เคล็ดลับความปลอดภัยของแสงแดดเหล่านี้สามารถช่วยให้ลูกๆ ของคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขตลอดฤดูร้อน
ทาครีมกันแดด รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น และพักในบ้านในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด นักอุตุนิยมวิทยาทางโทรทัศน์บอกเราเรื่องนี้ซ้ำๆ ทุกวันตลอดช่วงฤดูร้อน ฉันควรจะรู้. ฉันเป็นคนหนึ่งมานานกว่าทศวรรษ ปัญหาคือ เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้อาจปฏิบัติได้ยากเมื่อคุณมีลูกน้อยที่ตัวดึ๋งๆ หรือเด็กกระตือรือร้นที่มักจะใช้ครีมกันแดดจนเหงื่อออก
แล้ววิธีใดดีที่สุดที่จะรับประกันความปลอดภัยจากแสงแดดให้กับเด็กๆ โดยไม่ต้องปวดหัวมากนัก? เราเน้นเคล็ดลับความปลอดภัยจากแสงแดดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ปกครองที่จะทำให้คุณมีโอกาสได้รับช่วงฤดูร้อนที่น่าตื่นตาตื่นใจมากขึ้น!
ความปลอดภัยจากแสงแดดสำหรับทารก
ทารกที่อายุน้อยกว่าหกเดือนต้องอยู่ห่างจากแสงแดดโดยตรง ไม่เพียงแต่ผิวของพวกเขาจะไวต่อรังสียูวีมากขึ้นเท่านั้น แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังแนะนำผู้ปกครองว่าอย่าใช้ครีมกันแดดก่อนวันเกิดครึ่งขวบของเด็กอีกด้วย ให้เก็บไว้ใต้ร่มเงาแทน โดยอาจอยู่ใต้ผ้าคลุมนอกบ้าน ใต้หลังคารถเข็นเด็ก หรือใช้ร่มก็ได้
นอกจากนี้ ให้พักจากสภาพอากาศที่ร้อนทุกครั้งที่ทำได้ เด็กเล็กประสบปัญหาในการควบคุมอุณหภูมิและทำให้ร้อนมากเกินไป
ความปลอดภัยจากแสงแดดสำหรับเด็กและวัยรุ่น
การป้องกันแสงแดดนั้นค่อนข้างง่ายเมื่อคุณปกป้องแสงแดดทุกวัน ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ 10 ประการเพื่อให้แน่ใจว่าลูกๆ ของคุณปลอดภัยจากแสงแดดทุกวันตลอดทั้งปี
ซื้อครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติบางอย่าง
ครีมกันแดดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด! เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ปกป้องผิว สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึง:
- SPF 30 หรือมากกว่า
- ป้องกันรังสี UVA และ UVB
- ส่วนผสมยอดนิยม: ซิงค์ออกไซด์ หรือ ไทเทเนียมไดออกไซด์
- กันน้ำ
หากไม่เป็นไปตามเกณฑ์เหล่านี้ ผิวของลูกของคุณจะสัมผัสได้ถึงผลกระทบของรังสียูวีจากดวงอาทิตย์เร็วขึ้น ทำให้เกิดแผลไหม้ได้มากขึ้น เพื่อให้ทาได้ง่ายขึ้นกับเด็กเล็ก ผู้ปกครองควรเก็บครีมกันแดดทุกรูปแบบไว้บนสเปรย์ฉีดมือ โลชั่น และสติ๊ก อย่าลืม SPF chapstick ด้วยนะ
ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน
ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้ปกครองทำในแง่ของความปลอดภัยของแสงแดดสำหรับเด็กคือการทาครีมกันแดดบนผิวของลูกหลังจากที่พวกเขาออกไปข้างนอกแล้ว หากคุณสละเวลาอ่านขวด จะระบุไว้อย่างชัดเจนว่าควรทาครีมกันแดดก่อนออกแดดอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถซึมซับและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน หากคุณทาผลิตภัณฑ์ปกป้องนี้ก่อนที่ลูกๆ จะว่ายน้ำหรือเรียกเหงื่อ ก็จะล้างออกทันที
เคล็ดลับด่วน
ให้ครีมกันแดดเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของลูกในช่วงฤดูร้อน ทุกเช้าให้พวกเขาแต่งตัวและทาครีมกันแดดบนผิวที่โดนแดดก่อนที่จะทำอะไรอย่างอื่น สิ่งนี้มีการป้องกันและรับประกันว่าแม้ว่าคุณจะมาสาย แต่ก็ได้รับความคุ้มครอง!
ทาครีมกันแดดอีกครั้งตามที่กำหนด
ในขณะที่คุณอ่านคำแนะนำการใช้ขวดครีมกันแดดต่อไป คุณจะพบว่าลูกๆ ของคุณต้องทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นสองประการ:
- หากลูกของคุณเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว จำเป็นต้องทาซ้ำทันที
- หากลูกของคุณว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก การสมัครใหม่ควรจะเร็วกว่านี้มาก เวลาที่แนะนำคือหลังจาก 80 นาที
โปรดจำไว้ว่าแต่ละแบรนด์มีความแตกต่างกัน ดังนั้นใช้เวลาสองนาทีเพื่ออ่านขวด (และถ้าคุณอ้างว่าคุณไม่มีเวลาว่าง ลองคิดถึงข้อร้องเรียนที่ไม่หยุดหย่อนที่จะมาพร้อมกับทางเลือกอื่น)
สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม
ต้องการให้ลูกๆ ของคุณอยู่อย่างปลอดภัยจากแสงแดดและหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปใช่ไหม? สิ่งที่ควรแต่งตัวให้ลูกๆ ของคุณเพื่อปกป้องพวกเขาจากแสงแดด:
- เลือกเสื้อและกางเกงหลวมๆ น้ำหนักเบา ที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือไม้ไผ่
- เลือกสีอ่อนสะท้อนแสงอาทิตย์ออกไป
- ประดับด้วยหมวกที่มีปีกอย่างน้อย 3 นิ้ว
- บังดวงตาด้วยแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวี 100 เปอร์เซ็นต์
ปีนี้อยากยกระดับตู้เสื้อผ้าหน้าร้อนของลูกคุณไหม? ข้ามการแข่งขันมวยปล้ำครีมกันแดดหรืออย่างน้อยก็ส่วนใหญ่ และซื้อเสื้อผ้าป้องกันแสงแดดที่เหมาะกับคุณ
แฮ็คที่เป็นประโยชน์
ชุดป้องกันแสงแดดที่มีค่า Ultraviolet Protection Factor (UPF) 50+ จะป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ได้ 98 เปอร์เซ็นต์ Free Fly Apparel และ Coolibar เป็นแบรนด์ที่ยอดเยี่ยมที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์ประเภทนี้
พักในบ้านหรือในที่ร่ม
ชั่วโมงทำความร้อนสูงสุดคือระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. นี่คือกรอบเวลาที่ดวงอาทิตย์อยู่ที่จุดสูงสุดและอุณหภูมิถึงจุดสูงสุด หากคุณต้องออกไปข้างนอกในช่วงเวลาดังกล่าว ให้หยุดพักในบ้านบ่อยๆ และดื่มน้ำให้บ่อยขึ้น
จำเป็นต้องรู้
ใส่ใจเหงื่อ! หากลูกๆ ของคุณกระตือรือร้นและไม่มีเหงื่อออก นั่นถือเป็นสัญญาณอันตรายอย่างยิ่ง โรคลมแดดสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด นี่คือเหตุผลว่าทำไมการหยุดพักบ่อยๆ และการดื่มน้ำเป็นประจำจึงมีความสำคัญ
ดื่มน้ำก่อนออกไปข้างนอก
เมื่อพูดถึงการให้น้ำ เมื่อลูก ๆ ของคุณพูดว่า "ฉันกระหายน้ำ" พวกเขาก็ขาดน้ำแล้ว หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่เจ็บป่วยจากความร้อนคือการดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อน ระหว่าง และหลังทำกิจกรรมนอกบ้าน
ปัญหาทั่วไปที่พ่อแม่ต้องเผชิญคือคุณสามารถบอกให้ลูกดื่มน้ำจนหน้าน้ำเงิน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะดื่มน้ำจริงๆ วิธีง่ายๆ เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับน้ำอยู่เสมอก็แค่รวมอาหารที่อุดมด้วยน้ำไว้ในทุกมื้อ!
ข้อเท็จจริงโดยย่อ
อยากรู้ว่าลูกๆ ของคุณต้องการน้ำมากแค่ไหนเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ? ลองคิดดูว่าพวกเขามีน้ำหนักเท่าไหร่เป็นปอนด์ นี่คือจำนวนออนซ์ที่พวกเขาควรตั้งเป้าหมายที่จะบริโภคในวันกลางแจ้งที่มีการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่น หากลูกชายของคุณหนัก 50 ปอนด์ ให้ตั้งเป้าไว้ที่ 50 ออนซ์
ดูสิ่งที่พวกเขากิน
คุณรู้ไหมว่ามีอาหารที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการถูกแดดเผามากขึ้น? ผลไม้รสเปรี้ยว โดยเฉพาะมะนาว เซเลอรี่ และแครอท มีสารเคมีธรรมชาติที่เรียกว่าฟูโรคูมาริน “เมื่อสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต ฟูโรคคูมารินจะทำให้เซลล์ผิวหนังถูกทำลาย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการบวม ผื่น และพุพองได้” แม้ว่าการบริโภคสิ่งของเหล่านี้ก่อนออกไปกลางแดดตามปกติจะปลอดภัย แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับเมื่ออยู่กลางแดด
น้ำคั้นจากผักและผลไม้เหล่านี้สามารถโดนมือ ใบหน้า และริมฝีปากของลูกได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาที่ไม่สบายตัวได้ โดยเฉพาะกับเด็กๆ ที่กำลังว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา Poison Control ตั้งข้อสังเกตว่า "การมีผิวหนังเปียก เหงื่อออก ความร้อน และความชื้นอาจทำให้การสัมผัสรุนแรงยิ่งขึ้น"
สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรทราบคือครีมกันแดดไม่สามารถปกป้องเด็กๆ จากปฏิกิริยาเหล่านี้ได้ ดังนั้นควรใส่ใจกับขนมที่คุณแพ็ค
พิจารณายาและผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่ทำให้เกิดอาการแพ้แสงแดด
ยาบางชนิดอาจทำให้เด็กและวัยรุ่นไวต่อแสงแดดมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้อุปกรณ์ป้องกันแสงแดด เช่น เสื้อผ้าและครีมกันแดดมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น ยาบางชนิดเหล่านี้ได้แก่:
- ยาแก้แพ้:คลาริติน, เบนาดริล และไซร์เทค
- NSAIDs: อเลฟ และ ไอบูโพรเฟน
- ยาปฏิชีวนะ
- ยาคุมกำเนิด
นอกจากนี้ หลายๆ คนยังไม่ทราบว่าน้ำหอมและสบู่หอมบางชนิดสามารถทำให้ผิวของคุณไวต่อรังสียูวีจากแสงแดดได้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเด็กๆ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก่อนออกไปข้างนอก
ตรวจสอบพยากรณ์
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การถูกแดดเผาไม่จำเป็นต้องใช้ความร้อน ที่จริงแล้ว ดวงอาทิตย์สามารถทำร้ายผิวของคุณได้ 365 วันต่อปี ทั้งในวันที่มีแดดจัดและมีเมฆมาก ถูกต้องเลย. รังสียูวีของดวงอาทิตย์สามารถทะลุผ่านเมฆและเข้าถึงผิวของคุณได้ ดังนั้นอย่าละทิ้งครีมกันแดดเพียงเพราะมันมืดครึ้ม
เหตุผลที่ความปลอดภัยของแสงแดดมีความสำคัญมากขึ้นในฤดูร้อนก็คือเมื่อมีความร้อน จะช่วยลดเวลาที่ผิวหนังไหม้ ที่จริงแล้ว เมื่อดัชนี UV อยู่ที่ระดับสูงสุด (8+) อาจใช้เวลาเพียง 10 นาทีก่อนที่ผิวหนังจะไหม้โดยไม่ได้รับการปกป้องที่เหมาะสม
หมายความว่าผู้ปกครองต้องตรวจสอบพยากรณ์อากาศทุกวัน ให้ความสนใจกับตัวเลขดัชนีความร้อนที่นักอุตุนิยมวิทยาคาดการณ์ไว้ ยิ่งจำนวนมากก็ยิ่งต้องการความคุ้มครองมากขึ้น
คิดถึงที่ที่คุณอาศัยอยู่
เมื่อพูดถึงดวงอาทิตย์ ตำแหน่งและระดับความสูงของคุณมีความสำคัญ ผู้คนทางตอนใต้ของสหรัฐอเมริกาจะได้รับรังสี UV ในปริมาณที่มากขึ้นในแต่ละวัน คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่สูงก็เช่นกัน
ใช้เวลาสองนาทีไปที่ Google โดยที่คุณอยู่เหนือระดับน้ำทะเล ค่าเฉลี่ยสำหรับสหรัฐอเมริกาอยู่ที่ประมาณ 2,500 ฟุต หากคุณอยู่เหนือเครื่องหมายนี้ คุณอาจทาครีมกันแดดเป็นประจำในตอนเช้า โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน
นอกจากนี้ อย่าลืมพิจารณาว่ากิจกรรมกลางแจ้งของคุณจะจัดขึ้นที่ไหน พื้นผิวสะท้อนแสง เช่น น้ำ ทราย และทางเท้าทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะถูกไฟไหม้ได้ง่ายขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการป้องกันเพิ่มเติมหากคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีพื้นผิวเหล่านี้
ความปลอดภัยของแสงแดดเริ่มต้นจากการเป็นเชิงรุก
ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความสนุกสนาน แต่ก็ทำให้ถูกมองข้ามได้ง่าย วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้คือปฏิบัติตามหลักปฏิบัติด้านความปลอดภัยจากแสงแดด เช่น การทำให้ครีมกันแดดเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ลงทุนในผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันไม่ให้รังสียูวีทะลุผ่าน ตั้งสัญญาณเตือนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมทาครีมกันแดดซ้ำ และให้ความสนใจเป็นประจำ ความชุ่มชื้นของครอบครัวคุณ การตระหนักรู้และกระตือรือร้นสามารถช่วยรักษาทั้งครอบครัวให้ปลอดภัยได้ในระยะยาว