หากลูกน้อยของคุณไม่ยอมนอนจนกว่าจะถูกอุ้ม เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณทั้งคู่กลับมานอนหลับได้อย่างปลอดภัยและสมบูรณ์
ในขณะที่ลูกน้อยของคุณซุกตัวอยู่ในอ้อมกอดอันอบอุ่นของคุณ พวกเขาจะล่องลอยไปสู่โลกแห่งความฝันได้อย่างง่ายดาย น่าเสียดายที่เมื่อพ่อแม่วางทารกที่กำลังหลับอยู่ในเปลหรือเปลเด็ก ทารกมักจะตื่นจากการหลับใหลด้วยอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งนี้ทำให้พ่อแม่ที่อดนอนเป็นเรื่องยากมากที่จะหาเวลาหลับตาซึ่งจำเป็นมาก หากคุณสงสัยว่าจะทำให้ลูกน้อยนอนหลับโดยไม่ต้องอุ้มได้อย่างไร เรามีคำตอบสำหรับปัญหาการนอนหลับของคุณ
วิธีทำให้ลูกน้อยนอนหลับโดยไม่ต้องถูกอุ้ม
หากลูกน้อยของคุณนอนหลับเฉพาะเมื่อถูกอุ้ม อาจเป็นเพราะนั่นเป็นวิธีที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะนอนหลับ ท่านี้ไม่เพียงแต่อบอุ่นและสบายเท่านั้น แต่ยังสัมผัสได้ถึงอัตราการเต้นของหัวใจและรูปแบบการหายใจเมื่อนอนบนหรือพิงหน้าอก เสียงและความรู้สึกที่เป็นจังหวะเหล่านี้ช่วยลดความเครียดและผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับตามที่ต้องการ โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของลูกน้อยง่ายๆ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้โดยไม่ต้องถูกอุ้ม
เปลี่ยนวิธีการให้อาหาร
การป้อนนมดูเหมือนอธิบายได้ในตัว แต่สำหรับทารกที่เป็นโรคกรดไหลย้อน เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกสบายตัวทันทีหลังรับประทานอาหาร และแรงกดดันนี้อาจแย่ลงเมื่อนอนราบ มีสามสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหานี้
- ขั้นแรก ใช้ท่าสบายๆ หรือท่าเปลเมื่อให้นมจากเต้านมหรือจากขวด เพื่อให้แน่ใจว่าศีรษะยังคงอยู่เหนือท้อง ตำแหน่งเหล่านี้ยังสร้างแรงกดดันต่อท้องน้อยลงอีกด้วย
- ประการที่สอง วางไว้ในตำแหน่งตั้งตรงเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีหลังการให้นมแต่ละครั้ง ซึ่งจะทำให้อาหารของพวกเขาสงบ
- สุดท้าย เรอพวกมันครึ่งทางระหว่างการให้นมและหลังการให้นม ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความกดดันที่เกิดจากการกลืนอากาศระหว่างมื้ออาหารได้
ปรับวิธีปฏิบัติก่อนนอน
ก่อนอื่น หยุดโยกลูกน้อยเข้านอนได้แล้ว! คุณมักจะต้องการให้ลูกน้อยของคุณนอนลงเมื่อพวกเขาง่วงนอน หากพวกเขาเอะอะแต่ยังแห้ง ได้รับอาหาร และอุ่น (แต่ไม่ร้อนเกินไป) ให้เวลาพวกเขาผ่อนคลายตัวเองสักสองสามนาที นี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจและกลับไปนอนได้ด้วยตัวเอง จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำให้พวกเขาเข้านอนอย่างถูกต้อง หากคุณวางลูกน้อยไว้บนหัวเปลก่อน พวกเขาจะรู้สึกราวกับว่ากำลังล้ม สิ่งนี้จะกระตุ้นปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่น่าตกใจ ทำให้พวกเขาสะดุ้งและตื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว ให้เริ่มต้นด้วยเท้า จากนั้นตามด้วยส่วนล่าง หลัง และศีรษะแทน
หลังจากที่คุณวางพวกเขาไว้บนเตียงแล้ว ให้วางมือไว้บนหน้าอกและแก้มของพวกเขา สิ่งนี้เรียกว่าการชำระแบบตอบสนอง ช่วยให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นและพวกเขาสามารถผ่อนคลายได้ การลูบแก้มเบา ๆ ช่วยเพิ่มความรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น หลังจากนั้นไม่กี่นาที พวกมันก็จะหลับสนิท ทำให้คุณมีโอกาสทำเช่นเดียวกัน
ลดการกระตุ้นก่อนนอน
ถึงแม้จะดูไร้สาระที่ทารกที่เหนื่อยล้าจนนอนไม่หลับ แต่มันก็เป็นความจริงที่น่าเศร้าของชีวิต นั่นเป็นเพราะว่าถ้าลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่เพียงพอ มันก็จะทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจของลูกน้อยหลุดลอยไป สิ่งนี้นำไปสู่การสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณตื่นตัวในเวลาที่ผิด แล้วจะป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณเหนื่อยเกินไปได้อย่างไร? คุณยึดติดกับกิจวัตรประจำวันและลดการกระตุ้นก่อนช่วงนอนหลับ ดังนั้น ควรทำให้ห้องมืด ลดเสียงรบกวนจากพื้นหลังที่ก่อกวน และต่อต้านความอยากเล่นกับพวกเขาก่อนที่คุณจะวางมันลง
ใช้ผ้าห่อตัวหรือผ้าห่มแบบสวมใส่
ลูกน้อยของคุณจะนอนเมื่อมีการอุ้มเท่านั้นเพราะพวกเขารู้สึกอบอุ่นและสบาย และเปลก็เย็นและแข็ง วิธีที่ง่ายที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้คือการจำลองความรู้สึกสบายใจแบบเดียวกันนี้ ผู้ปกครองสามารถใช้ผ้าห่อตัวเพื่อช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัยจนกว่าพวกเขาจะพยายามพลิกตัว
จากนั้นคุณมีตัวเลือกในการเปลี่ยนไปใช้ถุงนอนได้ สิ่งนี้ให้ผลคล้ายกัน แต่ช่วยให้พวกมันเคลื่อนที่ได้อย่างปลอดภัยในเวลากลางคืน แม้ว่าการใช้ถุงนอนแบบถ่วงน้ำหนักเพื่อให้พวกเขานอนคนเดียวอาจเป็นเรื่องยาก แต่ผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าชุดนอนที่มีน้ำหนักมากอาจขัดขวางความสามารถในการหายใจของบุตรหลาน และอาจทำให้พวกเขาอยู่ในท่าที่เป็นอันตรายได้
มอบจุกนมให้พวกเขา
การดูดช่วยให้ทารกสงบลง หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับโดยไม่ต้องถูกอุ้ม ก็ให้จุกนมหลอก! ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ใดๆ ที่พวกเขาอาจรู้สึกเมื่อวางไว้บนเปล และสามารถบรรเทาอาการปวดฟัน ซึ่งอาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงัก
อย่าโฉบทุกครั้งที่ร้องไห้
กลับไปสู่บทเรียนการเรียนรู้การปลอบประโลมตนเอง หากคุณไม่ให้โอกาสพวกมันได้หลับไปเอง พวกมันก็จะต้องถูกอุ้มไว้เสมอ บางครั้งเด็กทารกก็ร้องไห้ในขณะที่หลับ แต่จริงๆ แล้วไม่ได้ต้องการอะไรจากคุณเลย หากคุณเพิ่งให้อาหารและเปลี่ยนเสื้อผ้าให้พวกเขาและพวกมันแต่งตัวอย่างเหมาะสม ให้รอสักครู่ ทำไม พวกเขาอาจเปลี่ยนจากวงจรการนอนหลับหนึ่งไปอีกวงจรหนึ่ง
คุณอาจจะไม่รู้ตัวแต่คุณก็ทำแบบเดียวกัน คุณนอนพลิกตัว ปรับหมอน หรือเพียงแค่เปิดและหลับตาในตอนกลางคืน นี่เป็นปกติ. ถ้ามีใครเดินมาแตะต้องคุณในช่วงเวลานี้ คุณก็จะตื่นเหมือนกัน! คุณอาจต้องใช้เวลาเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อกลับไปนอน วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ทารกไม่ต้องอุ้มขณะนอนหลับคือเริ่มฝึกการนอนหลับตั้งแต่เนิ่นๆ และให้เวลาพวกเขาหาวิธีสงบสติอารมณ์ของตัวเอง
นิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยความอดทน
การหากิจวัตรการนอนหลับต้องใช้เวลา ทั้งหมดนี้ถือเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ แม้จะยากแค่ไหนก็พยายามอดทน ที่สำคัญอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดว่า "ปล่อยให้ทารกร้องไห้ออกมา" แต่หลังจากน้ำตาไหลไม่หยุดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณจะอุ้มลูกน้อยและสละการนอนหลับได้ง่ายขึ้น หากคุณขาดการพักผ่อนเพื่อความงาม คุณจำเป็นต้องทำงานอย่างมีประสิทธิผล ลองขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนมาเพื่อจะได้งีบหลับ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณกลับมามีสติและตอบสนองความต้องการการนอนหลับของลูกน้อยได้ดีขึ้น และการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อให้เป็นไปตามกำหนดเวลาที่เหมาะกับทุกคน