนคลาย
โปรดจำไว้ว่าการเบี่ยงเบนจากตารางเวลาอาจส่งผลกระทบระยะยาวได้ ดังนั้นพยายามยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณแม้ในช่วงสุดสัปดาห์ ในช่วงวันหยุด และในช่วงวันหยุดสุดท้ายนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับเพียงพอ เด็กที่เหนื่อยล้าจะนอนหลับยากขึ้น ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้
| การถดถอยการนอนหลับของทารก | ข้อกำหนดการนอนหลับรายวัน | จำนวนงีบหลับ |
| 4 เดือน | 12 - 16 ชั่วโมง | 3 - 4 |
| 6 เดือน | 12 - 16 ชั่วโมง | 2 - 3 |
| 8 เดือน | 12 - 16 ชั่วโมง | 2 - 3 |
| 12 เดือน | 12 - 16 ชั่วโมง | 2 |
| 15 เดือน | 11 - 14 ชั่วโมง | 1 - 2 |
| 18 เดือน | 11 - 14 ชั่วโมง | 1 |
| 2 ปี | 11 - 14 ชั่วโมง | 1 |
แฮ็คที่เป็นประโยชน์
เมื่อคุณสังเกตเห็นการถดถอยเริ่มต้นขึ้น ให้ทำเครื่องหมายกรอบเวลาที่ลูกน้อยของคุณได้พักผ่อนตลอดทั้งวัน หากไม่งีบหลับ ให้พิจารณาเข้านอนเร็วขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงหลับตาได้ในปริมาณที่เหมาะสม
2. สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบสุข
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนและนอนหลับได้ก็คือทำให้ห้องของพวกเขามืดและเงียบ หากเสียงรบกวนจากภายนอกเป็นปัญหา ลองพิจารณาลงทุนซื้อเครื่องเสียง แผ่นกรอง HEPA หรือเครื่องทำความชื้น เพื่อช่วยกันเสียงจากส่วนอื่นๆ ของบ้าน
3. ดูสัญญาณการนอนหลับ
การเอาใจใส่ลูกน้อยของคุณก็สำคัญเช่นกัน! หากพวกเขาขยี้ตา ดึงหู หาว ดูดมือและนิ้ว หรือหากพวกเขากำลังมองหาการกอด ให้พาพวกเขาเข้านอน สัญญาณการนอนหลับอื่นๆ ที่ไม่ค่อยชัดเจน ได้แก่ พฤติกรรมเรียกร้องความสนใจ เช่น อารมณ์ฉุนเฉียวและความซุ่มซ่าม
4. หยุดโยกลูกน้อยของคุณให้นอนหลับ
เช่นเดียวกับที่ลูกน้อยของคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะนั่งและยืน พวกเขาก็ต้องเรียนรู้วิธีเข้านอนด้วยตัวเองด้วย ความหมายคือคุณต้องพาพวกเขาเข้านอนด้วยความง่วง วิธีนี้ทำให้พวกเขาล่องลอยไปสู่ดินแดนแห่งความฝันโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากการเคลื่อนไหว นี่เป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมลูกน้อยให้กลับมานอนอีกครั้งเมื่อตื่นขึ้นมากลางดึก
5. ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้ออกมา
แม้ว่าผู้ปกครองส่วนใหญ่มักจะโน้มเอียงไปโดยอัตโนมัติคือการอุ้มลูกทุกครั้งที่เริ่มร้องไห้ แต่ก็มีบางครั้งที่คุณต้องปล่อยให้ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะปลอบตัวเองแม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นงานที่ปวดใจ แต่ก็น่าทึ่งที่พวกเขาสงบสติอารมณ์ได้เร็วแค่ไหนเมื่อคุณให้โอกาสพวกเขาแก้ไขด้วยตนเอง อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองไม่ควรใช้วิธีร้องไห้ออกมากับทารกที่อายุน้อยกว่า 4 เดือน
นอกจากนี้ ควรตรวจสุขภาพจิตก่อนเสมอ ลูกน้อยของคุณกินนม แห้ง และอุ่นหรือไม่? หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือไม่ วิธีการนี้ก็จะไม่ได้ผล และปัญหาจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข หากคำตอบคือใช่ ก็ปล่อยให้พวกเขาเอะอะสักครู่เพื่อดูว่าพวกเขาจะกลับไปนอนเองได้หรือไม่
6. พาลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มนิสัยการนอนหลับ! การที่ลูกน้อยของคุณยืนหรือเดินไม่ได้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ให้พวกเขาได้ ช่วงเวลาท้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อศีรษะ คอ แขน และหน้าท้องของทารก American Academy of Pediatrics แนะนำให้ผู้ปกครองเริ่มกิจกรรมนี้ทันทีที่นำชุดความสุขกลับบ้าน
ให้พวกเขาซิทอัพ พร้อมทั้งพยุงศีรษะ และช่วยเตะจักรยานด้วย เมื่อสามารถรองรับศีรษะ คอ และลำตัวได้แล้ว ให้เปลี่ยนไปช่วยยืนและเดิน ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ก่อนให้ลูกน้อยดูดนมและเข้านอนครั้งสุดท้าย
7. ให้อาหารพวกมันช้า
เมื่อลูกน้อยของคุณมีการเจริญเติบโตอย่างก้าวกระโดด ร่างกายของพวกเขาจะอยู่ในภาวะเกินพิกัด นั่นหมายความว่าพวกเขาต้องบริโภคแคลอรี่มากขึ้น! หากลูกน้อยของคุณหยุดนอนทั้งคืน ลองเพิ่มการให้อาหารหรือของว่างตอนดึกก่อนนอน อย่าลืมแปรงฟันให้พวกเขาหลังจากนั้นถ้ามี
8. ปรับเวลานอนเมื่องีบหลับลดลง
เมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณโตขึ้น พวกเขาจะต้องการการนอนหลับน้อยลงในระหว่างวัน เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ คุณจะต้องเลื่อนเวลาเข้านอนเป็นชั่วโมงก่อนหน้าเพื่อช่วยให้พวกเขาปรับตัวในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้
9. ถอดปลั๊กอุปกรณ์หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแสงสีฟ้าก่อนนอนจะระงับการผลิตเมลาโทนินของลูก ดังนั้นจึงทำให้พวกเขานอนหลับได้ยากขึ้น ปิดโทรทัศน์และอุปกรณ์ใดๆ หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน วิธีนี้ช่วยให้พวกมันง่วงได้!
10. จำไว้ว่าความกลัวที่จะพลาดนั้นมีอยู่จริง
หากลูกน้อยของคุณมีอาการ FOMO ลองสร้างภาพลวงตาว่าทุกคนจะเข้านอนพร้อมๆ กัน คุณสามารถจำลองสิ่งนี้ได้โดย:
- ปิดไฟ
- ทำให้บ้านเงียบ
- ใส่ชุดนอนตอนที่ลูกไม่ใส่
- เลียนแบบสัญญาณที่เหนื่อยล้า เช่น หาวและขยี้ตา
สิ่งนี้เป็นการส่งสัญญาณให้ลูกของคุณรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในการเข้านอนและจะไม่พลาดสิ่งใดเลย!
ปัจจัยอื่นๆ ที่รบกวนการนอนหลับ
การนอนไม่หลับถือเป็นเรื่องปกติของพัฒนาการของลูก อย่างไรก็ตาม มีสภาวะสุขภาพบางอย่างที่สามารถรบกวนการนอนหลับและเลียนแบบการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับตามธรรมชาติเหล่านี้ได้ ตัวอย่างเช่น ภาวะต่างๆ เช่น กลาก จะทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก และอาจทำให้ลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมากลางดึกได้ หากไม่มีการรักษา มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะยังคงตื่นต่อไปตามเวลาที่กำหนด
นอกจากนี้ เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ความเครียดสามารถมีบทบาทสำคัญในวงจรการนอนหลับของลูกคุณ หากมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การเพิ่มพี่น้องใหม่ หรือการเสียชีวิตในครอบครัว อาจรบกวนการนอนหลับของพวกเขาได้ แม้แต่การเดินทางบ่อยๆ ในช่วงวันหยุดก็อาจทำให้จังหวะการทำงานของชีวิตแย่ลงได้
มองภาพรวมและพิจารณาว่ามีเหตุผลอื่นที่ทำให้บุตรหลานของคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่ การตระหนักถึงปัญหาอาจเป็นก้าวแรกในการนอนหลับฝันดีอีกครั้งสำหรับคุณและลูก
คุณสามารถเอาชีวิตรอดจากปัญหาการนอนหลับของลูกน้อยได้
อาจดูเหมือนทันทีที่คุณเริ่มให้ลูกน้อยนอนหลับตามกำหนดเวลา พวกเขาจะมีอาการถดถอย พยายามจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป และมีสิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างนี้เพื่อพยายามให้ได้พักผ่อนทั้งคุณและลูกน้อยตามที่ต้องการ