หากคุณเป็นคนที่ใช้อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานเป็นรูปแบบการคุมกำเนิดหรือเพื่อทำนายการตกไข่ คุณอาจสงสัยว่าเหตุใดอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงจึงเกิดขึ้น ในบางกรณี มีสาเหตุมากกว่าหนึ่งสาเหตุ ดังนั้นการตีความผลลัพธ์อาจทำให้เกิดความสับสน
ตัวอย่างเช่น อุณหภูมิร่างกายลดลงหลังการตกไข่อาจมีคำอธิบายได้มากกว่าหนึ่งข้อ บางคนบอกว่าการแช่ตัวหนึ่งวันจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไข่ที่ปฏิสนธิเริ่มสร้างบ้านในเยื่อบุมดลูก (การฝัง)หลายๆ คนบอกว่าการลดลงนี้เป็นเพียงความผันผวนแบบสุ่มที่ไม่มีความหมายใดๆ แล้วคุณจะทำอย่างไรกับข้อมูลนี้?
เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าร่างกายของคุณกำลังทำอะไรอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า BBT คืออะไร จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดตาม BBT ของคุณอย่างถูกต้อง จากนั้นคุณก็สามารถเริ่มตีความผลลัพธ์ได้อย่างมีความหมายมากขึ้น
อุณหภูมิร่างกายเป็นมูลฐานคืออะไร?
คุณอาจโตมาได้ยินว่าอุณหภูมิร่างกายปกติอยู่ที่ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ แม้ว่าตัวเลขดังกล่าวจะใช้เป็นมาตรฐานทั่วไป แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้วัดความสูง 98.6F ตลอดทั้งวัน อุณหภูมิของคุณจะทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานหรือ BBT คือช่วงตัวเลขที่คุณเห็นบนเทอร์โมมิเตอร์ตลอดทั้งวันเมื่อคุณพักผ่อน
BBT ของคุณผันผวนตามปัจจัยหลายประการ แต่ฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมีผลกระทบอย่างมาก จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นจะทำให้ BBT ของคุณลดลง ในขณะที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น
การสร้างแผนภูมิอุณหภูมิร่างกายขณะเริ่มตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ง่ายและประหยัดในการตรวจสอบว่าอุณหภูมิร่างกายขณะเริ่มตกของคุณมีแนวโน้มลดลงหลังการตกไข่หรือไม่ ความรู้นี้สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณพยายามจะตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ได้ แต่คุณต้องติดตาม BBT ของคุณสักระยะหนึ่งก่อนที่ข้อมูลจะมีประโยชน์
วิธีติดตามอุณหภูมิร่างกายเป็นมูลฐาน
หากต้องการตีความการเปลี่ยนแปลงใน BBT ของคุณอย่างถูกต้อง คุณจะต้องเก็บบันทึกไว้อย่างน้อยสามเดือน หลังจากผ่านไปสามเดือน คุณอาจเริ่มเห็นรูปแบบที่จะแสดงเมื่อคุณตกไข่และเมื่อคุณไม่ตกไข่ คุณยังจะสามารถเห็นความผิดปกติใดๆ (เช่น การลดลงหนึ่งวัน) ในรอบเดือนของคุณ
รวบรวมเครื่องมือเพื่อติดตาม BBT
ในขณะที่คุณสามารถติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณบนกระดาษธรรมดาได้ คุณอาจพบว่าการใช้แผนภูมิ BBT ที่ดาวน์โหลดได้เช่นนี้ง่ายกว่า:
นอกเหนือจากแผนภูมิของคุณแล้ว คุณจะต้องซื้อเทอร์โมมิเตอร์ที่วัดอุณหภูมิของคุณถึงระดับที่สิบ คิดว่า 97.1 องศาแทนที่จะเป็น 97 ซึ่งจะช่วยให้คุณคงความแม่นยำในขณะที่สร้างแผนภูมิ BBT ของคุณและดูการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น เทอร์โมมิเตอร์แบบดิจิตอลส่วนใหญ่แสดงรายละเอียดในระดับนี้
คำแนะนำทีละขั้นตอน
เก็บเทอร์โมมิเตอร์ไว้ข้างเตียง พร้อมด้วยปากกาและแผนภูมิ BBT ของเดือนนั้น จากนั้นทำตามคำแนะนำเหล่านี้ตามลำดับ:
- ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นก่อนที่จะทำอะไรอย่างอื่น ให้วัดไข้ด้วย คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทางปาก ใต้วงแขน หรือทางทวารหนัก แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีไหนก็ตาม ให้ยึดวิธีเดิมทุกครั้ง
- ทำเครื่องหมายแผนภูมิด้วยจุดเพื่อระบุอุณหภูมิของคุณในวันนั้น
- หลังจากผ่านไปหลายวัน คุณสามารถเริ่มเชื่อมต่อจุดต่างๆ และดูว่าอุณหภูมิของคุณผันผวนในแต่ละวันอย่างไร ความผันผวนเหล่านี้จะเล็กน้อยจนกว่าคุณจะพร้อมตกไข่
อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น 0.5 ถึง 1 องศา F หรือสูงกว่าเป็นเวลาสามวันขึ้นไปมักจะบ่งชี้ว่าคุณมีการตกไข่ ตามข้อมูลของ NIH อาจฟังดูเหมือนการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเล็กน้อย แต่ในแผนภูมิ BBT ของคุณจะดูใหญ่โต ผู้หญิงบางคนอาจสังเกตเห็นอุณหภูมิลดลงทันทีหลังจากการตกไข่ และอาจสงสัยว่ามันหมายถึงอะไร
การลดลงของ BBT หลังจากการตกไข่หมายถึงอะไร?
โดยปกติ หลังจากที่คุณตกไข่ BBT ของคุณจะยังคงสูงอยู่เป็นเวลาหลายวัน เมื่อคุณเริ่มมีประจำเดือน BBT ของคุณอาจจะลดลงและลดลงไปตราบเท่าที่ประจำเดือนของคุณคงอยู่ แล้วมันหมายความว่าอย่างไรถ้า BBT ของคุณลดลงเพียงหนึ่งวันก่อนที่จะถึงกำหนดประจำเดือน?
หากการลดลงเช่นนี้ มักเกิดขึ้นระหว่างการตกไข่และเมื่อคุณเริ่มมีประจำเดือน (เรียกว่าระยะ luteal ของรอบเดือน) ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการตีความการจุ่มนี้มีอยู่ทั่วไป แต่อาจทำให้เกิดความสับสนได้มีการกล่าวอ้างและคำเตือนมากมายบนอินเทอร์เน็ต และไม่ใช่ทั้งหมดที่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่ง
ตั้งครรภ์ vs ไม่ตั้งครรภ์
แหล่งข้อมูลหนึ่งเกี่ยวกับอุณหภูมิร่างกายเป็นมูลฐานคืออุตสาหกรรมการเจริญพันธุ์ บริษัทที่ขายแอปหรือผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับการเจริญพันธุ์บางครั้งให้ข้อมูลแก่ผู้บริโภคเกี่ยวกับวิธีตีความการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
ตัวอย่างเช่น แอปฟรีที่รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการอ่านค่า BBT ของผู้หญิงและผลการตั้งครรภ์ พวกเขาพบว่าหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะแสดง BBT ลดลงหลังจากการตกไข่มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ถึงสองเท่า อย่างไรก็ตาม แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะน่าสนใจ แต่ก็ไม่ได้ถูกค้นพบในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ การศึกษาที่มีการทบทวนโดยผู้ทรงคุณวุฒิที่ได้รับการตีพิมพ์มีมาตรการป้องกันหลายประการเพื่อให้มั่นใจถึงผลลัพธ์ที่ถูกต้อง หากไม่มีมาตรการป้องกันเหล่านี้ ก็ยากที่จะทราบได้อย่างแน่ชัดว่าผลการวิจัยมีความน่าเชื่อถือหรือสรุปผลได้หรือไม่
และผลลัพธ์ของการศึกษานั้นขัดแย้งกับการค้นพบของ NIHผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ NIH อธิบายว่า BBT ของคุณควรเพิ่มขึ้นและคงอยู่ในระดับสูงหากคุณกำลังตั้งครรภ์ "อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นโดยที่ไม่กลับสู่ระดับพื้นฐานโดยคาดว่าจะมีการตกไข่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการตั้งครรภ์ได้" พวกเขารายงาน
สาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ
แน่นอนว่า ปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่ออุณหภูมิของคุณได้ ตัวอย่างเช่น สถานการณ์ใดๆ เหล่านี้อาจทำให้ BBT ของคุณเปลี่ยนแปลง:
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น อุณหภูมิบ้านของคุณ
- การเจ็บป่วยและการติดเชื้ออาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นได้เนื่องจากมีไข้
- นอนหลับสบายแค่ไหน
- ยาที่มีฮอร์โมน เช่น การคุมกำเนิด หรือการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน
- ความเครียด
ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการลดลงของ BBT หลังจากการตกไข่และปัจจัยหลายประการที่เกี่ยวข้อง อาจทำให้คุณสับสนได้ง่ายหากคุณพยายามใช้ข้อมูลเพื่อตั้งครรภ์แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ: บางคนประสบกับภาวะ BBT ลดลงเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก แต่หลายคนกลับไม่เป็นเช่นนั้น ดังนั้น แม้ว่า BBT จะสามารถบ่งบอกถึงการตั้งครรภ์ระยะแรกได้ แต่คุณไม่สามารถรู้แน่ชัดได้
กราฟ BBT คุ้มไหม?
การตั้งครรภ์อาจเป็นกระบวนการที่น่าหงุดหงิดเป็นเวลานาน หากคุณต้องการพยายามเก็บแผนภูมิอุณหภูมิร่างกายเป็นฐาน แผนภูมินี้สามารถช่วยให้คุณดำเนินการได้ท่ามกลางการรอคอยทั้งหมด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพได้มองเห็นกระบวนการเจริญพันธุ์ของร่างกายอย่างมีคุณค่า
หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการตั้งครรภ์หรือสับสนว่าต้องทำอย่างไร ให้โทรหาผู้ให้บริการหรือนัดหมาย จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
หากคุณต้องการเรียนรู้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเจริญพันธุ์หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการเจริญพันธุ์ โปรดดูตัวเลือกเหล่านี้:
- สมาคมเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์อเมริกัน
- สถาบันเจริญพันธุ์
- แก้ไข
- สมาคมเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์