คุณเพิ่งรู้ว่าคุณกำลังมีลูก ทำตามขั้นตอนแรกเหล่านี้เพื่อปรับปรุงเส้นทางการตั้งครรภ์ของคุณ
การได้รับชุดทดสอบการตั้งครรภ์ที่เป็นบวกอาจเป็นช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้ คุณน่าจะสัมผัสได้ถึงอารมณ์ต่างๆ มากมาย ตั้งแต่ความรู้สึกท่วมท้นและตื่นเต้น ไปจนถึงวิตกกังวลและหวาดกลัว ไม่ว่าการตั้งครรภ์ของคุณจะถูกวางแผนหรือเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะอารมณ์
เมื่ออารมณ์สงบลง คุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยว่าจะทำอย่างไรต่อไป ตั้งแต่สิ่งที่ควรกินหลังจากผลการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกไปจนถึงข้อควรระวังที่คุณควรปฏิบัติ เรามีรายการขั้นตอนทั้งหมดในการดำเนินการบนเส้นทางการตั้งครรภ์ครั้งใหม่ของคุณ
พิจารณาทำการทดสอบครั้งที่สอง
ที่ทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านส่วนใหญ่มีความแม่นยำ 99% เมื่อใช้อย่างถูกต้อง หากคุณอยากทดสอบอีกครั้ง (หรือบางส่วน!) การทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านอีกครั้งเพื่อยืนยันผลลัพธ์ของการทดสอบครั้งแรกนั้นไม่เสียหาย แม้ว่าผลบวกลวงจากที่ทดสอบการตั้งครรภ์จะเกิดขึ้นได้ยาก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณใช้ที่ทดสอบการตั้งครรภ์ที่หมดอายุแล้ว หรือหากคุณรอที่จะดูการตีความผลการทดสอบ
ที่ทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านส่วนใหญ่บอกให้คุณดูผลลัพธ์หลังจากทำการทดสอบประมาณ 3 นาที หากคุณรอนานเกินไป คุณอาจเห็นสิ่งที่เรียกว่า "เส้นระเหย" ซึ่งเป็นเส้นจาง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อปัสสาวะระเหยหรือหากการทดสอบเปียก ผลบวกลวงยังอาจเกิดขึ้นได้หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิด เช่น ยารักษาภาวะมีบุตรยาก
โทรหาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
เมื่อคุณมีผลการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านเป็นบวก ถึงเวลาโทรหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ผู้ให้บริการบางรายอาจไม่กำหนดเวลาการนัดหมายก่อนคลอดครั้งแรกของคุณจนกว่าคุณจะตั้งครรภ์ได้ 8 สัปดาห์คนอื่นอาจขอให้คุณเข้ารับการตรวจเลือดเพื่อยืนยันว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ การตรวจเลือดจะวัดปริมาณของฮอร์โมน gonadotropin (hCG) ของมนุษย์ในเลือด ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การตรวจเลือด hCG สามารถตรวจพบการตั้งครรภ์ได้เร็วถึง 6 ถึง 8 วันหลังการตกไข่
ในระหว่างการนัดตรวจครรภ์ครั้งแรก แพทย์ของคุณจะคำนวณวันครบกำหนดโดยประมาณของคุณโดยพิจารณาจากวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย (LMP) หากคุณตั้งครรภ์ระหว่าง 6 ถึง 8 สัปดาห์ ผู้ให้บริการของคุณอาจทำอัลตราซาวนด์ ซึ่งบางครั้งเรียกว่าอัลตราซาวนด์การออกเดท ระหว่างการนัดหมายครั้งแรก การสแกนนี้ใช้เพื่อยืนยันวันครบกำหนดโดยประมาณของคุณและเพื่อตรวจสอบสุขภาพโดยทั่วไปและพัฒนาการของทารก
ก่อนที่คุณจะออกเดินทาง ผู้ให้บริการของคุณจะกำหนดเวลาให้คุณไปติดตามผลที่สำนักงานการดูแลก่อนคลอด ในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 2 ผู้ให้บริการส่วนใหญ่จะต้องการพบคุณทุกๆ 4 สัปดาห์
จัดลำดับความสำคัญของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นหรือรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยเหลือคุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโตขณะตั้งครรภ์ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ (หากคุณยังไม่ได้ดำเนินการ) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณ:
- เลิกสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และเสพสารเสพติด. สารเหล่านี้เชื่อมโยงกับการแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดน้อย และปัญหาพัฒนาการที่อาจส่งผลต่อทารกตลอดชีวิต
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสารอาหารหนาแน่น อาหารการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพควรมีโปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณที่เพียงพอ และผักและผลไม้มากมายเพื่อช่วยให้คุณและสุขภาพของลูกน้อย. การรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกสูง เช่น ไข่และผักใบเขียว ช่วยลดความเสี่ยงของความพิการแต่กำเนิด
- เริ่มทานวิตามินก่อนคลอด. วิตามินก่อนคลอดช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารกที่กำลังเติบโต
- คงความชุ่มชื้น. ปริมาณเลือดในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณจะต้องดื่มของเหลวมากๆ เพื่อให้ตัวเองและลูกน้อยชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี โบนัส: การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ซึ่งอาจช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าของการตั้งครรภ์
- ออกกำลังกายต่อ (หรือเริ่ม) การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่จำเป็นสำหรับการคลอดและการคลอดบุตร การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน โยคะ หรือว่ายน้ำ ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
ตัดสินใจว่าจะบอกใครและเมื่อไหร่
คุณอาจจะหมดสติเพื่อแชร์ข่าวเกี่ยวกับการตั้งครรภ์กับทุกคนที่คุณรู้จัก หรือคุณอาจรู้สึกลังเลที่จะแบ่งปันข่าวสารของคุณด้วยเหตุผลหลายประการ บางคนอาจรอจนถึง 12 สัปดาห์ก่อนที่ความเสี่ยงของการแท้งบุตรจะลดลง
คุณอาจตัดสินใจบอกแต่ละคนในชีวิตแบบตัวต่อตัว หรือประกาศเรื่องการตั้งครรภ์ทั่วๆ ไปบนช่องทางโซเชียลมีเดียของคุณ บางคนเลือกที่จะบอกเพื่อนสนิทและครอบครัวก่อนจะประกาศเรื่องสำคัญ การแบ่งปันไม่มีถูกหรือผิด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำในสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด
ค้นหาการสนับสนุน
ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวหรือมีคู่ครองที่คอยช่วยเหลือ สิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับการช่วยเหลือตลอดการตั้งครรภ์ (และหลังจากนั้น!) ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมากในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า และคุณจะต้องได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณไว้วางใจ
พยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณเป็นคนดีที่จะตอบทุกคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ แต่ครอบครัวและเพื่อนของคุณสามารถให้การสนับสนุนทั้งทางร่างกายและอารมณ์ได้ คุณอาจพบว่าคุ้มค่าที่จะหากลุ่มสนับสนุนทางออนไลน์หรือแบบเจอหน้ากันกับคนอื่นๆ ที่มีกำหนดส่งในช่วงเวลาเดียวกับคุณ มิตรภาพเหล่านี้มีค่ายิ่งในระหว่างตั้งครรภ์และในช่วงแรกๆ ของการเป็นพ่อแม่
แผนสำหรับอนาคต
ไม่ต้องสงสัยเลย: ความเป็นพ่อแม่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง ไม่มีใครมีลูกแก้วที่มองเห็นอนาคตได้ แต่การเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่กำลังจะเกิดขึ้นในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมสำหรับการเดินทางอันเหลือเชื่อของการเป็นพ่อแม่ก่อนที่ลูกของคุณจะเกิดลองพิจารณาวิธีเหล่านี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับอนาคต
การเปลี่ยนแปลงอาชีพ
หากคุณทำงานนอกบ้าน สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างที่ต้องทำเมื่อลูกน้อยของคุณเกิดมา พูดคุยเรื่องต่างๆ กับคู่ของคุณและหัวหน้างานในที่ทำงานเพื่อหารือเกี่ยวกับความต้องการและความคาดหวัง บริษัทหลายแห่งมีตัวเลือกการทำงานแบบยืดหยุ่นและการสื่อสารทางไกล ซึ่งทำให้ผู้ปกครองมีความยืดหยุ่นที่จำเป็นในการทำงานต่อหลังจากมีลูก
ความต้องการการดูแลเด็ก
หากคุณหรือคู่ของคุณวางแผนที่จะเป็นผู้ปกครองที่ต้องอยู่บ้าน การดูแลเด็กก็ไม่มีปัญหามากนัก หากคุณทั้งคู่ทำงานนอกบ้าน คุณจะต้องหารือเกี่ยวกับการเตรียมการเรื่องการดูแลเด็กของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงครอบครัวหรือเพื่อนที่ดูแลทารกในขณะที่คุณทำงาน การจ้างพี่เลี้ยงเด็กหรือออแพร์ หรือการเลือกสถานรับเลี้ยงเด็กให้ลูกน้อยของคุณมาดูแล
หากสถานรับเลี้ยงเด็กเป็นตัวเลือกที่คุณเลือก อย่าลืมโทรไปยังสถานที่ใกล้เคียงเพื่อเข้ารายชื่อรอในขณะที่คุณยังตั้งครรภ์พื้นที่หลายแห่งมีคิวรอสถานรับเลี้ยงเด็กที่ยาวนาน ดังนั้นคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ในรายชื่อดังกล่าว เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลว่าใครจะดูแลลูกน้อยของคุณเมื่อการลาคลอดของคุณสิ้นสุดลง
ความต้องการที่อยู่อาศัย
พิจารณาที่อยู่อาศัยปัจจุบันของคุณ และดูว่าคุณจะเห็นทารกและเด็กเล็กอาศัยอยู่และแบ่งปันพื้นที่นั้นกับคุณหรือไม่ คุณอาจต้องการย้ายเข้าไปอยู่ในบ้านหลังใหญ่ขึ้นเพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีห้องหรือพื้นที่สำหรับเก็บของเล่น เสื้อผ้า และสิ่งของอื่นๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบและงบประมาณของคุณ
หากคุณต้องการย้าย ขอให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงช่วยจัดของที่อยู่ปัจจุบันและแกะของในบ้านใหม่ หรือจ้างผู้เชี่ยวชาญ เช่น การยกเฟอร์นิเจอร์และกล่องที่มีน้ำหนักมาก อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของคุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโต
การให้นมจากเต้านมหรือขวด
การตัดสินใจว่าจะเลี้ยงลูกอย่างไรถือเป็นการตัดสินใจส่วนตัว และคุณจะต้องพิจารณาก่อนที่ทารกจะมาถึงผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในช่วงปีแรกของชีวิตทารก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการหรือสามารถให้นมลูกได้ สูตรนี้ผลิตขึ้นเป็นพิเศษสำหรับทารกเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะเลือกให้นมจากเต้านมหรือจากขวดก็เป็นทางเลือกส่วนบุคคล สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่คุณเลือกนั้นเหมาะกับคุณและลูกน้อย
แนวทางการเลี้ยงดู
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเข้าชั้นเรียนการเลี้ยงดูบุตร อ่านหนังสือเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเลี้ยงดูบุตร และพูดคุยกับผู้ปกครองคนอื่นๆ เกี่ยวกับรูปแบบการเลี้ยงลูกของพวกเขา คุณอาจมีความคิดทั่วไปเกี่ยวกับประเภทของพ่อแม่ที่คุณต้องการเป็นแล้ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาเรื่องนี้กับคู่รักเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่เข้าใจตรงกัน ทารกและเด็กเล็กเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และแนวทางของคุณในการเลี้ยงดูพวกเขาก็จะเปลี่ยนไปเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นเช่นกัน
ค้นหาแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
ทุกสิ่งที่คุณต้องคิด ทำ และเตรียมพร้อมขณะตั้งครรภ์ อาจรู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้าในบางครั้งแทนที่จะดำเนินการด้วยตนเอง ให้ติดต่อขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ มีองค์กรและสายด่วนให้ความช่วยเหลือเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่คุณกำลังประสบ
- สายด่วนช่วยเหลือผู้ปกครองแห่งชาติ เสนอกลุ่มเฉพาะสำหรับการเลี้ยงดูเด็กทุกวัย การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตของผู้ปกครอง และเคล็ดลับในการค้นหาแหล่งข้อมูลในท้องถิ่นในพื้นที่ของคุณ
- สมาคมการตั้งครรภ์แห่งอเมริกา องค์กรที่อุทิศตนเพื่อให้การศึกษา การสนับสนุน และการสนับสนุนสำหรับสตรีมีครรภ์
- Birthright International ให้การสนับสนุนฟรีและเป็นความลับแก่ใครก็ตามที่กำลังตั้งครรภ์หรือพ่อแม่มือใหม่ องค์กรนี้เปิดสอนชั้นเรียนเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การดูแลก่อนคลอด การดูแลเด็ก การเลี้ยงลูก และช่วยให้ผู้คนติดต่อกับแหล่งข้อมูลได้ตามต้องการ รวมถึงที่ปรึกษาและการสนับสนุนทางการเงิน
จัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณ
หลังจากผลการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นบวก คุณอาจเต็มไปด้วยคำถามและอารมณ์ที่หลากหลายคุณอาจได้รับคำแนะนำจากคนที่คุณรักซึ่งมีเจตนาดี ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ก็ตาม แต่ถ้าคุณให้ความสำคัญกับความต้องการของตัวเองและสุขภาพของตัวเอง คุณจะรู้สึกดีกับตัวเลือกของคุณสำหรับทั้งคุณและลูกน้อย
ถ้าคุณไม่สามารถจัดการทุกอย่างได้ในคราวเดียวก็ไม่เป็นไร มีหลายสิ่งหลักที่คุณสามารถทำได้ทันทีเพื่อสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี เช่น การรับประทานวิตามินก่อนคลอด การดูแลก่อนคลอด และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณยังคงประมวลผลความรู้สึกเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเป็นพ่อแม่ โปรดทราบว่านี่เป็นเรื่องปกติ ให้เวลาตัวเองในการปรับตัว ดูแลตัวเอง และขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ